Si no quiere decepcionarse, sea una persona desalmada. Aunque la frase suena absurda, el hecho es que muchas personas optan por reprimir sus emociones y actuar con "frialdad" para fortalecerse de sentimientos negativos no deseados. Científicamente, todas las personas sanas física y emocionalmente deben tener sentimientos; Este hecho no se puede negar ni cambiar. Sin embargo, sí tienen la opción de distanciarse emocionalmente de las situaciones que los rodean, evitando ser demasiado amigables y anteponiendo sus propios intereses a los de los demás. ¿Quieres conocer información más detallada? ¡Siga leyendo para conocer este artículo!
Paso
Método 1 de 3: mantén la calma para evitar el daño emocional
Paso 1. Olvídese de los traumas y las emociones del pasado que todavía le persiguen
El término "deuda emocional" se utiliza a menudo para describir emociones pasadas que aún persiguen y afectan su vida diaria hasta el día de hoy. Ábrase a todas las emociones pasadas que todavía le pesan; Rompe los patrones que has estado formando en respuesta a estas emociones y sal de tu zona de confort. Si lo hace, le resultará más fácil reconocer las emociones pasadas y seguir adelante sin ellas.
Si bien permanecer en su zona de confort puede parecer que lo protege de atacar los sentimientos negativos, en realidad permanecer allí lo hará perder ante esas emociones; es decir, estas emociones te seguirán abrumando, dificultando que sigas viviendo bien. Salga de su zona de confort; seguramente, se le ayudará a controlar las diversas emociones negativas y traumas que todavía le persiguen
Paso 2. No establezca expectativas específicas
Si lo hace, lo salvará del dolor emocional si no se cumplen esas expectativas. Si se ve obligado a establecer expectativas, manténgalas al mínimo y no establezca expectativas específicas.
Haz que las expectativas sean más realistas. Por ejemplo, en lugar de hacer expectativas específicas como “hoy no puede llover y el clima debería rondar los 27 ° C”, intente hacer expectativas más generales como “Quiero que el clima de hoy sea más cálido que el de ayer”
Paso 3. Manténgase ocupado
Está comprobado que mantenerse ocupado aumenta la satisfacción de uno en la vida. Sin embargo, asegúrese de elegir solo actividades que sean rentables y que tengan el potencial de ayudarlo a lograr todas las metas de su vida. Para aumentar su motivación, ¡intente recompensar su productividad y sus logros!
También puede concentrar su mente más en el trabajo, el ejercicio o la limpieza de la casa en lugar de buscar salidas emocionales
Paso 4. Controle sus relaciones con otras personas
No dejes que otras personas te controlen con disculpas o falsas promesas. Identifique el tipo de relación que desea y asegúrese de establecer relaciones únicamente con personas que puedan adaptarse a esos deseos. ¡Sea la única parte que controle su participación y compromiso en una relación!
Paso 5. Siga el proceso de la terapia
Si un trauma pasado todavía te persigue emocionalmente, es posible que necesites ayuda de un experto para lidiar con él. Recuerde, los problemas emocionales como la depresión o la ansiedad crónica no son algo que deba ignorar. Un psicólogo o consejero experimentado puede ayudar a recomendar enfoques clínicos o medicamentos que pueden ayudar con su recuperación.
Método 2 de 3: mantén la calma para no ser tomado por otros
Paso 1. Sepa lo que quiere
Lo más probable es que ya sepas qué NO Quieres; el siguiente paso es identificar las cosas que le gustan y concluir sus deseos basándose en los resultados de la identificación. Cuanto más claro sea su deseo, más efectivos serán sus esfuerzos para lograrlo.
- Créame, alguien que realmente entiende sus deseos y necesidades será muy difícil de aprovechar para los demás. De hecho, implementar este paso es fundamental para garantizar su éxito futuro, así como para evitar que otros agoten su valioso tiempo y energía en su nombre.
- A veces, el estrés y la culpa pueden empujarlo a hacer algo en contra de su voluntad. Para evitar que esto suceda, asegúrese de saber realmente lo que realmente quiere.
Paso 2. Di tu deseo
Una vez que sepa realmente lo que quiere, comparta ese deseo con las personas que le rodean. Sea claro acerca de lo que realmente quiere y espera, y no sacrifique sus intereses por el bien de las necesidades de otras personas.
Lo más probable es que deba sacrificar parte de su tiempo y capacidad para lograr que otras personas hagan las cosas que usted desea. Sin embargo, asegúrese de establecer límites claros para que otros no recurran a esos deseos para aprovecharse de usted
Paso 3. Di "No" a cualquier cosa que no funcione para ti
No pierda tiempo valioso haciendo cosas que no le facilitan alcanzar sus metas de vida. Asegúrese de participar únicamente en actividades que apoyen sus objetivos personales; es decir, rechace las solicitudes que no le reporten beneficios significativos.
- De manera sencilla, intente decir: "Lo siento, no puedo (o no quiero) hacer eso". Si lo desea, también puede agregar una explicación como "No tengo tiempo para comprometerme con eso". (¡aunque realmente no es necesario!).
- Puede que le resulte difícil resistirse si está abrumado por la culpa. Por ejemplo, es posible que tenga dificultades para rechazar la solicitud de un amigo para organizar un evento de caridad o rechazar una solicitud familiar para hacer algo que realmente no desea hacer. ¡Aprenda a decir "No" con seguridad y firmeza!
Paso 4. Considere la posibilidad de trabajar con otros
A menudo, los seres humanos tienen dificultades para aceptar el hecho de que pueden beneficiarse si están dispuestos a cooperar con los demás. De hecho, este hecho contiene una verdad innegable; ¡Trabajar con otros resulta ser una forma más saludable y efectiva de alcanzar sus metas! Sin embargo, recuerde, asegúrese de que la relación en la que se encuentra pueda beneficiar a ambas partes; en otras palabras, ninguna de las partes siente que se están aprovechando de ellas.
Recuerde, toda relación es en ambos sentidos. En cualquier relación, idealmente recibirás tanto como das. Al aplicar estos principios, usted también puede establecer relaciones profesionales y sociales de calidad con los demás
Paso 5. Piense en los motivos de otras personas
Cuando alguien le pida ayuda, intente comprender las razones y los motivos detrás de ella; También comprenda por qué se le pide ayuda. Después de eso, determine si se beneficiará si está dispuesto a ayudarlo.
Método 3 de 3: mantén la calma para evitar a los demás
Paso 1. Evite las conversaciones triviales
De hecho, ¡la existencia de la tecnología ya te está ayudando a hacerlo! Por ejemplo, puede fingir que está hablando por teléfono o usar siempre auriculares para evitar que otras personas le hablen. También puede bloquear los intentos de otras personas de interactuar con usted diciendo algo significativo, "Estoy demasiado ocupado para hablar con usted".
Si un compañero de trabajo lo invita a charlar mientras espera en la fila para comer en la cafetería, deténgalo suavemente diciéndole: “Lo siento, no puedo hablar en este momento. Aquí hay más trabajo"
Paso 2. Rechace las invitaciones o invitaciones para asistir a varios eventos sociales
Exprese su rechazo de una manera firme pero no ofensiva que ofenda a la persona que pregunta. Asegúrese también de confirmar que la decisión es definitiva; Si da razones menos sólidas o irrazonables, es probable que aún se vea obligado a asistir.
- La excusa perfecta para evitar fácilmente casi cualquier actividad es: "Lo siento, tenía otros planes para el día".
- Recuerde, no es necesario que proporcione una explicación al rechazar la invitación o solicitud de alguien. Debería dar una respuesta corta como "Lo siento, no puedo" es suficiente.
Paso 3. Rechace las solicitudes de otras personas
Para algunas personas, rechazar las solicitudes de otras personas es algo tabú. De hecho, nunca tienes la obligación de ayudar a los demás, ¡lo sabes! Si realmente no quiere hacerlo, diga "No" con seguridad y seguridad. Pero nuevamente, no hay necesidad de ser grosero para hacer su punto.
Si un amigo te pide que cuides de su casa, simplemente di: "Lo siento, no puedo". Recuerde, no está obligado a proporcionar una explicación; sin embargo, también puede hacerlo si lo desea
Paso 4. Construya un nuevo sistema de apoyo
Si el problema radica en sus familiares y amigos más cercanos, intente encontrar un nuevo sistema de apoyo en lugar de tratar de mantenerse alejado de todos. Conoce a personas que comparten tus intereses, como aquellos que trabajan en campos similares, vacacionan en lugares similares y / o les gustan las mismas cosas que tú.
Consejos
- Aprovecha la oportunidad que está disponible frente a tus ojos sin dudarlo.
- Deja de conectarte con personas negativas.
- No hay necesidad de sentirse culpable.
Advertencia
- Algunas personas tendrán dificultades para aceptar tu actitud fría.
- Esté preparado para recibir una respuesta igualmente fría de los demás.
