Los niños parecen disfrutar de la vida más que los adultos, pero eso no significa que siempre se estén divirtiendo y jugando. Los niños pequeños también pueden estar tristes y, como padre o tutor, es su trabajo descubrir qué está mal y ayudar a su hijo a sentirse mejor. Empiece por hablar sobre el problema, luego busque formas de animarlo con soluciones a corto y largo plazo.
Paso
Método 1 de 3: Iniciar un diálogo con los niños
Paso 1. Pregunte cuál es el problema
Si su hijo está triste, debe estar preocupado. Un niño en duelo puede llorar, fruncir el ceño, mostrarse distante o, en general, actuar de manera anormal, lo cual es muy preocupante para los padres. Hay muchas razones por las que los niños están tristes, así que comience por preguntar qué les molesta.
- No evite hablar de la triste situación. Si hay una muerte, divorcio o separación en la familia, reconozca y responda cualquier pregunta que pueda tener su hijo.
- Hay algunos niños a los que les resulta difícil expresar sus sentimientos con palabras. Sea paciente y siga preguntando hasta que comprenda qué salió mal.
- Si su hijo no sabe cómo decir lo que le pasa, pruebe con un juego de 20 preguntas (con una respuesta "cálida" o "fría") para reducir las causas que lo entristecen.
- Si ya sabe qué es lo que molesta a su hijo, hágale preguntas de apoyo para que hable. Por ejemplo, "Creo que estás triste porque Jimmy se mudó" o "Creo que estás triste porque Billy no quiere sentarse contigo".
Paso 2. No subestimes sus sentimientos
Si su hijo está experimentando algo perturbador, debe hacerle sentir que se reconocen sus emociones. Esto comienza con cómo comienzas la conversación y cómo respondes cuando te dice lo que está mal.
- Deje que su hijo hable sobre lo que le molesta. Incluso si el problema le resulta difícil de explicar, debe escuchar y responder con sinceridad y amor.
- Nunca le diga "olvídalo" o "no lo piense" o "contrólese" a un niño (oa cualquier otra persona). Esas palabras implicaban que sus sentimientos no eran importantes.
- Además, no digas que la situación "no es tan mala". Ese puede ser el caso desde el punto de vista de los padres, pero para un niño, la sensación de ser ignorado por un amigo durante las vacaciones escolares puede ser muy doloroso.
- Tenga en cuenta que muchos niños en duelo también experimentan otras emociones, como ira o miedo. Sea paciente y trate de hablar con su hijo si tiene miedo o está enojado con alguien.
Paso 3. Hable de su propio dolor
Es posible que algunos niños no se den cuenta de que los padres también pueden sentirse tristes. Muchos padres tratan de ocultar sus emociones negativas para proteger a su hijo, lo que a veces es saludable, pero no hasta el punto de que el niño crea que usted nunca está triste.
- Mostrar o hablar de su propia tristeza puede ayudar a su hijo a darse cuenta de que no está solo y que sentirse triste es natural.
- Dígale a su hijo que está bien llorar y que no tenga miedo de llorar frente a él de vez en cuando. Protégelo o mantenlo alejado de otros niños para que nadie lo llame "llorón".
- Hable de un momento en el que estuvo triste y hágale saber a su hijo que a veces también llora.
Método 2 de 3: entretener a los niños a corto plazo
Paso 1. Juega con los niños
Si su hijo se siente triste, intente jugar con él. Le recordará que lo ama y lo cuida, y puede distraerlo del problema.
- Si su hijo todavía juega con juguetes de niños pequeños, únase a él para jugar con sus juguetes favoritos. Si ya está jugando videojuegos, intente unirse para algunos niveles.
- Asegúrese de que el niño tenga acceso a juguetes / actividades que involucren los sentidos. Los expertos han descubierto que jugar con materiales táctiles, como arcilla, cera para juguetes, arena, arroz e incluso agua, puede ayudar a un niño triste a sobrellevar sus emociones.
Paso 2. Muestre interés en lo que le gusta al niño
Los niños tienen intereses en varias cosas, según su edad, género y personalidad. Sea lo que sea lo que le interese al niño, intente involucrarse en ello. Puede ayudarlo a conectarse contigo y posiblemente abrir la puerta a conversaciones más profundas y significativas sobre otros aspectos de su vida.
- Si a su hijo le gustan los cómics, pregúntele sobre su cómic favorito o si puede pedir prestado uno de sus favoritos.
- Si su hijo está interesado en dibujos animados o programas de televisión, pregúntele si puede verlos con ellos. Esto puede ayudarlo a comprender el sentido del humor apropiado para la edad de su hijo, lo que le facilitará animarlo cuando esté triste.
- Si a su hijo le gustan los deportes, vea un partido deportivo con él o compre entradas para ver un partido en vivo en su ciudad.
- Independientemente de lo que le interese a su hijo, debe desarrollar un interés en la misma área hasta cierto punto. Esto ayudará a fortalecer el vínculo y sabrá cómo acercarse a él la próxima vez que esté triste.
Paso 3. Deje que el niño represente el problema
Puede que esto no sea para todos los niños, pero muchos niños quieren representar o representar los temas que les parecen interesantes. Algunos ejemplos son la pérdida de un miembro de la familia, como la muerte, o algo que el niño está experimentando pero que no comprende, como un servicio de la iglesia o responsabilidades laborales.
- El juego de roles es una forma de ayudarlo a comprender un concepto en un entorno seguro y satisfacer su curiosidad.
- Asegúrese de apoyar la decisión del niño de representar lo sucedido. Puede sentirse resentido si su hijo representa un funeral justo después de la muerte de alguien de la familia, pero puede ser su forma de tratar de entender la pérdida, la muerte y el duelo.
- Participa si tu hijo te invita, pero dale una oportunidad si quiere jugar solo o con otros niños.
Paso 4. Llévela a caminar o andar en bicicleta con ella
El ejercicio puede liberar endorfinas que te hacen sentir bien. Esto se aplica a todas las edades. Si su hijo se siente triste o molesto por algo, intenten hacer un poco de ejercicio ligero juntos para lidiar con el estrés y mejorar los sentimientos.
Paso 5. Dele a su hijo un tiempo a solas
A veces, los niños se cansan de estar con otras personas todo el tiempo. Esto también puede suceder si está expuesto a dispositivos electrónicos durante todo el día. Si su hijo quiere sentarse con usted, déjelo, pero asegúrese de que pueda estar solo sin interferencias electrónicas.
- No permita que su hijo pase más de dos horas viendo televisión, jugando en la computadora o jugando videojuegos. Esto significa un total de dos horas para todos los dispositivos electrónicos, no dos horas cada uno.
- Pasar tiempo a solas les enseña a los niños a confiar en sí mismos. Con el tiempo, aprenderá a procesar las emociones y a relajarse o sentirse mejor sin pasar por videojuegos u otras distracciones.
Paso 6. Abrácelo
Esto puede parecer obvio, pero los abrazos son una forma importante de consolar a su hijo cuando está triste, estresado o irritado. Déle un abrazo al niño cuando se sienta triste y no lo suelte a menos que él lo suelte primero.
Paso 7. Sorprenda al niño con algo divertido
Las sorpresas agradables pueden ayudar a su hijo a olvidar el problema por un tiempo. Sin embargo, debe tener cuidado de que su hijo no siempre espere un regalo / sorpresa cada vez que esté triste. También debe considerar con qué frecuencia o en qué medida usa la distracción en lugar de lidiar con el problema real, ya que esto puede ser perjudicial para el desarrollo de su hijo.
- Elija sorpresas fáciles y divertidas que no cuesten mucho. No haga grandes sorpresas como cumpleaños o Navidad, pero dé pequeños obsequios o actividades divertidas para alegrar el día.
- Trate de usar sorpresas solo en los peores días. No use este método cada vez que esté triste porque podría escapar de problemas en el futuro.
Paso 8. Trate de preparar a su hijo para ir a la cama
Una rutina de sueño relajante es importante para los niños, especialmente si están experimentando tristeza o un momento difícil en su vida. Asegúrese de que su hijo duerma lo suficiente y tenga suficiente tiempo tranquilo para relajarse antes de acostarse para que pueda despertarse sintiéndose renovado y feliz.
- Ayude a su hijo a relajarse y liberar el estrés antes de acostarse. Lean un libro juntos, háblenle sobre el día de los demás o pídanle que se bañe con agua tibia.
- Configure el aire acondicionado de la habitación del niño a una temperatura agradable para dormir. El rango recomendado es de 18 a 22 ° C, pero establezca la temperatura más cómoda para el niño.
- Recuerde que los niños necesitan dormir más que los adultos. Los niños de 5 a 12 años necesitan de 10 a 11 horas de sueño cada noche.
Método 3 de 3: criar hijos felices
Paso 1. Enséñele a su hijo a expresar emociones
Para que su hijo crezca y se convierta en una persona feliz (y para que usted pueda medir la felicidad de su hijo), debe enseñarle a expresar sus emociones y sentimientos. A algunos niños les resulta difícil hacerlo por sí mismos, pero usted puede encontrar formas de ayudar a su hijo a identificar las emociones y expresarlas de manera adecuada.
- Intente pedirle a su hijo que anote sus sentimientos actuales en una lista. Luego hable sobre por qué el niño se siente así y concéntrese en cada emoción / sentimiento.
- Pídale al niño que describa sus sentimientos. Las imágenes son una buena manera de expresar lo que está pasando internamente, especialmente si su hijo es reacio a hablar sobre sus sentimientos o tiene dificultades para expresar sus emociones.
- Al igual que los adultos, algunos niños son más introvertidos y distantes que otros. Esto no significa que haya algo malo en él o que le esté ocultando algo, pero pídale que sepa que siempre estará allí si necesita hablar.
Paso 2. Sea consistente
Una buena forma de ayudar a su hijo a sentirse más estable en casa es mantener una rutina constante con su hijo. Asegúrese de estar siempre ahí para brindar entretenimiento emocional y siempre apoyar al niño. Desarrollar una rutina constante lleva tiempo, pero es importante para la felicidad y el bienestar de su hijo.
Paso 3. Sugiera al niño que comience a escribir un diario de inspiración
Si su hijo nunca ha tenido un diario, ayúdelo a comenzar. Si ha sido diligente al escribir un diario todos los días, agregue un diario de inspiración a su rutina de escritura.
- Los diarios de inspiración pueden ayudar a los niños a saber que sus experiencias son importantes y significativas. Los diarios también la ayudan a recuperarse cuando tenga un día desagradable en los próximos días.
- Los diarios de inspiración pueden ser amplios o específicos, según lo que le guste al niño. Empiece sugiriendo que escriba sobre sus descubrimientos, experiencias, preguntas y, por supuesto, inspiración cotidiana.
Paso 4. Lleve a los niños a una aventura juntos
Explorar nuevos lugares y cosas con los niños es una gran experiencia para fortalecer aún más el vínculo. Las aventuras compartidas pueden enseñar a los niños un nuevo nivel de curiosidad, así como una nueva forma de ver y pensar el mundo.
- Usted y su hijo pueden visitar un museo, tomar lecciones de baile o aprender un nuevo pasatiempo.
- Lleve a los niños a una pequeña aventura al parque o conduzca un poco para ver lugares o lugares de interés interesantes y entretenidos.
- Asegúrese de que la aventura planeada sea interesante para el niño. Pídale su opinión o sugerencias, o comparta sus ideas con él antes de comenzar la aventura.
Paso 5. Ayude al niño a descubrir cuál es su inteligencia
Los estudios demuestran que la "experiencia", es decir, canalizar el talento y el éxito, es muy importante para el desarrollo de los niños. Esto puede ayudar a que los niños se sientan significativos, desarrollen un propósito y se sientan orgullosos de sus logros.
- Si su hijo disfruta de una actividad en particular, como ver un partido de hockey o una competencia de baile, pregúntele si está interesado en inscribirse en lecciones o en una liga competitiva.
- No obligue a su hijo a participar en deportes o actividades que no le gusten. Déjelo decidir si está listo para tomar algo en serio y cuándo.
- Asegúrese de no desarrollar una actitud demasiado competitiva hacia las actividades de su hijo. Recuerde que su hijo no va a ganar todos los juegos / competencias, así que concéntrese en elogiar sus esfuerzos y decirle que lo está haciendo bien.
Paso 6. Enseñe a los niños a ser agradecidos
La gratitud va más allá de sentirse agradecido por algo físico. Debe enseñarle a su hijo a estar agradecido por las experiencias positivas de su vida, la familia que lo ama y las habilidades y pasatiempos que disfruta.
- Anime a su hijo a apreciar las "pequeñas" cosas, como dar un paseo por el parque en un día agradable o disfrutar de un vaso de su jugo favorito.
- Intente pegar la tabla en la pared o en la puerta del refrigerador. Haga que el niño complete la tabla con las cosas que le gustan de su familia, de sí mismo y del mundo que lo rodea.
Paso 7. Sepa cuándo pedir ayuda
La mayoría de los niños experimentan tristeza y alegría a medida que pasan los días, pero hay algunos niños que sufren depresión clínica, problemas de conducta y traumas. Si su hijo presenta los siguientes síntomas con regularidad, considere consultar a un terapeuta para tratarlos:
- Retrasos en el desarrollo (hablar, hablar o aprender a usar el baño)
- Dificultad para aprender o prestar atención.
- Problemas de comportamiento, que incluyen ira / agresión excesiva, rabietas, enuresis o trastornos alimentarios
- Una marcada disminución en las calificaciones o el rendimiento escolar.
- Experiencias frecuentes o repetidas de tristeza, miedo o depresión.
- Retraerse, aislarse y / o disminuir el interés en actividades que antes disfrutaba
- Ser víctima de un sobreviviente o intimidar a otros niños
- Insomnio
- Somnolencia excesiva
- A menudo se retrasa o se pierde lecciones
- Cambio de humor impredecible
- Signos de abuso de sustancias (incluido alcohol, drogas, medicamentos recetados o disolventes)
- Dificultad para hacer la transición a través de cambios en la vida.
Paso 8. Busque un terapeuta para su hijo
Si cree que su hijo podrá ayudarlo con la terapia, debe encontrar al terapeuta adecuado. Además de un terapeuta, es posible que desee considerar un psiquiatra (un médico que se especializa en psicoterapia y farmacología), un psicólogo clínico (un terapeuta con un doctorado y educación superior en psicología) o un trabajador social clínico (generalmente capacitado en psicoterapia)., pero no siempre, verifique las calificaciones).
- Empiece por pedirle a su pediatra una remisión o recomendación. Si no obtiene resultados, puede preguntarle a un amigo, familiar o compañero de trabajo de confianza.
- También puede encontrar un terapeuta infantil calificado en línea.
- Una vez que haya encontrado un terapeuta que le parezca apropiado, pregunte si puede obtener una consulta rápida o hablar por teléfono. Debe intentar conocer la personalidad del terapeuta antes de aceptar concertar citas periódicas.
- Algunos terapeutas cobrarán por esta consulta inicial, mientras que otros no. Infórmese con anticipación para que no se sorprenda cuando reciba su factura.
- Asegúrese de que el terapeuta que está considerando tenga una licencia para ejercer. También debe verificar sus calificaciones y experiencia.
- Descubra cuánto tiempo ha trabajado el terapeuta con niños y adolescentes.
- Considere si su hijo agradaría al terapeuta y si lo consideraría amigable y accesible.
- Pregunte en qué tipo de terapia (terapia cognitivo-conductual, etc.) se especializa el terapeuta.
- Verifique si su seguro médico cubrirá el costo de la terapia para su hijo.
Consejos
- Si su hijo tiene una mascota, hágalo abrazar / jugar con la mascota (si es posible) porque puede entretenerlo.
- Pase tiempo con su hijo cuando se sienta deprimido. Él debe saber que siempre estás ahí para él.
- Trate de comprender por lo que está pasando su hijo y no lo juzgue ni lo castigue por sus sentimientos.
