Cómo aceptar el rechazo (con imágenes)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-19 22:12

F. Scott Fitzgerald recibió una vez una carta de rechazo que decía: "Su novela estaría mejor si eliminara el personaje de Gatsby". Por supuesto, no todos los rechazos te hacen exitoso, pero ¿por qué deberías fallar? Si quieres tener éxito, debes aprender a aceptar el rechazo, trabajar para superar tus contratiempos y volver con más fuerza y ganas. Entonces, ¿cómo acepta el rechazo en lugar de estar constantemente enojado porque no puede obtener lo que desea? Eche un vistazo al paso 1 a continuación.

Paso

Parte 1 de 3: Tenga una mentalidad más positiva

Paso 1. No dejes que el rechazo te defina

Una forma de tener un pensamiento más positivo a medida que aprende a aceptar el rechazo es no dejar que el rechazo juzgue quién es usted. Si tu novio te engañó, una oferta de trabajo te mintió o te rechazaron en la escuela que elijas, no debes permitir que eso te haga sentir que no eres alguien que mereces y mereces. Por supuesto, ser rechazado no es fácil de aceptar, pero solo se relaciona con una situación en particular y no puede juzgarte como ser humano.

En lugar de decir: "Fui rechazado por mi escuela favorita", di algo como "Fui rechazado por la situación". No crea que es "usted" quien fue rechazado, pero no tuvo la oportunidad que deseaba.
Si el rechazo te hace sentir como un perdedor sin valor, solo te preparará para el fracaso nuevamente. Es mejor que te concentres en las circunstancias que sucedieron, no en el hecho que te sucedió a ti.

Paso 2. Siéntete orgulloso de quién eres

Otra forma de tener pensamientos positivos sobre el rechazo es pensar en todas las personas que nunca han tenido el valor de intentar lo que estás intentando hacer. Puede que te guste alguien y lo invites a salir. Puede enviar una consulta por correo electrónico a un editor literario para ver si les gustaría ver su manuscrito. Es posible que esté solicitando un trabajo que está luchando por lograr. Si las cosas no salen como quieres, debes estar orgulloso de tener el coraje de salir adelante.

No estés triste si te rechazan. Alégrate de tener el coraje de afrontar una oportunidad única. Piense en otras cosas que puede lograr o lograr. El cielo es el limite

Paso 3. No exagere

Las personas tienden a aceptar un rechazo y dejar que se sientan completamente indignos, como si no pudieran hacer nada en ese lugar. Si alguien que te gusta te rechaza, debes verlo como una situación fuera de tu control, no como una señal de que nunca volverás a encontrar el amor. Si su propuesta de libro es rechazada por tres editores, no permita que el rechazo le lleve a pensar que los próximos treinta editores no le aceptarán. Piense en otros maridos / escritores / personas talentosos que nunca harían nada si renunciaran después de escuchar un solo "no".

Será mejor que lo veas como una oportunidad para levantarte e intentarlo de nuevo. Si dejas que uno, varios, o incluso algunos miles de rechazos te hagan pensar que siempre te deprimirán, tendrás dificultades para encontrar la felicidad o el éxito

Paso 4. Concéntrese en los aspectos positivos del rechazo (si corresponde)

Bien, seamos realistas: a veces, el rechazo es solo un rechazo, y no se gana nada bueno con el rechazo. Sin embargo, hay ocasiones en las que se puede trazar una línea plateada, si la ve lo suficientemente fuerte o incluso si no la ve tan fuerte. Puede ser rechazado por el trabajo que está solicitando, pero se le dice que vuelva a presentar una solicitud dentro de los seis meses porque es un candidato fuerte; aunque sigue siendo un rechazo, también puedes pensarlo como un primer paso para poner el pie delante de la puerta. Todo depende de cómo lo mires: ¿quieres ver el vaso completamente vacío o al menos buscar unas gotas de agua para saciar tu sed?

Si es rechazado en una relación, puede pensar que el rechazo no tiene absolutamente nada de bueno. Sin embargo, también puede verlo como una oportunidad que puede aprovechar para enamorarse y una oportunidad para encontrar el amor nuevamente. Esto es mucho mejor que simplemente tomarlo como un rechazo sin ningún valor agregado.
Si un editor rechaza tu manuscrito, también puede decirte que tienes mucho talento y no debes dudar en volver a lograrlo revisándolo. Incluso si no estás en la editorial con la que sueñas, al menos estás captando la atención de los demás y aumentando tus posibilidades de recibir más atención en el futuro.

Paso 5. No tome el rechazo personalmente

Otra forma de ser más positivo cuando se rechaza es no tomárselo como algo personal. Si una empresa lo rechaza o no puede ingresar a su escuela favorita, intente no asumir que siempre tiene la culpa. Nunca se sabe por qué la empresa lo rechazó (tal vez contrataron a otra persona internamente, tal vez buscaban a alguien que pudiera moverse más rápido) y lo rechazaron no porque fuera un perdedor sin reservas y no tuviera futuro. Sepa que el rechazo nos hace mejores y que no tiene nada que ver con usted personalmente.

Bueno, si te está engañando la persona que te gusta, puede ser difícil no tomar el rechazo como algo personal. Pero trate de ver el panorama más amplio. Si te rechazan, es porque algo en tu relación no salió bien. No significa que no seas la persona adecuada para otra persona, solo significa que actualmente no eres la persona adecuada para esa persona

Paso 6. Piense en el futuro de manera positiva

Otra forma de pensar positivamente cuando te rechazan es mirar siempre hacia el futuro en lugar de lamentarte o averiguar por qué tienes tanta mala suerte en este momento. Si un trabajo lo rechaza, piense en otros trabajos y oportunidades que existen. Si ha sido rechazado en una relación, piense en otras personas interesantes que haya conocido. Si su primera novela fue rechazada por cincuenta editores y siente que está perdiendo la fe, piense en todas las palabras asombrosas que no ha escrito. Si dejas que el rechazo juzgue todo en tu vida y no ves cosas mucho mejores por ahí, nunca podrás seguir adelante y olvidar el rechazo.

Cuando te rechacen, piensa en todas las oportunidades que no has probado. Anote las oportunidades y vea. Si realmente sientes que no hay otras oportunidades, pídeles a tus amigos que te ayuden a cambiar de opinión. No podía haber otra oportunidad ahí fuera

Parte 2 de 3: Aprenda del rechazo

Paso 1. Piense en el rechazo como si le arrancaran un diente

Una forma de ver el rechazo es asumir que es muy valioso para su camino hacia el éxito. ¿Cuántas actrices consiguieron el papel principal después de su primera audición? ¿Cuántos autores pueden publicar su libro con un solo intento? Puede pensar que el éxito llega a las personas de forma natural o no, pero el hecho más importante es que el rechazo debe verse como una insignia de honor y un signo de su compromiso, no como un indicador de su éxito futuro. Siempre que sea rechazado, piense en el rechazo como un buen paso hacia el éxito.

Si es un escritor que busca un editor, dígase a sí mismo que no tendrá la oportunidad de publicar uno de sus cuentos hasta que lo rechacen cincuenta veces. Cada vez que reciba un rechazo, considérelo como un paso para lograr el éxito.
Si está buscando un nuevo trabajo, debe pensar en el hecho de que obtendrá al menos 5 o 10, si no 15, rechazos cada vez que lo entrevisten. Siéntete orgulloso de todos esos rechazos porque significa que lo estás intentando y tu camino hacia la aceptación estará más cerca.

Paso 2. Vea lo que puede hacer la próxima vez

Utilice la resistencia para ayudarlo a pensar en el futuro y su próximo esfuerzo para lograr lo que sea que esté tratando de lograr. Si no tiene éxito en la entrevista, pregúntese si puede mejorar su comunicación o lenguaje corporal. Si su novela es rechazada, pregúntese si necesita revisarla cortando algunos giros y agudizando el diálogo. Piense en las mejoras que puede realizar antes de volver a intentarlo la próxima vez y trabaje para lograrlas.

Si tiene la suerte, puede obtener comentarios constructivos, así que utilícelo para mejorar. Si un empleado le dice que necesita mejorar sus habilidades de escritura, es mejor buscar un maestro o tutor, o pedirle ayuda a un amigo que sea bueno escribiendo. Si el editor te dice que tu protagonista no es muy original, intenta hacer que el personaje sea aún mejor.
Por supuesto, algunos de los comentarios que recibe pueden ser insignificantes o no tener ninguna relación. No tienes que cambiarte a ti mismo ni a tu trabajo para seguir el camino del éxito de otra persona a menos que lo aceptes.

Paso 3. Vea cuánto ha progresado desde que fue rechazado por primera vez

Si es la primera vez que te rechazan, este sombrero es tuyo, bienvenido a la hermandad. La mayoría de nosotros hemos sido rechazados varias veces, si es así, probablemente hayas arrojado el montón de rechazos a alguna parte. No pienses en el rechazo como algo triste, siéntete orgulloso de ti mismo por todos los rechazos que tienes. Luego, eche un vistazo a los rechazos anteriores que ha tenido y vea si puede graficar cuánto progreso ha logrado. Verás que has progresado mucho como estudiante, escritor, etc.

Esto funcionará especialmente si eres un escritor con dificultades. Mire sus historias anteriores y compárelas con la que está trabajando actualmente. Por supuesto, si todavía te rechazan, probablemente tengas algunas dudas sobre tu historia, pero no lo dudes. Es mejor pensar cuánto ha progresado desde el primer rechazo y estar orgulloso de sí mismo por trabajar duro.
Si hablamos de rechazo en una relación, bueno, puede que no sea fácil no sentirse herido. Piensa en el fracaso de tu primera relación y piensa en cómo te recuperaste y cuánto tiempo te llevó abrirte de nuevo. Recuerda que no todos los rechazos son iguales y siempre tendrás progreso, incluso si sientes que el rechazo nunca terminará.

Paso 4. Sepa cuándo es el momento de seguir un nuevo camino

Una de las partes más difíciles de aceptar el rechazo es determinar si vale la pena lograr lo que estás tratando de lograr. Si bien no debes permitir que el rechazo te deprima o continúe ocultando tu potencial, siempre hay un momento y un lugar para las cosas, y si te rechazan constantemente, tal vez sea hora de preguntarte si lo que estás tratando de lograr es vale la pena lograrlo, o si debe tomar un camino diferente. La obsesión se define como intentar lo mismo una y otra vez, pero esperando resultados diferentes. Si siente que ha intentado el mismo enfoque una y otra vez y aún así es rechazado, podría ser el momento de tomar un nuevo camino.

Existe una delgada línea entre ser persistente y terco. Si realmente cree que su libro es mejor y está listo para ser enviado a una editorial, puede seguir intentando encontrar la editorial adecuada después de los primeros sesenta rechazos. Pero si todos los editores que lo rechazan dicen que el libro aún necesita mejoras, es mejor que dedique su tiempo a revisar el manuscrito que a seguir aceptando la misma forma de rechazo.
Si has estado tratando de conseguir la misma chica durante meses y sientes que no vas a ninguna parte, tal vez sea hora de que aceptes lo que sucedió y te olvides de ello. Usa la experiencia para ayudarte a encontrar a alguien a quien le gustas por lo que eres en lugar de presionarlo constantemente.

Paso 5. Sepa que todo sucede por una razón

Por supuesto, "todo sucede por una razón" es probablemente una de las frases más molestas que jamás escuche, especialmente cuando acaba de ser herido por un rechazo. Puede pensar que son solo frases vacías que la gente usa para consolar a otros y que no tienen sentido. Por supuesto, siempre habrá momentos en los que te sentirás herido y tendrás que lamer tu herida y seguir adelante. Pero si piensa en los rechazos pasados en su vida, puede comprender que en realidad lo están llevando a algo mejor y más agradable. Incluso si el rechazo no lo parece ahora, acepta el hecho de que puede llevarte a algo positivo que nunca imaginaste.

Por ejemplo, si te rechazaron del grupo de tenis. Es posible que haya estado entrenando todo este tiempo y haya ahorrado todo su dinero para el deporte, pero todavía está en el equipo de voleibol. Y quién sabe, este deporte podría ser mejor para ti.
Es posible que sienta que su experiencia escolar no será la misma si ingresa a su Universidad favorita como siempre quiso, pero si ingresó a la escuela, es posible que no pueda imaginar su vida sin los amigos que lo rodean. Volverás al día en que pensaste que tu universidad favorita era la escuela de tus sueños y te reirías.
Podría ser rechazado por el trabajo de sus sueños. Sin embargo, el rechazo llevará su carrera en una nueva dirección y encontrará nuevos caminos en los que nunca pensó antes.

Parte 3 de 3: Hacia un camino más amplio

Paso 1. Habla con tu amigo sobre el rechazo

Otra forma de aceptar el rechazo es hablar con un amigo de confianza sobre cómo se siente. Si te sientes deprimido después de haber sido rechazado tanto por asuntos profesionales como personales, a veces nada puede hacerte sentir mejor que hablar con un amigo de confianza. No reprimas tu enojo, mejor llama a tu viejo amigo para hablar sobre cómo te sientes. Se sentirá mejor y podrá avanzar más rápido porque hay alguien con quien puede hablar sobre sus problemas.

Puede sentir que el rechazo es un desastre. Sin embargo, un amigo puede darte comentarios más razonables y educados.
Sin embargo, no se jacte de su rechazo a las cinco personas más cercanas a usted. Tener amigos que no tomen partido y que tengan opiniones útiles puede animarte, pero quejarte y hablar constantemente sobre los mismos problemas solo te hará sentir peor.
Asegúrese de hablar con alguien que comprenda cuánto significa el rechazo para usted. Tenga un amigo que diga: "¡Este no es el fin del mundo!" cuando sientes que una frase puede ser lo último que quieras escuchar.

Paso 2. Habla con otras personas sobre su rechazo

No eres la única persona en el mundo que ha experimentado el rechazo. Si realmente se siente deprimido, hable con sus amigos, familiares o compañeros de trabajo sobre su rechazo y vea por lo que han pasado estas personas. Por supuesto, es posible que tu amiga tenga actualmente un matrimonio ideal, pero nunca has oído hablar de un ex que la haya lastimado. Tu amigo escritor puede estar en el mejor momento de su carrera, pero olvidas que tiene que escribir cuatro novelas antes de que se publique su novela.

Hablar con otras personas sobre su experiencia de rechazo te hará sentir menos solo y comprenderá que todos han experimentado cómo te sientes

Paso 3. Vea cuántas personas exitosas han tenido que experimentar el rechazo

Descubra cómo las personas más exitosas de nuestra cultura han experimentado muchos fracasos antes de tener tanto éxito. Saber que no eres la única persona que experimenta rechazo puede hacer que te sientas motivado para seguir adelante. Si bien, por supuesto, no todos los que experimentan el rechazo se vuelven muy famosos, aún debe intentar llegar a la cima. A continuación, se incluyen algunas cosas a tener en cuenta:

38 editoriales rechazaron la obra de Margaret Mitchell, que se llevó el viento, antes de que finalmente se publicara.
Se le recomendó a Marilyn Monroe que dejara de actuar cuando empezó a actuar. La agencia de modelos sugirió que se convirtiera en secretaria.
Walt Disney fue despedido del Kansas City Star porque su historia carecía de imaginación.
Oprah Winfrey fue despedida de un trabajo temprano como reportera de noticias porque no podía separar la emoción de su historia.
Michael Jordan fue expulsado del equipo de baloncesto de su escuela.

Paso 4. Adquiera el hábito de ser rechazado cuando el rechazo no signifique mucho para usted

Otra forma de aceptar el rechazo es aprender a ser rechazado lo antes posible y con la mayor frecuencia posible. Si no te rechazan con tanta frecuencia, el rechazo que experimentas solo te hará sentir aún más herido. Pero si te rechazan mucho, especialmente si realmente no te importa, aprenderás a aceptar el rechazo y a ver el rechazo como un rechazo, no es gran cosa. Dependiendo de su situación, hay muchas formas en las que puede acostumbrarse a ser rechazado, por lo que puede aceptarlo rápidamente.

Si te sientes triste por haber sido rechazado por la chica que te gusta, debes hacerlo con más frecuencia. No, eso no significa que tengas que invitar a todas las chicas que veas en una cita, pero debes salir con chicas entre un 10% y un 20% más a menudo de lo que solías hacerlo. Si todavía te rechazan, especialmente si sabes que te dolerá el corazón, te acostumbrarás a ser rechazado y no verás el rechazo como un gran problema si te rechazan de nuevo la próxima vez.
Si se siente ofendido porque cada vez que envía su manuscrito a una revista literaria recibe un rechazo, debe enviar su manuscrito a varios lugares. Por supuesto, esto no significa que tenga que enviar sus historias antes de que estén listas para su publicación, pero debe enviar sus historias con más frecuencia para no sentirse ofendido después de haber sido rechazado nuevamente.

Paso 5. No lamente el rechazo

Si quieres aceptar el rechazo y superarlo, tienes que aprender a dejar de lamentarte por las cosas malas que hayan sucedido en tu vida. También puede hablarlo, escribirlo, hacer algunas listas de acuerdo y desacuerdo sobre sus decisiones futuras, o hacer lo que sea necesario para aceptar lo sucedido. Sin embargo, debe encontrar otras experiencias valiosas, ya sea pasando tiempo con amigos o con la fotografía, para evitar lamentar el rechazo que recibe. Si ha aceptado el rechazo, lo mejor que debe hacer es seguir adelante y olvidarse de él.

Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Es difícil dejar de lamentar su rechazo, especialmente si se siente confundido, herido, etc. Pero cuanto antes encuentre otras formas de emplear su tiempo, antes podrá olvidarse de ellas.
Si hablamos de romper, será mejor que dejes de estar triste. Permítete sentir cómo te sientes, tómate un tiempo para llorar, escribe en tu libro, conecta con tus emociones y olvídate de eso cuando estés listo.

Paso 6. No ponga todos los huevos en un solo lugar

Otra forma de aceptar mejor el rechazo es no depender de nada en tu vida de un resultado. Esto puede significar que puede ingresar al Taller de Escritores de Iowa si es escritor, está casado con alguien que ha amado durante mucho tiempo o fue el director de la escuela donde trabajó durante cinco años. Si bien tener metas, tanto personales como profesionales, es lo que nos mantiene motivados para seguir adelante, no debe confiar en algo que sea muy valioso para usted.

Esto no significa que no te lastimarás si alguien que te importa te rechaza. Sin embargo, cuando todavía estás realmente enamorado, siempre debes sentir que tienes algo más en tu vida además de la relación.
Muy bien, es posible que desee ir al Taller de escritores de Iowa. Puede sentir que esta es la única forma de convertirse en un escritor publicable. Pero asegúrese de seguir otros programas. Puede ser bienvenido en cualquier lugar y todavía tiene grandes experiencias en las que puede explorar sus deseos.