Transmitir tus sentimientos a la persona que te gusta no es fácil. Se necesita un gran coraje y, por supuesto, una buena disposición para afrontar el rechazo. Muchas personas asocian el rechazo con la angustia, pero el término "corazón roto" es más apropiado para una relación que ya está establecida. ¿Ha experimentado recientemente el rechazo de un ser querido? No te preocupes. Trate el rechazo de manera positiva y siga adelante con su vida. Créame, la persona adecuada vendrá en el momento adecuado. Prepárese para avanzar hacia una situación mejor.
Paso
Parte 1 de 3: Mantener la positividad
Paso 1. Evite la ira
Es normal sentirse molesto, desconsolado o decepcionado después de un rechazo. Pero créame, la ira no mejorará la situación, especialmente si la persona que le agrada es un amigo cercano suyo. Lo más probable es que su amistad se dañe después de eso.
Sonríe y deséale lo mejor a la persona. Si ustedes dos son lo suficientemente cercanos, dígale que todavía quieren ser buenos amigos con él. También transmita que espera que su relación no cambie en el futuro. Esta es la mejor manera de salvar las apariencias y mantener la relación después del rechazo
Paso 2. Pasa tiempo con tus amigos
Una de las mejores formas de superar la angustia del rechazo es pasar el rato con amigos. Haga cualquier actividad que le guste, como ver una película en el cine, almorzar juntos o simplemente divertirse en casa; lo más importante, rodéate de buenos amigos cuando las cosas se pongan difíciles.
Hágales saber que está teniendo un día difícil y luego pregúnteles si les gustaría pasar algún tiempo con usted. Algunas personas se comunicarán con usted directamente sin que se les pida, pero otras no. Si sus amigos son del segundo tipo, intente llamar y pedirles que lo acompañen
Paso 3. Haz las cosas que amas
El dolor o la decepción posteriores al rechazo se pueden tratar haciendo cosas divertidas. ¿Qué actividades disfrutas y puedes hacer durante horas sin aburrirte? ¿Escuchando música? ¿Lee un libro? ¿Viendo peliculas? ¿O simplemente andar en bicicleta por la tarde? De cualquier manera, hacer las cosas que disfruta puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y su positividad después de una angustia.
Paso 4. Empiece a escribir un diario
Algunas personas pueden encontrar este método inútil. Pero la investigación muestra que llevar un diario puede ayudar a dar forma a la perspectiva de uno y mantener la positividad después de un corazón roto.
- Compre un diario nuevo y de calidad. Asegúrese de que su diario sea llamativo, atractivo, que no se dañe fácilmente y que pueda motivarlo a llenarlo todos los días.
- Tómese el tiempo para completar su diario todos los días. Intente configurar una alarma en un período de tiempo determinado y oblíguese a seguir escribiendo mientras la alarma no haya sonado.
- Permítete experimentar. Tu diario es tu consumo personal; nadie más tiene derecho a leerlo. Por eso, no dude en abrirse honestamente en el diario. Piense en usted mismo como tratando de analizar cómo se siente escribiendo todo en un papel. En otras palabras, su escritura no necesita ser ordenada, estructurada y tener buena gramática. Escriba todo lo que piensa, observa o siente; no es necesario centrarse en la estructura y la pulcritud.
Paso 5. Sepa cuándo pedir ayuda
Tal vez te rechazaron frente a mucha gente y te sientes muy avergonzado por ello. También es posible que haya establecido sus expectativas demasiado altas, pero esas expectativas simplemente se aplastan. Sea cual sea el problema que esté experimentando, no dude en compartirlo si está afectando su vida diaria. Si siente que un amigo o familiar no podrá entender sus sentimientos, considere hablar con un psicólogo o un consejero profesional.
La mayoría de las escuelas y universidades ofrecen servicios de asesoramiento gratuitos. Si ya no está en la escuela o la universidad, intente navegar por Internet para encontrar un psicólogo de confianza en su área
Parte 2 de 3: Seguir adelante después del rechazo
Paso 1. No tenga miedo de enfrentar el rechazo
Después de ser rechazado, seguramente se sentirá herido; es razonable. Pero lo más importante es que no te permitas ser una persona que teme enfrentarse al rechazo en el futuro. Este tipo de miedo es parte de la catastrofización, que es una distorsión del pensamiento que hace que una persona exagere los malos eventos que ha experimentado (creyendo que una mala experiencia es parte de un patrón más grande y más serio).
- El rechazo es doloroso y desagradable. Pero la situación no tiene nada que ver con tu vida o tu muerte; un rechazo no hará que tu mundo llegue a su fin, ¿verdad?
- No hay un rechazo permanente. Siempre surgirán nuevas oportunidades si estás dispuesto a abrirte.
Paso 2. Separarse del rechazo
Mucha gente toma el rechazo como algo personal; en sus mentes, el rechazo se produce simplemente porque no merecen ser aceptados. Recuerde, esa suposición no es cierta. Puede gustarle o disgustarle alguien, pero ese sentimiento no tiene nada que ver con lo atractiva o agradable que sea esa persona, ¿verdad? Si te rechazan, es probable que él no vea una coincidencia para ti. Alternativamente, es posible que no esté preparado para una relación romántica con otra persona. Cualquiera sea la razón, trate de no tomárselo como algo personal.
No dejes que la aceptación o el rechazo de alguien te defina. Recuerda, eres una persona asombrosa; nada puede cambiar ese hecho
Paso 3. Considere el rechazo como una oportunidad
Amar a alguien que no te ama duele. Pero recuerde, el rechazo solo lo hizo una persona; una persona que puede no ser para ti. Cambie su forma de pensar; aprende a ver el rechazo como una oportunidad para encontrar a alguien que te quiera tanto como tú.
Si la persona que te gusta piensa que no eres una buena pareja, es una señal de que hay otras personas que definitivamente serían una mejor pareja para ti
Parte 3 de 3: Buscando gente nueva
Paso 1. Identifique su tipo ideal al elegir un socio
Si la persona que te gusta te rechaza, es probable que te hayas centrado más en su apariencia física que en la personalidad de la persona. Cualquiera sea el motivo de la negativa, ahora es el momento de empezar a ser honesto contigo mismo y determinar qué es lo que realmente quieres de tu pareja.
Piense en los rasgos de personalidad que debería tener una pareja potencial. Tal vez desee a alguien que sea cálido y cariñoso; tal vez debería ser digno de confianza y digno de confianza. Por lo general, las personas también se sienten atraídas más fácilmente por personas que tienen intereses y perspectivas de vida similares. Antes de comenzar a buscar nuevas personas, primero identifique lo que realmente está buscando en un socio potencial
Paso 2. Sea consciente de sus reacciones emocionales
Si tiene un tipo ideal, es más probable que busque activamente personas con ese tipo. Pero tenga en cuenta que los seres humanos también tienen reacciones emocionales con todas las personas que conocen. A veces, ignoras estas reacciones emocionales porque te han cegado las apariencias físicas o las atractivas impresiones iniciales. De hecho, su reacción emocional ante la presencia de alguien puede ser de gran ayuda para elegir la pareja adecuada.
Las reacciones emocionales suelen ser irreversibles y ocurren de manera inconsciente. Adquiera el hábito de analizar sus emociones (tal vez llevando un diario). Al hacerlo, aprenderá a reconocer las reacciones emocionales que surgen ante la presencia de otras personas
Paso 3. Evalúe de manera realista su compatibilidad con su socio potencial
Incluso si la persona que te gusta tiene una personalidad ideal, es posible que tu compatibilidad no dure mucho. Aprenda a evaluar su compatibilidad y su pareja potencial de manera realista; sin duda, podrá construir relaciones significativas y evitar problemas frustrantes en las relaciones.
- Piense en un rasgo de personalidad que le parezca atractivo. ¿Tienes cierto tipo ideal? ¿Este tipo suele ser adecuado para ti? ¿O eres capaz de enamorarte con solo mirar el físico de alguien?
- Confía en tus instintos. Si conoces a alguien atractivo pero no tiene mucho en común contigo, es probable que sea un candidato menos potencial. Lo más probable es que tus instintos también te lo hayan dicho. Aprenda a confiar en sus instintos al evaluar posibles parejas. Créame, esto contribuirá en gran medida a evitar el dolor y el rechazo más adelante.
Consejos
- El rechazo no es el final de todo. Un día encontrarás a alguien que realmente te ama tanto como tú lo amas.
- No te tomes el rechazo como algo personal. Quizás la persona no esté preparada para tener una relación con nadie; tal vez simplemente no encajas. Lo más probable es que el problema no sea tuyo.
- Recuerda, no estás solo. Millones de personas experimentan el mismo tipo de rechazo todos los días.
- Considere el rechazo como una oportunidad. Ahora sabes que no tiene sentido perder el tiempo con alguien a quien no le agradas. Según esa experiencia, estará mejor equipado para abrirse a la persona adecuada.
- Siéntete orgulloso de tu valor para compartir tus sentimientos con él. En el futuro, busque personas que tengan una o dos cosas en común con la persona que le gusta. Quién sabe que podrían corresponder a tus sentimientos, ¿verdad?
Advertencia
- No hagas que la persona que te gusta se sienta culpable. La culpa no cambiará sus sentimientos por ti de todos modos; Se teme que su relación solo se vuelva más incómoda o peor en el futuro.
- Recuerde, no puede dictar cómo se sienten otras personas. No tiene sentido enojarse si sus sentimientos no están dirigidos a usted; las condiciones están fuera de su control.
- Consulte a un psicólogo o consejero si siente un dolor excesivo después del rechazo. Comparta sus sentimientos con amigos y familiares para que puedan brindarle el apoyo y la ayuda que necesita.
