La protección de la salud pulmonar es un paso importante para mantener un cuerpo sano a largo plazo. Con el tiempo, las toxinas producidas por hongos y bacterias pueden dañar los pulmones y causar enfermedades graves, como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC). Afortunadamente, existe una variedad de remedios naturales que pueden usarse para ayudar a mantener sus pulmones sanos para que pueda respirar más fácilmente.
Paso
Método 1 de 5: mejora la salud general
Paso 1. Consuma alimentos ricos en antioxidantes
Aunque adoptar una dieta saludable en general fortalece los pulmones, comer alimentos ricos en antioxidantes es muy beneficioso porque se ha demostrado que los antioxidantes son efectivos para aumentar la capacidad pulmonar y la calidad de la respiración.
Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen arándanos, brócoli, espinacas, uvas, batatas, té verde y pescado
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio regular ayuda a mantener la fuerza pulmonar. Haga ejercicio cardiovascular (por ejemplo, caminar, correr o nadar) durante al menos 30 minutos, 4 o 5 veces por semana.
Paso 3. No fume
El tabaquismo es una de las principales causas de la EPOC. Además, fumar también puede causar enfisema y cáncer de pulmón. Las toxinas del tabaco provocan inflamación y dañan las paredes bronquiales, dificultando la respiración del paciente.
- No use productos de tabaco sin humo, como tabaco de mascar o inhalado, ya que estos productos aumentan el riesgo de cáncer de pulmón, enfermedad de las encías, caries y cáncer oral.
- Los cigarrillos electrónicos también dañan la salud pulmonar. Para desintoxicar los pulmones, absolutamente no debe fumar ni usar productos de tabaco.
Paso 4. Prevenir enfermedades
Una de las mejores formas de prevenir el daño pulmonar es vacunarse contra la gripe todos los años. La gripe puede dañar los pulmones. La prevención del daño pulmonar provocado por la tos y sibilancias constantes causadas por la gripe ayuda a mantener la salud a largo plazo de los pulmones.
Método 2 de 5: Minimizar los factores ambientales
Paso 1. Obtenga suficiente aire
Asegúrese de que el lugar en el que se encuentra, como su oficina u hogar, esté bien ventilado. Si tiene que interactuar con materiales peligrosos, como vapores de pintura, polvo de obras de construcción o productos químicos de tintes o productos para el cuidado del cabello, asegúrese de obtener suficiente aire limpio.
- Asegúrese de que haya ventilaciones y ventanas abiertas para que pueda circular el aire fresco. Si es necesario, use un respirador de media cara para evitar que materiales peligrosos entren en los pulmones.
- Si usa productos de limpieza que contienen químicos fuertes, como lejía, abra las ventanas o salga de la habitación para que entre aire fresco en sus pulmones.
- No utilice chimeneas o estufas de leña en interiores, ya que pueden permitir que las toxinas dañinas entren en los pulmones.
Paso 2. Sea consciente de la sensibilidad a las plantas
Algunas plantas liberan esporas, polen y otros irritantes en el aire. Asegúrese de que no haya plantas en la casa que puedan irritar los pulmones.
Paso 3. Utilice un filtro de aire HEPA
El filtro de aire HEPA filtra pequeñas partículas de suciedad y alérgenos en el aire, lo que ayuda a mantener saludables los pulmones.
El uso de un purificador de aire con ozono no es tan efectivo como minimizar los alérgenos y otras partículas en el medio ambiente, y también puede causar irritación pulmonar. Por lo tanto, no use un purificador de aire con ozono
Paso 4. Haga campaña por aire limpio
Hay muchas áreas en los Estados Unidos donde el aire está altamente contaminado debido a la contaminación. Si bien puede sentir que esto no es algo que pueda cambiar, investigue las regulaciones ambientales locales para asegurarse de que los gobiernos locales estén trabajando para mejorar la calidad del aire.
Únase a un grupo de defensa ambiental en su área. Además, si tiene asma, busque personas que también tengan la afección para que puedan compartir consejos sobre cómo vivir en un área con aire contaminado
Método 3 de 5: respira bien
Paso 1. Respire correctamente
Respirar correctamente es una de las mejores formas de fortalecer naturalmente los pulmones. Inhale desde el diafragma, estire y empuje hacia afuera los músculos abdominales inferiores. Luego, al exhalar, los músculos abdominales inferiores deben regresar.
Respirar desde el diafragma, en lugar de la garganta, ayuda a fortalecer y aumentar la capacidad pulmonar
Paso 2. Cuente las respiraciones
Inhala y luego exhala. Cuente cada vez que inhale o exhale. Intente aumentar gradualmente el número de recuentos necesarios para respirar de 1 a 2 recuentos.
No se esfuerce demasiado ni contenga la respiración durante demasiado tiempo, ya que esto puede agotar el oxígeno del cerebro, lo que a su vez puede provocar mareos, desmayos u otros daños más graves
Paso 3. Mejora tu postura
Sentarse y pararse derecho puede ayudarlo a respirar mejor y, por lo tanto, a aumentar la fuerza pulmonar. Sentarse derecho mientras estira los brazos hacia arriba también puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar.
Método 4 de 5: Pruebe métodos de medicina alternativa
Paso 1. Tenga la mente abierta
Algunas de las siguientes sugerencias no se han probado científicamente o requieren más investigación. Sin embargo, si tiene los pulmones débiles, pero no quiere tomar medicamentos, las siguientes sugerencias pueden ayudar.
Paso 2. Come más orégano
El orégano contiene ácido rosmarínico y carvacrol, ambos descongestionantes naturales y antihistamínicos que tienen un efecto positivo y directo en el flujo suave del aire a través de las fosas nasales y la respiración.
- Se ha demostrado que los aceites fuertes del orégano, a saber, timol y carvacrol, son eficaces para inhibir el crecimiento de bacterias dañinas, como Staphylococcus aureus y Pseudomonas aeruginosa, que a menudo se multiplican en los pulmones de los animales.
- El orégano se puede consumir fresco o seco. El aceite de orégano también se puede mezclar hasta 2-3 gotas en leche o jugo de frutas todos los días.
Paso 3. Respire los vapores de eucalipto, que contienen un expectorante
El eucalipto es un ingrediente común en pastillas y jarabes para la tos. El eucalipto contiene un expectorante, cineol, que es eficaz para aliviar la tos, eliminar obstrucciones y aliviar la irritación del tracto sinusal.
Mezcle unas gotas de aceite de eucalipto en agua caliente e inhale el vapor durante 15 minutos todos los días para limpiar sus pulmones
Paso 4. Tome un baño caliente para calmar los pulmones
La sauna o el baño con agua caliente aumentan la secreción de sudor y ayudan a eliminar las sustancias nocivas de los pulmones.
Beba agua después de una sauna o un baño caliente para evitar el riesgo de deshidratación
Paso 5. Use menta para relajar los músculos respiratorios
La menta y el aceite de menta contienen mentol, una sustancia que relaja eficazmente los músculos lisos de las vías respiratorias y facilita la respiración.
- Junto con el antihistamínico que también contiene la menta, el mentol es un gran descongestionante. Mastique 2-3 hojas de menta (en lugar de chicle de menta) para obtener el máximo alivio.
- Muchas personas usan bálsamos terapéuticos para el pecho y otros productos inhalados que contienen mentol para aliviar la congestión de las vías respiratorias.
Paso 6. Beba té de gordolobo
Se cree que el gordolobo (Verbascum thapsus) es eficaz para eliminar la mucosidad y limpiar los bronquios. Las flores y hojas de gordolobo se utilizan para hacer extractos de hierbas que pueden ayudar a fortalecer los pulmones.
- El gordolobo es utilizado por los médicos a base de hierbas para eliminar la mucosidad de los pulmones, limpiar los bronquios y aliviar la inflamación del tracto respiratorio.
- Para hacer té de gordolobo, prepare 1 cucharadita de hierba de gordolobo seca en 240 ml de agua hirviendo.
Paso 7. Consumir regaliz
Si las vías respiratorias están bloqueadas, el té de regaliz puede ayudar. Se cree que la raíz de regaliz relaja las membranas mucosas de la garganta, los pulmones y el estómago.
- El regaliz descompone el moco / flema en el tracto respiratorio para que pueda ser eliminado por los pulmones.
- La raíz de regaliz también tiene propiedades antibacterianas y antivirales que son efectivas para matar virus y bacterias que causan infecciones pulmonares.
Paso 8. Aumente el consumo de jengibre
El jengibre es ideal para desintoxicar y prevenir el cáncer de pulmón. Se ha demostrado que el jengibre es eficaz para inhibir el crecimiento del cáncer de pulmón de células no pequeñas (NSCLC). [Imagen: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Consume té de raíz de jengibre mezclado con limón para mejorar la respiración y eliminar toxinas en el tracto respiratorio.
- O simplemente coma un trozo de jengibre crudo o cocido con cada comida. El jengibre también es bueno para el sistema digestivo.
Método 5 de 5: Comprensión de los factores de riesgo
Paso 1. Tenga cuidado con los síntomas de la enfermedad pulmonar
Por lo general, no somos conscientes del funcionamiento de los pulmones. Si sus pulmones funcionan correctamente, la respiración se siente como algo normal y automático. Sin embargo, si tiene tos que dura más de 1 mes o le falta el aire después de actividades ligeras (como caminar), es posible que tenga una enfermedad pulmonar que requiera tratamiento.
Si tose flema o sangre, consulte a un médico de inmediato
Paso 2. Aprenda sobre la EPOC
La EPOC es un término amplio para una variedad de enfermedades pulmonares peligrosas. Las enfermedades categorizadas como EPOC suelen ser "progresivas", lo que significa que empeoran con el tiempo. La EPOC es la cuarta causa principal de muerte en los Estados Unidos.
Los pulmones consisten en sacos de aire que están aislados por paredes. En la EPOC, las paredes entre los sacos de aire a menudo se dañan. Como resultado, los pulmones producen más moco, de modo que las vías respiratorias se bloquean y es difícil que el aire llegue a los pulmones
Paso 3. Conozca los grupos que son vulnerables a la EPOC
Aunque la EPOC le puede pasar a cualquier persona, hay algunos grupos que son más susceptibles a desarrollar la enfermedad. La EPOC tiende a ocurrir en adultos, especialmente en los mayores de 40 años, que en niños.
- El número de pacientes varones es igual al de mujeres. Sin embargo, los fumadores tienen un riesgo muy alto de desarrollar EPOC.
- Los factores genéticos también influyen en la aparición de EPOC. Un pequeño grupo de poblaciones con deficiencia de alfa-1-antitipsina corren el riesgo de desarrollar EPOC, que generalmente aparece a una edad más temprana.
