El trastorno obsesivo compulsivo (trastorno obsesivo compulsivo), también conocido como TOC, es un trastorno que surge debido a la ansiedad cuando una persona se obsesiona con ciertos aspectos que considera peligrosos, amenazantes, vergonzosos o castigadores. Alguien que tiene TOC generalmente afectará la atmósfera en el hogar, las actividades de rutina y la comodidad de la vida diaria. Puede aprender a tratar con los miembros de la familia con TOC reconociendo los síntomas, participando en interacciones de apoyo y cuidándose.
Paso
Parte 1 de 4: Vivir la vida cotidiana con familiares que tienen TOC
Paso 1. Evite los factores desencadenantes del comportamiento del TOC
Los miembros de la familia con TOC pueden afectar en gran medida la atmósfera en el hogar y el horario de las actividades diarias. Necesita identificar ciertos comportamientos que alivian su ansiedad pero desencadenan el comportamiento del TOC. Otros miembros de la familia tienden a apoyar o permitir que este comportamiento continúe. Este tipo de tratamiento en realidad prolonga el ciclo de miedo, obsesión, ansiedad y comportamiento compulsivo de las personas con TOC.
- La investigación muestra que los síntomas del TOC empeorarán si cede cuando él le pide que siga sus rituales o cambie su rutina.
- Algunos de los rituales que debe evitar incluyen: responder a sus preguntas repetidas, ayudarlo a calmar sus miedos, dejarlo ajustar su asiento mientras come, o si pide a otros que hagan ciertas cosas varias veces antes de servir la comida. Este comportamiento generalmente se deja solo porque parece inofensivo.
- Sin embargo, si esta omisión ha estado ocurriendo durante mucho tiempo, puede ser muy problemático detener abruptamente el compromiso y el apoyo. Infórmele de antemano que reducirá su participación en el ritual, luego determine cuántas veces al día puede ayudarlo. Después de eso, reduce de nuevo poco a poco hasta que ya no estés involucrado.
- Intente llevar un diario de observación para registrar si este comportamiento ocurre o empeora. Estas notas son más útiles si la persona que sufre de TOC es un niño pequeño.
Paso 2. Mantenga su horario regular
Trate de que usted y las personas que lo rodean puedan vivir la vida como siempre, aunque esto lo estresará y no ceder no es una cosa fácil. Haga un acuerdo con otros miembros de la familia para que este problema no cambie la rutina y el horario de las actividades diarias. Asegúrese de que sepa que está dispuesto a ayudarlo y comprender su situación, pero que no quiere apoyar su comportamiento.
Paso 3. Pídale que limite su comportamiento de TOC a ciertas áreas de la casa
Si quiere realizar el ritual, sugiérale que elija una habitación específica. Mantenga la sala familiar libre de comportamientos de TOC. Por ejemplo, si quiere verificar si las ventanas están cerradas, pídale que revise la ventana de su dormitorio o baño, no la ventana de la sala o la cocina.
Paso 4. Ayude a distraerla
Si nota un comportamiento compulsivo, intente participar juntos en actividades que lo distraigan, como caminar o escuchar música.
Paso 5. No etiquete ni culpe a nadie por tener TOC
No etiquete, culpe ni critique a un ser querido por tener TOC o si su comportamiento es muy molesto y agobiante para usted. Este método no es beneficioso para su relación ni para su salud.
Paso 6. Cree un entorno de apoyo
Independientemente de cómo se sienta acerca de su comportamiento del TOC, trate de brindar apoyo. Intente preguntarle sobre sus miedos, obsesiones y comportamiento compulsivo. También pregunte qué puede hacer para ayudar a reducir esta molestia (sin incluir seguir el ritual). Explícale con calma que su comportamiento compulsivo es un síntoma de TOC y dile que no quieres hacer lo que él quiere. Dar advertencias amables es la ayuda que necesita para contener su comportamiento compulsivo actual. Esta advertencia puede ayudarlo si quiere volver a comportarse con TOC.
Esto es muy diferente de satisfacer los deseos de las personas con TOC. Ser solidario no significa tolerar el comportamiento obsesivo compulsivo. Sin embargo, esto significa brindar apoyo para que pueda mantener su comportamiento y abrazarlo, si es necesario
Paso 7. Involucre a los miembros de la familia con TOC en la toma de decisiones
Una persona con TOC debe participar en la decisión de cómo abordar el problema, especialmente los niños. Por ejemplo, hable sobre cómo le gustaría a su hijo contarle al maestro sobre su problema de TOC.
Paso 8. Celebre cada pequeño progreso
Superar los trastornos del TOC no es fácil. Felicítelo si logra hacer pequeños progresos. Aunque le parecía muy trivial, por ejemplo, ya no revisaba repetidamente la luz antes de acostarse, estaba mejor.
Paso 9. Aprenda a reducir el estrés en la familia
A menudo, los miembros de la familia se involucran en los rituales del TOC porque quieren reducir la tensión o evitar las peleas. Intente aliviar el estrés invitando a los miembros de la familia a relajarse practicando yoga, meditando para calmar la mente o respirando profundamente. Anímelos a hacer ejercicio, adoptar una dieta saludable y dormir lo suficiente para reducir el estrés y la ansiedad.
Parte 2 de 4: Cuidarse a sí mismo
Paso 1. Busque un grupo de apoyo
Trate de encontrar personas que puedan apoyarlo, ya sea en grupo o tomando terapia familiar. Las personas cuyos familiares tienen problemas de salud mental pueden brindarle apoyo para que pueda superar sus frustraciones y comprender mejor el TOC.
Intente buscar en Internet o en su clínica de salud mental local sobre grupos de apoyo para familias que padecen TOC. Si vive fuera de Indonesia, intente encontrar información sobre grupos de apoyo en el sitio web de la International OCD Foundation
Paso 2. Considere si existe la necesidad de terapia familiar
Al asistir a la terapia, usted y su familia recibirán una gran ayuda porque el terapeuta puede enseñarle cómo tratar con los miembros de la familia que tienen TOC y hacer planes para restablecer el equilibrio en la familia.
- La terapia para las familias generalmente comienza observando la condición de la familia y evaluando las relaciones dentro de la familia para descubrir los comportamientos, actitudes y creencias que contribuyen al problema. Para las personas con TOC, el terapeuta generalmente averiguará qué miembros de la familia pueden ayudar a reducir la ansiedad y quiénes no. Además, el terapeuta también necesita saber cuándo a los pacientes con TOC les resulta más difícil realizar las actividades diarias y por qué, así como a otros miembros de la familia.
- El terapeuta también puede brindarle consejos sobre cómo debe comportarse para evitar desencadenar rituales y qué debe hacer para tratar con las personas con TOC.
Paso 3. Tómate un tiempo para estar solo
Trate de encontrar tiempo para estar solo sin otros miembros de la familia para que pueda relajarse. A veces, preocuparse por la condición de un miembro de la familia con problemas puede hacer que usted también se sienta como si tuviera TOC. Trate de encontrar tiempo para estar solo para disfrutar de la relajación y calmar su mente. De esa manera, estará mejor preparado para lidiar con los factores estresantes cuando tenga que volver a enfrentar la ansiedad y el comportamiento perturbador.
Salga con sus amigos una vez a la semana para no quedarse con ellos. O bien, busque un lugar para estar solo en la casa que le brinde una sensación de comodidad. Dirígete a tu habitación para leer un libro o mirar tu programa de televisión favorito cuando no esté en casa
Paso 4. Realice actividades que disfrute
No te apegues a estar con él hasta que te olvides de hacer lo que amas. En cualquier relación, debe poder realizar las actividades que disfruta solo. Especialmente si tienes que acompañar a alguien con TOC, trata de buscar actividades que te proporcionen calma.
Paso 5. Recuerde que lo que siente es normal
Reconozca que es perfectamente normal sentirse abrumado, enojado, ansioso o confundido por este tema. Esta condición suele ser difícil de tratar, de hecho, a menudo causa confusión y frustración a quienes la padecen. Trate de evitar la frustración que está experimentando, no la persona con la que necesita trabajar. Si bien su comportamiento y sus ansiedades a menudo pueden irritarlo y angustiarlo, recuerde que él no solo sufre de TOC. Intente ver las ventajas y desventajas. Trate de ser consciente de esto para evitar que surjan conflictos u odio.
Parte 3 de 4: Sugerir terapia
Paso 1. Sugiera que los miembros de la familia con TOC consulten a un médico para obtener un diagnóstico
Una vez que hay un diagnóstico oficial, puede superar este trastorno y comenzar el tratamiento. Llévelo a ver a un médico que le realizará un examen físico, de laboratorio y una evaluación psicológica. Una persona que tiene un patrón de pensamiento obsesivo o se comporta compulsivamente no necesariamente tiene TOC. Solo se puede declarar que tiene TOC si los pensamientos y comportamientos son muy perturbadores y si experimenta obsesiones, compulsiones o ambas. Consulte inmediatamente si aparecen los siguientes síntomas:
- Las obsesiones se manifiestan en pensamientos o deseos que nunca desaparecen. Las obsesiones también interfieren en gran medida con la vida diaria y causan estrés severo.
- Las compulsiones son comportamientos o pensamientos repetitivos. Comportamiento compulsivo, por ejemplo, lavarse las manos repetidamente o contar porque alguien siente que debe obedecer las reglas que él mismo estableció. Una persona se comporta compulsivamente para aliviar la ansiedad o porque quiere evitar que sucedan ciertas cosas. En realidad, las compulsiones son acciones irracionales y no pueden reducir ni prevenir la ansiedad.
- Las obsesiones y compulsiones suelen durar más de una hora al día o aparecen en forma de distracciones mientras se realizan las actividades diarias.
Paso 2. Sugiera que los miembros de la familia con TOC vean a un terapeuta
Los problemas del TOC son bastante difíciles de tratar y, por lo general, deben ser tratados por un profesional de la salud mediante terapia y medicación. Trate de que vea a un terapeuta para que lo ayude. Un método de terapia que es muy útil para superar el TOC es la terapia cognitivo-conductual (TCC). Los terapeutas suelen utilizar este método para ayudar a una persona a formar su percepción del riesgo y hacer frente a la realidad que lo asusta.
- La TCC puede ayudar a las personas con TOC a reconocer cómo perciben los riesgos con los que están obsesionados. Por lo tanto, puede formarse una percepción más realista de su miedo. Además, la TCC también puede ayudar a una persona a comprender cómo interpreta sus pensamientos porque surgirá ansiedad si alguien confía demasiado en los pensamientos y los malinterpreta.
- CBT ha tenido éxito en ayudar al 75% de los clientes con TOC.
Paso 3. Pruebe la terapia de exposición y la prevención de respuesta
Un método de la TCC es reducir el comportamiento ritual y formar nuevos comportamientos cuando las personas que padecen TOC se enfrentan a imágenes, pensamientos o situaciones aterradores. Este método se llama Prevención de respuesta a la exposición.
Esta terapia se realiza exponiendo a la persona a cosas que le provocan miedo u obsesión mientras se intenta prevenir la aparición de conductas compulsivas. Durante este proceso, una persona aprenderá a lidiar y controlar su ansiedad hasta que ya no se vea afectada
Paso 4. Sugiérale que reciba tratamiento
Los medicamentos que generalmente se administran para tratar el TOC son antidepresivos, como los ISRS, que aumentan la hormona serotonina en el cerebro para reducir la ansiedad.
Parte 4 de 4: Reconocimiento del trastorno obsesivo-compulsivo
Paso 1. Reconozca los síntomas del TOC
El trastorno de TOC se manifiesta en pensamientos que dirigen el comportamiento de una persona. Si sospecha que alguien tiene TOC, esté atento a estos signos:
- Pasar mucho tiempo solo sin razón aparente (en el baño, vestirse, hacer la tarea, etc.)
- Hacer la misma actividad una y otra vez (comportamiento repetitivo)
- Constantemente hacer preguntas autoevaluadas; quiere que lo calmen en exceso
- Difícil de completar tareas fáciles
- A menudo tarde
- Preocuparse demasiado cuidando pequeñas cosas y detalles.
- Muestra reacciones emocionales extremas y exageradas por cosas pequeñas.
- Tener problemas para dormir
- Terminar el trabajo a altas horas de la noche
- Cambios significativos en la dieta.
- Fácilmente molesto y difícil de tomar decisiones.
Paso 2. Sepa lo que significa obsesión
Una obsesión puede ser miedo a la contaminación, miedo a ser atacado por otros, miedo a ser castigado por Dios o líderes espirituales por imaginar cosas prohibidas como la imaginación sexual o pensamientos que entren en conflicto con sus creencias. El miedo conducirá al TOC. Aunque el riesgo es pequeño, las personas con TOC todavía tienen mucho miedo.
Este miedo provocará ansiedad por lo que aparece un comportamiento compulsivo que es utilizado por quienes padecen TOC para aliviar o controlar la ansiedad que siente por causa de su obsesión
Paso 3. Sepa lo que significan las compulsiones
Las compulsiones generalmente aparecen en ciertos comportamientos, como decir ciertas oraciones varias veces, revisar la estufa repetidamente o varias veces para asegurarse de que la puerta esté cerrada.
Paso 4. Conozca las diferentes formas de TOC
Hay personas que experimentan trastornos del TOC tan gravemente que tienen que lavarse las manos decenas de veces antes de salir del baño o decenas de veces apagando y encendiendo las luces antes de acostarse. De hecho, el TOC también lo experimentan personas que:
- Lavarse repetidamente por temor a la contaminación y generalmente se realiza lavándose las manos con frecuencia.
- Comprobación repetida (si la estufa está apagada, la puerta está bloqueada, etc.) para asociar determinados objetos con el mal o el peligro.
- Sentirse dudoso o culpable, tener tanto miedo de experimentar eventos terribles o incluso de ser castigado.
- La obsesión por el orden y la simetría suele asociarse con supersticiones sobre números, colores o planificación.
- Atesorar cosas porque si se tiran, tienen miedo de que suceda algo malo, por ejemplo, empezar por apilar basura hasta recibos obsoletos.
