El regaño es una queja común de las parejas casadas. Es un ciclo de comportamiento que generalmente comienza cuando una de las partes siente que ser quisquilloso es la única forma de obtener lo que quiere. Si la irritabilidad de su esposa comienza a molestarle, hay varias formas de lidiar con ella. Por ahora, puedes intentar mantener la calma y ser respetuoso, y retirarte si es necesario. Sin embargo, en una fecha posterior, trabaje en discutir el panorama general y hacer pequeños cambios con el objetivo de fomentar un hogar más armonioso y feliz.
Paso
Parte 1 de 3: Sobrellevar lo desagradable
Paso 1. Elija un debate
Si encuentra que su esposa se preocupa demasiado, considere lo molestas que son las cosas en este momento. Dejar ir las cosas a veces es una mejor solución.
- Su esposa puede ser quisquillosa con cosas pequeñas y aparentemente sin importancia. Es posible que haya dejado platos sucios en la sala de estar o que no haya secado las toallas mojadas después de la ducha. ¿Son estas cosas realmente demasiadas molestias para que las haga? De lo contrario, será más fácil aceptar las críticas de su esposa e intentar recordarlas más tarde.
- Si no cree que valga la pena debatir un tema, diga algo como: “Lo siento, olvidé quitar la toalla del piso. Lo recordaré mañana. Gracias por recordar." La gente rara vez se pone traviesa solo para molestar o menospreciar a otras personas. La esposa simplemente siente que no la estás escuchando en la relación. Por lo tanto, reconocer que está escuchando le ayudará. Date cuenta de que tu esposa es diferente a ti y tiene diferentes prioridades. Si no tiene problemas para cumplir con una solicitud en particular, puede ser una buena idea cumplirla.
Paso 2. Retírese emocionalmente
Cuando se sienta frustrado por la irritabilidad de su esposa, puede decir algo cruel. Incluso puede revelar fallas o regañar cuando está enojado. Esa no es una forma eficaz de discutir el problema y solo empeorará la situación. Entonces, si se siente frustrado, es mejor retirarse por un tiempo. Recuerde que tiene la opción de discutir o no. Luego, cállate y usa el tiempo que tienes para pensar antes de actuar. Si siente que no puede calmarse, puede pedirle a su esposa que le permita discutir el asunto más tarde.
Paso 3. Deje la situación
A veces es difícil retraerse emocionalmente cuando usted y su esposa están en la misma habitación. Dar espacio les permitirá a ambos calmarse y revisar la situación. Vaya a hacer algo, pasee al perro, ande en bicicleta o haga cualquier otra cosa para dejar espacio para usted y su esposa. Esto les dará a los dos tiempo para calmarse para que puedan discutir mejor la situación más adelante.
Paso 4. Esté dispuesto a revisar su propio comportamiento
La gente tiende a ver las molestias como un problema que proviene únicamente de las personas conversadoras. Sin embargo, muy raramente ocurre un problema debido a una sola persona. Si su esposa tiene preocupaciones o frustraciones reales, admítalo de inmediato.
- Lo siento. Si te olvidas de sacar la basura, tu esposa tiene todo el derecho a sentirse frustrada porque estás postergando tareas que podrían facilitarle la vida. Escuche lo que su esposa tiene que decir y trate de ofrecer una disculpa sincera.
- ¿Hay algo que haces constantemente que molesta a tu esposa? Incluso si el hecho es trivial, puede que no le parezca trivial a la esposa. Quizás cuando pospones sacar la basura, tu esposa sienta que no la estás escuchando. Los pequeños cambios en su comportamiento significan mucho para su esposa. Por ahora, trate de prestar atención cuando hiere los sentimientos de su esposa y cómo evitar que se repita en el futuro.
- Diga algo como “Lo siento. Realmente no me di cuenta de que te sentías así porque me gusta olvidar. Definitivamente intentaré recordar mejor la próxima vez ".
Parte 2 de 3: Trabajando juntos
Paso 1. Cálmate
Antes de hablar de su relación, debe estar tranquilo. El regaño es un patrón de comportamiento que a ambas partes no les gusta. Así como a usted no le gusta que lo critiquen por su comportamiento, a su esposa probablemente no le guste tener que recordarle las pequeñas tareas o problemas. Si desea discutir el patrón, hágalo cuando ambos estén tranquilos para que la discusión no se convierta en una discusión.
- Tómate un tiempo para hablar. Evite tiempos que limiten la conversación por factores externos. Por ejemplo, no quiera empezar a hablar a las 16.00 horas si su esposa tiene que asistir a una reunión de padres a las 17.30 horas. En cambio, hable después de la reunión.
- Haga algo que lo relaje antes de que comience la conversación. Andar en bicicleta, ver películas y armar rompecabezas puede ser una opción. Cualquier pasatiempo que disfrutes puede ayudarte a lidiar con situaciones de una manera relajada.
- Anotar sus sentimientos en una carta antes de comenzar la conversación puede ayudarlo. De esa forma, todo lo que quieres decir está escrito y puedes transmitirlo mejor.
Paso 2. Divida las tareas por prioridad
Si tu esposa siempre está enojada porque no haces la cama, entonces tal vez limpiar no sea tan importante para ti. Por otro lado, si está molesto porque su esposa no lava los platos sucios inmediatamente después de comer, tal vez limpiar en la cocina no sea su prioridad. Es más probable que ambos completen las tareas a tiempo si son importantes para cada uno de ustedes.
- Acuerden compartir tareas con los demás en función de sus prioridades personales. Por ejemplo, la esposa puede estar de acuerdo en que limpiar la cama es su trabajo. Puedes decidir que lavar los platos sucios depende de ti. Reducirá la inquietud porque habrá menos desacuerdos con respecto a las tareas del hogar.
- Sea cortés, en lugar de despectivo, al hablar. Por ejemplo, di algo como “No quiero ser grosero cuando no hago la cama. No estoy acostumbrado a esto. Quizás si ambos estamos de acuerdo, tú limpias la cama, yo hago otras tareas que son importantes para mí, como lavar los platos sucios. Parece que si la tarea es importante para nosotros, podemos recordar hacerla más ".
Paso 3. Negociar nuevos roles
El regaño es un patrón de comportamiento que hace que las personas asuman roles que no les gustan. Así como a usted no le gusta ser una víctima, a su esposa probablemente no le guste tener que recordarle pequeñas tareas una y otra vez. Debes estar dispuesto a negociar nuevos roles y trabajar juntos para cumplirlos. Eso te ayudará a romper el ciclo de las molestias.
- A veces, ese fastidio puede provocar resistencia. Puede seguir desempeñando sus funciones aunque no sea en el momento que su esposa desee. Por lo tanto, es posible que se sienta confundido y molesto porque su esposa le sigue recordando. Puede disuadirlo de realizar pequeñas tareas solo porque esté molesto, enojado o resentido. Solo hará que la esposa se sienta más frustrada e incluso más quisquillosa.
- Ustedes dos deben estar de acuerdo en intentar revisar el comportamiento del otro. Su esposa debe estar dispuesta a admitir que habla con usted. En cambio, debes estar dispuesto a admitir que eres reacio a hacer tu trabajo y estar dispuesto a arreglarlo. Romper el ciclo del comportamiento es difícil y requiere un esfuerzo constante de ambos lados.
- Por ejemplo, suponga que su esposa siempre es quisquillosa a la hora de sacar la basura. Si bien eso puede ser frustrante, es posible que siempre se olvide o se muestre reacio a realizar la tarea. Ambos deberían tratar de evitar tales desacuerdos. Intente decir algo como: “Sé que te enojas cuando me olvido de sacar la basura, pero a veces me lo recuerdas cuando me acuesto por la noche. No recuerdo haberme levantado por la mañana. ¿Lo recuerdas cuando salí de casa? De esa manera, cuando su esposa se lo recuerde, no se sentirá como un escándalo. Lo pediste tú mismo. Será menos probable que pospongas las cosas porque te lo recuerdan en el momento adecuado.
Paso 4. Dele a su esposa un horario para completar las tareas
A veces, su esposa puede ser quisquillosa porque no está segura de cuándo y si usted hará el trabajo o no. Seguir un horario a veces puede reducir la irritabilidad en una relación.
- Un horario específico puede parecerle arbitrario. Por ejemplo, si su esposa quiere que limpie el inodoro una vez a la semana, ¿qué importancia tiene que lo haga los martes o viernes todas las semanas? Por lo tanto, trate de evitar horarios arbitrarios. Puede hacerte sentir controlado y tu esposa caerá en un patrón en el que tiene que seguir recordándote.
- En su lugar, intente hacer un horario basado en la presencia o ausencia de una razón específica que requiera que una tarea se complete en un día u hora específicos. En lugar de aceptar limpiar el inodoro esta semana el martes, puede convencer a su esposa de que limpiará el inodoro antes de que sus amigos lo visiten para la reunión social el domingo por la noche.
Paso 5. Solicite un recordatorio agradable
Si tiene que recordarle constantemente una determinada tarea, no puede culpar a su esposa si se siente frustrada. Sin embargo, puede ser que su forma de recordárselo sea ineficaz e incluso pueda molestarlo. Pídale a su esposa que le recuerde ciertas tareas de una manera agradable y gentil para que no tome su solicitud como una forma de irritabilidad.
- En lugar de quejarse constantemente de una tarea, especialmente cuando está ocupado y es probable que la olvide, intente pedirle a su esposa que le escriba una nota. Un post-it en la puerta, por ejemplo, puede recordarle que saque la basura por la mañana.
- El idioma también es importante. Pídale a su esposa que escriba un memorando en un lenguaje amigable. Por ejemplo, volviendo a la nota adhesiva, pídale a su esposa que no escriba algo como "Saca la basura". En cambio, pídale que escriba algo como: “¿Puedes sacar la basura mientras vas a trabajar? ¡Gracias! ¡Te quiero!"
- Es más probable que los recordatorios agradables se perciban como considerados que conversadores. Si ocasionalmente necesita un empujón para completar una tarea, la forma en que su esposa le pide ayuda puede tener un impacto en su felicidad conyugal. Intente pedirle a su esposa que se lo recuerde de una manera amable, amistosa y cariñosa, en lugar de hacerlo de una manera habladora.
Paso 6. Encuentre una solución simple
Una excelente manera de reducir la irritabilidad en una relación es encontrar soluciones simples. Si bien todavía tiene que trabajar en el panorama general, a veces las soluciones simples pueden brindar una gran sensación de alivio y facilitarle la tarea de lidiar con los problemas cotidianos. Si hay una tarea en particular sobre la que discutes con frecuencia, considere formas de hacerla con facilidad. Eso eliminará el problema y será una excusa para regañar.
- Considere contratar a alguien para que realice una tarea específica. Si a ninguno de los dos le gusta cortar el césped y siempre está peleando por su turno, ¿es financieramente incapaz de contratar a un adolescente en su vecindario para que corte el césped una vez a la semana? Si odias limpiar el desorden que hacen los adolescentes en casa, tal vez no valga la pena gastar el dinero en contratar a un experto para arreglar una fuga en una ventana.
- También puede aceptar realizar determinadas tareas usted mismo. Por ejemplo, si su esposa es una amante de los animales y a usted no le importa, podría ser una buena idea llevar a Sparky a caminar solo al parque los fines de semana. Tal vez su esposa esté de acuerdo con usar un par de pantalones o una camiseta antes de lavarse, pero no puede soportar la idea. Quizás deberías lavar tu ropa por separado.
Parte 3 de 3: Hablar del panorama general
Paso 1. Cambie su forma de pensar
El término regañar está bastante cargado de asociaciones negativas. Lo que una de las partes considera hablador suele ser el resultado de una mala comunicación, por lo que una persona se ve obligada a asumir un papel que no le gusta. Incluso si piensa que su esposa es quisquillosa, intente comprender que el problema es más profundo que eso. Algo no se comunica correctamente entre ustedes dos, lo que resulta en un ciclo de regaños y rechazos. Piense en el problema como una falla de comunicación entre ustedes dos mientras discuten el panorama general.
Paso 2. Escuche con atención
Cuando se trata de regañar, debes escuchar lo que tu esposa tiene que decir. No escuche a medias mientras planifica su respuesta a lo que está diciendo. Debe estar dispuesto a escuchar con atención cuando se habla del panorama general cuando se trata de irritabilidad.
- Cuando la esposa hable, escuche lo que tiene que decir. Dé señales no verbales para demostrar que está prestando atención. Mírala a los ojos y asiente en el momento adecuado.
- Resuma lo que dijo la esposa cuando terminó de hablar. Le asegura que está escuchando. También es una buena forma de asegurarte de que realmente entiendes lo que dice. Por ejemplo, "Por lo que escuché, no te sientes apreciado porque dejé platos sucios en el fregadero toda la noche", o "Entonces, cuando entro a la cocina con los zapatos embarrados, sientes que no aprecio tu arduo trabajo para mantener la casa limpia ".
Paso 3. Utilice declaraciones que se centren en "yo"
Las declaraciones que se centran en el "yo" te ponen a cargo de tus propios sentimientos. Al comenzar una declaración con la palabra "yo" durante una discusión, evita transmitir la verdad objetiva sobre la situación. En cambio, transmite sus propios sentimientos. Puede hacer que ambas partes se sientan seguras durante la conversación.
- Las declaraciones que se centran en la palabra "yo" tienen tres partes. Primero, comience con "Me siento" y diga cómo se siente. Luego, continúe con el comportamiento que causó el sentimiento. Finalmente, explique por qué se siente así. El punto es lograr que su esposa comprenda cómo se siente usted como resultado de su comportamiento. No estás diciendo que el comportamiento de tu esposa es malo, sino que estás comunicando tus sentimientos personales como resultado de su comportamiento.
- Por ejemplo, suponga que se siente frustrado cuando su esposa le recuerda algo que va a hacer, porque lo hace sentir como un niño castigado. No digas algo como: “Cuando me recordaste cinco veces que debía lavar los platos, me molestó que no fuera un niño. Definitivamente lo haré más tarde, pero no cuando tú quieras ". Suena crítico y culpable, como si su esposa fuera la única responsable de sus sentimientos.
- En lugar de eso, parafrasee su declaración enfocándose en la palabra "yo". Exprese sus sentimientos, el comportamiento que los causa y por qué se siente así. Diga algo como: "Me frustra cuando me recuerdas que lave los platos porque estoy seguro de que lo haré más tarde, incluso si no está en tu horario".
Paso 4. Dime por qué te molesta la charla
Recuerde que en una discusión, es muy raro que solo una persona tenga la culpa. Tu esposa tiene que entender tu punto de vista, así como tú tienes que entender su punto de vista. Sea honesto con él por qué la irritabilidad de su esposa le molesta y cómo afecta sus sentimientos.
- Si siente que su esposa es demasiado crítica, su reacción natural puede ser evitarla o ignorarla. Sin embargo, es posible que no comprenda cómo sus quejas afectan cómo te sientes. Cuando evitas o luchas contra sus críticas, ella puede pensar que simplemente no la aprecias. Trate de ser honesto acerca de por qué cree que el alboroto es un problema y cómo se siente consigo mismo como resultado.
- Dígale a su esposa, lo más específicamente posible, cómo se siente al verla irritable. ¿Te lastimaste cuando hablaba bien? ¿Se siente presionado injustamente? Dile. Debe comprender su papel en la corrección del ciclo de molestias.
Paso 5. Escuche el punto de vista de la esposa
Si quiere hablar de irritabilidad, también debe comprender el punto de vista de su esposa. Como cuando expresa sus sentimientos usando oraciones que comienzan con "yo", deje que su esposa haga lo mismo. Haga todo lo posible por comprender la situación desde su punto de vista.
- Anime a su esposa a que le exprese sus sentimientos. Le permitirá comprender su pensamiento y comprender lo que subyace a sus quejas. Acepte su punto de vista con la mente abierta. A menudo, una persona se siente obligada a charlar para ser escuchada por los demás. Es posible que no le importe si a veces es frío con ella o si es olvidadizo, pero su esposa puede encontrarle irrespetuoso o despreciar sus necesidades en esos momentos.
- Trate de comprender el trasfondo de la irritabilidad de la esposa. ¿Cómo es la relación entre sus padres? La gente rara vez ve la ira o la frustración transmitidas de manera apropiada. Puede desencadenar molestias u otro comportamiento pasivo agresivo. Si es por eso que su esposa es quisquillosa, asegúrese de que pueda expresar su enojo y frustración por su comportamiento. Trabajen juntos para comunicar mejor las frustraciones o molestias menores.
- Esté dispuesto a comprometerse. Las relaciones requieren esfuerzo. Si la irritabilidad de su esposa le molesta, es posible que esté haciendo algo que la haga tener que ser quisquillosa. Trate de ser más proactivo en las tareas del hogar y esté más abierto a sus sentimientos y emociones. Puede hacer que su esposa se sienta valorada, lo que significa menos irritabilidad.
