Si quieres hacerte feliz, tienes que saber lo que quieres y sentirte cómodo haciendo valer tus necesidades. También debe tener una mentalidad positiva, tomar medidas para vivir una vida más feliz y cuidarse incluso si está teniendo una semana difícil. Lo más importante es que sepas que la felicidad será fácil de lograr si estás dispuesto a esforzarte.
Paso
Parte 1 de 3: Perspectivas cambiantes
Paso 1. Sea la persona que quiere ser
Si realmente quieres ser feliz, lo mejor que puedes hacer es ser quien realmente eres. Esto significa que no te conviertes en la persona que tu amante, padres, compañeros de trabajo o amigos quieren que te conviertas, sino en la persona en la que realmente te sientes como tú mismo. Si sientes que estás fingiendo o que siempre estás usando una máscara, nunca podrás disfrutar de la vida ni ser verdaderamente feliz.
- Tal vez ni siquiera te des cuenta de que no estás siendo quien realmente eres hasta que haces una pausa y reflexionas. La próxima vez que salga, pregúntese si realmente es la persona que quiere ser.
- Por supuesto, hay momentos en los que tienes que comportarte de cierta manera para adherirte a un comportamiento socialmente apropiado; por ejemplo, no debería saltar sobre su escritorio o pupitre de la escuela para ser quien realmente es. Pero, en general, debes aprovechar todas las oportunidades que puedas para ser tú mismo.
Paso 2. Piense de manera positiva
Incluso si cree que a veces es imposible pensar positivamente, puede esforzarse activamente por ser positivo, sin importar las circunstancias. Si quieres poder pensar en positivo, todo lo que tienes que hacer es concentrarte en las cosas por las que estás agradecido y disfrutas, y aprender a no obsesionarte con lo negativo. Si te concentras en hablar y pensar en las cosas buenas de la vida, tenderás a sentirte optimista.
- Si accidentalmente hace un comentario negativo, intente contrarrestarlo con dos o tres comentarios positivos.
- Hacer un esfuerzo por sonreír no solo hará felices a quienes te rodean, tú también serás más feliz.
- Aunque a veces las quejas pueden hacerte sentir mejor, si se convierte en un hábito, naturalmente tenderás a sentirte pesimista.
Paso 3. Disfruta tu vida en el momento
Una forma de hacerte feliz es concentrarte en el mundo que tienes delante en lugar de preocuparte por el pasado o el futuro. Si bien a veces no es fácil olvidar los errores del pasado o dejar de preocuparse por el futuro, cuanto más se acostumbre a concentrarse en el presente, más probabilidades tendrá de sentirse feliz. Puede establecer ciertos momentos del día para preocuparse por el futuro o preocuparse por el pasado, pero debe dejar esos pensamientos a un lado si desea disfrutar de las interacciones de la vida cotidiana.
- Si tienes dificultades para disfrutar de la vida en el momento, prueba el yoga o la meditación. Estas actividades diarias pueden ayudarlo a sentirse centrado.
- Piénselo: en el trabajo había un problema y ahora le impide disfrutar del tiempo en casa con su familia. ¿Por qué no separa los dos, en lugar de dejar que un evento arruine el siguiente?
- Además, si te concentras más en el momento presente, estarás más en sintonía con tu trabajo y escucharás mejor a las personas en tu vida.
Paso 4. Agradezca lo que tiene
Otra forma de hacerte feliz es priorizar la gratitud. Siéntate con una hoja de papel y escribe todas las cosas por las que estás agradecido; Repítete a ti mismo que no te detendrás hasta que una página esté llena. Tómese el tiempo para leer sus puntos de gratitud en voz alta y esté verdaderamente agradecido por todas las alegrías y la felicidad de la vida; Puede estar agradecido por algo tan importante como su salud, así como por algo más simple, como un buen café en su café de carretera favorito.
- Adquiera el hábito de cultivar la gratitud. Cuando le ocurra algo agradable, observe lo agradecido que está por ello; Si prestas atención a todas las cosas por las que debes estar agradecido, te darás cuenta de que hay muchas más cosas que pueden hacerte feliz de lo que piensas.
- Tómese el tiempo para agradecer a las personas por lo que han hecho por usted, ya sea grande o pequeño. Esta acción muestra que está prestando atención.
Paso 5. Da un paso atrás de tu situación actual
Otra forma de hacerte feliz es ganar perspectiva. Da un paso atrás y mira tu situación desde fuera; Por supuesto, tal vez hayas tenido problemas en tu relación o hayas trabajado demasiado últimamente, pero en general, tienes refugio, hay amor y alegría en tu vida y muchas otras cosas por las que estar agradecido. Es fácil sentirse miserable cuando una o dos cosas salen mal en la vida, pero si quieres acostumbrarte a la felicidad, entonces tienes que practicar para mirar el panorama general.
- Esto puede ser lo último que quieras escuchar cuando te sientes realmente deprimido, pero es importante tener en cuenta que, desde el exterior, tu vida puede verse bastante bien, incluso si no te apetece.
- Incluso el hecho de que tenga acceso a Internet y pueda encontrar ayuda aquí es una señal de que su situación no es tan grave como podría pensar.
Paso 6. Permítase sentirse más cómodo siendo egoísta
Una de las razones por las que sientes que no puedes hacerte feliz es porque siempre pones a otras personas en primer lugar. Ahora bien, esto no significa que tenga que dejar de lado a todos los demás y solo querer ser el número 1, pero lo que realmente significa es que debe dedicar tiempo a pensar en sus metas, deseos y necesidades. Si siempre pones a tus amigos, pareja y familiares por encima de ti, entonces debes encontrar formas de comprometerte y hacerte más feliz.
- Si sientes que estás en una relación en la que sacrificas todo por tu pareja, habla de ello. No puedes vivir así para siempre si quieres ser feliz.
- Aprenda a expresar su propia opinión. Si en las últimas cinco ocasiones tus amigos han elegido qué películas ver juntos, ahora es tu turno de decidir. Si comienza a afirmar sus deseos con cosas pequeñas, pronto podrá tomar decisiones más importantes.
Paso 7. Rodéate de personas que te hagan sentir bien contigo mismo
Una forma de mejorar tu perspectiva es pasar más tiempo con personas que te hagan sentir como una gran persona capaz de hacer grandes cosas. Si pasas todo tu tiempo con personas que te menosprecian o te hacen sentir que no puedes hacer nada por tu cuenta, es poco probable que puedas hacerte feliz en el corto plazo.
- Evalúe su situación. Mire a su alrededor y observe quién realmente lo hace sentir bien consigo mismo y quién lo hace sentir mal. Si descubre que pasa la mayor parte de su tiempo con personas que lo hacen sentir inadecuado, es hora de romper.
- Es casi imposible ser feliz si todos los que te rodean te hacen sentir inútil. Si bien puede ser doloroso cortar los lazos con personas que han estado en tu vida durante mucho tiempo, debes concentrarte en tu propia felicidad.
Parte 2 de 3: Actuar
Paso 1. Sepa cuál es su problema
Una forma de hacerte feliz es dejar de ignorar los problemas que te molestan. Si bien es importante sentirse feliz solo con la fuerza de voluntad, a veces no lo logrará a menos que determine qué factores en su vida lo hacen menos feliz. Tomar medidas para mejorar la vida es increíble y requiere mucho trabajo.
- Si sabe que su relación amorosa no va a funcionar, termínela lo antes posible en lugar de esperar a que el problema se resuelva por sí solo.
- Si se siente muy infeliz porque odia su trabajo, busque una motivación interna para encontrar un trabajo mejor.
- Si se siente inseguro o inseguro acerca de algún aspecto de sí mismo, tome medidas para amarse a sí mismo yendo a terapia, haciendo pequeñas mejoras o haciendo un plan para lograr la felicidad.
Paso 2. Controle el estrés
Al tratar de ser feliz, debe ser capaz de lidiar con las situaciones estresantes que le brinda la vida. Si bien puedes tomar medidas para reducir el estrés, al final del día, tener mecanismos para lidiar con el estrés sigue siendo importante si quieres ser feliz. Trate de lidiar con el estrés en su vida desde el principio en lugar de ignorarlo y esperar a que explote justo frente a usted. A continuación, se muestran algunas formas de controlar el estrés:
- Tenga alguien con quien hablar. Ya sea un amigo, un familiar o un terapeuta, no debería lidiar con el estrés solo.
- Encuentre formas de hacer su vida más fácil. Si está constantemente estresado porque está atrapado en el tráfico todas las mañanas y tiene que ir corriendo al trabajo, salga 15 minutos antes todos los días.
- Vea si tiene demasiadas responsabilidades. Si cree que cinco responsabilidades son demasiado, vea qué puede reducir para administrar mejor.
- Encuentra una rutina relajante para ti. Relajarse aquí podría significar leer una novela convincente, una caminata larga o beber té de manzanilla. Encuentra tu rutina y apégate a ella.
Paso 3. Tómate el tiempo para hacer lo que amas
Una de las mejores formas de hacerte feliz es asegurarte de tener tiempo para hacer lo que amas, ya sea cocinar, escribir una novela o pasar tiempo en la naturaleza. Incluso 30 minutos al día haciendo tu actividad favorita en el mundo pueden tener un gran impacto en tu felicidad a lo largo del día; Revise su horario y vea qué puede hacer para dedicar tiempo a las cosas que ama.
- Si resulta que la única forma en que puede hacer lo que ama es levantarse media hora antes, hágalo. Siempre que se sienta bien descansado, esta es una excelente manera de comenzar el día.
- Tómese un tiempo para lo que ama incluso cuando esté muy ocupado. Si te sientes tan miserable porque odias tu trabajo y sientes que estás perdiendo cada segundo de tu tiempo libre buscando otro trabajo, pregúntate si pasar solo media hora al día escribiendo poesía que amas realmente puede tener un impacto en tu vida. búsqueda de trabajo. La gran cantidad de placer que se obtiene al hacer lo que amas te facilitará el resto del día.
Paso 4. Establezca metas y consígalas
Si desea tomar medidas para ser más feliz, una cosa que puede hacer es establecer metas reales para usted y trabajar para lograrlas. Esto le dará dirección, aumentará su impulso y le facilitará la consecución de la felicidad. Hacer pequeñas metas para alcanzar metas más grandes lo ayudará a sentirse más feliz en el camino hacia la meta final; Si siente que solo será feliz cuando llegue a su destino final, entonces se sentirá miserable en el camino.
- Haga una lista de sus metas y táchelas cuando las alcance. Esto te hará sentir más feliz y satisfecho.
- No hay nada de malo en establecer metas más fáciles para ti, al principio. Esto puede hacer que se sienta motivado para continuar.
Paso 5. Escribe un diario
Una forma de sentirse feliz es reservar un tiempo para llevar un diario al menos unas cuantas veces a la semana. Esto puede ayudarlo a reflexionar, evaluar sus emociones, pasar más tiempo consigo mismo y sentir que está ganando una perspectiva de su vida. Si nunca se detiene a escribir sus pensamientos o disminuye la velocidad lo suficiente para pensar, nunca podrá obtener una perspectiva.
- Concierte una cita con usted mismo para llevar un diario al menos una vez a la semana. Recuerde que esto es importante para su felicidad.
- Vuelve a leer tu diario cada pocas semanas para ver si tienes una mejor comprensión de lo que te hace feliz y lo que te hace infeliz.
Paso 6. Sal de la casa
Otra forma sencilla pero importante de hacerte feliz es salir de casa con más frecuencia. Simplemente estar al sol, caminar por el vecindario y respirar un poco de aire fresco puede hacerte mucho más feliz que si estuvieras encerrado en una casa oscura, escribiendo en una computadora hasta que te duelan las manos. Si trabaja desde casa o simplemente pasa mucho tiempo en el interior, asegúrese de salir al menos 2-3 veces al día para sentirse más feliz.
- Si sales, aunque solo sea por algo que harías en casa, te sentirás más feliz porque estarás rodeado de otras personas.
- Intenta hacer planes con tus amigos solo para salir de casa; No te dejes revolcar ni te quedes en la cama por mucho tiempo.
Paso 7. Haz felices a otras personas
Se ha demostrado que hacer felices a otras personas puede hacerte feliz a ti mismo. Ya sea que se trate de dar un pequeño favor a un amigo necesitado, ayudar a un vecino a cuidar a su perro o ser voluntario en la comunidad, un poco de tiempo que le dediques a ayudar a los demás te hará más feliz porque sientes que puedes marcar la diferencia en otros. la vida de la gente. Si te concentras solo en ti mismo, es más probable que te desilusiones o no puedas ver el panorama general.
- Adquiera el hábito de hacer algo bueno por alguien que conoce sin ningún motivo en particular. No tienes que darle un regalo a alguien o hacer algo divertido porque es su cumpleaños; a veces, la atención más valiosa es espontánea.
- Puede pensar que no tiene tiempo libre, pero reservar tiempo para el trabajo voluntario solo 1 o 2 veces al mes puede realmente hacerlo feliz y darle un propósito.
Paso 8. Mantenga su espacio limpio y organizado
Por tonto que parezca, tomarse el tiempo para limpiar y organizar su espacio personal puede tener un gran impacto en su nivel de felicidad. Si se toma el tiempo para ordenar la habitación, saca la basura o tira artículos inútiles y dona artículos que están en buenas condiciones pero que nunca usa, en realidad se sentirá más feliz de poder respirar en su propio espacio.
- Incluso si solo reserva 10 minutos al día para limpiar lentamente el desorden, puede sentir una gran diferencia.
- Si vive en una habitación desordenada, desorganizada e incluso sucia, es probable que se sienta asfixiado, perdido e infeliz. Si restaura el orden en su espacio personal, sentirá que hay más orden en su vida.
Parte 3 de 3: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Duerma lo suficiente
Si desea ser feliz, debe asegurarse de que se satisfagan sus necesidades básicas. Una de estas necesidades es el descanso adecuado; si quieres ser feliz, entonces debes intentar dormir entre 7 y 9 horas, o lo que tu cuerpo realmente necesite. También debe acostarse y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días para que le sea más fácil conciliar el sueño cada noche y despertarse cada mañana.
- Cree una rutina relajante a la hora de acostarse para que le resulte más fácil conciliar el sueño. Apague todos los dispositivos electrónicos una hora antes de acostarse.
- No sacrifique el sueño por placer. Será difícil para usted ser feliz si se siente cansado o simplemente listo para caer durante una o dos horas.
Paso 2. Encuentre al menos 30 minutos para relajarse todos los días
Debe intentar relajarse durante al menos treinta minutos, sin importar lo ocupado que esté. No puede pasar cada segundo de su día haciendo algo productivo, o su cabeza explotará. Tienes que ser amable contigo mismo y tomarte al menos 30 minutos para relajarte y hacer algo muy trivial, relajante y divertido. Esto significa leer revistas de chismes, ver sus programas de televisión favoritos o llamar a su mejor amigo.
- Hagas lo que hagas, asegúrate de que sea importante y de que sabes que te estás tomando el tiempo para relajarte. Esto puede ayudar a que su mente y cuerpo se relajen mientras hace algo solo para usted.
- Todo el mundo tiene una forma diferente de relajarse. Si te relajas dando un paseo o escribiendo un poema, hazlo.
Paso 3. Siga una dieta saludable
Otra cosa que puede hacer para cuidarse y ser más feliz es asegurarse de comer tres comidas saludables y balanceadas cada día. Esto hará que su mente sea más aguda, le dará energía y evitará que se sienta débil y perezoso. No importa lo ocupado que esté, debe tener cuidado con lo que come, sabiendo que realmente tendrá un impacto positivo en su felicidad.
- No se pierda el desayuno, por muy concurrido que sea. Necesita comenzar su día con el pie derecho y obtener la energía que necesita para sentirse bien con su día.
- Consuma una mezcla saludable de frutas y verduras, proteínas magras y carbohidratos saludables en cada comida. Esto te ayudará a sentir el equilibrio.
- Puede comer bocadillos saludables durante todo el día, como almendras, yogur, palitos de zanahoria o mantequilla de maní y apio. Esto le dará un impulso de energía sin causarle sueño.
- Por supuesto, todo el mundo necesita algo dulce o graso a veces; Puedes darte un capricho de vez en cuando. Si nunca se permite comer lo que quiere, es menos probable que se sienta feliz.
Paso 4. Haga mucho ejercicio
Hacer al menos 30 minutos de ejercicio todos los días puede aumentar las endorfinas y hacerte sentir más feliz y saludable. Ya sea una caminata o un paseo en bicicleta, es importante tomarse un tiempo para hacer ejercicio para que su mente y cuerpo se sientan más saludables y usted se sienta más feliz en el proceso.
- Podría considerar unirse a un equipo de fútbol o baloncesto, o un club de atletismo callejero; Tener un elemento social en el ejercicio puede hacerte sentir más feliz.
- En general, intente moverse más. Use las escaleras en lugar de tomar el ascensor. Camine en lugar de conducir un automóvil. Pequeñas acciones como estas pueden marcar una gran diferencia.
Paso 5. Encuentre alegría en las relaciones con amigos y familiares
Pasar tiempo pasando el rato puede hacerte sentir más feliz contigo mismo y con tu vida. No importa lo ocupado que esté, tomarse el tiempo para preguntar cómo le está yendo a un amigo cercano o familiar al menos un par de veces a la semana puede hacer que se sienta más feliz y menos solo. Asegúrese de escuchar realmente a la persona, compartir sus propios sentimientos y relajarse un poco en el proceso.
- Si necesita un lugar en el que apoyarse, un amigo y un familiar pueden ser una gran ventaja. Sin embargo, los amigos pueden hacerte sentir más feliz incluso si ya estás de buen humor, al reflexionar sobre tus propios sentimientos positivos.
- Incluya al menos 1-2 eventos sociales en su calendario a menos que su semana sea muy ocupada. Le sorprendería saber cuánta energía de otras personas puede levantarle el ánimo.
Paso 6. Aplicar buenos métodos de higiene
Puede que pienses que la higiene personal no tiene mucho que ver con la felicidad, pero te sorprendería la gran diferencia que el cuidado personal puede hacer en tu vida diaria. Simplemente ducharse o bañarse todos los días, lavarse el cabello, cepillarse los dientes y vestirse puede hacer que se sienta más positivo consigo mismo y más feliz en general; Por supuesto, es mucho más difícil ser feliz si no te duchas durante unos días.
- No tienes que ser la persona mejor vestida del mundo para ser feliz. Sin embargo, esforzarse en su apariencia realmente puede mejorar su estado de ánimo.
- Si se siente y parece imprudente, es probable que también sea imprudente en sus acciones.
Paso 7. Tómese el tiempo para mimarse en casa
Si quieres ser feliz, una cosa que puedes hacer es dedicar un tiempo a mimarte en casa. Tómese un día libre de la escuela o del trabajo y aproveche ese tiempo para relajarse, tomar un baño caliente, ponerse un cabello o una mascarilla, o simplemente recostarse a la tenue luz de las velas y escuchar música. Sea amable con usted mismo y sepa cuándo es el momento de relajarse y mimarse un poco.
- También puede considerar recibir un masaje o un automasaje. El masaje puede relajar la mente y el cuerpo y ayudarlo a ser más feliz.
- Recuerde que merece atención, no importa lo ocupado que esté. Tomarte el tiempo para darle a tu cuerpo la atención que necesita te hará más feliz incluso antes de que te des cuenta.
