Se necesita una enorme cantidad de esfuerzo para dejar ir una relación fallida y aprender a curarse a sí mismo en lugar de dejar que esos sentimientos complicados persistan. Para aprender a ajustar su forma de pensar, romper las amistades con su ex y comenzar a disfrutar de su vida nuevamente, siga estos pasos y comience a autocurarse.
Paso
Parte 1 de 4: Dejar ir
Paso 1. Dese tiempo
Está bien estar triste porque una relación ha terminado. Ya sea que hayan estado juntos durante unos meses o hayan vivido juntos durante años y cuiden de una mascota juntos, tienen todo el derecho a sentir esas emociones. Permítete llorar, reflexionar sobre el pasado y aceptar que se acabó.
- Aprovecha este tiempo para reflexionar. Escriba sus sentimientos en un diario y piense realmente en las causas de cómo se siente.
- Darse tiempo puede ayudarlo a dejar la relación más rápidamente. Algunas personas optan por establecer un "callejón sin salida para la fecha de duelo". Por supuesto, esto no significa que se olvidará de la relación en ese momento, ni significa que comenzará un esfuerzo consciente para seguir adelante.
Paso 2. Deja ir tus emociones
Si tiene ganas de llorar en la cama todo el día, hágalo. Si quieres llorar o desahogarte con un amigo sobre todas tus frustraciones, haz esto también. Sin embargo, recuerde hacer esto solo cuando sea necesario, no se apresure a construir una nueva relación en una semana solo porque su ex ya lo haya hecho o simplemente para ponerlo celoso.
Paso 3. Recuerde por qué terminó la relación
Es natural extrañar a tu ex y desear que todavía estuviera a tu lado; después de todo, estás acostumbrado a tenerlo en tu vida, incluso si no siempre es divertido todo el tiempo. Pero debes mantenerte fuerte y recordarte por qué terminó la relación.
Incluso si le duele, trate de recordar un momento en el que se sintió muy infeliz en la relación. Escriba en una tarjeta de índice o guárdelo en su teléfono y llévelo a donde quiera que vaya. Míralo cada vez que te arrepientes de tu decisión o te preguntes por qué tú y tu ex ya no están juntos
Paso 4. Aprenda a reconocer los patrones de pensamiento negativos
La amargura, la culpa y el arrepentimiento pueden producir un cóctel emocional debilitante cuando intentas superar una relación. Sin embargo, puede aprender a reconocer patrones de pensamientos amargos escribiéndolos y examinándolos para encontrar los desencadenantes de sus emociones. Si puedes identificar las cosas que te hacen correr hacia el pantano de las emociones, puedes aprender a alejarte de ellas.
- Vuelva a leer su diario como si fuera el de otra persona. ¿Cuál parece ser la causa de esta persona? ¿Qué consejo le ofrecerías? ¿Qué debería evitar?
- Redondea palabras o frases que aparecen repetidamente. Si te das cuenta de que estás pensando en una palabra o frase (tal vez el nombre de tu ex, tal vez un lugar o concepto en particular) interrumpe. Prepara un mantra o una canción para leer o escuchar como una forma de interrumpirte y recompensarte por evitar los pensamientos negativos que surjan.
Paso 5. Evite el comportamiento autodestructivo
Fumar solo porque te sientes enojado por una relación no te servirá de nada para ayudarte a sentirte mejor contigo mismo. Darse el gusto de odiarse a sí mismo y beber y consumir drogas solo retrasará el proceso de duelo, porque tendrá que comenzar de nuevo.
Si lo que busca es distracción mental, ¿por qué no convertirlo en una alternativa saludable? En lugar de fumar, intente montar en bicicleta, hacer un proyecto de arte o hacer uso de su antiguo instrumento que no ha sido tocado en mucho tiempo
Parte 2 de 4: Romper amigos con ex
Paso 1. Deja de comunicarte con tu ex
Deja de enviar mensajes de texto o llamar. No se reúnan para un almuerzo de adultos incómodo con su ex una vez a la semana una vez que la relación haya terminado. Si bien es posible que algún día puedas hacerte amigo de tu ex, debes hacerlo una vez que aprendas a vivir separados. El potencial de daño en este punto es enorme, ya que comunicarse con su ex hará que sea más difícil dejar la relación.
- Si sientes la necesidad de dejar de salir con amigos en común por un tiempo, hazlo. Si realmente quieres conocerlos, haz planes especiales para reunirte. No estás siendo un cobarde al hacer esto, solo te estás protegiendo a ti mismo. Del mismo modo, busque nuevos lugares sociales para pasar el rato: hay muchos bares, restaurantes y parques para pasar el rato que no tienen un bagaje emocional.
- Si conoces a tu ex por casualidad, no tienes que ir al otro lado. Sea maduro y diga hola, pero no tiene que detenerse para conversaciones hirientes
Paso 2. Evite las redes sociales por un tiempo
Si bien puede tener la tentación de iniciar sesión en su Facebook para ver fotos de su ex con su nueva novia, esto solo prolongará el dolor e incluso lo hará sentir un poco obsesivo. Incluso si decides no contactar a tu ex en las redes sociales, no podrás dejar de preguntarte si vio tus fotos y publicaciones recientes.
- No vayas a las redes sociales hasta que la idea de ver la foto de tu ex no te deje con un intenso espectro de emociones.
- O intenta bloquear o "dejar de ser amigo" de tu ex. Esta puede ser una forma muy real de demostrar que la relación terminó.
Paso 3. Deshazte de las cosas que te recuerden a tu ex
Realiza actividades de limpieza de relaciones. Si no puede soportar tirarlo todo, guárdelo en una bolsa de basura en la parte trasera de su armario. Incluso si el animal de peluche que tu ex te regaló en tu primera cita en un carnaval es tu artículo favorito, tíralo en tu bolso junto con el resto.
Si aún quedan algunas de las pertenencias de su ex (camisetas, libros, aparatos electrónicos), devuélvalas de inmediato. Puede pedirle a un amigo que se lo envíe para minimizar el dolor
Paso 4. Construye o redecora tu casa, haciéndola tuya
Especialmente si han estado viviendo juntos, deshágase de las cosas viejas incluso si no le recuerdan a su ex. Vuelva a colocar sus muebles, agregue algunas plantas para la decoración y la paz. Haz lo que tengas que hacer para que tu espacio se sienta nuevo. Es muy importante y saludable no esconder demasiadas cosas de tu vida con él.
Paso 5. Tómate unas cortas vacaciones
Si bien puedes empacar todas tus cosas y mudarte a Hawái en el momento en que termines con tu ex, a menos que tengas suerte, visitar a familiares o un lugar en el que nunca has estado hará que tu mundo sea un poco más grande por ahora. Esto ofrece la perspectiva necesaria y es un gran comienzo para complacerte y comenzar a hacer las cosas que quieres hacer.
Parte 3 de 4: Disfrutando tu vida de nuevo
Paso 1. Pase más tiempo con sus amigos
Cuando esté listo, puede ser divertido ponerse al día, reír y volver a tener conversaciones largas e intensas con sus amigos. Utilice su tiempo libre para volver a conectarse con viejos amigos, hacer nuevos conocidos o convertir conocidos en amistades.
Haz cosas que no podrías hacer mientras estás en una relación. Si tu pareja odia el sushi, haz arreglos para almorzar con amigos en el mejor restaurante de sushi de tu ciudad. Si tu ex no soporta los shows de metal, lleva a algunos amigos a un concierto
Paso 2. Pase tiempo con su familia
Especialmente si ha estado ocupado con su relación, es posible que no pueda pasar tanto tiempo con su familia como le gustaría. Estarán a tu lado y te darán la oportunidad de relajarte, reconectarte e incluso disfrutar de la cocina casera para variar. Después de todo, pasar tiempo en su ciudad natal puede brindarle la oportunidad de volver a conectarse con amigos de la infancia, lugares favoritos del pasado y divertirse.
Paso 3. Encuentre placer en nuevas actividades
En lugar de ceñirte a los viejos hábitos que siempre tuviste y tu ex, intenta encontrar un nuevo interés, encuentra un nuevo pasatiempo o sal de tu zona de confort.
- Explore su lado creativo. Intente escribir una canción, componer un poema, pintar o dibujar. Exprésate de una manera que nunca antes habías hecho pero que siempre quisiste probar.
- Pruebe una nueva forma de ejercicio. Toma esa clase de yoga o zumba que siempre quisiste probar. Hacer ejercicio no solo reduce el estrés y lo hace más concentrado, sino que también puede encontrar una nueva pasión.
- Haz algo completamente fuera de tu zona de confort. Pruebe alimentos que nunca haya comido antes, vaya de excursión aunque no le guste mucho el aire libre, o incluso practique paracaidismo si se siente aventurero.
- Adopte un nuevo pasatiempo, como tejer, recolectar monedas, observar aves o cualquier otra cosa que lo haga sentir tranquilo y concentrado.
Paso 4. Encuentre la tranquilidad
Mientras te mantienes ocupado socializando con amigos y realizando actividades divertidas, esta es una excelente manera de dejar de pensar en tu ex. Si realmente quieres dejar ir una relación fallida, entonces debes poder sentirte bien contigo mismo. Al final, puedes disfrutar de un momento para estar solo.
- Sal a caminar algunas veces a la semana. Póngase en contacto con la naturaleza mientras explora los parques o lagos locales. Este no es solo un buen ejercicio, sino la oportunidad perfecta para reflexionar.
- Leer. Sumérjase en un libro y pase horas leyendo y tomando una taza de té.
- Escribir. Escriba su diario o intente escribir una historia corta. Vea lo que puede aprender sobre usted mismo con solo escribir.
Parte 4 de 4: Citas de nuevo
Paso 1. Primero, disfruta de la vida de soltero
No busque oportunidades para construir una relación, tan pronto como haya terminado. En cambio, tómate el tiempo para disfrutar de la vida de soltero y haz lo que quieras, cuando quieras. Muchas personas en las relaciones esperan estar solteras, al menos por un tiempo, por lo que debería verlo como una aventura en lugar de un problema.
Si alguien le invita a salir antes de que esté listo, no tenga miedo de decirle: "Es demasiado pronto", especialmente si cree que podría estar interesado en él. Hará lo que es correcto para ambos al no apresurarse para comenzar. Si hay algo allí, seguirá estando allí cuando esté listo
Paso 2. Encuentra el placer de conocer gente y coquetear con ellos
Parte de estar soltero es la emoción de las agradables coincidencias. Quién sabe con quién podrías encontrarte en el supermercado o en la biblioteca. Hablar con gente nueva es un paso importante para seguir adelante con la vida.
Paso 3. Cuando esté listo, vaya a una cita
Deje que sus amigos lo establezcan con conocidos mutuos o incluso cree un perfil para citas en línea. Es importante tomarse las cosas con calma, disfrutar de la diversión de conocer gente nueva sin generar expectativas.
Paso 4. Exprese su deseo de una nueva relación y sea honesto
Si es así, ¿qué esperaría hacer de manera diferente en su última relación? Ésta es su oportunidad de empezar con buen pie.
No tenga miedo de decir lo que piensa. Si alguna "ruptura", cosas importantes que complican la relación, surge temprano en la primera cita, no ignore este pensamiento solo porque se siente tan bien en otra cita
Consejos
- Manten la cabeza en alto. Recupere el control sobre los sueños que le robaron. Recupera tu orgullo y autoestima.
- La vida es corta; No hay tiempo para dejar que alguien que no te valora te arruine la vida.
- El dolor es inevitable, pero el sufrimiento a largo plazo es una opción. Deja ir todo.
- Nunca se sienta desanimado solo por una relación fallida.
Advertencia
- No te aísles después de romper. Esto puede provocar una depresión grave.
- No recurra al alcohol ni a las drogas para resolver su problema, esto solo lo convertirá en un adicto y causará problemas mayores.
