Dejar ir una relación pasada puede ser difícil a veces, especialmente si ya no te comunicas con tu ex o no te sientes cómodo con él. Si bien dejar ir una relación lleva tiempo, puede seguir adelante con su vida poniendo cierta distancia entre usted y su relación, enfocándose en procesar sus sentimientos y planificando un futuro sin la relación.
Paso
Parte 1 de 3: Poner distancia entre usted y su relación
Paso 1. Deshazte de todos los recuerdos físicos de la relación que te rodean
Para dejar ir y dejar ir una relación, tienes que distanciarte física y emocionalmente para seguir adelante con tu vida. Si estás rodeado de elementos sentimentales que te recuerdan una relación pasada, debes empacarlo y guardarlo en algún lugar escondido o devolvérselo a tu ex. A veces, deshacerse de los recuerdos de una relación puede facilitar que la abandone.
Debes integrar los recuerdos físicos de la relación con el ritual del perdón. En el ritual, procesas tus sentimientos tirando o dejando cosas en un lugar alejado de tu entorno. Puede actuar como un acto simbólico y te ayudará a seguir adelante con tu vida sin la relación
Paso 2. Cambie de residencia si vive con su pareja
Si tiene problemas para permanecer en el mismo lugar con el que está en una relación, es posible que desee considerar la posibilidad de mudarse a otro apartamento o trasladar sus pertenencias a otra habitación de la casa. Tener un nuevo hogar para ti después de una ruptura te facilitará dejar la relación.
Paso 3. Corta la comunicación con tu ex
Si todavía te comunicas con tu ex, debes detenerte para poder distanciarte emocionalmente de la relación. Si bien puede sentirse tentado a responder las llamadas o mensajes de su ex, intente ignorarlos. También puedes enviarle un mensaje de texto a tu ex para explicarle que necesitas algo de tiempo a solas para procesar el final de la relación y dejarlo ir.
Puede pensar que hablar con su ex le permitirá aceptar la relación. Sin embargo, tener conversaciones frecuentes o pasar tiempo con tu expareja solo te hará sentir más confundido y herido. Alejarse emocionalmente de su ex significa pasar tiempo sin su ex para que pueda concentrarse en sus propias necesidades
Paso 4. Establezca límites con su ex si tiene que estar cerca
Tal vez trabajes con tu ex o vivas en el mismo lugar, por lo que no puedes cortar los lazos por completo. Para llegar a un acuerdo con la relación, debes hablar con tu ex y establecer límites. Eso podría significar aceptar no enviar correos electrónicos o mensajes que no sean del trabajo y ser profesional en la oficina.
También puedes pedirle a tu expareja que te dé espacio y aceptar permanecer fuera de contacto contigo durante unos meses. Hacer espacio el uno para el otro puede ayudar a dejar ir la relación. Puedes decir: "Supongo que es mejor si no hablamos y estamos solos. Estás bien si no nos contactamos durante unos meses, ¿verdad?"
Parte 2 de 3: Procesando sentimientos
Paso 1. Escribe una carta de despedida a tu ex
Escribir tus pensamientos y sentimientos puede ser una buena forma de procesarlos y acercarte a dejar ir a tu ex. Tómate el tiempo para escribir cómo te sientes acerca de la ruptura, pero asegúrate de referirte directamente a tu expareja mientras escribes. Escriba sus sentimientos de confusión, pérdida e ira, así como también sus pensamientos sobre el motivo de su ruptura.
Cuando haya terminado de escribir la carta, incluso puede ponerla en un sobre y cerrarla. Luego, guárdelo en un cajón o en un lugar seguro durante algún tiempo hasta que esté listo para leerlo sin enfadarse ni enojarse. El acto de escribir esta carta es más importante que enviársela a tu ex. Este simple acto puede ayudarlo a aceptar la relación que ha terminado
Paso 2. Realice el ritual del perdón
Incluso si no cree en supersticiones o rituales, realizar un ritual de perdón puede ayudarlo a sentirse mejor acerca del final de su relación. Esto podría ser algo tan simple como encender una vela y dejar que brille hasta que puedas soltar la relación, o acciones drásticas como quemar un artículo personal que te recuerde la relación.
Otra forma de dejar ir que puede ayudar es enterrar los elementos que simbolizan las relaciones pasadas. Este artículo puede ser una foto tuya y de tu ex o algo que tenga un valor sentimental en ambos corazones. Puede cavar un hoyo y enterrar el objeto como un ritual que simboliza la sinceridad
Paso 3. Expresar sentimientos a través de actividades creativas
Ser creativo durante un trastorno emocional puede ser una excelente manera de procesar sus sentimientos y distraerse de ellos. Concentre sus sentimientos en algo creativo como pintar o dibujar. Escribe poemas sobre sentimientos, haz esculturas o toma fotografías de cosas. Incluso si nunca le muestra la obra de arte a nadie, el solo hecho de intentarlo puede ayudarlo a sentirse mejor y acercarse al perdón.
Paso 4. Cuídate
Después de una ruptura, debes concentrarte en tus necesidades. Te ayudará a lidiar con tus sentimientos y te permitirá concentrarte en ti mismo en lugar de en la ruptura.
Realice al menos un cuidado personal por día, como tomar un baño largo, preparar un desayuno saludable o hacer jogging en su área favorita. El cuidado personal también puede recordarle las cosas importantes en su vida y lo valioso que es dedicar tiempo a concentrarse en usted mismo. Cuidar de sí mismo puede ser una excelente manera de dejar de pensar en la ruptura y ayudar a dejar ir la relación
Paso 5. Comparta sus sentimientos con amigos y familiares
Evite albergar sentimientos y permítase expresar su separación a los demás. Comparta sus sentimientos y su viaje para procesar la ruptura. Apóyese en la familia y los amigos más cercanos y no tema buscar ayuda cuando la necesite.
Puede reunirse con amigos una vez a la semana para expresar los sentimientos con los que está lidiando. También puedes adquirir el hábito de visitar a tus padres los fines de semana como una forma de distracción de los sentimientos que te persiguen, así como para establecer relaciones cercanas con quienes te rodean
Paso 6. Consulte a un terapeuta o consejero profesional
También puede beneficiarse de hablar sobre sus sentimientos con un terapeuta, especialmente si no quiere agobiar a sus amigos y familiares todo el tiempo con sus pensamientos y está buscando orientación profesional.
Un buen terapeuta lo escuchará y lo apoyará. Él o ella también lo ayudará a desarrollar mecanismos de afrontamiento para sus necesidades emocionales, así como también le permitirá aceptar la relación
Paso 7. Intenta perdonar a tu ex
El perdón es una parte esencial de dejar ir y dejar ir una relación. Sin embargo, perdonar de verdad a alguien lleva tiempo, así que no intente apresurar este paso. En cambio, tómate el tiempo para procesar tus sentimientos y abrirte a perdonar a tu expareja por cualquier cosa que aún te moleste o te moleste. Con el tiempo, descubrirás que puedes perdonar a tu ex y dejar la relación.
Parte 3 de 3: Centrarse en el futuro
Paso 1. Defina un nuevo objetivo personal
Una de las formas más efectivas de dejar una relación es concentrarse en el futuro. Eso significa establecer nuevos objetivos personales con una fecha límite para alcanzarlos. Haga una lista de objetivos personales razonables y trate de salir de su zona de confort. Obligarse a probar cosas nuevas le brinda la oportunidad de desarrollarse personalmente y dejar ir los recuerdos del pasado.
Su lista de metas personales debe ser específica y alcanzable. Puede establecer metas de acondicionamiento físico, como perder peso o comer al menos cuatro comidas caseras a la semana, y establecer metas más grandes al probar cosas nuevas como caminar por primera vez o aprender a tocar un instrumento
Paso 2. Forme un nuevo grupo social
Si bien no es necesario que reemplace a los viejos amigos y, en cambio, debe apoyarse en ellos, formar un nuevo grupo social puede ayudarlo a refrescarse después de una ruptura. Esta puede ser una buena movida si tú y tu ex comparten el mismo grupo de amigos porque esto te permitirá poner más distancia entre ustedes dos.
Puede hacer nuevos amigos uniéndose a un equipo o club deportivo recreativo. También puedes conocer gente nueva si emprendes un nuevo pasatiempo o te unes a un club social
Paso 3. Explore nuevas áreas solo o con amigos
Ver una escena diferente a la de todos los días también puede deshacerse de los malos sentimientos y ayudar a dejar atrás las relaciones pasadas. En lugar de seguir la ruta habitual, pruebe una nueva ruta en un área diferente o reserve un lugar para cenar con un amigo en un restaurante que nunca haya probado. Sal de tu zona de confort y busca nuevas experiencias eligiendo una ruta diferente al ir al trabajo o un nuevo lugar para divertirte.
Paso 4. Vete a un retiro o vacaciones solo
Para una vista completamente diferente, puede planificar un retiro privado donde pueda tener tiempo para concentrarse en sus necesidades y alejarse de cualquier recuerdo de su relación pasada. Es posible que finalmente pueda comprar el boleto para el viaje a Japón con el que ha estado soñando y explorar un nuevo país por su cuenta. El tiempo que pasa en un nuevo entorno puede servir como una distracción útil y proporcionar un espacio importante para que deje ir la relación.
