Todos deben haber experimentado tristeza en algún momento. Consolar a los demás significa escuchar sus historias, sentir empatía por lo que están pasando y ayudarlos a encontrar la iluminación. Si desea saber cómo consolar a alguien, aquí hay algunos pasos sencillos para ayudarlo a comenzar a sanar.
Paso
Método 1 de 3: escuchar y conectar
Paso 1. Escuche la historia
A veces, las personas que se sienten tristes o deprimidas no buscan realmente una respuesta a su problema. Solo quería ser escuchado y dar rienda suelta a sus sentimientos. ¿Sabes por qué se siente triste? ¿Parece ansioso por hablar contigo al respecto? Coge una silla, sonríe y deja que te cuente su historia.
- Nunca interrumpas en medio de la historia. A menos que haya una posible pausa para su comentario, mantenga su comentario limitado a palabras cortas como "Oh" y "Ya veo". De lo contrario, puede parecer demasiado presuntuoso, lo que solo hará que se sienta aún más deprimido.
- Actúe para parecer interesado en el problema, incluso si no está realmente interesado o no sabe realmente cuál es el problema. Cuanto más interesado esté en el problema, más se sentirá atraído por él. ¿No es ese el punto de su atención hacia él? La gente quería que otras personas se fijaran en él y se interesaran por su historia. Intenta mostrárselo.
- No dejes que se sienta como una carga. A menudo, las personas se muestran reacias a compartir sus problemas con los demás porque no quieren que sus oyentes se sientan agobiados por un sentido de responsabilidad. Por lo tanto, si es necesario, asegúrese de que la persona sepa que no se la considera una carga y que usted está dispuesto a escuchar y ofrecer consejos si puede.
Paso 2. Haga preguntas relacionadas
No hay otra forma de entablar una conversación que hacer preguntas, especialmente sobre cómo se siente la persona. Aquí las preguntas relacionadas son clave. Hacer preguntas que no tienen nada que ver con el problema de la persona lo confundirá y no lo alentará a ser abierto.
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Aquí hay algunas buenas preguntas generales para hacerle. Se supone que estas preguntas motivan a la persona a hablar sobre sus sentimientos, lo ayudan a desahogar sus emociones:
- "¿Cómo te sientes?"
- "¿Has experimentado esto antes?"
- "¿Hay alguien a quien puedas llamar y pedir consejo?"
- "¿Que vas a hacer despues?"
- "¿Hay algo en lo que pueda ayudarte?" (¡Prepárate para ayudarla!)
Paso 3. Conéctese con la situación, si corresponde, pero asegúrese de no quitarle protagonismo al problema
No le robes la atención, pero cuéntale una historia o una experiencia similar que hayas tenido si crees que podría ayudarlo. Cualquier experiencia que haya aprendido puede ser útil incluso si no resulta apropiada para la persona.
Conectarse con las circunstancias de otras personas se trata de cómo dice las cosas, no de lo que dice. Si alguien le dice que a su padre le acaban de diagnosticar cáncer, no le ayudará mucho si le dice: "Entonces estamos en el mismo barco, a mi abuelo le acaban de diagnosticar cáncer". Será mejor que diga: “Sé lo triste que es cuando sucede algo como esto. A mi abuelo le diagnosticaron cáncer hace unos meses y fue muy difícil para mí enfrentarme a esta realidad. Puedo sentir lo triste que estás ahora mismo"
Paso 4. Después de escuchar, dé sugerencias si se lo pide
Una vez que conozca el problema, piense por un momento cuál es el mejor curso de acción para él. Hágale saber que tiene una idea de lo que puede hacer. Si no tiene una idea, sea honesto consigo mismo y con él para asegurarse de no estar mintiendo. Comparta este problema con alguien que tenga mejores sugerencias para el problema.
- Recuerde que rara vez existe una solución perfecta para un problema. Asegúrese de ofrecerle una opción a la persona con dificultades y asegúrese de que comprenda que tiene otras opciones. Una forma de hacer esto es darle sugerencias usando palabras como "con suerte", "tal vez", "tal vez", etc. De esa forma, no se sentirá culpable si decide no seguir tus consejos.
- Trate de ser honesto con él. Lo peor que le puedes hacer a alguien que se encuentra en un estado frágil es una mentira que resulta ser completamente falsa. Si está hablando de algo que tiene consecuencias graves, intente decir la verdad, incluso si le duele. Pero, por ejemplo, si su novia le pide consejo sobre que su novio la abandonó, está bien llamarla idiota aunque su novio no lo sea. En este caso, hacer que tu novia se sienta mejor es más importante que decirle la verdad.
- Tenga cuidado de no dar consejos no solicitados o consejos no solicitados. Es posible que la persona no desee que se le dé un consejo. Si sigue adelante, pero falla (no es tu culpa), puede culparte.
Paso 5. Reúnase cara a cara
Aunque la tecnología hace la vida mejor y más fácil, también puede hacer las cosas más difíciles. Es bueno enviar mensajes SMS a tus amigos, pero puede que no sea suficiente. Es mejor demostrar que realmente te preocupas por él personalmente. Debido a que hoy en día se hace mucho a través de pantallas (computadoras, teléfonos celulares, etc.), visitar para encontrarse en persona tiene un significado especial.
Las cartas por correo se han vuelto imprácticas, problemáticas. Es posible enviar una tarjeta electrónica, pero si quieres enviarle un mensaje muy bonito, envíale una postal. ¡Definitivamente no lo habría adivinado
Método 2 de 3: Ofrezca un gesto amable
Paso 1. Dar regalos
¿Recuerdas cuando alguien de repente te dio un regalo sincero? ¿Qué tan amigable y confundido se sintió en su corazón cuando eso sucedió? Dar un regalo a alguien puede hacerlo feliz, ayudándole a comprender que la intención del regalo es más importante que el contenido del regalo en sí.
- Un regalo no tiene por qué ser caro, ni siquiera un objeto, para tener un impacto. Llévelo a su estudio secreto o enséñele cómo doblar una grulla de papel. Pequeñas señales como estas a menudo valen mucho más que algo que puedes comprar en la tienda.
- Ofrézcale algo antiguo y bien cuidado. Un objeto de herencia antigua o un recuerdo también tiene un vínculo emocional porque lo ha tenido durante algún tiempo y, por lo tanto, lo valora. Los objetos antiguos también son un símbolo de que la vida continúa, aunque no podemos imaginar que sucederá.
Paso 2. Trate de hacerla sonreír
Sonríe y hazlo sonreír recordándole cuánto te preocupas por él. O tal vez, si sabes que no le importará, ¡incluso puedes hacerle cosquillas!
Paso 3. Hazlo reír
Los chistes y las historias divertidas siempre son buenos para romper después de haber tenido una larga charla sobre un tema. La broma no tiene por qué ser completamente divertida, pero cuando se dice en el momento adecuado, puede tener un efecto enorme.
No tengas miedo de burlarte de ti mismo. Burlarse de la persona a la que entretiene será más difícil. Es fácil burlarse de sí mismo: señale cuando se avergonzó de sí mismo, hizo cosas estúpidas o se quedó atrapado en una situación difícil. Tus amigos agradecerán tu humor
Paso 4. Sorpresa
Los regalos en Navidad y cumpleaños, la atención en San Valentín y otros días festivos, son todos habituales. Pero prestar atención al martes 34 de este año era algo que nunca hubiera esperado. Cuando menos lo esperas, un regalo puede significar mucho más.
Piensa en lo que más le gusta a esta persona en el mundo y fíjate si puedes sorprenderla. Tal vez le guste la comida, así que sorpréndalo con la cena o dele una clase de cocina. Tal vez le gusten las películas o la música, sorpréndalo con entradas para el cine o entradas para espectáculos musicales
Paso 5. Hágale olvidar el problema
Ahora que escuchó su historia, le ofreció un consejo y le tendió una mano amable, trate de asegurarse de que el problema no lo abrume ni lo deprima. No digas algo como "Aparte de eso …" o "No te preocupes demasiado por eso, no es tan importante" porque eso deshará todo el trabajo que acabas de hacer. En su lugar, dale algo de tiempo para que se decida y luego intenta decirle algo como "¿Quieres escuchar una historia divertida?" y ver cómo reacciona.
Utilice su experiencia social para medir su progreso en este proceso de entretenimiento. Si tu amiga está de mal humor, este no es el momento de preguntarle si quiere escuchar tu historia hoy. Sin embargo, si recientemente tuvo una discusión con sus padres y parece estar empezando a perder los estribos, acérquese a él. Lo que importa es el momento adecuado
Paso 6. Encuentre un nuevo entorno
La mayoría de las veces, recibimos señales de nuestro entorno y dejamos que nuestro entorno dicte nuestro estado de ánimo. Si quieres liberar a alguien de una situación estresante, ¡invítalo a salir! Los diferentes entornos apoyan diferentes mentalidades y nuevas y mejores formas de pensar.
El entorno no tiene por qué ser una discoteca o un bar. Socializar no siempre es la solución. Una visita al mercado de aves local, por ejemplo, podría mantenerlo ocupado con el hermoso canto de los pájaros que pueden distraerlo. Cualquier cosa que pueda distraer a tu amigo, hazlo. Era bueno para él, quisiera o no
Método 3 de 3: Hacer tu parte
Paso 1. Dale un abrazo, si quiere aceptarlo
A veces, algunas personas simplemente se alejan cuando se sienten tristes. Sin embargo, esto tampoco es un problema. Un cálido abrazo de alguien puede reducir la carga.
Paso 2. Haz lo que puedas
No todos tenemos habilidades como Marinka, Anggun Cipta Sasmi o Mario Teguh. Sin embargo, la mayoría de nosotros tenemos experiencia en un área en particular. Sea lo que sea, úsalo para animar a tus amigos. ¿Puedes cocinar fideos de pizza? ¿Puedes escribir una canción y cantarla bien? ¿Puedes motivar a otros y hacer palabras de sabiduría? Bueno. Todas estas habilidades pueden convertirse en habilidades para el entretenimiento.
Use su creatividad y habilidades para lidiar con su dolor. Canta en voz alta para él. Invítelo a cantar. Suprime la ansiedad. ¿Qué otras habilidades tienes? Úsalos todos
Paso 3. Sea optimista
Mira el lado bueno de la vida. Concéntrese en lo positivo, no en lo negativo. Ser optimista es una forma de pensar y puede ser contagioso si se usa de la manera correcta. Busque oportunidades que sean interesantes, divertidas o alucinantes que su amiga se haya perdido mientras estaba ocupada siendo pesimista.
- Siempre hay sabiduría detrás de un problema. A veces no queremos verlo, pero por lo general siempre hay un lado positivo. A continuación, se muestran algunas formas de pensar en los problemas comunes con una actitud positiva:
- Mi pareja / novia cortó lazos conmigo. “No te preocupes por alguien que no te valora completamente personalmente. Si no entiende lo especial que eres, probablemente no te merezca. Hay muchos otros que entenderán que eres especial ".
- Alguien del entorno familiar / social murió. "La muerte es una parte natural de la vida. Incluso si no puede devolverle la vida a la persona, puede recordar cómo afectó su vida y quizás cómo cambió la suya. Agradece el tiempo que has pasado con él ".
- Perdí mi trabajo. “El trabajo es un reflejo importante de quién eres, pero no es la imagen completa. Piense en las lecciones que aprendió en el trabajo y trate de encontrar formas de aplicarlas en su próximo trabajo en el futuro. Encontrar trabajo significa trabajar más duro que cualquier otra persona. Motívese más para mostrarle a su empleador potencial cuánto más calificado está que los demás ".
- No tengo confianza en mí mismo. “Tienes mucho en qué confiar. Todos tienen sus propias fortalezas y debilidades. Eso es lo que nos hace únicos y hermosos. Me gustas como eres. No veo ninguna razón por la que no tengas la confianza en ti mismo que tienen tus vecinos ".
- No sé qué pasa, solo sé que me siento mal. "Está bien si te sientes triste. Nuestros tiempos felices son más hermosos con los tiempos sombríos. No te esfuerces si no te apetece, pero piensa en la suerte que tienes con otras personas. Siempre funciona para ayudarme ".
Paso 4. No estés triste también
Si usted mismo se está ahogando en la tristeza, ¿cómo consolará a sus amigos? Encuentra un buen equilibrio entre ser considerado (quieres que él sepa que no eres feliz cuando él no lo es) y ser optimista (sin preocuparte por nada, enfocándote en las cosas positivas de la vida). Esto requiere mucho trabajo y puede ser emocionalmente agotador, pero tu amigo vale la pena el esfuerzo, ¿verdad?
- Haz lo que puedas por él y haz lo que puedas para hacerle saber que alguien se preocupa por él. Esto generará confianza. Sabe que puede contar contigo. Haga siempre esto con una sonrisa alegre.
- Ofrezca aliviar su mente con una actividad, como ir al cine, ir de excursión, nadar o jugar un juego. Si no quiere distraerse, no lo fuerce. No puedes ayudar a alguien que no quiere ayudarse a sí mismo. Mantente feliz, sigue intentándolo por él y sigue tomándote el tiempo hasta que esté dispuesto a intentar hacer las cosas bien u olvidarse de ello.
Paso 5. Reconozca que a veces una persona también necesita sentir tristeza
Hay tipos de personas que se benefician más que nadie de sentirse tristes; para estas personas, la tristeza proporciona tiempo para la reflexión, la autorreflexión y un entusiasmo renovado. Es posible que su amigo solo necesite un momento para sentir el dolor y luego superarlo. Si pide algo así, respete su petición. En este caso, no necesitas animarlo. Con el tiempo, será él quien se ocupe de esto.
Hay momentos en que la gente debería sentirse triste. Era ilógico esperar que una niña cuyo padre murió hace tres meses lo olvidara de repente. Todos somos diferentes y la duración del duelo es única, al igual que su huella digital. Si todavía está de luto por algo, lo único que puede hacer es permanecer a su lado. Eso ya era una señal clara
Consejos
- ¡Abrácelo (si no le importa)! Abrazarla cuando no quiere que la abrace la hará aún más infeliz.
- ¡Cuenta una historia divertida o mira algo divertido!
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Algunas ideas para regalos:
- Velas con olor que puede aliviar la sensación de estrés.
- ¡Chocolate! (Si la persona no es alérgica).
- Certificados divertidos para ciertos "logros". Por ejemplo, si rompió con alguien y está triste por eso, entréguele un certificado con las palabras "Historia del año". (Haga esto solo si él puede aceptarlo).
- Escribe una bonita carta o tarjeta sobre lo buen amigo que es y cuánto lo amas y te preocupas por él.
