Cualquier forma de rechazo, ya sea amor, carrera, amistad, presentación de libros o lo que sea, no es algo que deba afectar tu felicidad. El rechazo es desagradable y, a veces, se siente inesperado. Sin embargo, el rechazo no debería quitarle la felicidad a su vida. La realidad de la vida es que el rechazo se convertirá en parte de la vida misma. Hay ocasiones en las que alguien, en algún lugar, rechaza una solicitud de empleo, una cita o la idea de hacer un cambio. Aceptar el rechazo como parte de la vida y reconocer que lo más importante es encontrar la manera de levantarse y volver a intentarlo es un comportamiento saludable.
Paso
Parte 1 de 3: Superar las consecuencias del rechazo
Paso 1. Pasar por tiempos decepcionantes
Te sentirás decepcionado por un rechazo, por ejemplo, porque tu guión fue rechazado, tu idea fue rechazada en el trabajo o rechazada por un posible amante romántico. Tienes todo el derecho a estar decepcionado por eso. De hecho, darse la oportunidad de sentirse decepcionado es un comportamiento saludable.
Solo asegúrate de no exagerar y pasa unos días en casa lamentándote de tu decepción. Esto solo te hará sentir peor a largo plazo
Propina:
Tómate unos minutos para sentir el rechazo. Por ejemplo: si puede ausentarse del trabajo, hágalo. O si planeas salir por la noche, es mejor no hacerlo y quedarte en casa mientras miras una película. Salga a caminar después de recibir una carta de rechazo decepcionante o deléitese con un pastel de chocolate.
Paso 2. Habla con un amigo de confianza
Ahora no es el momento de que tengas la libertad de gritar el dolor del rechazo desde el techo de la casa. Esto solo mostrará a las personas (tu posible editor de libros, la chica que te gusta o tu jefe) que eres una persona llorona, autoritaria e incapaz de afrontar las dificultades de la vida. Así que busque uno o dos amigos o familiares de confianza y hable con ellos sobre su problema.
- El amigo que necesitas es alguien que pueda decirte la verdad. Pueden ayudar a identificar qué salió mal (a veces hay cosas que no puede cambiar y simplemente debe dejarlas ir). También pueden asegurarse de que esté viviendo sus momentos decepcionantes correctamente para que no se hunda en la decepción.
- Evite las redes sociales para expresar su decepción. Internet nunca olvidará eso y cuando intente conseguir un nuevo trabajo, su posible empleador probablemente revisará Internet y verá que no maneja bien el rechazo. No importa cuánta decepción o enojo sienta, no lo haga.
- No te quejes demasiado. Una vez más, no debe dejarse atrapar por el rechazo. Si está absorto en el rechazo, buscará excusas (o se sentirá deprimido). No empieces a hablar sobre el rechazo cada vez que hables con un amigo. Si siente que está exagerando, pregúnteles "¿Estoy pensando demasiado en este rechazo?" Si dicen que sí, debes cambiar de inmediato.
Paso 3. Acepte el rechazo rápidamente
Cuanto antes aceptes el rechazo y trates de superarlo, más fácil te resultará superarlo. También significa que no dejarás que el rechazo futuro te destruya.
Por ejemplo: si no puede conseguir el trabajo que realmente desea, deje que sucedan las decepciones y luego ignórelas. Este es el momento de comenzar a buscar otro trabajo o aprender qué podría cambiar en el futuro. Es bueno recordar que cuando una cosa no funciona, otra normalmente funcionará de forma inesperada
Paso 4. No tomes el rechazo como algo personal
Recuerde, el rechazo no tiene nada que ver con usted como persona. Ser rechazado es parte de la vida y no un ataque personal. Independientemente de las excusas que den los editores, la chica que te gusta, tu jefa, no es así.
- El rechazo básicamente no es culpa tuya. Otras personas (u otras personas) rechazan algo que no les conviene. Rechazaron la solicitud, no a ti mismo.
- Recuerda, no pueden rechazarte como persona porque no te conocen. Incluso si has salido con alguien algunas veces, eso no significa que sepa todo sobre ti y luego te rechace como persona. Rechaza una situación que no le conviene. Lo aprecio.
- Por ejemplo: le preguntas a una chica que realmente te gusta y ella dice "no". ¿Eso significa que no vales nada? ¿Significa esto que nadie quiere salir contigo? Por supuesto no. Simplemente no está interesado en las solicitudes (por varias razones; podría estar en una relación, no está interesado en las citas, etc.).
Paso 5. Realice otra actividad
Necesita dejar ir la mente de un rechazo después de pasar por un período de decepción. No vuelva a hacer algo que acaba de ser rechazado, porque todavía está pensando en el rechazo. Necesitas un poco de espacio y tiempo para lidiar con el rechazo.
- Por ejemplo: digamos que envió un manuscrito novedoso a un editor y fue rechazado. Después de experimentar un poco de decepción, levántese y piense en una historia diferente o tómese el tiempo para intentar escribir una forma diferente de escritura (escribir poesía o cuentos).
- Hacer algo divertido puede ser una excelente manera de dejar de pensar en el rechazo y ayudarlo a concentrarse en otra cosa. Ve a bailar, compra un libro nuevo que de verdad quieras, haz una escapada de fin de semana y ve a la playa con tus amigos.
- No puedes permitir que el rechazo te detenga la vida, porque tendrás muchas formas de rechazo en la vida (como todos los demás). Al levantarse y seguir adelante con la vida y hacer otras cosas, no permite que el rechazo controle su vida.
Parte 2 de 3: Cómo lidiar con el rechazo a largo plazo
Paso 1. Mire el rechazo de una manera diferente
Teniendo en cuenta que el rechazo no se trata de ti como persona, entonces es hora de ver el rechazo de otra manera. Las personas que se sienten "rechazadas" tienden a ver el rechazo como algo peor que las personas que ven el rechazo como algo que se centra en la situación en sí, no en ellos mismos.
- Por ejemplo: si invitas a salir a alguien a una cita y te dice que no, en lugar de decir "me rechazó", di "no quiere". De esta manera, no verá el rechazo como algo malo sobre usted personalmente (después de todo, él no lo rechaza, está diciendo que no a su oferta).
- Algunos ejemplos más profundos de otras formas de ver el rechazo incluyen: En lugar de pensar en un amigo que te rechazó, piensa que "tu amistad se ha roto". En lugar de pensar "rechazaron mi solicitud de trabajo", piensa "no logré conseguir el trabajo". En lugar de pensar "me rechazaron", es mejor pensar "tenemos prioridades diferentes".
Paso 2. Sepa cuándo detenerse
Cuando algo no funciona, no significa necesariamente que tengas que rendirte, pero es importante saber cuándo es el momento de rendirte y levantarte. No darse por vencido a menudo significa en realidad salir del problema, pero volver a intentarlo con una visión diferente.
- Por ejemplo, si invitas a salir a alguien a una cita y te dice que no, entonces no rendirte significa no renunciar a encontrar el amor. Aléjate de la persona (no la persigas para que pueda darte una oportunidad), pero no dejes de invitar a salir a otras personas.
- Otro ejemplo: si su manuscrito fue rechazado por un editor, sería mejor detenerse y reflexionar sobre lo que no cumplió con los criterios del editor, pero debería continuar intentando enviar su manuscrito a otros editores y agentes.
- Recuerda siempre No siempre mereces una respuesta "sí". Dado que no puede hacer que tu existencia sea rechazada, no apartes la mirada y culpes a alguien por el rechazo.
Propina:
Una de las mejores cosas que puedes hacer es pensar en el rechazo “esto no funciona”, ya que esto les quitará la culpa a ellos y a ti.
Paso 3. No dejes que el rechazo controle tu futuro
El rechazo, como se ha dicho antes, es parte de la vida. Tratar de evitarlo o pensarlo demasiado te hará infeliz. Tienes que ser capaz de aceptar que las cosas no salen como quieres y ¡está bien! El hecho de que una cosa no funcione no significa que hayas fallado o que nada funcionará.
- Cada caso de rechazo es único. Incluso si un chico dice que no a una cita, eso no significa que todos los chicos que te atraen dirán que no. Ahora, si empiezas a creer que siempre serás rechazado, ¡serás rechazado! Te has preparado para el fracaso todo el tiempo.
- Empujate hacia adelante. Pensar demasiado en los rechazos del pasado te hará sumergirte en el pasado y no disfrutar del presente. Por ejemplo: si sigue pensando en ser rechazado para trabajar, tendrá dificultades para enviar solicitudes y buscar oportunidades.
Paso 4. Usa la resistencia para mejorarte
A veces, el rechazo puede ser una llamada importante para despertar y ayudarlo a mejorar su vida. Es posible que el editor haya rechazado su manuscrito porque aún necesita trabajar en la redacción de una mejor redacción (es posible que aún no se pueda publicar, ¡pero eso no significa que su manuscrito nunca se pueda publicar!).
- Si puede, pregúntele a la persona que lo rechazó por qué no está interesado. Por ejemplo: Quizás su aplicación no cumpla con los requisitos. En lugar de enojarse y pensar que nadie lo contratará, pregúntele a la persona que lo rechazó qué puede hacer para mejorar. Es posible que la persona no le brinde información, pero si lo hace, es posible que pueda brindarle información valiosa sobre sus esfuerzos futuros.
- Cuando se trata de relaciones románticas, es posible que se pregunte por qué no está interesado en salir contigo, pero la respuesta podría ser algo tan simple como "No pienso lo mismo que tú". No hay nada que puedas hacer para cambiar de opinión. Las lecciones que se deben aprender son cómo lidiar con cómo manejar el desinterés y cómo mantener una actitud positiva sobre las relaciones románticas en la vida (incluso si la relación no es con esa persona).
Paso 5. Deja de pensar en ello
Es hora de dejar pasar el rechazo. Te has dado tiempo para sentir la decepción, has hablado con un amigo de confianza, has aprendido del rechazo y ahora haces que ese rechazo sea cosa del pasado. Cuanto más lo piense, más a menudo sentirá que nunca funcionará.
Notas:
Si descubre que simplemente no puede darse el lujo de ignorar el rechazo, debe buscar ayuda profesional. A veces, mentalidades como "No soy lo suficientemente bueno", etc., se arraigarán en el alma y cada rechazo solo reforzará esos pensamientos. Un profesional adecuado puede ayudarlo a lidiar con el rechazo.
Parte 3 de 3: Rechazar una oferta
Paso 1. Recuerde, puede decir "no"
Esto puede resultar muy difícil para muchas personas, especialmente para las mujeres, pero no tiene que decir "sí" a algo que no quiere hacer. Por supuesto, hay que tener en cuenta algunas advertencias; cuando el asistente de vuelo dice "siéntate", tienes que obedecer.
- Si alguien te invita a salir y no quieres salir con ellos, puedes decir honestamente que no estás interesado.
- Si tu amiga realmente quiere irse de vacaciones y tú no quieres ir o no puedes, entonces este rechazo no arruinará su vida si le dices que no.
Paso 2. Sea honesto
Una de las mejores formas de generar rechazo es ser lo más sincero posible. No hay necesidad de tener cuidado con eso. Ser honesto no es lo mismo que ser cruel, aunque algunas personas piensen que lo es. No hay forma de rechazar la oferta de alguien (podría ser cualquier cosa: una cita, la presentación de un libro o una solicitud de empleo) sin causar dolor.
- Por ejemplo: alguien te invita a salir y no estás interesado. Diga: "Me siento muy halagado, pero no me siento de la misma manera que tú". Si no entiende lo que usted quiere decir, dígalo más alto con una declaración firme: "No lo soy y nunca lo seré. Si no quieres dejarme, me resultará aún más difícil sentirme atraído por ti ".
- En el segundo ejemplo anterior, cuando tu amigo te lleve de vacaciones, simplemente di: “¡Gracias por preocuparte por mí! Realmente no puedo irme de vacaciones, ni siquiera los fines de semana ".
- La respuesta "tal vez en otro momento" significa que no estás bloqueando la posibilidad de una felicidad futura, sino que eres franco en que no quieres irte sin decir "tal vez" y cosas así.
Paso 3. Dé razones específicas
Cuando no le está explicando a alguien, esto puede ayudar a mostrarle a la persona cuya oferta está rechazando que es firme en su elección de por qué no está interesado. Si hay cosas relacionadas con el progreso (como un manuscrito de un libro o una solicitud de empleo), puede decir que estas cosas se pueden mejorar.
- Para una relación romántica, solo diga que no está interesado y no se siente atraído por él. Si te insta a que des otras razones, dile que la atracción y el amor son cosas sobre las que no tienes control y que debe aceptar que tú no lo eres.
- Si rechaza el poema de alguien para su revista (y tiene tiempo), explique por qué no encaja (por ejemplo, debido a la estructura del poema, repetición de palabras, etc.). No es necesario que diga que el poema es terrible, pero puede decir que debe corregirse antes de que se publique.
Paso 4. Hágalo rápido
Al negarse lo más rápido posible, no tiene que permitir que las emociones se intensifiquen y empeoren. Si usa una imagen antigua, es como quitarse un vendaje. En el menor tiempo posible, explíqueles que la oferta (un viaje con un amigo, una cita con alguien, el guión del libro de alguien, etc.) no le atrae.
Propina:
Cuanto antes lo hagas, antes las personas a las que rechazas podrán superarlo y utilizar esta resistencia para mejorarse a sí mismas.
Consejos
- Encuentra una forma de escapar del rechazo. Algunas personas se adhieren a sus creencias, mientras que otras toman baños calientes y meditan. Encuentre formas de aclarar su mente, lidiar con los malos sentimientos y restaurar su equilibrio.
- Si alguien rechaza tu amor, no significa que debas sentir lástima por ti mismo o sentirte triste. Solo significa que no siente ninguna atracción. Y no puedes cambiar ese sentimiento.
- El hecho de que alguien diga que no a lo que sea que estés tratando de hacer para que diga que sí no significa que no ve lo bueno en ti. Entonces, en lugar de concentrarse en el rechazo, concéntrese en las cosas positivas en usted mismo.
- La mayor parte de los logros y la aceptación tienen que ver con el trabajo duro. A veces no estamos dispuestos a admitir que todavía tenemos mucho trabajo por hacer antes de que podamos tener el éxito que esperamos. Sea entusiasta acerca de su oportunidad, pero también sea realista en cuanto a que todavía se necesita aprendizaje y experiencia. Encuentra una salida en lugar de fijarte en el rechazo.
- Busque ayuda profesional si continúa sintiéndose deprimido después de recibir un rechazo. No recurra al alcohol ni a las drogas, incluso si parecen ayudarlo temporalmente. A la larga, estos dos pueden ser fuerzas muy destructivas.
Advertencia
- Si está tomando el rechazo de manera demasiado personal, considere hablar con un consejero o terapeuta. Si sufre de depresión, ansiedad u otros problemas de salud mental, es posible que no tenga la energía necesaria para hacer frente al estrés continuo de la vida y es posible que necesite ayuda adicional. No hay por qué avergonzarse ni tener miedo. A veces, todos necesitan obtener la simpatía de los demás.
- La gente no siempre podrá prestarle atención cuando solicite su opinión. Eso es vida. A veces están demasiado ocupados. En otras ocasiones, les resulta difícil explicar algo para no parecer demasiado crítico o personal. A veces, realmente no se les puede molestar. Una vez más, no se lo tome demasiado personal. Vea si puede encontrar a alguien más en quien pueda confiar, tenga tiempo para resolver los problemas que le sucedieron e intente hacer mejoras para el futuro.
