Realizar un high-five de baloncesto, un truco de porristas impresionante, requiere al menos cuatro personas: dos bases, un backspot y un aviador. Cada miembro del truco tenía que hacer lo correcto en el momento adecuado o se arriesgarían a lastimarse entre sí, especialmente al piloto. Una animadora que salta del suelo siempre es un peligro potencial, por lo que debes tener mucho, mucho cuidado al realizar esta maniobra, especialmente en el baloncesto de chocar los cinco.
Paso
Método 1 de 3: Obtener lo básico
Paso 1. Sujete su muñeca izquierda y sujete la muñeca derecha de su compañero, que también es la base
Haga que otra persona también sirva de base para hacer esto. Esto formará una base en forma de caja, como un lugar para las personas que vuelan y serán expulsadas.
Sostenga su propia muñeca y la muñeca de su compañero justo debajo del hueso de la muñeca. Mantenga su agarre suelto y flexible. Demasiado rígido hará que el lanzamiento pueda ir a cualquier parte. Ajuste según sea necesario hasta que ambos se sientan cómodos
Paso 2. Doble ligeramente las rodillas, haciendo juego con sus amigos
Mantenga las caderas sobre los dedos de los pies y los pies ligeramente más anchos que los hombros. Mantenga siempre la espalda recta. De lo contrario, se lesionará.
Si es posible, hágase tan alto como su compañero, extendiendo su postura (o su compañero extendiendo su postura). Los mejores pares para la base suelen tener la misma altura. Además, cuanto más alto sea, más fácil será levantar el aviador más alto en el aire; no comprometa la altura innecesariamente
Paso 3. Asegúrese de que el aviador esté colocado correctamente
Mientras practica, tenga paciencia para asegurarse de que el piloto se sienta seguro. ¿Sus manos descansan en la punta de tu cuello y se sienten fuertes? ¿Cómo está posicionado su pie derecho en tu mano? ¿Está en el medio? Esta parte es muy importante para el éxito de su acción.
Practica mucho baloncesto antes de subir a bordo para hacer las acrobacias reales. Básicamente, todo lo que necesita hacer es configurar el piloto y detenerse cuando sus pies toquen sus manos. Si en esa posición, sus manos y pies son fuertes, en el medio y seguros, entonces lo estás haciendo bien. Trate de limitar el tiempo que lleva hacer que el proceso sea lo más fluido posible
Paso 4. Doble y humedezca, amortiguando el peso del piloto mientras desciende
El piloto se prepara para la acción con su pie derecho en su mano y su mano en su hombro. Luego, el punto posterior ayudará a elevar todo el cuerpo del piloto en sus muñecas y manos. Cuando el pie izquierdo del aviador también toque el suelo (ahí es donde está ahora todo su peso), inclínese ligeramente hacia abajo como si estuviera iniciando una honda.
- No debe haber movimientos espasmódicos en esta acción. Usted y su compañero de base doblan las rodillas y los brazos más abajo que el resto de su cuerpo para acomodar el peso del piloto. Este es un gran movimiento de honda.
- Si está espasmódico, haga los ejercicios. Haz lo que sea necesario hasta este punto, luego actúa como si lanzaras al aviador al aire, deteniéndote muchas veces antes de hacerlo. Esto les ayudará a todos a medir el tiempo de sus acciones.
Paso 5. Levanta los brazos, levantando el aviador en el aire
Estire las piernas y levante los brazos, dando al piloto la mayor altura posible utilizando todo su cuerpo. Suelta la muñeca de tu compañero cuando sientas que está empezando a desprenderse, no la sujetes. Con un ligero movimiento de muñeca, el piloto ya estaba en el aire..
- Cuanto más apasionado seas al hacer este movimiento, cuanto más uses todo tu cuerpo, más alto volará tu aviador. Cuando te agaches con la posición del pie izquierdo del piloto, usa la fuerza de tu pierna y empújala hacia arriba.
- Incluso puedes saltar un poco, agregando un poco de altura a tu lanzamiento. Suponga que mide 177 cm de altura, con un lanzamiento de 121 cm. Era un lanzamiento de baloncesto con una altura de 298 cm. Con un salto, será de 309 cm, ¡y todo suma! Cada cm que aumenta, más impresionante es la acción.
Paso 6. Siempre preste atención al piloto
Probablemente se moverá por el aire y tú debajo tendrás que seguirlo. Si lo lanza hacia la derecha o hacia la izquierda (como una bola de boliche humana), debe atraparla hacia la derecha o hacia la izquierda.
Por supuesto, lo ideal es tirar el piloto hacia arriba, preparar los pies y el piloto volverá a bajar; no debes moverte en absoluto. Pero si esto sucede, ajuste su posición para atrapar al aviador
Paso 7. Agárrelo con los brazos frente a usted, agárrelo cuando aterrice
Asegúrate de apegarte a tu pareja en todo momento; ambos deben moverse como una sola persona. Estarás de un lado del piloto y tu compañero del otro. El brazo del piloto debe aterrizar alrededor de tu cuello.
Humedezca el peso corporal del aviador mientras desciende, doblando los brazos y las rodillas cuando aterrice en su columpio artificial. Mantenga un brazo en la espalda del piloto y otro en la rodilla del piloto
Paso 8. Ayude al aviador a truncar
Para bajarse, tiene dos opciones:
- Desde su curva, levante fácilmente al piloto frente a usted, baje los brazos ligeramente alrededor de sus rodillas y empuje los brazos sobre su espalda hacia adelante. El aviador se parará instantáneamente frente a ti con facilidad.
- Desde tu curva, haz que rebote desde donde su pie podría aterrizar en tu mano nuevamente y pasa a una acción diferente de inmediato: ¿otra pelota de baloncesto alta o tal vez un ascensor?
Método 2 de 3: conviértete en aviador
Paso 1. Coloque las manos sobre los hombros o la base de la cabeza
Haga lo que sea más conveniente para usted. Para muchas mujeres, es más seguro colocar las manos en la base del cuello. Tu pulgar debe estar en la clavícula y el otro dedo en la espalda.
Asegúrate de sentirte fuerte. Si no es así, reinicie. No se preocupe por lastimar o asfixiar la base, porque ciertamente no lo hará
Paso 2. Con el pie derecho y luego el izquierdo, párese sobre la mano base
Sus muñecas se unen para proporcionar una base sobre la que puedas pararte. Coloque su pie derecho en el lado derecho de la base para prepararse para la acción. Esta es tu posición de inicio.
Cuando esté listo, el backspot contará para usted y le indicará cada movimiento. En el momento justo, él te levantará para poner tu pie izquierdo en la base también. Estarás en una posición agachada
Paso 3. Agáchese, doblando las rodillas y los codos
Pon todo tu peso sobre tus brazos, quitando el peso de la mano base. Esto ayudará a que su cuerpo se eleve, lo que le permitirá empujarse hacia arriba, además de que la base le proporcionará esa fuerza sin esfuerzo.
No saltes. Quieres tocar el mayor tiempo posible para ganar velocidad. Si saltas, lo más probable es que tu salto no coincida con el fondo, lo que resultará en un mal salto débil en el aire
Paso 4. Mantente de puntillas
Debe tocarse las manos desde la parte inferior con los dedos de los pies; esto lo hará sentir como un resorte en lugar de un peso muerto que debe levantarse en el aire. También será más fácil caminar de puntillas desde esta posición.
Piense en cómo salta. ¿Saltas sobre pies planos? Probablemente no. Cuando esté en cuclillas sobre la mano base, asegúrese de que los dedos de los pies estén donde está el peso de la acción, para que pueda volar alto desde allí
Paso 5. Imagina que una cuerda te tira hacia el aire
Cuando sienta que el suelo lo mueve hacia arriba y sus pies están a punto de dejar sus manos, levántese. Cuando esté en el aire, mantenga la espalda recta y las piernas bloqueadas, de modo que su cuerpo esté en línea recta. Debe sentirse como una cuerda tirando de todo su cuerpo en un plano.
Debes mantener esta posición hasta que llegues a la parte superior del lanzamiento. En ese punto puedes realizar movimientos o realizar trucos. Asegúrate de que el truco se realice de la manera más fluida posible
Paso 6. Mantenga los pies juntos y las manos para no lastimar a nadie debajo cuando esté arriba
Mover brazos o piernas puede causar daños graves.
Paso 7. Arriba, haz tu truco
Cuando vuele recto, mantenga los brazos rectos en el aire o en una posición de V alta y mantenga las piernas rectas. ¡Ponte de puntillas y listo!
Algunas otras opciones además de volar recto son toque de dedos, arco de patada, mujer bonita, pliegue hacia atrás, pliegue completo y muchas más. Cuanto más alto estés en el aire, más fácil será realizar el truco (más tiempo tienes para hacerlo)
Paso 8. Intente tocar con los dedos de los pies
Además del lanzamiento de baloncesto habitual, el toque de los dedos de los pies es la adición más común. Haz lo que normalmente harías en una pelota de baloncesto tradicional de alto puntaje, pero no solo caigas normalmente, agregarás un toque de la punta del pie a medida que bajas.
- Vuela lo más alto que puedas y luego toca rápidamente los dedos de los pies, manteniendo la espalda recta. Cuando regrese a la forma básica, luego a una forma de V, que se rompe rápidamente con el toque de su dedo del pie, esto se verá más limpio que descender lentamente a su posición final.
- Tampoco tendrá mucho tiempo para volver a la posición inicial / v, por lo que la rotura le dará mucho tiempo para aterrizar en el brazo base.
Paso 9. Aprieta las piernas en el camino hacia abajo y suaviza la posición de tu cuerpo
Mantén los brazos en alto para que puedas envolver el cuello de la base cuando aterrices (y para evitar golpear la cabeza de la base mientras lo haces). Para apretar, lleve los dedos de los pies hacia usted (¡todavía de puntillas!), Colocando su cuerpo ligeramente arqueado para capturarlo.
Mientras no golpee y permanezca relajado, la base lo atrapará fácilmente. ¡No te preocupes! ¡Al menos, aterrizarás encima de ellos y te detendrán
Paso 10. Intenta hacer una voltereta hacia atrás
Este es un movimiento muy difícil de hacer con un baloncesto alto, así que primero practique los movimientos menos difíciles. El giro hacia atrás completo se completará en un solo movimiento, por lo que no se puede llegar a la captura básica.
- Cuando tenga ganas de dejar su brazo básico, comience a girar para hacer una voltereta hacia atrás, recordando que la mayoría de las personas no sostienen ni insertan la rodilla durante una voltereta hacia atrás.
- Mucha gente se está volviendo para tensar las piernas, esto hace que sea más fácil aterrizar en una posición de V cuando te atrapan.
Paso 11. Desciende con gracia
Una vez que esté atrapado, la base se doblará y lo colocará suavemente en el piso (o debería hacerlo si todo va bien). Luego, puede continuar animando desde un lugar seguro con sus propios pies.
O vuelva a realizar otra acción. Desde la captura, la parte inferior se puede doblar una vez más y, en un rebote hacia arriba, jalas los pies hacia adentro, luego tus pies pueden descansar en las manos de la base, preparándose para el próximo lanzamiento de baloncesto o elevador
Método 3 de 3: ser el backspot
Paso 1. Agarre la cintura del piloto, justo por encima del hueso de la cadera
Asegúrese de que su agarre sea firme y no se hunda en la camisa, los pantalones cortos o la falda. Si es necesario, haz toques piel con piel para estar seguro.
Sea siempre más ligero de lo que piensa. No se arriesga a lastimar al piloto u obstaculizar la acción si se sujeta con fuerza. De hecho, con esto podrás darle más potencia al aviador
Paso 2. Déle a su equipo una cuenta de ocho o “1, 2, abajo, arriba
Backspot tiene uno de los trabajos más importantes en esta acción: calcular, asegurarse de que el equipo esté listo y unido. Usted cuenta las acciones, manteniendo sincronizados a todos los miembros del equipo.
- Para ocho cargos, "1, 2" es el equipo que se coloca en posición. En "3, 4" la base dobla la rodilla y el piloto levanta la pierna derecha sobre la mano base. A las “5, 6” el piloto prepara su pie izquierdo y su cuerpo y equipo descienden. En "7, 8" el aviador vuela por los aires.
- Con todos en posición, puede contar “1” para que el piloto ponga su pie derecho. "2" para la pierna izquierda, "abajo" para bajar el brazo y "¡arriba!" para lanzar al aviador por los aires.
Paso 3. Agáchese con el piloto mientras se dobla y levántelo sobre el brazo base, colocando el piloto en el medio
Tienes la capacidad de poner al aviador donde debería estar: en el centro de la base que basa en su muñeca. Asegúrese de que el piloto esté en la posición correcta para volar.
También eres la razón por la que el aviador puede pararse en la mano básica en primer lugar. Sin su apoyo, el piloto no podrá levantarse del suelo. Use sus pies para levantar al piloto a su posición y ponerlo en una posición para lanzar al piloto hacia arriba
Paso 4. Lanza el aviador con todo tu cuerpo
Estire las piernas, usando sus piernas como fuerza, para darle al piloto el lanzamiento inicial. Con las manos aún en las caderas del piloto, empújelo en el aire y suelte el agarre cuando sienta que el piloto comienza a soltarse.
Asegúrese de lanzar al piloto hacia arriba para que no gire a la izquierda, derecha, atrás o adelante. Tus manos dirigen al aviador más que nadie
Paso 5. Siempre mire al piloto cuando esté en el aire
A veces, el aviador no vuela directamente por el aire y, en cambio, se mueve en una dirección completamente diferente. Esto puede suceder porque el peso corporal del piloto no está distribuido de manera uniforme o porque está girando hacia el otro lado porque usted o la base lanzan de manera desigual. Debido a esto, es importante estar siempre atento al aviador para que pueda posicionarse para atraparlo.
Sigue la base, manteniéndote un poco detrás de ellos. Atraparás los brazos, la espalda y el cuello del aviador
Paso 6. Coja al piloto con su antebrazo en la axila del piloto
La base estará frente a ti, atrapando al piloto en el torso y las piernas del piloto, en su costado. Estás detrás de él, agarrándolo por la axila: los brazos del aviador se envolverán alrededor del cuello de la base.
Aprieta los puños para que no termines abofeteando o golpeando al aviador o alguna otra base. Tus brazos deben estar frente a ti cuando veas al piloto descender, pero tus codos deben estar relajados. Ningún cuerpo, incluido el tuyo, es rígido
Paso 7. Ayude al piloto a bajar
Tienes dos opciones:
- Esta base bajará su brazo sobre los pies del piloto, y el piloto se parará en el suelo. Todo lo que necesita hacer es dar un leve empujón hacia adelante con el antebrazo y luego apartarse del camino.
- Si el piloto quiere saltar directamente a la acción nuevamente, use sus brazos para levantar al piloto hasta donde pueda poner sus pies nuevamente en la mano base. Mueva inmediatamente las manos hacia las caderas del piloto y levántelo en un lanzamiento de baloncesto u otro ascensor.
Consejos
- Practique siempre las acrobacias que realiza antes de realizarlas. Si no te has preparado para algo de acción, no dejes volar a los aviadores. No tome medidas que nunca ha hecho sin un tapete y una guía.
- Es importante prestar atención a lo que está sucediendo. Siempre sepa lo que está sucediendo en la acción de su grupo y los que le rodean.
- La cabeza, el cuello y la columna son las partes más importantes para atrapar de un aviador. Si sus pies tocan el suelo, no es un gran problema. Sin embargo, cuando el aviador desciende, asegúrese de agarrar su cabeza, cuello y columna vertebral.
- El ojo está siempre en el piloto. Es una buena idea tener un guía a tu alrededor (gente parada alrededor de la acción si la base / backspot no puede atrapar al piloto) para evitar lesiones.
- Cuanto más rápido vomites, más alto volará tu aviador.
- Puede usar el lugar del frente si lo desea. Pusieron las manos debajo de los cimientos, se pararon frente al piloto y ayudaron a impulsarlo.
Advertencia
- Tienes que tener mucho cuidado al realizar esta acción. Las lesiones serían posibles si todos los involucrados realmente no prestaran atención. El ojo debe estar siempre en el piloto.
- Si alguien se cae pero no se lastima, no grite y siga adelante. Esto atraerá mucha atención al grupo de reparto caído.
- Si se lesiona cuando alguien se golpea la cabeza, el cuello o la columna, no lo mueva. Llame al entrenador de inmediato o busque ayuda profesional.
