El masaje perineal es un método que se utiliza para relajar y flexionar el perineo, el área entre la vagina y el ano. Esta práctica generalmente se realiza durante las últimas seis semanas de embarazo, para reducir el desgarro del perineo durante el parto y ayudar a prepararse para las sensaciones experimentadas durante el parto. Si no se siente cómodo con el masaje de otra persona, puede hacerlo usted mismo.
Paso
Método 1 de 2: hacer su propio masaje perineal
Paso 1. Consulte con su médico o partera antes de comenzar
El masaje perineal puede ser peligroso si se realiza con demasiada fuerza, sin suficiente lubricación o con el método incorrecto. Para estar seguro, hable con su médico o partera sobre este plan.
Paso 2. Tome un baño tibio durante diez minutos
Esto le ayudará a relajarse antes del masaje y relajar los músculos alrededor del perineo. Intente agregar aceites esenciales para suavizar la piel y calmar la mente.
Paso 3. Recorte las uñas para no dañar el perineo
Los tejidos de la vagina y el perineo son muy delicados. Cortarse las uñas evitará cortes en la piel o molestias en el cuerpo.
Paso 4. Lávese bien las manos con agua y jabón
No permita que los gérmenes entren en el canal de parto. Así que asegúrese de lavarse las manos correctamente antes de comenzar.
Paso 5. Póngase en una posición cómoda
El mejor lugar para realizar este masaje es en la cama. Apóyese en una almohada para apoyar su espalda y doble las rodillas. Debe relajarse durante el masaje. Entonces, encuentre un lugar que lo haga sentir cómodo.
Este masaje también se puede realizar sentado en el inodoro con las piernas levantadas o apoyadas en una silla pequeña
Paso 6. Aplique lubricante
Lubrique el pulgar y los tejidos perineales con un lubricante soluble en agua. Los mejores lubricantes para usar son aceite de vitamina E, aceite de almendras o aceite de oliva.
Paso 7. Inserte el pulgar unos 2 cm en la vagina
Los otros dedos están en las nalgas. Presione hacia el ano y contra los lados de la pared vaginal. Mantenga su pulgar en esta posición durante aproximadamente un minuto. Comenzará a sentir un ligero calor o tensión.
- Recuerda seguir respirando profundamente durante el masaje.
- Relaja conscientemente tus músculos si sientes tensión muscular.
Paso 8. Masajee suavemente debajo de la vagina
Masajee en forma de "U" moviendo el pulgar hacia arriba y hacia abajo repetidamente. Intente relajar sus músculos durante este masaje. Haz este movimiento durante dos o tres minutos.
Paso 9. Repita el masaje
Pasará de 5 a seis minutos para que finalice el masaje. Pueden pasar semanas hasta que note que su área perineal se ha vuelto más elástica.
Paso 10. Toma una ducha
Después del masaje, báñese para quitarse el lubricante.
Método 2 de 2: hacer un masaje perineal con un compañero
Paso 1. Elija un socio de confianza
El compañero ideal para esta situación íntima debe ser alguien que pueda relajarte como un esposo o un médico profesional. Necesita sentirse cómodo comunicándose durante el masaje.
Paso 2. Esté preparado para reacciones emocionales
Incluso si el masaje lo realiza su esposo, puede resultarle extraño e incómodo. Esto es muy natural. Hay que tener en cuenta que un masaje perineal tiene la misma finalidad que cualquier otro masaje: liberar tensiones y, en el caso del parto, reducir las molestias que siente la madre.
Paso 3. Comuníquese con su pareja
Dígale a su pareja si siente alguna molestia. Es natural sentir un poco de presión o malestar, pero si se siente demasiado, pídale a su pareja que haga una pausa o reduzca la presión.
Paso 4. Póngase cómodo en una posición relajada
Debería poder relajar los músculos y estar en una posición con las piernas abiertas. Intente acostarse en la cama con las rodillas dobladas y usar almohadas para apoyar la espalda. Tu pareja podrá hacer un mejor masaje con esta posición.
Paso 5. Pídale a su pareja que se prepare antes del masaje
Se deben recortar las uñas y lavarse las manos antes de comenzar. Si es necesario, su pareja puede usar guantes de goma durante el masaje para mantener el perineo limpio e higiénico.
Paso 6. Aplique lubricante
Su pareja deberá lubricar sus manos y su perineo con un lubricante soluble en agua. Los mejores lubricantes son el aceite de vitamina E, el aceite de almendras o el aceite de oliva.
Paso 7. Comience con su pareja masajeando suavemente el perineo
Su pareja debe masajear la parte exterior del perineo con el pulgar. Los movimientos hacia adelante y hacia atrás y lentamente en la parte exterior del perineo ayudarán a que usted y su pareja se sientan más cómodos durante el masaje.
Haga esto durante uno o dos minutos
Paso 8. Inserte el dedo índice
Su pareja debe usar el dedo índice en lugar del pulgar. Una vez dentro, muévala de lado a lado en forma de "U" mientras presiona hacia abajo.
Continúe este movimiento durante dos o tres minutos
Paso 9. Repita el masaje
Para obtener los mejores resultados, haga este masaje dos veces en una posición. Intente hacer este masaje todos los días durante las últimas seis semanas previas al parto.
Paso 10. Toma una ducha
Después del masaje, báñese para quitarse el lubricante.
