Sufrir de neumonía puede ser una prueba muy grave. Una vez que se haya recuperado, es una buena idea fortalecer sus pulmones para que pueda recuperar el control de su respiración y su vida. Consulte el Paso 1 a continuación para obtener instrucciones sobre cómo fortalecer sus pulmones después de tener neumonía.
Paso
Método 1 de 3: hacer ejercicios de respiración
Paso 1. Haga ejercicios de respiración profunda
Respirar profundamente puede ayudar a restaurar la capacidad pulmonar perdida. Puede hacer esto de pie o sentado. Coloque sus manos en su cintura de manera relajada. Inhale la mayor cantidad de aire posible. Cuando alcance la capacidad máxima de sus pulmones, contenga la respiración durante 5 segundos. Luego, deje salir la mayor cantidad de aire posible. Asegúrese de exhalar lentamente y vaciar completamente sus pulmones o tanto como le permita según su estado de salud.
Repita este procedimiento 10 veces para cada juego. Se recomienda que haga de 3 a 4 series de ejercicios de respiración profunda a lo largo del día
Paso 2. Respire con los labios fruncidos
Respirar con los labios fruncidos puede ayudar a aumentar la entrada de oxígeno a los pulmones y, al mismo tiempo, puede reducir la cantidad de dióxido de carbono. Empiece por relajar todo el cuerpo. Esto se puede hacer de pie o sentado. Respire por la nariz durante 3 segundos. Antes de exhalar, frunce los labios como si estuvieras a punto de besar a alguien. Exhala con los labios fruncidos durante 6 segundos. Inhala y exhala lentamente. No inhale ni salga de los pulmones con movimientos bruscos.
Repita este procedimiento. La respiración con los labios fruncidos se completaba si el paciente tenía dificultad para respirar. Este ejercicio de respiración debe repetirse hasta que se reduzca la dificultad para respirar
Paso 3. Intente respirar desde su diafragma
El diafragma es un músculo que empuja y aspira aire hacia adentro y hacia afuera de los pulmones. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Coloque una mano sobre su estómago y la otra sobre su pecho. Tomar una respiración profunda. Deje que la parte inferior del abdomen y las costillas se eleven y asegúrese de que la cavidad torácica superior no se mueva. Este es un desafío que debe superarse al realizar la respiración diafragmática. Debe inhalar el aire durante unos 3 segundos. Luego exhale durante unos 6 segundos. Debe fruncir los labios y controlar mejor su respiración.
Repite todo el procedimiento. Al principio, este ejercicio puede resultar difícil de realizar. Sin embargo, al hacer más ejercicios y repeticiones, puede trabajar su diafragma y, en última instancia, aumentar su capacidad pulmonar. Con el tiempo, la respiración diafragmática será más fácil de realizar
Paso 4. Realice la respiración con resoplido
Respirar con tos ayudará a eliminar las bacterias y las secreciones respiratorias al desencadenar el reflejo de la tos. Si no puede levantarse, puede sentarse o levantar la cabeza de la cama. Relájate y prepárate. Cómo hacer el ejercicio de toser y respirar:
- Paso 1: Haz de 3 a 5 ejercicios de respiración profunda. Combine su respiración con la respiración con los labios fruncidos y la respiración diafragmática. Exhala como si estuvieras tosiendo. Cuando haya hecho de 3 a 5 rondas de respiración profunda, abra la boca pero no exhale primero. Aguante la respiración y apriete el pecho y el estómago.
- Paso 2: exhale el aire de los pulmones con un movimiento rápido. Si se hace correctamente, realizará un reflejo de tos y aflojará el bloqueo de secreciones en el tracto respiratorio. Si sale alguna flema, escúpala y repita todo el procedimiento.
Método 2 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Beba mucha agua
Si eres adulto, bebe 8 vasos de agua al día. Para los niños, la cantidad de agua necesaria depende del peso corporal. El agua ayuda a que el moco de los pulmones se vuelva más fluido. Los líquidos o el agua ayudan a eliminar la mucosidad de los pulmones, así como de la nariz y la boca con mayor facilidad. Esto mejora su respiración.
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
Hacer deportes y ejercicios físicos de forma regular ayudará a los pulmones a superar la enfermedad. Para la mayoría de las personas que hacen ejercicio en lugares al nivel del mar, los pulmones saturarán la sangre arterial con oxígeno de manera más eficaz que las personas que se encuentran fuera de esa altitud. Esto significa que si tiene problemas para respirar debido al ejercicio en altitudes elevadas, o cuando el asma o la enfermedad pulmonar crónica empeora, las personas que hacen ejercicio de forma activa tendrán ventilación adicional para aprovechar.
Correr, caminar, nadar y andar en bicicleta son excelentes formas de restaurar la fuerza pulmonar. Antes de practicar, primero haga estiramientos y flexiones (flexión). Cada sesión de entrenamiento debe durar entre 20 y 30 minutos. Detenga el ejercicio si tiene dificultad para respirar o si su corazón está acelerado
Paso 3. Deje de fumar
Se sabe que fumar es perjudicial para la salud. Y si sus pulmones contraen neumonía, su condición empeorará. Uno de los efectos de la nicotina es la constricción de los bronquiolos terminales de los pulmones, que pueden bloquear el flujo de aire que entra y sale de los pulmones. Si ha estado sufriendo dificultades para respirar, ciertamente no quiere que sus pulmones se estrechen.
- La nicotina también paraliza los cilios, que son proyecciones similares a pelos que se encuentran dentro de las células que recubren las vías respiratorias. Los cilios ayudan a eliminar el exceso de líquido y partículas. Entonces, cuando están paralizados, los cilios dejan de ayudar a eliminar el exceso de líquido en las vías respiratorias causado por la neumonía.
- Otro efecto del tabaquismo es la irritación causada por el humo que aumenta la secreción de líquido en las vías respiratorias.
Paso 4. Tome los antibióticos recetados
Incluso si cree que se siente mejor, no deje de tomar antibióticos a menos que su médico se lo indique. Usted corre el riesgo de desarrollar resistencia a los medicamentos si deja de usar este medicamento repentinamente o no lo toma a tiempo. Esto significa que la administración de antibióticos no será eficaz si no sigue la prescripción del médico.
Paso 5. Consuma cantidades adecuadas de vitaminas y minerales
Una buena nutrición ayudará a combatir las enfermedades y una dieta bien balanceada puede proporcionarle las vitaminas y minerales que normalmente necesita. Por un poco más, tome una tableta multivitamínica o de vitamina C una vez al día para ayudar a su sistema inmunológico.
- Necesita vitaminas como las vitaminas A, complejo B, C, E, ácido fólico y hierro como hierro, zinc, selenio y cobre, todos los cuales deben estar en cantidades suficientes. Todas estas vitaminas y minerales actúan como antioxidantes y ayudarán al sistema inmunológico a combatir enfermedades, especialmente enfermedades infecciosas como la neumonía.
- El sulfato de zinc es muy útil para la reepitelización o para reparar el revestimiento de las vías respiratorias.
- Los suplementos de vitamina D y betacaroteno también pueden estimular el sistema inmunológico.
Método 3 de 3: Prevención de la recaída de la enfermedad
Paso 1. No beba alcohol mientras se recupera
El alcohol puede reducir los reflejos de toser y estornudar necesarios para eliminar la mucosidad de los pulmones e interferir con la eficacia de los antibióticos u otros medicamentos que toma cuando tiene neumonía.
Paso 2. No llegue tarde a la vacunación
Hay varias vacunas que se pueden usar para prevenir la neumonía. Las vacunas contra la influenza (gripe) y el neumococo son algunos ejemplos de vacunas que se pueden administrar. Se administran varias vacunas a los niños de manera regular, pero bajo ciertas condiciones, también se recomendará a los adultos que se vacunen.
- Hay dos tipos de vacunas contra la influenza o la influenza. Una de esas vacunas es la "vacuna contra la gripe", que contiene un virus de la influenza muerto que se inserta en un músculo con una jeringa. Esta vacuna se administra a pacientes mayores de 6 meses, incluidas personas sanas y personas con afecciones médicas crónicas.
- Otro tipo es la vacuna contra la gripe en forma de aerosol nasal, que contiene un virus vivo atenuado. Debido a que el virus se ha debilitado, no tiene la fuerza suficiente para causar una enfermedad, pero el cuerpo podrá combatirlo. Esta vacuna se puede utilizar en personas sanas de entre 2 y 49 años, pero que no estén embarazadas.
Paso 3. Cúbrase la boca cuando tosa o cuando alguien tosa
Cubrirse la boca al toser o cuando otra persona tose ayudará a prevenir la propagación de gérmenes, reduciendo así las posibilidades de que reaparezca la neumonía. También debe lavarse las manos siempre que esté cerca de alguien que estornude o tosa.
Algunas formas que puede aplicar para cubrirse la boca y la nariz incluyen el uso de papel de seda, la parte superior de las mangas o el uso de una mascarilla
Paso 4. Lávese las manos con regularidad
Podemos recibir y propagar patógenos (microorganismos que causan enfermedades) a través de nuestras manos cuando las usamos para cubrirnos la boca cuando tosimos, giramos los pomos de las puertas, manipulamos la comida, nos frotamos los ojos y sostenemos a nuestros hijos. Sin lavarnos las manos, los patógenos se multiplicarán en nuestras manos y se extenderán a todo lo que toquemos. Las siguientes son técnicas adecuadas para lavarse las manos según lo descrito por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC):
- Mójese las manos con agua corriente limpia.
- Aplique jabón y espuma en el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas frotándose las manos.
- Siga frotándose las manos durante al menos 20 segundos.
- Enjuágate bien las manos con agua corriente limpia.
- Seca tus manos.
Paso 5. Limpie con regularidad y en profundidad todos los objetos que toque con frecuencia
Como se explicó en el paso anterior, las manos pueden ser una herramienta eficaz para propagar patógenos. Por lo tanto, puede prevenir la propagación de enfermedades limpiando las cosas que a menudo se tocan con las manos.
Los elementos para limpiar incluyen: pomos de las puertas, interruptores de luz y controles remotos
Consejos
- La capacidad pulmonar se puede aumentar cuando está en posición vertical o inclinado hacia adelante colocando una almohada en su regazo.
- Descanso a menudo. Mientras se recupera de la neumonía, es una buena idea tomar descansos frecuentes para que su cuerpo pueda repararse a sí mismo.
- Debes hacer ejercicios de respiración a lo largo del día con mayor énfasis por la mañana. Sus pulmones estarán llenos de secreciones respiratorias acumuladas durante la noche, por lo que es una buena idea hacer algunos ejercicios de respiración cuando se despierte por la mañana.
