La habilidad para realizar un masaje relajante de cuerpo completo es una gran habilidad. Puede utilizar estas habilidades para ayudar a sus amigos y familiares a sentirse cómodos, para ayudar a las personas que están pasando por dolores y molestias, o para disfrutar de momentos íntimos y románticos con su pareja. Realizar un masaje de cuerpo completo no es difícil, pero requiere un poco de preparación y conocimientos prácticos. Consulte el Paso 1 a continuación para comenzar.
Paso
Parte 1 de 3: Dominar la técnica correcta
Paso 1. Masajee la zona del cuello y los hombros
Cuando haya terminado de masajear sus hombros, use la técnica de presionar y soltar para masajear a lo largo de su cuello, hasta la línea del cabello. Recuerde que sus manos deben estar al lado de su columna, no directamente sobre su columna.
- Coloque una de sus manos sobre un hombro, en una posición clásica de masaje, luego realice una técnica de amasamiento profundo en los músculos del hombro. Use sus dedos para agarrar, pero no presione contra la clavícula, ya que esto puede ser doloroso.
- Ahora, dé la vuelta hasta que esté frente a la parte superior de la cabeza del socio / cliente, de modo que sus hombros también estén frente a usted. Aprieta las manos y luego frota los nudillos con suavidad pero con firmeza en la parte superior de los hombros para liberar cualquier tensión.
- Luego, use su pulgar para realizar una técnica de presionar y soltar a lo largo de la parte superior del hombro y hasta la base del cuello.
Paso 2. Empiece por las plantas de los pies
Comience a masajear las plantas de los pies ahuecando las manos alrededor de los pies mientras usa los pulgares para aplicar presión.
- Preste especial atención a la curva de cada pie, ya que tiende a acumularse mucha presión en esta área. Sin embargo, masajee también el talón y la base de los dedos.
- Cuando llegue a los dedos de los pies, agarre cada uno y tire suavemente para ayudar a liberar la tensión.
- Sin embargo, tenga en cuenta que no a todo el mundo le gusta que le toquen los pies y a algunas personas les hacen cosquillas con mucha facilidad. Por lo tanto, ¡pregúntele a su pareja / cliente antes de comenzar a tocar sus pies!
Paso 3. Continúe subiendo hasta la pierna
Una vez que hayas terminado de masajear las plantas de los pies, muévete hacia la parte posterior de las piernas. Masajee cada pierna con un movimiento largo y relajado para empezar, desde las pantorrillas hasta la parte superior de los muslos.
- Aplique una ligera presión con ambas manos, tirando suavemente de la piel. Esta técnica se conoce como "effleurage" y es una buena forma de preparar una parte del cuerpo para un masaje posterior.
- Luego, cubra la pierna que no ha sido masajeada con una toalla y concéntrese en masajear la pantorrilla con la otra pierna. Utilice la técnica de amasado (como si estuviera amasando masa de pan) para relajar los músculos de la pantorrilla.
- Sube hasta los muslos y repite la técnica de amasado en esta zona. Luego, presione la piel del muslo con la base de la palma de su mano, luego mueva su mano muy lentamente a lo largo del muslo. Siempre debes moverte hacia el corazón.
- Cubra la pierna que ha sido masajeada con una toalla (para mantenerla caliente) y repita el masaje en la otra pierna.
Paso 4. Muévase desde la parte inferior de la espalda hasta la parte superior de la espalda
Utilice la técnica de effleurage descrita anteriormente para dar una secuencia larga y suave desde la parte superior de las nalgas hasta la base del cuello.
- Coloque las palmas de las manos a ambos lados de la columna y muévalas hacia arriba, manteniendo las palmas paralelas. Una vez que llegue a la parte superior de la espalda, doble los brazos transversalmente hacia afuera a lo largo de los hombros, como si estuviera dibujando la parte superior de un corazón / forma de corazón.
- Regrese a su espalda baja y use una técnica de amasamiento para relajar los músculos grandes al lado de su columna. Esta área tiende a acumular una gran cantidad de tensión, por lo que debe dedicar suficiente tiempo para trabajar en ella.
- A continuación, utilice la técnica de "presionar y soltar" para masajear la espalda hacia arriba. Esta técnica se puede hacer presionando las yemas de los dedos firmemente contra la espalda y luego soltándolas rápidamente. Cuando se libera la presión, el cerebro de su socio / cliente liberará sustancias químicas que lo harán sentir bien.
- Cuando llegue a la zona superior de la espalda, pídale a su pareja / cliente que doble los codos, de modo que los omóplatos apunten hacia afuera. Esto le dará más acceso para trabajar los músculos alrededor de los extremos de los omóplatos, que tienden a almacenar la acumulación de tensión y los nudos musculares.
- Para desenredar los nudos musculares, use su pulgar u otro dedo en una técnica de presionar y soltar repetidamente sobre el área problemática.
Paso 5. Masajee el área de ambas manos y brazos
Cuando haya terminado de masajear su cuello y hombros, muévase hacia sus brazos y masajee cada brazo.
- Sostenga la muñeca del compañero / cliente con su mano izquierda, hasta que todo el brazo se levante de la superficie donde está acostado. Luego, use su mano derecha para masajear a lo largo de la parte posterior del antebrazo, el tríceps y el hombro, luego gire hacia el lado opuesto.
- Ahora, continúe y sostenga la muñeca de su socio / cliente con su mano derecha. Masajee con la mano izquierda a lo largo del antebrazo y el bíceps, luego a través del hombro y hacia el lado opuesto.
- Coloque el brazo de su compañero / cliente sobre la superficie donde se encuentra, luego use su pulgar y otros dedos en una técnica de amasamiento suave en el antebrazo y la parte superior del brazo.
- Para masajear las manos, tome la mano del socio / cliente con la suya, luego masajee la palma con el pulgar con pequeños movimientos circulares. A continuación, tome cada dedo por turno y masajee suavemente a lo largo de los nudillos hasta la uña. Tira de cada dedo con firmeza, ¡pero no demasiado fuerte para que no te rompas!
Paso 6. Finalice el masaje con la zona de la cabeza
Haga que su pareja / cliente se dé la vuelta para que pueda masajearle la cabeza y la cara. Déle tiempo si necesita arreglar la posición de la toalla que cubre su cuerpo.
- Use sus pulgares para masajear suavemente la parte superior del cuero cabelludo. Para mayor placer, use las uñas para rascarlo ligeramente.
- Luego, masajee las hojas y los lóbulos de ambas orejas con el pulgar y el índice. Luego, use las yemas de los dedos para masajear suavemente la superficie de los pómulos y la barbilla.
- Coloque sus manos debajo de la cabeza del socio / cliente, luego levante ligeramente la cabeza de la superficie donde está acostado. Use sus dedos para ubicar la pequeña cavidad donde el cuello se encuentra con la base del cráneo. Aplique una presión firme con las yemas de los dedos y luego suelte. Repite varias veces.
- Coloque las manos debajo de la mandíbula y levante suavemente la cabeza para estirar los músculos del cuello. Luego, presione suavemente el centro de la frente (entre las cejas) con las yemas de los dedos y suelte nuevamente. Repite hasta llegar a los 30 segundos.
- Luego, use las yemas de los dedos para masajear suavemente ambas sienes, con movimientos circulares lentos. Las sienes son uno de los puntos más importantes para masajear, por lo que esta presión ayudará a liberar la tensión.
Parte 2 de 3: Crear una atmósfera relajante
Paso 1. Enciende la vela
Las velas tienen propiedades relajantes, por lo que encender algunas velas en el interior es una buena idea.
- Si es posible, atenúe o apague las luces de la habitación y solo use la luz de las velas. Su masaje debe hacer que esta persona se sienta tan relajada que esté casi dormida cuando termine, ¡así que una luz más baja es una mejor opción!
- Use velas con un aroma relajante (pero no abrumador), como lavanda o brisa marina, para ayudar a crear una atmósfera relajada en general.
Paso 2. Toque música rítmica relajante
Tocar música relajante puede ayudar a crear un ambiente tranquilo y relajado durante una sesión de masaje. La música clásica suave o los sonidos grabados de la naturaleza son ejemplos de buenas opciones.
- Si es posible, trate de averiguar qué tipo de música le gusta a su socio / cliente. Recuerda que este masaje es para él, no para ti, por lo que debes intentar seguir su gusto.
- No reproduzca música a un volumen demasiado alto. La música debe reproducirse a un volumen muy suave de fondo para la sesión de masaje. Esta música debe contribuir a la experiencia general del masaje, no destruirla.
Paso 3. Use aceite de masaje
Es muy importante utilizar aceite al masajear. El aceite ayuda a que su mano se deslice fácilmente sobre la superficie de la piel, por lo que no causará dolor al tirar o pellizcar la piel de su pareja / cliente.
- Hay muchos tipos de aceites interesantes (y costosos) que son fáciles de comprar en las tiendas, pero puede usar cualquier aceite de base natural. Por ejemplo, si tiene aceite de semilla de girasol o aceite de semilla de uva en su cocina, puede usarlo para masajear. El aceite de jojoba y el aceite de almendras también son opciones muy efectivas y de olor agradable.
- También puede agregar unas gotas de aceite esencial a la mezcla de aceite de masaje. Debe utilizar aceites esenciales puros (naturales, sin procesar), no aceites esenciales químicos. Tenga en cuenta que los aceites esenciales pueden ingresar al torrente sanguíneo, por lo que debe elegir el tipo con prudencia. Elija un aceite esencial relativamente suave, como el de lavanda o de naranja. Sin embargo, primero debe consultar a un profesional médico si su pareja / clienta está embarazada o tiene ciertas afecciones médicas graves.
- Intente calentar ligeramente el aceite y sus manos antes de aplicar el aceite en la piel de su pareja / cliente. ¡El aceite / las manos frías no producirán un masaje relajante!
Paso 4. Prepare muchas toallas
Asegúrese de tener una toalla limpia y recién lavada lista para usar en cualquier momento durante la sesión de masaje.
- En primer lugar, debe cubrir la superficie de la cama usada con una toalla, para protegerla de salpicaduras o gotas de aceite de masaje (que pueden dejar manchas).
- En segundo lugar, necesita una toalla para cubrir el cuerpo de su pareja / cliente cuando le dé masajes. Lo ideal es que tu pareja / cliente se quite toda la ropa dejando solo la ropa interior, para que quede expuesta la mayor parte del área de la piel. Luego, puede cubrir su cuerpo con una toalla para que no se vea desnuda y aún se sienta caliente, mientras masajea cada parte del cuerpo.
- En tercer lugar, necesita una toalla adicional para limpiar los residuos de aceite de masaje de sus manos durante y después de la sesión de masaje.
Paso 5. Asegúrese de que la habitación utilizada sea cómoda
Una habitación cómoda es un requisito previo para realizar su masaje. Si su pareja / cliente se siente incómodo durante el masaje, ¡no disfrutará del masaje!
- Asegúrese de que haya un lugar cómodo para acostarse, como un colchón, alfombra o camilla especial para masajes. Cubre la superficie con una toalla suave para mantenerla limpia y no salpicada con aceite de masaje.
- Asegúrese de que la habitación se sienta agradable y cálida. Tenga en cuenta que su pareja / cliente se quitará algo de ropa durante el proceso de masaje, por lo que, por supuesto, debe asegurarse de que no se enfríe. Utilice calefactores portátiles si es necesario.
- Asegúrese de que la habitación que usa para el masaje sea privada y privada, para que no lo molesten otras personas, niños o animales.
Parte 3 de 3: Perfeccionando el masaje
Paso 1. Haz el masaje lentamente
Nunca lo hagas con prisa. El masaje debe ser una experiencia lujosa y relajante para su pareja / cliente.
Dale suficiente tiempo a cada zona del cuerpo, con total atención y cuidado. También mantenga sus movimientos largos, suaves y lentos
Paso 2. Mantenga siempre el contacto entre sus manos y la piel de la pareja / cliente
Sus manos siempre deben tocar la piel de la pareja / cliente durante toda la sesión de masaje, ya que esto mantiene el impulso fluyendo y crea una atmósfera relajada ininterrumpida.
Si bien es posible que deba llevar toallas adicionales, agua potable o aceite de masaje durante el masaje, trate de mantener una mano en contacto con la piel
Paso 3. Comuníquese
La comunicación es clave para toda la sesión de masaje. Lo que se siente bien para usted puede que no lo sienta bien para otra persona, por lo que es muy importante que le pregunte a su pareja / cliente cómo se siente y que realmente preste atención a la respuesta.
Pregúntele qué piensa sobre la fuerza de su presión, qué áreas del cuerpo le gustaría masajear y qué masajes disfruta más. Sin embargo, trate de hablar en un tono de voz bajo y tranquilo, para mantener un ambiente relajado
Paso 4. Preste atención a los nudos musculares
Si la persona a la que estás masajeando tiene muchos nudos musculares en la zona de la espalda, puedes masajearla para tratar de desenredarla.
- Sin embargo, asegúrate de preguntarle a tu pareja / cliente primero, porque algunas personas sentirán dolor por un masaje como este y ciertamente no querrás estropear la sesión de masaje relajante que deberían disfrutar.
- Los nudos musculares pueden ser áreas que están tensas y forman círculos grandes, o pequeños bultos que se sienten casi como guisantes debajo de la superficie de la piel. Intente masajear justo por encima de los nudos musculares, para que no se resbalen entre sus dedos.
- Aplique una presión cada vez mayor a los nudos musculares, luego gire el pulgar u otro dedo que esté usando para desenroscarlo. Es posible que deba hacer un movimiento circular en la dirección opuesta, para describirlo realmente a la perfección.
- Trate de no masajear demasiado profundamente en el tejido, ya que esta área la realiza mejor un masajista calificado. Siga masajeando solo para producir una sensación de placer para su pareja / cliente.
Paso 5. Evite la columna y otros huesos. Nunca ejerza presión sobre la columna u otros huesos
La presión sobre los huesos será incómoda y desagradable para su pareja / cliente y tiene más posibilidades de lesionar que de beneficiar.
Después de todo, lo que necesitas para masajear son los músculos, porque son donde está la mayor parte de la tensión. Apégate al masaje del área muscular, ¡entonces no te equivocarás
Consejos
- A menudo, sus manos se sentirán adoloridas después del masaje. Luego, puede masajear suavemente las palmas de sus propias manos para aliviar el dolor.
- Asegúrese de que otras personas no puedan ver esta sesión de masaje. Cierre las persianas de su ventana.
- Recuerda prepararte antes del masaje. Córtate las uñas, date un baño relajante, concéntrate en la sesión de masaje y en la persona a la que vas a masajear, relájate con yoga, métodos de relajación mental o técnicas de respiración, y usa ropa cómoda.
- Si le duele la espalda o el cuerpo después del masaje, beba mucha agua.
- Existen aplicaciones móviles que pueden guiarlo a través de cada paso del proceso de masaje. Dado que puede mantener su teléfono cerca de usted durante una sesión de masaje, esta aplicación será útil para aquellos que son olvidadizos. ¡Solo tenga cuidado de que su teléfono no salpique / gotee con aceite de masaje!
Advertencia
- No masajee si no se encuentra bien, o si usted o su pareja / cliente están lesionados o enfermos.
- Nunca masajee un área lesionada de la piel.
- Nunca masajee una pierna con problemas en los vasos sanguíneos.
- Aplique siempre una presión suave al masajear la zona lumbar. Recuerda que no hay costillas para proteger los órganos internos de esta zona de la presión de tus manos.
- Evite el área detrás de la rodilla, que se conoce como un área peligrosa porque almacena estructuras corporales importantes, pero no está bien protegida por la presencia de tejido o músculos, por lo que pueden lesionarse fácilmente.
- Si desea tener relaciones sexuales después de una sesión de masaje, tenga en cuenta que el aceite de masaje definitivamente afectará la forma física del anticonceptivo que usa.
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En algunos casos, el masaje puede agravar condiciones médicas problemáticas. Todos deben consultar a un médico antes de recibir un masaje, si tienen al menos una de las siguientes condiciones:
- Lesión o daño en la columna, por ejemplo, discos óseos que cambian de posición, etc.
- Problemas de sangrado o está tomando medicamentos anticoagulantes, por ejemplo, warfarina.
- Trombosis venosa profunda (coágulo de sangre en una vena profunda, generalmente en el área de la pierna)
- Vasos sanguíneos lesionados
- Debilidad de los huesos debido a osteoporosis, fracturas recientes o cáncer.
- Fiebre
- Existe al menos uno de los siguientes problemas en la zona a masajear: una herida abierta o una herida que no se ha cerrado por completo, un tumor, una lesión nerviosa, una infección o inflamación aguda, una inflamación debida al proceso de radiación.
- El embarazo
- Cáncer
- Piel sensible debido a la diabetes o cicatrices que no han cicatrizado por completo.
- Problemas del corazón.
