¿Quién no odia despertarse con una boca muy maloliente y repugnante? El mal aliento al despertar por la mañana, es una forma de halitosis (mal aliento), debido a una disminución en la cantidad de saliva durante el sueño durante la noche, creando así un ambiente para que crezcan las bacterias. Todos experimentan mal aliento cuando se despiertan por la mañana, al menos unas cuantas veces, y aunque es poco probable que se despierte oliendo a flores frescas, hay pasos que puede seguir para controlar el temido mal aliento cuando se despierte. hasta.
Paso
Parte 1 de 3: Practique una buena higiene bucal
Paso 1. Cepille sus dientes con frecuencia
Debe cepillarse los dientes por la mañana y justo antes de acostarse, así como después de comer. Use un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta de dientes con flúor y cepíllese durante dos minutos.
- Puede ser una buena idea utilizar un cepillo de dientes eléctrico, ya que es más eficaz para eliminar la placa y las bacterias que un cepillo de dientes manual. Además, la mayoría de los cepillos de dientes eléctricos tienen un temporizador que le ayudará a asegurarse de que se cepille los dientes dentro de los dos minutos recomendados.
- Considere llevar un cepillo de dientes y pasta de dientes cuando esté en el trabajo o en la escuela, para que pueda cepillarse los dientes durante el día.
- Cambie su cepillo de dientes cada tres meses y cada vez que se recupere de una enfermedad.
Paso 2. Frote su lengua
Cuando termine de cepillarse los dientes, cepíllese la lengua también. O si hay un raspador de lengua de goma en la parte posterior de su cepillo de dientes, puede usarlo para limpiar su lengua. Esta práctica eliminará las células que causan el mal olor y las bacterias de su lengua, tal como lo hace un cepillo de dientes en sus dientes blancos.
También puede comprar un dispositivo económico llamado raspador de lengua en una farmacia o droguería
Paso 3. Use hilo dental todos los días
El hilo dental llega entre los dientes donde un cepillo de dientes no puede alcanzar, eliminando los residuos de comida, que si no se limpian permanecerán allí, y serán devorados por las bacterias, lo que los hace multiplicar.
Paso 4. Haga gárgaras con enjuague bucal
El enjuague bucal también puede llegar a áreas de la boca que un cepillo de dientes no puede alcanzar, por ejemplo, el interior de las mejillas y la parte posterior de la garganta, para que pueda deshacerse de las bacterias que, si no se limpian, pueden permanecer en la boca y causar olor boca. Use la cantidad especificada en la botella y úsela como gárgaras durante 30-60 segundos.
- Dado que el alcohol es un agente secante y la boca seca crea un ambiente para las bacterias, opte por un enjuague bucal sin alcohol.
- Si los problemas dentales son los culpables de su mal aliento, entonces el enjuague bucal en realidad solo enmascara el problema, no ayuda a curarlo. Por lo tanto, es muy importante visitar a su dentista con regularidad para prevenir o descartar la causa subyacente del mal aliento.
Paso 5. Pruebe una pasta de dientes y un enjuague bucal antimicrobianos
Si cepillarse los dientes con pasta de dientes regular y usar hilo dental no es suficiente, es posible que desee probar un producto dental, como la marca Thera Breath, que está especialmente diseñado para deshacerse de los gérmenes y microbios que se acumulan en su boca durante la noche..
Paso 6. Visite a su dentista con regularidad
Los chequeos dentales regulares son una parte importante de su rutina de higiene bucal, y si tiene problemas de mal aliento cuando se despierta por la mañana, su dentista puede determinar si el mal aliento se debe a problemas subyacentes, como caries, infecciones en la boca, usted o reflujo ácido.
Parte 2 de 3: Come bien
Paso 1. Siga una dieta sana y equilibrada
La comida tiene un impacto significativo en nuestra respiración; cuando se digieren los alimentos, los alimentos que ingerimos se absorben en el torrente sanguíneo y finalmente los expulsan los pulmones, lo que significa que salen de la boca cuando respiramos. Los alimentos como el ajo y la cebolla, así como los alimentos picantes, pueden causar mal aliento.
- Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta saludable que ayuda a evitar el mal aliento.
- Intente masticar un perejil para refrescar el aliento. Esta hierba contiene clorofila que ayuda a eliminar el mal aliento.
Paso 2. Evite las dietas bajas en carbohidratos y el ayuno extremo
Esta forma de comer está prohibida, cuando hablamos de aliento fresco. Cuando no comes suficientes carbohidratos, tu cuerpo pasa a descomponer la grasa en niveles altos para producir cetonas, lo que provoca un fenómeno conocido como aliento de cetonas, que es otro término para "hedor".
Paso 3. Desayune
El desayuno estimula la producción de saliva, que a su vez humedece la boca y crea un ambiente inhóspito para las bacterias malolientes. Comience a combatir el mal aliento temprano y lo primero que debe hacer es desayunar por la mañana.
Paso 4. Cambie de tomar café a tomar té
El café tiene un aroma muy penetrante que permanece en la boca y es difícil frotarse la parte posterior de la lengua. Para una bebida que te alegrará el día, pero con un aroma menos picante, prueba infusiones de hierbas o variaciones de té verde.
Parte 3 de 3: Mantenga un estilo de vida con un aliento fresco
Paso 1. Deje de fumar
El tabaco reseca la boca y puede aumentar la temperatura en la boca; ambos factores contribuyen al mal aliento al permitir que las bacterias se multipliquen.
Fumar también aumenta el riesgo de caries, mientras que una boca con dientes no saludables tiende a producir mal aliento
Paso 2. Bebe inteligentemente
El alcohol hace que las membranas mucosas se sequen, por lo que si va a beber alcohol, especialmente por la noche, debe intentar beber un vaso de agua entre las bebidas; de esta manera, mantiene la boca húmeda.
Paso 3. Mantente hidratado
Las bacterias prosperan en un ambiente estancado y seco. Por lo tanto, beber mucha agua y otras bebidas durante el día es muy importante para combatir el olor en la boca al día siguiente.
- Es muy importante beber agua justo antes de acostarse por la noche, porque cuando duerme toda la noche y no ingiere ningún alimento o líquido durante horas, su boca se resecará.
- Trate de beber 8 vasos de agua al día. Si no puede permitirse beber tanto, agregue leche 100% o jugo de frutas si es necesario.
- Por su alto contenido en agua, las frutas y verduras ofrecen una gran fuente de agua, además de agua y otras bebidas naturales, como la leche. Además, el alto contenido de fibra en las verduras ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo que pueden contribuir al mal aliento.
Paso 4. Mastique chicle sin azúcar
El xilitol, un edulcorante que se usa en muchos productos de goma de mascar sin azúcar (y dulces), puede reducir las bacterias que causan el mal aliento y el deterioro. Y los caramelos aromatizados con xilitol no solo ayudarán a eliminar las bacterias que causan el mal olor, sino que también harán que su aliento huela bien.
Masticar chicle veinte minutos después de comer puede ayudar a que fluya la saliva
Paso 5. Considere sus medicamentos médicos
Algunos medicamentos, como la insulina, pueden causar mal aliento por sí solos, mientras que otros, como los antihistamínicos, resecan la boca durante la noche y provocan mal aliento al día siguiente. Si tiene problemas de mal aliento debido a los medicamentos que está tomando, ya sean de venta libre o recetados, hable con su médico.
Consejos
- Dado que el mal aliento es causado por la boca seca, si se despierta en medio de la noche, intente beber agua o hacer gárgaras durante unos segundos para mojar la boca.
- Roncar aumenta el riesgo de tener mal aliento. Esto se debe a que respirar por la boca durante la noche hará que la boca se seque aún más.
- La xerostomía, otro nombre para la boca seca, puede causar mal aliento al despertar. Esta afección puede ser el resultado de algo tan simple como respirar por la boca o no beber suficiente agua, o puede ser el resultado de un historial médico, como un problema de las glándulas salivales o un trastorno del tejido conectivo como el síndrome de Sjögren.
