La hinchazón puede resultar de una lesión, el embarazo y otras condiciones de salud. Si no se controla, la hinchazón puede dificultar las actividades diarias y causar dolor. Elevar el área inflamada, beber mucha agua y aplicar algo frío en el área inflamada puede aliviarla. Siga leyendo para conocer más formas de tratar la hinchazón.
Paso
Parte 1 de 3: Tratamiento de la hinchazón debido a una lesión
Paso 1. Descanse el área hinchada
Ya sea que su cuerpo esté hinchado por una lesión o por mala circulación, lo mejor es darle un poco de descanso al área hinchada. Si sus pies están hinchados, intente no usarlos para actividades extenuantes durante unos días hasta que la hinchazón desaparezca.
- Si se lesionó la pierna, considere usar un bastón o muletas para aliviar la presión sobre el área inflamada.
- Si su brazo está hinchado por una lesión, use el otro brazo para hacer algo o pídale ayuda a otra persona.
Paso 2. Eleve la parte del cuerpo hinchada
Siempre que se siente o se acueste, levante la parte del cuerpo hinchada con una almohada, de modo que quede por encima de su corazón. Esto evitará que la sangre se acumule en el área inflamada y ayudará a mejorar la circulación sanguínea.
- Use un cabestrillo para levantar los brazos si es necesario.
- Si la hinchazón es lo suficientemente grave, siéntese durante unas horas mientras levanta la parte del cuerpo inflamada durante unas horas.
Paso 3. Aplicar una compresa fría
La temperatura alta solo empeorará la hinchazón, por lo que debe aliviarla aplicando una compresa fría. No aplique hielo directamente sobre su piel, primero envuelva el hielo en una toalla y aplíquelo en el área hinchada. Haga esto durante 15 minutos, varias veces al día.
Paso 4. Tome la medicina
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son medicamentos que pueden aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Los AINE más utilizados son el paracetamol, el ibuprofeno y el naproxeno. Consulte a su médico para determinar el medicamento más adecuado para su afección.
Parte 2 de 3: Tratamiento de la hinchazón en general
Paso 1. Haga ejercicios ligeros
Aunque necesita descansar la parte del cuerpo inflamada, dejar de moverse durante un período prolongado de tiempo impedirá la circulación sanguínea y, finalmente, empeorará la hinchazón. Levántese y camine ocasionalmente en un día laboral típico e incorpore un horario de ejercicio ligero en sus actividades semanales. Los deportes que puede hacer incluyen yoga, natación y caminar.
- Si se sienta todo el día, intente levantarse de la silla de vez en cuando. Si no puede hacer esto, intente caminar por la oficina cada pocas horas.
- Cuando se siente, cambie de posición de vez en cuando y mantenga las piernas ligeramente elevadas tanto como sea posible.
Paso 2. Reduzca su ingesta de sodio
Grandes cantidades de sodio pueden empeorar la hinchazón, así que evite comer alimentos que contengan grandes cantidades de sodio. Además, beba mucha agua para eliminar la sal de su cuerpo.
- Para aumentar la capacidad del agua para limpiar su cuerpo, intente agregar rodajas de pepino y limón, los cuales tienen propiedades antiinflamatorias.
- Siempre que sea posible, siempre beba agua en lugar de elegir bebidas que contengan sodio. Incluso las bebidas azucaradas suelen tener niveles elevados de sodio.
Paso 3. Personaliza tu atuendo
La ropa ajustada sobre la parte del cuerpo inflamada puede bloquear aún más el flujo sanguíneo, lo que a su vez puede empeorar la hinchazón. Evite usar ropa ajustada (especialmente medias o calcetines de nailon) e intente usar medias de soporte hinchadas.
Paso 4. Tome suplementos de magnesio
Si tiene una deficiencia de magnesio, su hinchazón puede empeorar. Compre un suplemento de magnesio en su farmacia local y tome 250 mg al día.
Paso 5. Remoje la parte del cuerpo hinchada en agua tónica
Las burbujas y la quinina del agua tónica pueden ayudar a reducir la hinchazón. Vierta un tónico frío (o tibio, si lo prefiere) en un recipiente y remoje la parte del cuerpo hinchada durante 15 a 20 minutos una vez al día.
Paso 6. Utilice sales de baño de Epsom
La sal de Epsom funciona como un antiinflamatorio natural cuando se disuelve en agua. Agregue dos cucharadas de sal de Epsom al agua tibia de su baño y deje que se disuelva. Hágalo todos los días para obtener los mejores resultados.
Paso 7. Masaje
Frotar la parte del cuerpo inflamada aliviará la hinchazón y mejorará el flujo sanguíneo. Puedes preguntarle a un masajista profesional o hacerlo tú mismo en casa. Usa aceite de uva para ayudarte. Si se está masajeando usted mismo, concéntrese en masajear la parte del cuerpo hinchada hacia arriba, no hacia abajo.
Parte 3 de 3: Sepa cuándo buscar ayuda médica
Paso 1. Consulte a un médico si tiene hinchazón crónica
Si al usar los métodos anteriores, su hinchazón no desaparece en unos pocos días, visite a un médico para averiguar la causa real de la hinchazón que está experimentando.
- La hinchazón intensa durante el embarazo puede ser un signo de preeclampsia, una afección grave que provoca un aumento de la presión arterial e hinchazón.
- Algunos medicamentos pueden causar hinchazón. Los antidepresivos, la terapia hormonal y los medicamentos para la presión arterial pueden causar hinchazón.
- La insuficiencia cardíaca, la insuficiencia renal y la insuficiencia hepática pueden provocar una acumulación de líquido que provoca hinchazón.
Paso 2. Llame a su médico de inmediato si experimenta cualquier otro síntoma grave
La hinchazón junto con otros síntomas podría significar que tiene problemas cardíacos, renales o hepáticos, por lo que debe buscar atención médica de inmediato. Llame a su médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Dolor de pecho.
- Dificil respirar.
- Está embarazada y tiene una hinchazón repentina.
- Fiebre
- Le han diagnosticado un problema cardíaco o hepático y las partes de su cuerpo están inflamadas.
- La parte del cuerpo hinchada se siente caliente.
Consejos
- Pruebe varios métodos para reducir la hinchazón a la vez. Combinando varios métodos juntos, los resultados obtenidos serán mejores.
- Tener sobrepeso puede causar hinchazón. Si tiene sobrepeso, mala circulación sanguínea y, como resultado, hinchazón, busque formas de perder un poco de peso y vivir una vida más saludable.
Advertencia
- La hinchazón que ocurre repentinamente y no sabe la causa debe ser revisada por un médico.
- Si alguna parte de su cara está hinchada (boca, ojos, etc.), busque atención médica de inmediato.
- Si su hinchazón es muy severa o sospecha que se ha roto un hueso, consulte a un médico lo antes posible.
