En coreano, "tae" significa "patear" o "aplastar con el pie". Por lo tanto, si quieres ser bueno en Taekwondo, debes dominar la patada. Hay cinco patadas básicas en Taekwondo: patadas frontales, laterales patadas, patadas de gancho, patadas por la espalda y patadas giratorias. Si puedes dominar estas cinco patadas, tendrás una base sólida para explorar otras patadas complejas. Aunque la elección de patadas a utilizar dependerá de la posición objetivo, cada patada en Taekwondo requiere un cierto nivel de precisión y flexibilidad de movimiento, que solo se obtiene mediante la práctica regular y la atención a todo el cuerpo.
Paso
Método 1 de 5: lanzar patadas hacia adelante
Paso 1. Coloque su cuerpo correctamente para una patada frontal (Ap-Chagi)
El objetivo de la patada frontal es, por supuesto, frente a ti. El objetivo debe estar a "pies de distancia" de su cuerpo para que la patada sea efectiva. En algunos casos, puede saltar ligeramente hacia adelante o hacia atrás para asegurarse de que su patada esté en el objetivo. Si es así, asegúrese de que haya suficiente espacio a su alrededor para completar la patada frontal.
Paso 2. Levante las rodillas hacia el objetivo
El pie que elija para patear dependerá de varios factores. Si la debilidad del oponente está en el lado izquierdo, dispara con el pie izquierdo. Si das varias patadas seguidas, puedes variar las piernas que usas para que el enemigo no te atrape. Sin embargo, asegúrese de que sus muslos apunten directamente al objetivo para una patada recta.
Paso 3. Gire la pata de apoyo
Una de las claves para una patada frontal fuerte es tener una postura fuerte. Si no gira la pierna de apoyo, caerá o se balanceará, lo que hará que sus ataques sean menos precisos. Gire los pies para compensar.
Paso 4. Usa tus caderas
La patada frontal de taekwondo depende del impulso de tus caderas y de la fuerza de tus piernas. Al girar la pierna de apoyo, asegúrese de empujar también hacia adelante con el lado de la cadera que está en línea con la pierna que patea. Por ejemplo, al dar una patada frontal con el pie derecho, al ajustar el pie izquierdo, empuje el lado derecho de la pelvis hacia adelante. Este impulso adicional ayudará a todo el pie, haciendo que la patada sea mucho más potente.
Paso 5. Extienda las piernas
Ahora que tiene una buena postura en su lugar, es hora de hacer contacto. Extiende tus piernas rectas. Haz contacto con el objetivo. La patada frontal se puede utilizar para apuntar a la parte inferior, media y superior del cuerpo. Esto significa que necesitas flexibilidad para patear más alto en el aire.
Paso 6. Patea el objetivo con el corazón del pie
Esta es la clave. Dado que su corazón o talón es la parte más dura de su pie, ahí es donde debe hacer contacto. Si patea con los dedos de los pies, es más probable que los rompa.
Método 2 de 5: Dar patadas laterales
Paso 1. Coloque su cuerpo correctamente para realizar una patada lateral (Yop Chagi)
Como su nombre lo indica, debe posicionarse de tal manera que el objetivo esté a su lado. Las patadas laterales no son apropiadas cuando el objetivo está en otra posición. Antes de realizar esta patada, coloque su cuerpo en la posición correcta.
Paso 2. Fortalece el pie que es el soporte
Cuando dibuja una línea imaginaria de su oponente a usted mismo, sus pies deben moverse perpendicularmente. La clave de esta patada es una postura firme. Debes poder equilibrar el cuerpo al hacer Yop Chagi. La mayoría de los maestros de Taekwondo giran las piernas a esta posición mientras patean. Hacerlo te permitirá terminar tus patadas rápidamente.
Paso 3. Primero levante la rodilla de la pierna que patea
Doble las rodillas para que se eleven hacia su torso. Este movimiento te da la capacidad de estirar las piernas más rápidamente. Esto agregará la potencia que necesita tu patada.
Paso 4. Realice la patada extendiendo la pierna hacia el objetivo
A medida que separa las piernas, las caderas también deben estar abiertas, lo que agregará impulso a la patada.
Paso 5. Patea el objetivo con el talón y la parte exterior del pie
A diferencia de las patadas frontales, usa más su pie para realizar patadas laterales. Al igual que con la patada frontal, evite hacer contacto con los dedos de los pies para evitar lesiones.
Método 3 de 5: Finalizar la patada de gancho
Paso 1. Coloque su cuerpo en la posición correcta para una patada de gancho (Huryeo)
Esta patada comienza como una patada lateral. Asegúrese de que el objetivo esté al lado de su cuerpo. Es importante asegurar la posición objetivo de esta patada aunque requiera un movimiento más circular que una patada lateral.
Paso 2. Levante la rodilla de la pierna que patea inclinándola hacia adelante
Este movimiento es lo mismo que una patada lateral. Al levantar las rodillas hacia arriba y hacia el torso, obtiene más poder detrás de su patada. Lo mismo ocurre con las patadas laterales.
Paso 3. Extienda las piernas mientras las mueve hacia adelante
Asegúrate de mantener el equilibrio en esta etapa o te caerás y la patada fallará. La patada lateral va directamente al objetivo en este punto, mientras que la patada de gancho se mueve hacia adelante (hacia la punta de su pie). Debe hacer esto para tirar de la pierna hacia atrás en el siguiente paso, lo que resulta en un movimiento de gancho.
Paso 4. Tire de las piernas hacia atrás
Completa el movimiento de enganche. Este es un buen momento para volver a examinar sus objetivos. Si el enemigo se ha movido desde que comenzaste tu patada, puedes bajar, subir o cambiar tu patada.
Paso 5. Patea con el talón o la planta del pie
Dependiendo de dónde se encuentre tu oponente en esta etapa, patea con la parte segura de tu pie. El talón es la mejor parte, pero también se puede usar la planta del pie. No patees con la punta de tu pie o con la parte superior de tu pie.
Método 4 de 5: Realización de patadas hacia atrás
Paso 1. Coloque su cuerpo correctamente para realizar una patada hacia atrás (Dwi o Dwi chagi)
Para llegar a la posición correcta, debes estar de espaldas a tu oponente. Si tu compañero de entrenamiento ya está detrás de ti, esta es la jugada ideal o si quieres sorprenderlo, puedes darle la espalda. No dejes que el objetivo esté justo detrás de ti. Debes extender las piernas lo más posible para esta patada. Por lo tanto, asegúrate de poder hacer esta patada con ambos pies.
Paso 2. Levante las rodillas hacia el pecho
Al igual que con cada patada, esto le dará más espacio para extender las piernas y, por lo tanto, agregará impulso a su patada. Esto debe hacerse rápidamente para que el objetivo no pueda adivinar cuáles son sus planes.
Paso 3. Extienda las piernas hacia atrás
Apunta los talones hacia el objetivo. Las patadas hacia atrás no funcionarán para objetivos que estén más altos en el aire. Nuestros cuerpos no pueden doblarse así, así que extiende las piernas hacia el centro o la parte inferior de tu oponente.
Paso 4. Use los dedos de los pies para equilibrar su cuerpo
Cuando se hace correctamente, el peso del cuerpo se desplazará naturalmente a las puntas de los pies. Por lo tanto, asegúrese de estar preparado para no caer.
Paso 5. Patea usando el talón de tu pie
Sin embargo, el talón será la primera parte de su pie en hacer contacto mientras retrocede. Como siempre, evite patear al objetivo con la otra mitad de su pie.
Método 5 de 5: lograr la patada giratoria perfecta
Paso 1. Ajuste la posición de su cuerpo para una patada circular (Dollyo Chagi)
Esta patada es una de las patadas básicas más efectivas. Esta patada a veces se llama patada de giro o tiro de esquina. Asegúrese de que el objetivo esté recto con su costado.
Paso 2. Gire con los pies apoyados en el corazón de sus pies
La mayoría de los entrenadores le dirán que gire el pie de apoyo hacia adentro, hacia la sección media, al iniciar una patada redonda. El poder de la patada giratoria proviene del movimiento giratorio. Este poder surge del corazón del pie. Este movimiento requiere un excelente equilibrio. Practica el giro varias veces antes de intentar tu primer giro.
Paso 3. Doble la rodilla de la pierna que patea cuando comience a girar
Este movimiento será muy rápido y le dará a tu patada un poco más de potencia. Inmediatamente después de tirar de la pierna, debe soltarla.
Paso 4. Extienda las piernas rectas
El ángulo en el que separe las piernas estará determinado por la altura del objetivo. Esto se hará a la mitad de su ronda.
Paso 5. Haga contacto con el empeine o corazón del pie
Asegúrate de no tocar las puntas de tus pies, ya que esto te lastimará más que a tu oponente.
No uses tus talones para hacer contacto
Consejos
- Comprender la zona objetivo básica para las patadas en Taekwondo ("chagi", una palabra que significa patada). Hay tres objetivos básicos. "Patada en la cara" se refiere al área cercana a la cara de una persona. Este término también se usa para patear el torso o el torso. La "patada al cuerpo" se refiere al plexo solar y las costillas, mientras que la "patada baja" se refiere a la parte inferior del abdomen.
- Siempre trate de trabajar lentamente al principio y luego trabaje hasta lograr patadas más rápidas. Gire las caderas lo más rápido que pueda y extienda la patada con el mismo par para aumentar la potencia de la patada.
