Cómo sentirse cómodo consigo mismo (con imágenes)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2023-12-16 11:06

Sentirse bien consigo mismo significa que se ama a sí mismo, tanto mental como físicamente. También tendrás que trabajar duro y hacer algunos ajustes importantes para aprender a aceptarte a ti mismo y lidiar con la infelicidad de la vida. Si quiere sentirse bien consigo mismo, comience por identificar los pensamientos, sentimientos y comportamientos que podrían estar impidiéndole lograrlo. Después de eso, puede desarrollar un estilo de vida que lo haga sentir valorado, amado y completo. Si desea saber cómo sentirse bien consigo mismo, puede seguir algunos de los sencillos pasos a continuación como guía.

Paso

Parte 1 de 4: Cultivar el amor propio

Paso 1. Valora tu personalidad

No te compares con los demás y respeta tu propia personalidad. Compararte con otras personas no te hará sentir mejor, porque eres diferente a los demás. No hay nadie más en este mundo como tú, que haya crecido con tus experiencias y talentos.

Si intentas compararte con los demás, perderás la confianza, porque siempre habrá alguien más fuerte, más inteligente o más bonito que tú. En lugar de actuar así, concéntrate en ser la persona que quieres ser, no tu vecino, la chica guapa de la escuela o tu hermano. Una vez que establezca su propia versión del éxito, definitivamente puede lograrlo.
A veces, puede sentir que otras personas a su alrededor son mejores que usted. Sin embargo, puede olvidarse de todas sus increíbles fortalezas. Puede que no te des cuenta de todas las cosas que tienes y de que hay otras personas que quieren ser como tú.

Paso 2. Desarrolle la confianza en sí mismo

La confianza es la clave para sentirse bien consigo mismo y amarse a sí mismo, tanto ahora como en el futuro. Puede intentar hacer un esfuerzo para sentirse seguro de sí mismo y de lo que puede lograr, aunque eso puede llevar algún tiempo. Tienes que recordarte a ti mismo que eres una persona increíble y que tienes derecho a creer en ti mismo. Si crees que eres digno, realmente lo eres.

Para lucir más seguro, active su lenguaje corporal. Párese más alto, tenga una mejor postura y mantenga los ojos mirando hacia adelante en lugar de hacia abajo. Trate de quedarse quieto o quedarse quieto de una manera amistosa para causar una impresión más positiva y accesible.
Encuentre algo que realmente pueda hacer bien o haga las cosas que ama más. Si ya eres muy bueno en algo, concéntrate en sentir lo genial que eres por poder hacerlo. Trate de concentrarse en sus habilidades y en su capacidad para hacer las cosas. Pensarás mejor en ti mismo cuando te des cuenta de tus habilidades en las cosas que amas.
Cuando se enfrente a una situación desconocida, concéntrese en las cosas buenas que podrían suceder en lugar de en los riesgos.

Paso 3. Aprecia tus fortalezas

Todos tienen algo que los hace sentir satisfechos. Tómate un momento para sentarte y hacer una lista de las cosas que amas de ti. Oblígate a seguir escribiendo hasta que obtengas una lista de una página de tus puntos fuertes. Profundiza en ti mismo para descubrir qué te convierte en una gran persona. Piense en sus buenas cualidades, como su capacidad para amar, su sentido del humor y confiabilidad, o su ética de trabajo. Cuanto más larga y honesta sea la lista, mejor.

Algunos ejemplos de las cualidades que describe pueden incluir ser compasivo, diligente, amistoso, fuerte, inteligente, de mente aguda, tranquilo y alegre. También puede agregar cosas que le gusten de su físico, siempre que esas cosas sean realmente importantes para usted. Puede incluir todos los aspectos de usted mismo en esta lista. Puede agregar algo a esta lista siempre que se sienta orgulloso de algo.
Mantenga esta lista cerca de usted. Puede comprobarlo en cualquier momento para que se sienta bien consigo mismo. Incluso puede doblarlo y guardarlo en su billetera.
Pregúntale a un amigo o compañero de trabajo sobre tus fortalezas, ¡algunas de las respuestas que recibirás pueden sorprenderte!

Paso 4. Prepárese para los días malos

A veces, hay que aceptar y vivir días malos y entender que pronto pasarán. La gente suele pensar que tiene que ser feliz todo el tiempo para sentirse bien consigo misma. Si está teniendo un mal día, especialmente después de haber tenido unos buenos días, no se desespere; Sepa que ese día también pasará eventualmente.

Si se siente realmente deprimido, asegúrese de hablar con alguien que realmente se preocupe y escuche sus inquietudes. Si se siente muy triste durante al menos medio año, consulte a un profesional médico.
Cuando estás de mal humor, tu cuerpo reacciona. Preste atención a qué partes de su cuerpo se ven afectadas cuando está enojado o triste. Conocer las señales de su cuerpo puede ayudarlo a identificar lo que lo molesta y lo que lo hará sentir mejor.

Paso 5. Trabaje para desarrollar una actitud positiva

Esto puede resultar difícil de hacer. Te llevará algún tiempo acostumbrarte a ser una persona positiva, pero debes tratar de mantenerte positivo en la vida. Desarrollar una actitud positiva es una decisión que toma y hace todos los días. Si tiene una actitud más positiva, se sentirá mejor consigo mismo, así como con el futuro que se avecina y lo que puede lograr.

Puede intentar ser consciente de los pensamientos negativos y convertirlos en más saludables. Por cada pensamiento negativo que pase por tu mente, piensa en dos o tres cosas positivas. Por ejemplo, si estás pensando: "Hoy estoy muy cansado", podrías decir: "Pero mi cabello sigue siendo genial y mi sonrisa sigue siendo increíble". Ser amable con usted mismo. Cuando tenga un mal presentimiento, hable consigo mismo como con un ser querido o una mascota.
En un nivel más serio, por ejemplo, cuando piensas algo como "Soy muy incómodo en los círculos sociales", podrías decir: "Pero normalmente puedo hacer que la gente se ría y se sienta cómoda conmigo".
Practique su pensamiento positivo todos los días, aunque la gente no note los cambios en usted. Notará rápidamente la gran diferencia que está haciendo en su vida y la práctica lo hará más fácil.
Trate de hablar positivamente sobre usted con sus amigos. Habla de algo que hayas logrado o de algo que te interese. Verás que tu optimismo es contagioso, por lo que te sentirás mejor contigo mismo con solo decir cosas positivas. Si a tu amigo no le gusta oírte hablar sobre las mejores cosas de tu vida, considera la importancia de esa persona en tu vida: ¿puede realmente hacerte feliz y sentirse bien contigo mismo?
Asegúrese de que la causa sea significativa antes de "decidirse" por el duelo. Por ejemplo, algunas personas se sentirán tristes / molestas cuando se encuentren con un atasco inesperado.

Paso 6. Tenga en cuenta que hay mucho que puede hacer

Incluso cuando sientas que nadie te necesita o que eres un inútil, puedes ayudar a los demás. Hable con sus seres queridos y vea cuánto lo necesitan y lo aprecian. Hágales saber a sus familiares y amigos cómo se siente y ellos le dirán qué lo convierte en una gran persona. Habla con tus amigos, ellos no te despreciarán; Ellos te necesitan.

Cuanto más se dé cuenta de que es valioso para todos los que lo conocen, más pronto se dará cuenta de que hay mucho que puede hacer por otras personas. Y si se siente valorado, pronto se sentirá mejor consigo mismo.
Aunque actualmente se encuentre en una posición difícil en la vida, tiene el potencial de desarrollar algunos deseos y apasionarse por algo. De esta manera, puede ofrecer su ayuda y compartir su pasión por algo con los demás. Todas estas son buenas razones para que se sienta bien consigo mismo. En esos momentos, no olvides seguir hablando con una actitud positiva hacia ti mismo.

Paso 7. Haga una lista de las cosas por las que está agradecido

Puede sentirse mal consigo mismo porque siente que no tiene nada por lo que estar agradecido. Los malos sentimientos sobre ti mismo provienen de tu percepción de ti mismo y de cómo te sientes acerca de tu entorno. Comienza a hacer una lista de agradecimiento y escribe las cosas que te hacen sentir agradecido, desde tu salud, la presencia de hermanos, hasta el estado actual del clima. Esto te ayudará a darte cuenta de que puedes ser feliz porque hay tanta alegría, suerte y esperanza a tu alrededor.

Haga esta lista con la misma actitud que hizo en su lista de fortalezas. Complete todos los espacios en blanco y vuelva a leer con la mayor frecuencia posible. Si se le ocurre algo más en una fecha posterior, puede agregarlo a la lista.
Si le resulta difícil encontrar cosas por las que agradecer, intente cambiarlas practicando el pensamiento positivo. Piensa en las cosas que te hacen enojar y oblígate a encontrar 2 cosas buenas de cada situación mala. Por ejemplo, "Me molesta que los ladridos del perro nos despertaran a mí ya mi bebé a las 5 de la mañana". Para neutralizar sus pensamientos negativos, piense en: 1. Aproveché mi tiempo para acercarme a mi hijo esta mañana y calmarlo. Cada vez que paso con él es realmente especial; 2. Estoy agradecido de poder escuchar el canto de los pájaros cada amanecer ".
Si todavía estás luchando por encontrar cosas por las que estar agradecido, puedes preguntarle a otras personas sobre las cosas por las que están agradecidos. Puede haber algo en común entre usted y la otra persona.

Paso 8. No se obsesione demasiado con las apariencias

Todos son hermosos como son. Puede soñar con lo que debería cambiar de sí mismo, sin embargo, su autoestima debe depender de sus cualidades y carácter; no en apariencia física. Si quieres aceptarte más a ti mismo tal como eres, tu máxima prioridad debe ser quién eres realmente; y, si hay una conexión, entonces puede considerar el elemento de apariencia. Sin embargo, asegúrese de seguir haciendo ejercicio regularmente como estilo de vida. Esto te ayudará a sentirte más fuerte, tanto física como emocionalmente.

Limite su tiempo de preparación personal por la mañana. Si pasa tiempo tratando de verse perfecto, perderá el enfoque en las cosas más positivas y constructivas de la vida. Determina cuánto tiempo te llevará peinarte y maquillarte, y mirarte en el espejo antes de irte. Desarrolle una rutina que se ajuste al tiempo estimado que ha establecido. Si dedica más tiempo, seguramente buscará imperfecciones que en realidad no existen.
En realidad, eres mucho más valioso de lo que sugiere tu apariencia. Debe ser fuerte y tener confianza en sus acciones y logros, no solo en su apariencia. Por ejemplo, podría estar agradecido de que hoy haya sido elogiado por su trabajo en un proyecto que tomó semanas. Después de que pasa el día y llegas a casa, notas que tu rímel se mancha cuando te miras en el espejo. A pesar de que tiene imperfecciones en la cara, debe darse cuenta de que ha logrado algo ese día, por lo que debe sentirse más seguro de sus habilidades.
Si alguien más te felicita por tu apariencia, da las gracias y agradece el cumplido. Sin embargo, ignore los comentarios negativos. Sepa que los cumplidos sobre su personalidad son más importantes.

Paso 9. No prestes demasiada atención a lo que piensan los demás

Concéntrese en lo que piensa de usted mismo en lugar de en lo que otras personas piensan de usted. Concéntrese en pensamientos felices y positivos sobre usted mismo, en lugar de pensar en lo que otras personas piensan de usted. Al final, eres la única persona que tiene que vivir contigo mismo, por lo que tu opinión de ti mismo es más importante.

Las personas que insultan a otras personas suelen hacerlo para que se sientan mejor. Esto significa que es posible que tampoco puedan aceptarse a sí mismos; ellos son los que realmente no se sienten seguros. Por lo tanto, intente ignorar sus comentarios y evite responder con palabras hirientes. Lo mejor que puede hacer al respecto es vivir de la manera que desee sin mirar atrás, aunque puede ser más fácil decirlo que hacerlo.
En lugar de tratar de menospreciarte, pregúntate por qué quieres complacer a otras personas. Pregúntese si la persona que lo lastimó merece ser impresionado. Rápidamente te darás cuenta de que son solo obstáculos para tu felicidad, no un camino hacia ella.
Tienes que saber en quién puedes confiar y cuándo puedes confiar en ellos. Por ejemplo, la mayoría de la gente diría que es la que más confía en su madre. Sin embargo, en realidad, serán muy pocas las personas que se atrevan a involucrar a su madre en la vida. Si quieres prestar atención a lo que dicen otras personas, elige solo a las personas en las que más confías.

Parte 2 de 4: Afrontar las inseguridades

Paso 1. Comprenda de dónde proviene esa inseguridad

Las inseguridades están arraigadas en nosotros desde una edad temprana. Algunos niños que han sido duramente criticados o ignorados tienden a sentirse inferiores. Además, algunas personas pueden desarrollar sentimientos de inseguridad cuando no hacen algo por primera vez o se encuentran en un nuevo entorno por primera vez. Saber qué causa su inseguridad y qué la empeora puede ayudarlo a manejarla mejor.

Paso 2. Aprenda la terapia cognitivo-conductual (TPK)

Hay varias formas de cambiar la forma en que se ve a sí mismo para sentirse mejor. Sin embargo, el proceso lleva mucho tiempo. El cerebro puede continuar desarrollándose y cambiando después de que nuestros cuerpos hayan alcanzado su tamaño adulto, un fenómeno conocido como elasticidad cerebral. La resiliencia cerebral le permite aprender o cambiar su forma de pensar, independientemente de su edad.

Al cambiar su forma de pensar, también puede cambiar su comportamiento.
Puede hacer el TPK usted mismo o pidiendo ayuda a un médico. Si le resulta difícil hacerlo usted mismo, debe consultar de inmediato a un médico que sepa todo sobre TPK para que pueda ayudarlo.

Paso 3. Identifique su forma de pensar

Lo primero que debe hacer en TPK es reconocer la mentalidad. Algunas personas que tienen pensamientos negativos sobre sí mismos creen que no son muy valiosos y también creen que es poco lo que pueden hacer para cambiar la situación. Para cambiar su forma de pensar, primero debe reconocer sus sentimientos.

Esto puede resultar difícil de hacer al principio. De hecho, es posible que tus amigos simplemente digan "olvídalo" y te animen a concentrarte en tus puntos fuertes. Sin embargo, esto es más que simplemente olvidar algo y tomar la decisión de cambiar

Paso 4. Empiece a escribir un diario

Deberías empezar a llevar un diario de todo lo que piensas hoy, tanto positivo como negativo. Escriba la situación relacionada con lo que sucedió en ese momento, cómo se sintió y cómo lo manejó. Esto puede ayudarlo a evaluar sus patrones de pensamiento actuales, para que pueda comenzar a cambiar los negativos.

Tienes que ser honesto al escribir en un diario. Necesita conocer todos sus diferentes pensamientos, para poder escribirlos en un diario y tener una imagen más clara de sí mismo. Cuanto más honesto sea al escribir, más probabilidades tendrá de cambiar su comportamiento.
Se consistente. Escribe todo lo que crees que es importante, que sucede en el trabajo o incluso que te preocupa que le suceda a tu pareja cuando no estás en casa.

Paso 5. Acepte sus pensamientos como válidos

Una vez que se acostumbre a tomar notas en un diario, debe volver a mirar lo que ha escrito. De esta forma, serás más objetivo con tus pensamientos, para que puedas aceptarlos y llegar a un acuerdo contigo mismo.

Trate de recordar cómo se sintió cuando escribió esos pensamientos y, en lugar de sentirse avergonzado o incómodo por las cosas malas que escribió, acéptelas tal como son. Todo el mundo tiene malos pensamientos en algún momento, y si puedes aceptarlo, puedes empezar a cambiarlo.
Al reconocer las cosas malas que están en su mente, puede dominarlas y comenzar a cambiarlas. De esta forma, reconocerás los patrones de pensamiento que están causando tu baja autoestima, para que puedas empezar a cambiarlos también.

Paso 6. Cambie sus pensamientos

Una vez que haya escrito sus pensamientos y sentimientos durante algunas semanas y comience a aceptarlos como sentimientos válidos, debe probar esos pensamientos y comenzar a cambiarlos. Mire de nuevo su escritura y busque similitudes en sus patrones de pensamiento. Busque esta ecuación a través de algunos de los pensamientos que anotó, o un pensamiento realmente agudo. Toma los pensamientos negativos que existen y trata de convertirlos en algo positivo.

Por ejemplo, puede sentirse mal por demorarse en completar una tarea. En lugar de insistir en sus defectos, piense en ocasiones en las que logró algo extraordinario en el trabajo o completó con éxito un proyecto particularmente difícil. Dígase esto a sí mismo: “Puedo cambiar esto porque solía hacer algo realmente bien. Solo necesito concentrarme y voy a hacer algo increíble, como los trabajos anteriores que hice ".
Asegúrate de analizar las cosas que estás sintiendo y convertirlas en situaciones positivas. Sepa que es normal sentirse mal, pero debe saber que existen otras formas más productivas de verse a sí mismo.
Esto te ayudará a sentirte mejor contigo mismo: perdónate por los errores del pasado. El pasado es imposible de cambiar y tienes que darte la oportunidad de mejorar. Hay un dicho que dice: "Vístete según el trabajo que quieras, no según tu trabajo actual". Trátese como quiere, no como es en el presente. De esta manera, será más fácil para usted cambiar para mejor.

Paso 7. Aprenda habilidades para la resolución de problemas

Cuando revisa las actividades pasadas, puede notar que se perdió algunas situaciones debido a su baja autoestima. Si nota sus patrones de comportamiento, como negarse a entrar en una situación social debido a la ansiedad o la negatividad, debe comenzar a tratar de superarlos. Haga esto cambiando de opinión. Cuando comienzas a cambiar tu proceso de pensamiento sobre algo, puedes forzarte a entrar en la situación sin tener que preocuparte por las consecuencias negativas.

Por ejemplo, a menudo rechazas las invitaciones para salir con compañeros de trabajo porque piensas que ellos pensarán que eres aburrido, además de que tienes miedo de parecer un idiota. En lugar de pensar de esa manera, piense en las cosas positivas de usted y en las cosas buenas que podrían suceder: puede encontrar nuevos amigos a los que les guste y estén felices de tenerlo cerca. También puede desarrollar relaciones más estrechas con sus compañeros de trabajo.
Si te concentras más en las cosas buenas que pueden surgir de la situación que en las malas, también podrás pensar positivamente en ti mismo.

Paso 8. Practica

Esta forma de pensar lleva tiempo para practicar. Pensar desde una nueva perspectiva de ti mismo requiere práctica, pero no temas empezar a pensar positivamente sobre ti mismo. Esto puede ser difícil al principio, pero si continúa respondiendo a sus sentimientos y reconoce su comportamiento negativo, puede trabajar para cambiarlo. Después de un tiempo, notarás que te estás acostumbrando a pensar en positivo en lugar de negativo.

Si tiene problemas con este proceso, pídale ayuda a su médico. TPK se puede hacer más fácil con la ayuda de personas que hayan sido capacitadas profesionalmente, que comprendan los métodos y puedan ver cosas sobre usted (que tal vez usted ni siquiera sepa).
En una sesión de TPK, el médico actuará como un compañero de trabajo para tratar de lograr sus objetivos.

Parte 3 de 4: Actuar

Paso 1. Haga lo que crea que es correcto

A veces, la confianza en sí misma de una persona es baja porque hizo algo que pensó que estaba mal o inapropiado. Seguir los valores morales personales y los códigos de conducta puede ayudarlo a desarrollar la confianza en sí mismo y la autoestima.

Paso 2. Comparta sus logros con familiares y amigos

Cuando logras algo de lo que estás muy orgulloso, debes saber que es en este momento que realmente pareces digno. Aprecie su arduo trabajo, felicítese e invite a otros a celebrar esto juntos. Esto te hará sentir mejor contigo mismo, porque alguien más te animará.

Llame a sus abuelos o envíe un correo electrónico a la tía que más le importa y comparta las buenas noticias para que pueda celebrar la noticia con su familia y amigos.
Sepa que esto es bueno tanto para usted como para ellos: hablar con familiares y amigos significa que desea compartir su felicidad con ellos. Después de todo, es posible que deba compartir sus logros con los demás si quiere sentirse bien consigo mismo.

Paso 3. Acepte los cumplidos con sinceridad

Cuando tu amigo diga: "Me gustó tu presentación", trata de no rechazar el cumplido diciendo: "Estás exagerando. Estaba muy nervioso y olvidé algunas cosas ". En lugar de responder de esta manera, diga "gracias" y deje que el cumplido lo asimile. Si te criticas o te degradas cada vez que alguien intenta hacerte sentir bien, es posible que eviten elogiarte en el futuro. Así que la próxima vez que escuche algo bueno sobre usted mismo, acéptelo con gusto en lugar de rechazarlo.

Mire a la persona que hace el cumplido y agradézcale sinceramente.
Si el cumplido te hace sentir incómodo, no tienes que aceptarlo. Sin embargo, si realmente te gusta, acéptalo.

Paso 4. Celebre su capacidad para cuidarse a sí mismo

Para algunas personas, tomarse el tiempo para cuidar su propia higiene y salud puede hacerlas sentir que realmente merecen atención. Cuidar el cuerpo es tan importante como cuidar la mente. Hay varias formas bastante "extremas" de mantenerse limpio que pueden calmarlo:

Por ejemplo, tome una ducha prolongada o mime su piel con un jabón / loción perfumada.
Esto es diferente a gastar mucho dinero en maquillaje o ropa popular, significa que debes tomarte el tiempo y cuidar tu cuerpo.

Paso 5. Use ropa cómoda

Ciertamente sabes qué ropa te hace sentir más incómodo y qué pantalones te incomodan al moverte. Si tienes ropa como esta, es hora de donarla a la caridad. Pongase su color favorito. Si se siente cómodo, emergerá la confianza en sí mismo. Si alguien se burla de tu ropa, encoge tus hombros y di: "¡Me encanta!"

Recuerde, otras personas no van a verte ni a hablar de ti tan a menudo como crees.
No uses ropa que te haga sentir incómodo solo porque crees que es genial. Haz lo que te haga sentir bien y los demás verán que te sientes bien contigo mismo.
En ciertas situaciones, se sentirá más aliviado si usa la ropa adecuada para el evento al que asiste. Por ejemplo, si va a una reunión, debe vestirse de acuerdo con el código de conducta del empleado, incluso si la vestimenta puede hacer que se sienta incómodo.

Paso 6. Cree su propia firma

Experimente con la ropa y descubra qué ropa le hace sentir que se ve mejor. Puede usar ropa elegante algunos días, mientras que otros días, puede elegir ropa que lo haga sentir más cómodo. Esto es normal. Visita una tienda de ropa con amigos y pruébate ropa nueva en diferentes colores y estilos. Lo más probable es que encuentre algo que realmente se vea bien.

No hay nada de malo en concentrarse en su apariencia, especialmente cuando está tratando de expresar quién es realmente. Por ejemplo, puede usar un determinado color de ropa; esto muestra su gusto por el color.
Simplemente ignore la ropa que crea que no es ideal. El atuendo puede ser más adecuado para otra persona.
Cambiar tu estilo puede ayudarte a descubrir un lado de ti mismo que nunca supiste que existía.
También puedes probar un nuevo peinado. Si tienes el cabello largo, puedes trenzarlo, rizarlo o hacer un moño. Experimente para encontrar formas de expresarse a través de su apariencia. Recuerde, hay muchas opciones disponibles. Todas estas cosas te definirán si realmente te gustan.

Paso 7. Hacer amistad con otras personas puede hacerte sentir mejor

Si sales con amigos y empiezan a hablar de algo que te incomoda, cambia de tema. Si siempre estás con un amigo que está obsesionado con tu apariencia, intenta cambiar de tema a algo que no se trate de apariencia. Si esto sucede con frecuencia, debe intentar encontrar otros amigos que tengan mejores principios en la vida.

Pregúntese si sus amigos lo felicitan y lo ayudan más, o si encuentran fallas en todo lo que hace. Si te ven de forma negativa, debes alejarte inmediatamente de ellos. Esto puede parecer algo muy malo, pero se sentirá mejor consigo mismo.
Por ejemplo, puede cambiar de tema si sus amigos comienzan a hablar sobre el peso o la dieta y usted no quiere hablar de eso. Muéstreles que hay temas más interesantes de los que hablar, como el rendimiento del equipo de fútbol al que apoyan y la edad de su cachorro golden retriever este mes.

Paso 8. Aprenda algo nuevo

Lea artículos sobre lo que está sucediendo en el mundo. Te sentirás más informado sobre lo que está sucediendo, además de ayudarte a salir de tu rutina y distraerte. Tome una clase de fabricación de arcilla o vea un documental. Haz algo que te inspire a aprender y apreciar el mundo. Inmediatamente se sentirá fuerte porque tiene un deseo de cambio y nuevos conocimientos.

Si aprende algo interesante, compártalo con los demás. Te hará sentir que tienes algo que compartir con el mundo

Paso 9. Ejercicio

Hacer ejercicio te hará sentir mejor física y mentalmente. Si bien perder peso y ponerse en forma son los resultados que la gente normalmente desea, el ejercicio básico es muy importante. El ejercicio te hace sentir más cohibido y desarrolla una rutina saludable. Además, la avalancha de endorfinas (que se pueden producir durante el ejercicio) te ayudará a sentirte más feliz. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días y aprenda a amar todo lo que hace. Se sentirá mejor con solo hacer estos sencillos cambios en su vida diaria.

Encuentra un amigo con quien ejercitarte para que la actividad sea más divertida y te dé más energía. Incluso te sentirás mejor si tienes un amigo que te anime cuando tengas ganas de dejar de fumar.
Si no está satisfecho con su rutina de ejercicios actual o no ha encontrado algo que le guste, siga cambiándolo y pruebe nuevos tipos de ejercicio. Todo el mundo tiene su tipo de deporte favorito; la pregunta es, ¿ha encontrado el adecuado para usted?
Algunas formas económicas de ejercicio son en la casa o en el parque, aeróbicos o levantamiento de pesas ligeras y burpees.

Parte 4 de 4: Cómo mantener un buen sentimiento de sí mismo

Paso 1. Ofrézcase como voluntario

El voluntariado es una excelente manera de sentirse bien consigo mismo, así como de retribuir a quienes lo rodean. Además, también tienes la oportunidad de mostrar lo que puedes ofrecer al mundo. Encuentre el tipo de trabajo voluntario que se adapte a sus talentos, ya sea enseñar a la gente a leer o simplemente hablar con ellos. Adquiera el hábito de hacerlo al menos unas cuantas veces al mes. Una vez que comiences a ofrecerte como voluntario, comenzarás a ver que hay muchas personas que te valoran y que no debes perder tiempo despreciándote a ti mismo.

Puede participar en la enseñanza de adultos o actividades de lectura para niños, limpiar parques cercanos, ser voluntario en la biblioteca o librería local, o ser voluntario en comedores populares / refugios para personas sin hogar.
Dependiendo del tipo de habilidad que tenga, es posible que deba realizar un tipo de trabajo voluntario más específico. Por ejemplo, un abogado a veces puede hacer un trabajo gratis o un arquitecto puede construir una casa gratis.

Paso 2. Sigue escribiendo el diario

Siga escribiendo en su diario incluso después de que haya terminado de hacer el TPK (o si todavía está tratando de hacerlo). Esto le ayudará a sentirse mejor consigo mismo. Debe escribir al menos una o dos veces por semana y hacer un gráfico de su progreso. Toma nota de las cosas que haces, tanto las que te hacen sentir mejor como las que te hacen peor. Este método puede ayudarte a ser más feliz. Sin embargo, debes saber que, por supuesto, habrá desafíos o ciertos días que te harán sentir incómodo. Tienes que ser honesto sobre estos días. Asegúrese de preguntarse siempre qué podría hacer que se sienta mejor.

También sepa que el cambio lleva tiempo para lograr los resultados que desea.
Tómate el tiempo para releer tu diario al menos una vez al mes. Esto puede ayudarlo a ver cuánto ha progresado.

Paso 3. Diviértete cuando lo necesites

Cuando se sienta triste, acéptelo como algo natural (la tristeza a veces es incluso mejor que sentirse feliz). Sin embargo, debes saber que puedes controlar tus emociones y decidir no sentirte triste si no quieres. Experimente con lo que podría hacerle feliz o pídale ayuda a un amigo. La mayoría de las personas tienen una actividad que las hace sentir mejor.

Los ejemplos incluyen pescar, ir de compras, ir de excursión, hacer las tareas del hogar, meditar, jugar a los bolos, reunirse con amigos, hacer ejercicio y escribir.
Por la mañana, abra las ventanas y deje entrar el aire fresco y el sol. Por la noche, póngase la ropa de dormir y siéntese cómodamente leyendo un libro, viendo una película o escuchando una canción. Tome un baño tibio si se siente estresado. Imagina que el agua se llevó todas tus preocupaciones.
También puede crear su propio ritual con el que se sienta cómodo. Cuando se sienta enojado o estresado, tome tres respiraciones largas, lentas y profundas. Enciende tu canción favorita. Encuentre una manera de levantarle el ánimo y repítalo cuando se sienta inquieto.
Date cuenta de que estar irritado puede ser algo bueno, porque puede ayudarte a encontrar el problema. Cuanto antes lo encuentre, antes se sentirá mejor.

Paso 4. Empiece a hacer una lista de las cosas que desea

Busque un cuaderno y anote los lugares que desea visitar, las experiencias que desea tener, las personas que desea conocer y las habilidades que desea aprender. Una lista de tareas pendientes / lista de sueños es una excelente manera de comenzar a hacer la vida más divertida, más emocionante y llena de experiencias emocionantes.

Haga pequeñas casillas de verificación para cada elemento de su lista, de modo que pueda marcarlo siempre que suceda algo. Diviértase con planes para el futuro y conviértalos en una prioridad para implementar. Esto puede hacer que se sienta mejor consigo mismo, porque sentirá que tiene mucho que hacer. Asegúrese de que las cosas en su lista de sueños sean alcanzables, sin importar cuán extrañas puedan parecer. Trate de no desanimarse escribiendo algo que no pueda lograr

Paso 5. Busque inspiración en sus modelos a seguir

Piense en lo que se necesita para vivir como su modelo a seguir, ya sea su madre, Shakira o su profesora de matemáticas. Piense en lo generosos que son al tratar a otras personas, cómo reaccionan ante cosas decepcionantes o situaciones desagradables, y cómo están agradecidos por cada momento importante de la vida y disfrutan del propósito de la vida que están viviendo. Esto es importante, especialmente cuando se siente muy desesperado. Cierra los ojos e imagina cómo lidiaría tu modelo a seguir con la situación en la que te encuentras.

La inspiración de fuentes externas puede ayudarlo a preparar los pasos para superar situaciones difíciles y superar desafíos

Paso 6. Mantenga una sólida red de apoyo

Si quiere sentirse mejor consigo mismo, es posible que necesite ayuda. Tienes que depender de amigos, familiares, padres o alguien importante en tu vida. Estas personas pueden ser sus compañeros de trabajo, vecinos o compañeros de clase. Necesitas a alguien cuando estás en problemas, alguien que te escuche si necesitas ayuda. También es posible que deba mantener a personas bondadosas en su círculo social, para que pueda anticipar con entusiasmo lo que la vida tiene reservado para usted.

Si bien lograr metas personales es importante, también debes socializar. Adquiera el hábito de dedicar tiempo a conocer a otras personas, al menos unas cuantas veces a la semana.
Tus seres queridos son figuras importantes. Siempre puedes conocer gente nueva la próxima vez. Conectarte con varios amigos y personas importantes en tu vida ampliará tu perspectiva y te hará sentir mejor contigo mismo.