A veces nos resulta difícil ser tolerantes con las acciones o palabras de los demás. Trate de comprender la perspectiva de cada persona y evite atacarse personalmente. Puede desarrollar una mentalidad más tolerante aprendiendo sobre diferentes tipos de personas, desarrollando la confianza en sí mismo y apreciando la diversidad.
Paso
Método 1 de 2: Sea tolerante en situaciones difíciles
Paso 1. Enfatice la empatía
El primer paso para ser considerado con otra persona en una situación difícil es hacer un esfuerzo consciente para sentir empatía con esa persona y tratar de ver las cosas desde su punto de vista. Es posible que tenga diferentes antecedentes y experiencias, por lo que lo que le parece obvio puede parecerle muy extraño a otra persona.
Paso 2. Solicite una explicación
Cuando hables con alguien y te diga algo que te resulte difícil de aceptar, pregúntale la perspectiva de la otra persona sin ser intolerante ni agresivo. Desarrolle una comprensión más completa del punto de vista de la persona pidiéndole una explicación.
- Di algo como esto: "Todavía no lo tengo claro. ¿Por qué piensas eso?"
- De esta forma, eres tolerante al no ignorar su punto de vista y tratar de entender algo que no entiendes.
- Cultivar la tolerancia no significa tolerar un comportamiento inaceptable.
Paso 3. Ignore las diferencias
Una forma de lidiar con situaciones difíciles es tratar de ignorar las diferencias. Comparado con aceptar y respetar las diferencias, esta es una especie de tolerancia negativa, pero aún puede ser útil. Debe evitar ciertos temas de conversación o incluso cambiar de tema si es necesario.
Paso 4. Use oraciones con el pronombre "yo" en lugar de "usted" / "usted"
Si le resulta difícil mantener la cortesía al hablar con determinadas personas, evite empeorar la situación. Evite acusar o asumir algo sobre la otra persona. Puede hacer esto comenzando sus oraciones con "yo" en lugar de "usted" / "usted". Por lo tanto, se puede reducir la ansiedad / enojo en ambos lados; También puede estar más abierto al punto de vista de la otra persona.
- Por ejemplo, si habla de vender alcohol, podría decir: "Creo que tiene sentido que las tiendas vendan alcohol". Esta es una forma tolerante de expresar su opinión.
- Evite hacer declaraciones que comiencen con "usted" / "usted", como "Eres estúpido porque quieres prohibir la venta de alcohol".
Paso 5. Resuelva los conflictos
Si le resulta difícil sentir empatía con el conflicto o ignorarlo, y le resulta difícil ser tolerante, resuelva el conflicto. Si la otra persona es un amigo cercano suyo y no desea que este problema interfiera con la amistad, busque una solución que sea aceptable para ambas partes. Por supuesto, todas las partes deben estar preparadas para intentar entenderse y participar plenamente.
- Explique con calma las cosas que no acepta en el comportamiento o las opiniones de la otra parte. Por ejemplo, "No estoy de acuerdo con sus puntos de vista sobre el aborto".
- Luego, debe intentar comprender las percepciones culturales de las partes interesadas. Esto se puede hacer preguntando: "¿Qué experiencias han desarrollado su visión del aborto?"
- Luego, explique cómo ve esto en las costumbres y la cultura de cada parte. Puede comenzar describiendo cómo sería su situación ideal y luego dejar que la otra persona describa la situación ideal de acuerdo con él. Por ejemplo, podría decir: "Creo que el aborto debería ser complicado porque …"
- Luego, puede negociar un camino a seguir que comprenda y respete las diferencias de los demás. Esto será más fácil si resulta que solo hay un error en la comprensión del comportamiento de la otra persona, que cuando hay diferentes puntos de vista que son difíciles de encontrar un camino intermedio. Diga: "Aunque no estoy de acuerdo con su punto de vista, ahora tengo una comprensión más profunda. Ahora que conozco las razones detrás de su creencia, es más fácil para mí comprender su punto de vista y me gustaría tener más discusión."
Método 2 de 2: Desarrollar una mentalidad tolerante
Paso 1. Aprecia las diferencias
Para tener una mentalidad tolerante, es necesario comprender y respetar las diferencias. Las personas que valoran la diferencia y la diversidad serán más tolerantes con los demás y podrán tolerar más fácilmente la ambigüedad y la incertidumbre. La intolerancia puede reducir efectivamente las perspectivas y hacer que un mundo en constante cambio sea muy simple. La intolerancia hace que el mundo sea fácil de entender al rechazar la diversidad y la complejidad.
- Puedes convertirte en una persona más tolerante abriendo tu mente y observando diferentes perspectivas y culturas.
- Hable con personas que no conoce, lea periódicos o sitios web que normalmente no abre.
- Habla con personas de todas las edades y culturas.
Paso 2. Acepte la incertidumbre
Las investigaciones muestran que la intolerancia a la ambigüedad, o en otras palabras, la incapacidad de aceptar la incertidumbre, es un rasgo que surge entre las personas que son menos tolerantes con los demás. Otra investigación, realizada a escala nacional, también ha demostrado que las personas en países que aceptan más la incertidumbre tienden a ser más receptivas a las diferencias de opinión, más tolerantes con los diferentes comportamientos, más dispuestas a aceptar desafíos y más positivas hacia los más jóvenes..
- Le resultará más fácil aceptar la incertidumbre si se centra en buscar preguntas en lugar de respuestas.
- Si siempre se enfoca en la respuesta a una pregunta, pensará que solo hay una respuesta, y esa respuesta es constante e inmutable.
- Suele haber muchas respuestas a la misma pregunta. Si mantiene su mente abierta y curiosa, será más consciente de las diferencias y más tolerante con la ambigüedad.
Paso 3. Aprenda sobre otros pueblos y culturas
Una de las mejores formas de convertirse en una persona más tolerante es informarse sobre otras sociedades y culturas. Cuando las personas muestran intolerancia hacia los demás, generalmente es porque se sienten aisladas o inseguras de lo que otras personas hacen o dicen. Tómese el tiempo para aprender sobre diferentes culturas y creencias. No tenga miedo de hacer preguntas, pero hágalo cortés y respetuosamente.
- Por ejemplo, pregunte sobre diferentes formas de celebrar un día importante.
- También puedes buscar nuevas experiencias para hacer normales las cosas que antes te parecían extrañas.
Paso 4. Comprenda sus sentimientos de intolerancia
Le resultará más fácil reconocer y desafiar sus sentimientos de intolerancia si comprende el contexto y sus raíces. Piensa por qué eras intolerante con otras personas. ¿Te criaron con el consejo de que ciertas personas son inferiores a ti? ¿O quizás ha tenido una mala experiencia con cierto grupo de personas? Descubra las razones detrás de sus sentimientos particulares hacia un grupo de personas.
Por ejemplo, tal vez creciste en una familia que disfrutaba degradando a las personas de cierta raza o religión. O tal vez has tenido una mala experiencia con alguien de una raza o religión diferente a la tuya, y esas experiencias dan forma a tu forma de pensar sobre ese grupo de personas
Paso 5. Aumente su confianza en sí mismo
Las personas que no se sienten seguras de sí mismas, tienen poca autoestima o, a menudo, se subestiman a sí mismas, suelen ser personas que tienden a ser intolerantes con los demás. La intolerancia puede ser un reflejo de los sentimientos de una persona sobre sí misma. Cuando se sienta seguro y confiado, tenderá a ser más abierto y tolerante con los demás.
Paso 6. Piense en algo que le resulte difícil de imaginar
Una forma interesante de volverse más tolerante es imaginar cosas que le cuesta imaginar. Esta es una técnica que utilizan los psicólogos y es útil para ablandar la intolerancia. El principio es que los pensamientos son difíciles de imaginar durante mucho tiempo y, por eso, aprenderá a afrontar situaciones difíciles.
- Las personas tienden a huir de los pensamientos difíciles, que pueden llevar a pensamientos intolerantes, impacientes o poco comprensivos.
- Elija un pensamiento difícil, luego dedique al menos 10 segundos cada día a imaginar ese pensamiento.
- Por ejemplo, si no puede imaginarse un cambio de religión, piense: "Voy a abandonar mi religión y convertirme en budista (o en otra religión que no sea la suya)".
- Luego analiza lo que sucedió después. ¿Existe una reacción física en tu cuerpo? ¿Cuáles son los siguientes pensamientos que te vienen a la cabeza?
Consejos
- Recuerde la regla de oro: "Trate a los demás como le gustaría que le trataran a usted".
- Acepta que en este mundo hay diferentes tipos de personas. Encontrar los aspectos positivos que tienen te ayudará a desarrollar tolerancia.
