Cuando perdemos algo que es precioso para nosotros o que puede hacernos muy felices, habrá un fuerte deseo de volver al pasado. Al mismo tiempo, también desea olvidar esos recuerdos y evitar lastimarse. Esta es una situación complicada, pero wikiHow puede ayudarte a lidiar con ella. Comience desde el paso 1 a continuación.
Paso
Parte 1 de 4: desvíe su atención
Paso 1. Aprenda una nueva habilidad
Aprender una nueva habilidad es una forma buena y productiva de reenfocar su mente en otra cosa. Piense en algo que realmente desee aprender. En el pasado probablemente no pudiste aprenderlo porque estabas demasiado ocupado, ¿verdad? Aproveche al máximo la libertad que obtiene y haga lo que siempre ha querido hacer.
Paso 2. ¡Ejercicio
El ejercicio es otra buena distracción. Al hacer ejercicio, no solo mejorará su forma física, sino que también tendrá otra ventaja: el ejercicio libera endorfinas. Las endorfinas son sustancias en el cerebro que te hacen sentir bien. ¡Tu cerebro se sentirá mejor!
Paso 3. Ofrézcase como voluntario
El voluntariado también es una buena manera de ayudarlo a superar el problema. No solo tendrá un buen impacto en la sociedad, sino que también podrá desarrollar su confianza y sus habilidades. ¡El voluntariado a largo plazo y de forma estable también será útil cuando solicite un empleo! Puede ser voluntario en un puesto, refugio de animales o lo que sea mejor para usted.
Paso 4. Juega el juego
Jugar es una buena forma de distraerse. Varios estudios también han demostrado que los juegos pueden enseñarle a su cerebro a desarrollar habilidades para resolver problemas. También puede proporcionar un entorno seguro para expresar sus sentimientos y usted mismo. Todo depende del tipo de juego que estés jugando.
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Juegos como "Journey" o "Flower" son juegos relajantes.
Olvídese del Paso 4 Bullet1 - Los juegos de rol (los juegos de rol, como se les conoce a los amantes de los juegos) pueden permitirle expresar sentimientos controlables que nunca supo que existían.
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El juego brusco también puede ser una forma saludable de enojarse siempre que juegues un juego apropiado (prueba con “Mass Effect”).
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Los juegos de mesa y otros juegos de mesa pueden ser una excelente manera de atraer nuevas personas a su vida y ayudarlo a construir nuevas relaciones sociales.
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Paso 5. Intenta escribir
Escribir es una excelente manera de expresarse de manera saludable. Escribe lo que quieras y hazte mejor y más lleno. Puedes ayudar a las personas escribiendo artículos en wikiHow. Puede obtener una sensación de logro escribiendo un libro (intente escribir fanfiction si es nuevo en la escritura creativa). Si desea anotar los sentimientos que tiene y lidiar con ellos de una manera saludable, puede intentar llevar un diario.
Paso 6. Viaja, si puedes
Viajar es lo mejor que puede hacer para sentirse mejor con las cosas que le han sucedido. Al viajar a un lugar desafiante como ir al extranjero por un período de tiempo más largo, se demostrará a sí mismo que puede superar situaciones que son más difíciles que la tristeza que está sintiendo en este momento. Si lo hace bien, viajar puede perfeccionar sus habilidades y habilidades para sobrevivir. Las cosas que obtienes al viajar son las cosas que realmente necesitas en este momento.
Parte 2 de 4: Encuentra afirmaciones
Paso 1. Afronte el problema
Cuando tenga un problema, no debe intentar distraerse y olvidarse del problema. Esta no es una forma saludable y aún enfrentará problemas más adelante. Enfréntate al problema para que encuentres una verdadera felicidad y fortaleza mental que puedan durar mucho tiempo.
Paso 2. Comprenda el problema
Comience a lidiar con el problema haciendo un análisis y entendiendo lo que sucedió. ¿Ha perdido una relación que era importante para usted? ¿Sufre de cambios de humor que odia? ¿Alguien hizo algo que te lastimó? Conozca la causa raíz de su lesión. Sea honesto consigo mismo acerca de algo que lo lastimó porque no resolverá el problema si no puede admitirlo.
Paso 3. Deja ir la culpa
Comprenda que los problemas que tiene están fuera de su control. Cualquiera que sea el caso, confíe en que está fuera de nuestro control. Es imposible para nosotros controlar cada pequeña cosa que sucede. Incluso si comete errores, debe comprender que todos pueden cometer errores. Deja de culparte a ti mismo y de sentirte culpable por lo que pasó.
Paso 4. Acepte la realidad de lo sucedido
El pasado es pasado: no puedes cambiarlo. Tienes que mejorar aún más las cosas. Deja de intentar cambiar el pasado. Será mejor que encuentres posibilidades en el futuro. Al aceptar que lo que sucedió estaba destinado a suceder, comenzará a sentirse bien nuevamente.
Paso 5. Recuerda el valor que tienes
Nunca olvides que eres una buena persona aunque te hayan pasado cosas. Puedes hacer felices a otras personas y puedes hacer cosas buenas. Eres una persona significativa. No dejes que las malas experiencias te impidan hacer las cosas maravillosas que puedes hacer.
Paso 6. Encuentra tus fortalezas
Entiende que al dejar ir tu tristeza, te convertirás en una nueva y mejor persona. Nos convertiremos en personas más fuertes después de enfrentar problemas como este. Seremos los que podamos solucionar más problemas. Descubrirá que si puede superar el problema, estará preparado para cualquier cosa que le suceda en el futuro.
Parte 3 de 4: Avanzar
Paso 1. Concéntrese en usted mismo por un momento
Cuando esté listo para volver a sentirse bien, tendrá que dedicar un poco de tiempo a usted mismo. Mímate y cuídate y concéntrate en hacer los cambios que quieres hacer en tu vida. Puede ayudarlo a tener tiempo y la oportunidad de aprender algo sobre sí mismo y convertirse en una mejor persona.
Paso 2. Encuentra el significado de la experiencia
Te sentirás más herido si tu sufrimiento no tiene sentido o si los buenos recuerdos se dañan por cosas que sucedieron. Ayúdese a sí mismo a alcanzar la felicidad en el futuro encontrando sentido a las cosas que han sucedido. Busque lecciones para aprender o conocimientos para aprender. Vea si la mala experiencia sucedió para mejorar su vida.
Paso 3. Pruebe cosas nuevas
El primer paso que puede dar para vivir una nueva vida es probar algo nuevo. Puede ayudarlo a sentir la diferencia visible entre quién era y quién es ahora. Con él, se le ayudará a ver el nuevo poder que tiene. Haz algo que siempre hayas querido hacer. Haz algo desafiante. Puedes viajar, tener un nuevo trabajo o cualquier otra cosa que pueda brindarte nuevas experiencias.
Paso 4. Conoce gente nueva
Eventualmente, se encontrará en una nueva sociedad. Un nuevo lugar, un nuevo grupo de amigos y tal vez una nueva persona a quien amar si eso es lo que te estás perdiendo. Estas nuevas personas pueden ayudarlo a hacer cosas nuevas y tendrá nuevas experiencias en la construcción de hermosos recuerdos. Puedes conocer gente nueva tomando una clase, uniéndote a un grupo o incluso uniéndote a una comunidad en línea.
Paso 5. Diviértete y déjate sentir bien
Si disfruta "demasiado pronto" o encuentra la felicidad "demasiado pronto", se dará cuenta de que hacerlo puede disminuir el valor de lo que se está perdiendo. Pero eso no es verdad. Puede evitar que se sienta feliz. Diviértete y no te sientas culpable por ello. Realmente mereces ser feliz.
Paso 6. Solicite ayuda
Si le resulta difícil que su condición vuelva a la normalidad y si su dolor está fuera de su control o es inusual: ¡entonces pida ayuda! No crea que si pide ayuda significa que está débil o roto. Debe pedir ayuda a los expertos cuando su cerebro no puede hacer lo correcto, como cuando va al médico y le dan medicamentos cuando tiene un resfriado.
Parte 4 de 4: Solicitar ayuda específica
Paso 1. Pide ayuda para olvidar a alguien
Ver: (Olvidar a alguien). Si está tratando de olvidar a un amigo, novio o novia, perdió a un familiar u otra persona, entonces hay algunas cosas específicas que puede hacer para ayudar. Olvídese de las emociones negativas como el resentimiento y tenga emociones positivas como los recuerdos felices.
Paso 2. Pida ayuda para olvidar un evento
Ver (Olvidar malos recuerdos). Si está tratando de olvidar un evento malo, como un evento vergonzoso o traumático que le sucedió, ¡lo mejor que puede hacer es crear nuevos recuerdos positivos! Sin embargo, todavía hay otras cosas que puede hacer.
Paso 3. Reprime y reemplaza memorias
Ver (Olvidar intencionalmente). La represión y el reemplazo de recuerdos son dos cosas que puede hacer, pero hágalo con moderación. La represión tiende a volver a perseguirnos durante años. Es mejor que pida ayuda si siente la necesidad de suprimir un recuerdo.
Paso 4. Pide ayuda para olvidar el pasado
Una de las partes más importantes de olvidar las cosas malas que nos suceden es olvidarlas. No puede cambiar las cosas que le han sucedido, pero puede seguir adelante y ayudar a que su dolor tenga sentido. No te rindas… ¡puedes hacerlo!
