El rechazo cuando se trata de romance puede ser una experiencia dolorosa. Las personas que han sido rechazadas sienten el mismo dolor que el dolor físico. Tan doloroso como puede ser después de ser rechazado por el chico que te gusta, puedes recuperarte de este dolor y ser más fuerte que nunca. Trate de aprender a responder bien, recuperarse después de sentirse mal consigo mismo y concéntrese en otras metas en su vida.
Paso
Parte 1 de 3: Respondiendo
Paso 1. Acepte esta decisión
Incluso si en el fondo quieres convencerlo de que cambie de opinión, esto solo te avergonzará. Evite intercambiar argumentos con él o tratar de decirle lo que se perdió al rechazarlo.
- Por ejemplo, intente decir "Me entristece que no quiera, pero comprendo y respeto su decisión".
- Esto hará que te vea como una persona madura e independiente.
Paso 2. Reconozca sus sentimientos
Puede sentirse estúpido por intentar expresar sus sentimientos. Es posible que se sienta triste porque realmente siente que él es el que ha estado esperando. Quizás estás enojado con él (quizás te hizo sentir así) y necesitas un poco de espacio. Toda esta reacción es natural. Date permiso para sentir todo lo que aparece en tu cuerpo después de haber sido rechazado. No reprima sus emociones por el bien de ellas o porque sienta que tiene que sentir algo más. No puedes controlar cómo te sientes, pero la mejor manera de superar estos sentimientos es dar espacio a todas tus emociones y luego dejarlas ir.
Reconocer tus sentimientos no significa que tengas que fingir que son reales. Por ejemplo, puede admitir que se sintió estúpido en ese momento sin pensar que era completamente estúpido
Paso 3. Restaurar la amistad
Si eres amigo de él, es posible que tengas miedo de que las cosas se pongan raras después de haber sido rechazado. Sin embargo, eso no significa que las cosas saldrán así, especialmente si tu amistad es lo suficientemente cercana con él. También es una buena idea expresar su opinión, para que se sienta cómodo, en lugar de presionado, al tomar una decisión. Aquí hay algunas cosas que puede decirle para hacerle saber cómo se siente:
- "Espero que podamos seguir siendo amigos a pesar de que resulta que no quieres más que eso".
- "Necesito algo de tiempo, ¿pero después de eso todavía quieres ser amigo?"
- "No quiero que las cosas se pongan raras entre nosotros. Todavía quiero ser amigos. ¿Cómo estás?"
Paso 4. Vaya
Si está realmente triste por el rechazo, no se obligue a permanecer cerca de él. Invente una excusa para irse. Puedes ir a casa y lidiar con todas tus emociones allí, o llamar a una amiga para hablar. Hagas lo que hagas, no uses a "él" como compañero de intercambio porque él o ella están en una posición muy extraña para tratar de calmarte.
Si estás realmente nervioso, puedes intentar pedirle a un amigo que te llame a una hora determinada para que, si te rechazan, tu amigo pueda "rescatarte"
Paso 5. Trate de ser honesto y sincero
Está bien hacerle saber que estás decepcionado, que se necesita tiempo para volver a verlo, así como cualquier otro sentimiento que tengas. No es que le esté pidiendo que lo apoye emocionalmente. Trate de ser honesto acerca de cómo se siente para que sepa que todavía está interesado en comunicarse y lo respeta lo suficiente como para dejarlo entrar en su proceso emocional. Además, dado que él es honesto contigo, también debes ser honesto con él.
Parte 2 de 3: Restaurar tu confianza
Paso 1. Pregúntese qué espera
Cuando queremos tener una relación romántica con alguien, generalmente hay cosas que queremos de esa persona, como afecto, intimidad y amistad. Trate de averiguar lo que quiere y piense si hay otra forma de conseguir lo mismo.
Por ejemplo, ¿tienes amigos cercanos con quienes pasar tiempo? ¿Hay alguien más que pueda adaptarse mejor a estas necesidades? Cuando sabe lo que necesita, sabe cómo manejarlo
Paso 2. Date cuenta de que cada situación y cada persona es única
Es cierto que un hombre te ha rechazado, pero eso no significa que todos los hombres te rechazarán. No generalices y pienses que no eres atractivo porque no te llevas bien con esa persona. Puede ser que te rechace no porque no le gustes, a veces un chico no está listo para una relación o no es el momento adecuado. No asumas sobre ti mismo debido a este único rechazo.
Paso 3. Haga una lista de las cosas que le gustan de usted
Cuando un chico te rechaza, no necesariamente define quién eres. Simplemente muestra que no eres compatible. Hay otros hombres que te respetarán. Haz una lista de cosas sobre ti para recordarte que eres valioso y atractivo. A continuación, se muestran algunos ejemplos que puede utilizar:
- ¿Eres bueno cocinando?
- ¿Estás seguro?
- ¿Eres económicamente independiente?
- ¿Estás cursando una carrera? ¿Ha obtenido un título en educación?
- ¿Puedes enfrentarte a las arañas y los insectos? ¡Algunos hombres incluso le tienen miedo!
Paso 4. No se castigue
Ignore su impulso interior de tratar de averiguar "qué hizo mal" o por qué "no es lo suficientemente bueno". Hay otros hombres que te aceptarán por lo que eres, así que no creas que tienes que cambiar para ser apreciado y amado. Si un chico te rechaza, no es la persona adecuada para ti.
Un error mental común es "tomárselo en serio". Esta actitud nos hace pensar que todo lo que alguien hace es una respuesta directa a nosotros. Evita esta actitud frente al rechazo del chico que te gusta al pensar que sus acciones te reflejan directamente a ti y a tu autoestima. Dijo "no", no tiene nada que ver con tu autoestima
Paso 5. Puedes tomar analgésicos
Puede parecer una tontería, pero el rechazo social activa las mismas vías en el cerebro que el dolor. Si experimenta un dolor insoportable después del rechazo, intente tomar acetaminofén (Tylenol). Quizás estos medicamentos realmente no eliminen el dolor, pero los estudios muestran que tomarlos puede ayudar.
- Pero, por supuesto, nada puede reemplazar la ayuda de amigos y familiares.
- Evite consumir drogas intoxicantes o alcohol. Esto no ayudará a largo plazo.
Parte 3 de 3: Centrarse en otros objetivos
Paso 1. Estudie bien
¿Estás en la escuela secundaria? ¿ESCUELA SECUNDARIA SUPERIOR? ¿Estudiando? Trate de concentrarse en las cosas que realmente importan en la vida, como completar su educación y convertirse en una persona más perspicaz, más capaz y madura. Es probable que conozca a muchos hombres en el futuro, pero las oportunidades de aprendizaje son limitadas.
Paso 2. Persiga sus propios objetivos
¿Siempre has querido dar un paseo por Europa? ¿Quieres empezar una nueva rutina de ejercicios? Puedes dejar de pensar en el dolor de ser rechazado centrándote en las cosas de la vida que importan y te hacen feliz.
Es natural querer estar triste por un tiempo. Es natural sentirse mal después de ser rechazado. No seas tan duro contigo mismo si tardas unos días en volver a encarrilarte
Paso 3. Pase tiempo con amigos y familiares
El rechazo realmente interfiere con nuestros sentimientos de aceptación social. Fortalece las relaciones con tus amigos. Busque comunidades que lo ayuden a pasar el tiempo, como grupos en lugares de culto o grupos de lectura. También puede unirse a salas de chat en línea para ayudar a restaurar su autoestima. Al estar rodeado de buenas personas y comunidad, usted también puede sentirse mejor con este rechazo.
Paso 4. Enfréntese a los efectos secundarios emocionales
El rechazo puede conducir a otras emociones dolorosas y destructivas como la ira y la agresión. Hay varias formas de lidiar con estas emociones, como por ejemplo:
- Exprésate con palabras. Puede usar un diario, escribir en foros en línea o hablar con amigos.
- Practica la respiración profunda. Una forma de reducir la ira y otras emociones fuertes es recordarse a sí mismo que debe respirar. Cuando calmas tu cuerpo, tu mente también se calma.
- Si necesita ayuda adicional, intente ver a un consejero. Un consejero psicológico puede ayudarlo a aprender a manejar sus emociones y restaurar su confianza para que el rechazo no se sienta demasiado pesado en el futuro.
Paso 5. Entrénate para dejar ir
Es natural que no puedas olvidar al tipo que te rechazó. Si sientes que estás obsesionado o no puedes dejar de pensar en ello, intenta practicar estas técnicas para recuperarte rápidamente y seguir adelante con tu vida:
- Escribe lo que te atrajo de él. ¿Es inteligente, divertido y dulce? ¿Es un buen oyente? Reconoce las cosas que te hacen querer estar con él.
- Permítase lamentar el fracaso de sus intentos de estar con él. Podrías haber imaginado que podrías hacer cosas con él, pero eso ya se ha ido. Está bien si quieres estar triste por eso.
- Intente preguntar qué "no" está cubierto ahora. ¿Hay otros hombres que te interesen? Si no es así, ¿tal vez tienes más tiempo para concentrarte en ti mismo y en otras relaciones fuera de tu relación? ¿Quizás tienes más tiempo extra para divertirte y cumplir con tus responsabilidades? Mueva sus pensamientos hacia el futuro, en lugar de lamentarse por el pasado.
