¿Profesas ser un adicto al trabajo que siempre acepta proyectos adicionales incluso cuando hay presión? Este artículo te ayudará a relajarte un poco.
Paso
Parte 1 de 3: Decidir estar desempleado
Paso 1. Priorice las cosas relajantes que son más importantes en su vida
Llevar a los niños a la práctica de fútbol, sacar a pasear al perro o trabajar hasta tarde en la oficina no es tiempo de inactividad. ¿Qué tal observar las nubes? ¿Meditar? ¿Bebiendo te? Bueno, esto es perfecto. Encuentre las cosas que más disfruta, independientemente de lo que otras personas de su cultura piensen que son improductivas.
- ¿Qué harías si no tuvieras que preocuparte por el dinero en absoluto? Planifique el día perfecto para usted. ¿A qué hora te despertarás? ¿Qué harás primero? ¿Qué harás antes del almuerzo? Escriba una lista de las principales prioridades de su vida.
- ¿Qué puede hacer ahora y hoy para que esas cosas sean más fáciles de lograr? Si quieres poder sentarte con un café y leer el periódico sin distracciones, ¿puedes hacerlo ahora mismo? ¿Qué te impide disfrutar de este tiempo de ocio?
Paso 2. Deja de ofrecerte a hacer un esfuerzo adicional
¿Ayudar a su amigo a mudarse de casa, llegar tarde del trabajo, reservar tiempo para ayudar a los vecinos a pintar su casa? Todas estas son actividades indudablemente nobles, pero realmente reducirán el tiempo de inactividad que realmente necesita. Haga lo que tenga que hacer y continúe completando todas las responsabilidades, actividades y tareas domésticas que deben hacerse, pero deje de ofrecer trabajo adicional.
Hoy en día, especialmente con la existencia de las redes sociales que nos permiten subir la información más reciente y obtener cumplidos y gratificación instantánea, todos somos cada vez más cultos para glorificar el ajetreo. No hay nada de malo en nuestro compromiso de apartar tiempo para estar inactivos. No tiene que dar ninguna excusa si quiere sentarse en una silla, tomar una copa de vino y soñar despierto. Esta es una de las cosas que nos mantiene cuerdos en esta época
Paso 3. Deshazte de tu horario
Para algunas personas, un horario muy apretado es una parte esencial de su productividad y de la sensación de logro que logran al final de cada día. Pero para otros, es como un peso colgando de su cuello. ¿Quién dice que tienes que almorzar a las 12:15 exactamente, durante exactamente 30 minutos, y tienes que empezar a trabajar de nuevo a las 12:45 exactamente? Come cuando tengas hambre. Solo tira tu agenda a la basura.
- Deje de usar un reloj, si lo hace más propenso a sentirse estresado que para ayudarlo a mantenerse a tiempo. Permítase mantenerse productivo con la guía de su interior, no con cada pequeño tictac del reloj que usa.
- En algunos idiomas, el concepto de tiempo es muy diferente. Los horarios de actividades basados en horas, por ejemplo, “hora del almuerzo” o “hora del café”, están en el idioma que usamos. Pero en realidad este concepto no es real. Los tuvinianos, por ejemplo, tenemos un concepto del futuro que está detrás de nosotros, porque no podemos verlo, y eso significa que siempre estamos caminando hacia atrás en el tiempo. En esencia, está perfectamente bien utilizar diferentes conceptos de valoración en términos de tiempo.
Paso 4. No se preocupe por perderse algo
Los teléfonos móviles, las redes sociales y el Internet de alta velocidad tienen su propia forma de reducir tanto tiempo de nuestras vidas. Intente alejarse un poco de las redes sociales y aprenda a tomarse el tiempo sin estar conectado a Internet. La sensación de estar "perdida" es un fenómeno que va en aumento. Solías poder sentarte soñando despierto e inactivo en tu camino al trabajo, pero ahora todo el mundo está a tu alcance y solo tienes que hacer clic con el dedo para obtener las últimas noticias sobre Kim Kardashian en las películas Klingon, porque es todo en tu teléfono. Las fotos de la boda de tu amigo de la escuela. 50 correos electrónicos relacionados con el trabajo. Noticias sobre una nueva relación con un amigo que solía conocer cuando se conoció en otra ciudad. ¿Es todo esto realmente importante en cada día que vives? ¿Es todo esto importante para que lo consigas ahora mismo? Permítase ser a veces inalcanzable y más desempleado.
De muchas maneras, la tecnología nos ayuda a administrar el tiempo de manera más efectiva. Adquiera el hábito de responder correos electrónicos con prontitud, para no tener que preocuparse por olvidarse de responder más tarde y perder su tiempo de inactividad. Si pierde un mensaje de texto, está bien. Otros no deben esperar que se comuniquen con usted todo el tiempo, las 24 horas del día y los 7 días de la semana
Paso 5. Tenga ambiciones de diversión y tiempo libre
La ambición puede ser una barrera. El deseo de mucho dinero, una carrera exitosa y cosas como la fama y el reconocimiento pueden hacernos siempre infelices, siempre decepcionados y convertirnos en adictos al trabajo que trabajan automáticamente sin pensar. Deja de seguir tu ego y comienza a darte tiempo libre. Haga de la diversión y el tiempo libre su principal objetivo y deje que otras cosas se le escapen.
Algunos psicólogos utilizarán el término "locus de control" ("locus de control"). Hay personas que tienen un locus externo, lo que significa que buscan la aprobación de los demás, mientras que otras personas tienen un locus interno, lo que significa que solo necesitan la aprobación de ellos mismos. Diviértete complaciéndote a ti mismo, sin buscar la aprobación de los demás. Si desea beber una botella de cerveza mientras observa la puesta de sol, entonces es su responsabilidad beber una botella de cerveza y ver la puesta de sol. Solo hazlo
Parte 2 de 3: Reducir el trabajo
Paso 1. Haga más en menos tiempo
Bob Dylan afirmó haber escrito la canción “Blowin 'in the Wind” que duró 10 años y se convirtió en un hito cultural importante en la mayoría de los documentales históricos, en solo cinco minutos. Incluso si no ha hecho nada más en su vida además de almorzar, beber vino y ver películas de monstruos, esos cinco minutos siguen siendo un tiempo productivo. Es como el dicho francés, "Travailler moins, produire plus", que significa "cuanto menos trabajo, más resultados".
- Esto puede sonar extraño, pero volverse muy productivo en un corto período de tiempo le dará más tiempo de inactividad. Tómese un tiempo trabajando duro durante medio día, luego relájese durante el resto del día.
- Aprenda a concentrarse en una sola cosa. No intente distribuir sus esfuerzos y habilidades en varias cosas al mismo tiempo. Ponga toda su atención en una sola cosa y hágala lo mejor que pueda, luego deshágase de ella y olvídese de la tarea. Serás más productivo con el tiempo del que dispones.
Paso 2. Deje que otras personas hagan cosas por usted
Un buen desempleado sabe que la mejor persona para realizar determinadas tareas es otra persona, no él mismo. Cuando su maestro le pida a alguien que se ofrezca como voluntario para ayudar, eche un vistazo a sus asignaciones existentes. Cuando el director de proyecto también necesita una nueva persona para dirigir un nuevo proyecto, no levante la mano. No tiene sentido permitir que tus ambiciones poco realistas de éxito se interpongan en tu camino para relajarte. Si este tiempo libre es realmente importante para usted, simplemente guarde su ego y deje que otra persona se ofrezca como voluntario para hacer el trabajo.
La diferencia entre relajarse y descansar es que una persona relajada puede cuidarse a sí misma, mientras que una persona perezosa necesita la ayuda de los demás. Para ser un buen relajante, debes tener el control de tu propia vida, es decir, poder hacer cosas, pero elegir no hacerlas. En otras palabras, si tienes 32 años y todavía vives en el sótano de tu papá viendo dibujos animados y comiendo cereal tres veces al día, eso no significa que seas una persona relajada. Significa que eres un vago. Ocúpate de tus propias necesidades, comprométete a complacerte a ti mismo y deja de ser una carga para los demás
Paso 3. Empiece a meditar
La meditación puede ser muy útil para calmarte de diversas tensiones, centrarte y reenfocar tu energía y pensamientos. Las personas que son buenas para relajarse pasan mucho tiempo soñando despiertas, por lo que la meditación se puede hacer de forma fácil y natural. No es necesario ser samurái o monje para aprender a meditar. La meditación no es tan complicada.
- Encuentre una posición cómoda para sentarse. Se puede utilizar una silla con el respaldo erguido o también se puede sentar en el suelo con las piernas cruzadas. No existe una única forma correcta de meditar, aunque existen diferentes opiniones al respecto. Siéntese derecho, cruce los brazos sobre su regazo cómodamente y simplemente siéntese. Solo eso. Concéntrese en su respiración y observe cómo sus pensamientos fluyen como peces nadando en un estanque. No sigas ese pensamiento, solo observa. Déjalo fluir.
- "Zazen", un principio en la práctica de la meditación zen, significa literalmente "sentarse". No hay ningún elemento secreto o místico en la meditación sentada. Simplemente siéntate. Este es verdaderamente un acto relajante.
Paso 4. Duerma lo más que pueda
John Keats, uno de los poetas más famosos de la historia, dijo una vez que un poeta debe dormir todos los días hasta las 10 de la mañana. Despertarse demasiado temprano es un sello distintivo del comportamiento de las personas ambiciosas, no de las personas relajadas. No tienes que perseguir el día todo el tiempo. Permítase entrar lentamente en el día al irse a la cama y despertarse cuando se sienta listo para despertar.
Vete a la cama cuando quieras dormir. Tómese el tiempo para tomar una siesta cuando quiera tomar una siesta. ¿No desperdiciaste ya tu agenda antes?
Parte 3 de 3: Convertirse en un experto desempleado
Paso 1. Ignore el concepto de carrera
Una carrera es como un montón de dominós en tu imaginación custodiados por porteros invisibles. Imagínese, si deja caer una carta, dejará caer otras cartas, y al final obtendrá mucho dinero, un par sexy y un coche muy bonito. Derecha. No se moleste con la idea de una carrera, tratando de hacer un trabajo que valga la pena, tal vez, con suerte, en los próximos diez años. Solo concéntrate en el día de hoy. Concéntrate en este minuto. Concéntrate en el presente.
Paso 2. Deja de ser una persona obsesionada con el dinero
El dinero le impide obtener lo que desea. El dinero es una excusa. Todo músico fracasado alguna vez ha mirado un instrumento caro y ha dicho: "Oh, si tan solo tuviera ese instrumento, sería capaz de crear la gran pieza musical que quiero". Si tuvieras la misma casa de vacaciones que tu jefe o el mismo historial laboral que el de tu amigo, tendrías éxito. De hecho, nada se interpone en el camino de su éxito excepto usted mismo.
Paso 3. Reduzca sus horas de trabajo tanto como sea posible
Calcule su costo de vida más básico y calcule el trabajo que podría hacer para ganar el dinero que necesita. Satisfaga sus necesidades sin tener que hacer más de lo absolutamente necesario. No gastes tu dinero en cosas inútiles o marcas conocidas que solo usas para aumentar tu estatus. Use su dinero solo para las cosas más importantes.
- Redefina lo que más le importa y aventúrese en una experiencia más aventurera. Leonard Cohen, el famoso cantante, pasó varios meses en Canadá escribiendo historias para varias revistas antes de hacerse famoso. Allí durmió en los sofás de la gente y ahorró tanto dinero como pudo, para poder vivir frugalmente y relajarse en Grecia durante el resto del año. Este es un buen arreglo.
- Un buen presupuesto es muy beneficioso para una vida relajada. Aprenda a gastar menos dinero en cosas adicionales y ahorre dinero para una vida relajada sin tener que trabajar demasiado.
Paso 4. Busque un trabajo que “no sea un trabajo
Dependiendo de sus talentos, habilidades y habilidades, hay varios trabajos disponibles para usted. Nadie puede disfrutar del tiempo libre todo el tiempo, pero encuentre un trabajo que disfrute más y que se parezca menos al trabajo, para que se sienta relajado y puede disfrutar del tiempo de inactividad en cualquier momento.
- Cuando decidió pasar el día perfecto antes, ¿en qué pensó? Si le gusta leer, considere desarrollar sus habilidades como editor de guiones / texto, escritor o creador de contenido. Si te gusta tomar café todo el día, busca un trabajo como cafetera. Si le gustan los paseos por el bosque, solicite un trabajo en una organización de amantes de la naturaleza. Use su tiempo para hacer las cosas que ama y no tendrán ganas de trabajar.
- No te lleves el trabajo a casa. Cuando regrese a casa, disfrute de su tiempo en casa. Cuando trabajes, trabaja duro. No pierda el tiempo pensando, hablando o simplemente haciendo el trabajo, cuando realmente puede disfrutar del tiempo libre en casa.
Paso 5. Tómese el mayor tiempo posible
En cada condado, los estadounidenses tienen un promedio de 400 millones de días de vacaciones no utilizados cada año. Son 400 millones de días que podrían haber pasado inactivos, relajándose, descansando y recuperándose y reenfocando, sin trabajar para otra persona. Si tiene derechos de vacaciones, aprovéchelos.
Una vez más, no glorifiques demasiado el ajetreo. Si tienes una semana de tiempo libre, ¿quién dice que tienes que programar un viaje agotador a otro país? Si el viaje no parece que lo ayudará a relajarse, simplemente disfrute de su tiempo en casa, duerma lo suficiente, tome café y haga las cosas que ama. Relajarse. Inactivo
Paso 6. Vaya a un lugar que valore la importancia de las actividades relajantes
Es cierto, algunos lugares tienen un concepto diferente de relajación, y es posible que se valore la hora del almuerzo más que las horas bebiendo en un café, o las tardes de relax en la playa, o salir temprano del trabajo para hacer otras cosas. Si realmente quiere comprometerse a ser alguien a quien se le da bien disfrutar del tiempo libre, considere mudarse, o al menos una visita, a un lugar que sea más serio a la hora de valorar el tiempo libre como este.
