El mal aliento, también conocido como halitosis o mal olor, puede ser una condición vergonzosa y difícil de tratar. Afortunadamente, deshacerse del mal aliento no es difícil. Con unos pocos pasos para lavarse la boca y algunos cambios en el estilo de vida, puede deshacerse del mal aliento de una vez por todas.
Paso
Método 1 de 3: deshacerse del mal aliento
Paso 1. Cepille sus dientes durante dos minutos, dos veces al día
Esto es lo primero que puede hacer para deshacerse del mal aliento. Use un cepillo de dientes y pasta de dientes con flúor, cepíllese por la mañana y por la noche todos los días. Configure un temporizador para dos minutos o escuche una canción corta para marcar el tiempo porque la mayoría de las personas solo se cepillan los dientes brevemente. Si tiene mucho miedo al mal aliento, lávese los dientes después de comer.
- No se "cepille" los dientes con fuerza: sostenga el cepillo de dientes como si fuera un lápiz y cepíllelo en círculos pequeños
- Sostenga el cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados, siguiendo la forma de los bordes de la línea de las encías.
- También asegúrese de cepillarse la lengua y el paladar.
- Cambie su cepillo de dientes cada 2-3 meses.
Paso 2. Usar hilo dental una vez al día. Usar hilo dental sigue siendo la forma más eficaz de eliminar los restos de comida y la placa entre los dientes, que pueden irritar las encías y permitir que crezcan las bacterias que causan el mal aliento. Asegúrese de usar hilo dental en todos los dientes de ambos lados.
- El hilo dental debe formar una "C" alrededor de los dientes.
- Use hilo dental solo en la línea de las encías. Si sus encías comienzan a sangrar, enjuague su boca y continúe usando hilo dental suavemente.
Paso 3. Use un enjuague bucal antibacteriano para limpiar toda su boca
Use un enjuague bucal antibacteriano varias veces a la semana después de cepillarse los dientes y usar hilo dental. Nunca use un enjuague bucal que contenga alcohol, ya que se secará la boca y empeorará el aliento a largo plazo.
El enjuague bucal generalmente solo enmascara el mal aliento, no lo cura, así que asegúrese de seguir cepillándose y usando hilo dental con regularidad
Paso 4. Mantente hidratado
La deshidratación es una de las principales causas del mal aliento, pero es fácil de tratar. Asegúrese de beber de 4 a 5 vasos de agua al día para mantener la boca sana y limpia.
Paso 5. Mastique chicle sin azúcar
Masticar chicle estimula la formación de saliva en la boca, lo que puede ayudar a mantener la humedad y equilibrar las bacterias en la boca. Sin embargo, masticar chicle con azúcar empeorará el aliento porque el azúcar en realidad alimenta las bacterias en la boca y empeora el olor.
Comer un chicle sin azúcar después de una comida puede ayudar a mantener la boca sana
Paso 6. Mastique hojas frescas de perejil para eliminar temporalmente el mal aliento
Las hierbas de hoja verde como el perejil contienen clorofila, que se sabe que elimina de forma natural el mal aliento. Mastica algunas ramitas como refrescante para el aliento.
La albahaca fresca, el cardamomo, el romero y el té verde también tienen las mismas propiedades
Paso 7. Agregue más zinc a su dieta
El zinc, que se encuentra en algunos enjuagues bucales, ayuda a tratar la halitosis y previene el mal aliento. Se encuentra en las semillas de calabaza y otras calabazas (como la calabaza), el cacao y las vísceras como el hígado. El zinc también es una parte esencial de la mayoría de los multivitamínicos y se puede obtener como suplemento en su farmacia local.
Paso 8. Visite a su dentista e higienista bucal cada 6 a 8 meses
La limpieza profesional eliminará la placa y lo ayudará a detectar problemas antes de que se agranden. Asegúrese de visitar al dentista y preguntarle sobre el mal aliento.
Método 2 de 3: Evitar el mal aliento
Paso 1. Tome probióticos una vez al día
Un desequilibrio de bacterias en el tracto digestivo puede causar malos olores y gases que se convierten en su aliento. Los probióticos, que se encuentran en la mayoría de los supermercados y farmacias en la sección de suplementos, ayudan a restablecer el equilibrio de las bacterias en el estómago para ayudar a la digestión, así como a la respiración.
Paso 2. Evite las comidas picantes, el ajo y las cebollas
Estos alimentos causarán mal aliento sin importar cómo se cepille los dientes. La razón es que, una vez que se digieren los alimentos, las sustancias químicas que causan el mal olor se filtran al torrente sanguíneo, que luego se exhala a través del estómago.
Si estos alimentos son inevitables, use goma de mascar sin azúcar o un enjuague bucal pequeño después de comer
Paso 3. Deje de consumir productos de tabaco
Muchos casos de mal aliento crónico son causados por fumar o mascar tabaco, que pueden manchar los dientes y dañar las encías. Esto puede provocar el crecimiento de bacterias y mal aliento.
Paso 4. Reducir el consumo de alcohol
La cerveza, el vino y el licor pueden causar mal aliento entre 8 y 10 horas después de haber terminado de beber. El alcohol reseca la boca, luego el azúcar de la mayoría de las bebidas alimentará las bacterias que causan el mal aliento.
Paso 5. Haga gárgaras después de comer
Puede ser muy útil si no tiene un cepillo de dientes con usted. Después de comer, haga gárgaras con un poco de agua fría y vomite para deshacerse de los restos de comida que pueden causar mal aliento.
Paso 6. Siga una dieta completa y saludable
Asegúrese de comer una dieta completa que consista en frutas, verduras y nueces naturales. Los alimentos y bebidas que contienen mucha azúcar, como los refrescos y los dulces, juegan un papel importante en el mal aliento.
- Una dieta baja en carbohidratos (menos pan, pasta, cereales integrales, etc.) provocará mal aliento porque su cuerpo liberará "cetonas", una sustancia química que huele mal.
- El ayuno y las dietas extremas pueden causar mal aliento que no se puede eliminar con un cepillo de dientes.
Método 3 de 3: Diagnóstico del mal aliento crónico
Paso 1. Busque enfermedad de las encías
La periodontitis, o dolor de encías, se produce cuando las encías se encogen de los dientes y crean bolsas de bacterias. La periodontitis no solo causa mal aliento incontrolable, sino que también puede dañar los dientes si no se trata rápidamente. Los síntomas incluyen:
- Encías sensibles o inflamadas.
- diente flojo.
- Dolor o sangrado al cepillarse los dientes.
Paso 2. Consulte a un dentista de inmediato si tiene un orificio o empaste agrietado
Este lugar es propenso a infecciones que pueden causar mal aliento. Si uno de sus dientes le duele constantemente o de repente se vuelve sensible a los cambios de temperatura, debe consultar a un dentista lo antes posible.
Paso 3. Reconozca las posibles afecciones estomacales que pueden causar mal aliento
Las condiciones en su estómago, como el reflujo ácido, pueden causar gases y químicos con olor desagradable que luego se convierten en su aliento. Consulte a un médico si tiene dolencias estomacales crónicas, problemas digestivos y mal aliento que persiste después de cepillarse y enjuagarse la boca.
Si su mal aliento aparece repentinamente, podría ser un signo de una afección más grave. Concierte una cita con su médico lo antes posible
Paso 4. Verifique los efectos secundarios de su medicamento
Desafortunadamente, algunos medicamentos pueden causar mal aliento. Por lo general, los efectos secundarios como la "boca seca" causarán un desequilibrio de bacterias en la boca, lo que puede provocar mal aliento. Si el problema se agrava demasiado, hable con su médico sobre posibles alternativas de tratamiento.
Por lo general, los medicamentos para la depresión, la ansiedad, las alergias, el acné y la obesidad pueden causar mal aliento
Paso 5. Reconozca que ciertas condiciones crónicas causarán mal aliento
La diabetes, la bronquitis crónica, las enfermedades hepáticas y las infecciones respiratorias pueden causar mal aliento que debe tratarse con cuidado. Asegúrese de cepillarse los dientes y usar hilo dental con frecuencia y de tener goma de mascar sin azúcar en su bolso para cubrir el mal aliento que no se puede manejar.
Consejos
- Cambiar su cepillo de dientes con regularidad garantiza que se limpiará la boca correctamente.
- Cepillarse los dientes después de cada comida le ayudará a prevenir el mal aliento.
Advertencia
- Consulte a un dentista o médico si tiene mal aliento durante más de una semana que no reacciona al cepillarse los dientes y usar hilo dental.
- Evite los enjuagues bucales que contengan alcohol.
