Es normal sentir miedo antes del matrimonio porque el matrimonio es una decisión importante que afectará en gran medida el resto de la vida. Debe pensar detenidamente en esta decisión para estar seguro de que el momento, la persona y el lugar son los correctos. También puedes racionalizar este matrimonio para no sentirte tan asustado. Si tiene dificultades para averiguar de dónde provienen sus miedos, hay una serie de tácticas que puede utilizar para lidiar con esos miedos.
Paso
Parte 1 de 4: Pensar en las razones de su miedo
Paso 1. Revise todas sus relaciones fallidas
¿Dónde radica el fracaso de estas relaciones? Recuerda bien si alguna vez hiciste algo que lastimó a tu pareja en ese momento, o viceversa. Quizás no quieras sacrificar demasiado. En su relación actual, haga algunos cambios para una relación más amorosa, pero también tenga en cuenta las cosas que necesita sacrificar.
- Por ejemplo, si alguna vez ha perdido a una pareja porque no se sintió afectuoso, reduzca su tiempo en el trabajo y pase más tiempo con su pareja.
- O considere el hecho de que su pareja actual no ha hecho nada que lo haya llevado a terminar una relación en el pasado.
Paso 2. Considere si su pareja es realmente su alma gemela
Puede determinar esto en función de su nivel de respeto por esa persona. Piense seriamente en cuánto durará su respeto por esa persona cuando cambien muchos aspectos de su vida. También puede determinar esto en función de las esperanzas e ideales de su pareja.
- ¿Qué puede hacer que pierdas el respeto por tu pareja? Por ejemplo, ¿hábitos de bebida, gestión financiera o comportamiento con los amigos? ¿Tiene problemas con su pareja en estas áreas?
- Piense en su historial de relaciones con la pareja. ¿Cómo maneja su pareja los conflictos u otros problemas? ¿Qué pistas puede obtener de su pareja con respecto al respeto, la adaptación y los sacrificios que necesita hacer en el pasado, presente y futuro?
Paso 3. Considere sus compromisos a largo plazo
¿Está en una trayectoria profesional que se desarrollará en los próximos años o décadas? ¿Tiene un préstamo de automóvil que debe reembolsarse en unos años? ¿Es dueño de una casa, o alquila un apartamento por mes, o alquila una casa por varios años? Generalmente, una de las razones por las que las personas temen al matrimonio es el miedo a aumentar los compromisos a largo plazo con los que tienen que lidiar. Si desea casarse, deberá agregar otro compromiso a largo plazo, como el que se mencionó anteriormente. Esto le dará el hábito de comprometerse con algo a largo plazo.
Paso 4. Preste atención a su nivel actual de compromiso
Hay dos tipos de compromiso: dedicación y limitación. Si estás comprometido en base a la dedicación personal, podrás imaginar tu vejez con tu pareja, trabajando con tu pareja (como un equipo), y no podrás ver tu futuro con nadie más. Si se compromete basándose en la autolimitación, se sentirá obligado a entrar en la relación debido a presiones internas y externas (como los hijos, la propiedad compartida de las cosas, la familia, la necesidad). Realmente desea dejar la relación, pero se siente demasiado difícil o "demasiado lejos", y siente que no puede comenzar de nuevo.
- Nota: todas las relaciones eventualmente conducirán a la autolimitación. Piense si estas autolimitaciones superan su dedicación personal a la relación.
- Si siente que sus limitaciones son cada vez más estrictas, pero su dedicación personal se debilita, considere otras formas de reducir este sentimiento de limitación y aumentar su dedicación personal.
Paso 5. Aprenda a comprometerse mejor
Incluso si se siente completamente comprometido con la relación, es posible que todavía esté pensando en cómo mantener esa dedicación o le preocupe que este compromiso se desvanezca con el tiempo. O tal vez simplemente sienta que este compromiso ha comenzado a aflojarse. Hay varias cosas que puede hacer para aumentar su compromiso con su pareja:
- Invierte en tu pareja. Recuerde que los tiempos difíciles son solo temporales. Pase este tiempo con su pareja y ustedes dos se convertirán en una pareja mucho más cercana. En el futuro, los buenos tiempos volverán.
- Evite contar sus sacrificios. Puede sentir que está haciendo más para mantener una relación. Esto se debe a que no sabes lo que hace tu pareja a diario; Solo sabes lo que has hecho. En lugar de contar estos sacrificios para determinar quién te ama más, concéntrate en las cosas buenas que hace tu pareja. Concentre sus pensamientos en las cosas que pueden hacer que su pareja se sienta feliz.
- No le ocultes cosas a tu pareja porque tienes miedo de que termine mal. Si lo hace, su relación se verá afectada. Solo imagina que tu relación seguirá yendo bien. Sea abierto y honesto con su pareja, luego trabaje en una relación más sólida.
Paso 6. Piense en sus otros miedos
Quizás tu fobia real sea más específica que cualquiera de estas. Incluso puede tener miedo de hablar con su pareja. Sin embargo, aún necesita comunicarse con su pareja.
- Si tiene miedo de perder su individualidad o de cambiar algún aspecto de su vida, recuerde que la gente está cambiando constantemente. La tierra no dejará de girar solo porque te niegues a casarte. Tampoco perderás todo tu ser después de casarte.
- Si teme que eventualmente se divorciará, piense en el estigma asociado con el divorcio. ¿Son importantes los sellos? Incluso si la respuesta es "sí", recuerde que su futuro no está determinado por las estadísticas de matrimonio o divorcio. Puedes sobrevivir a un matrimonio si trabajas en él para mantenerlo vivo.
Parte 2 de 4: Superar el miedo al compromiso
Paso 1. Descubra de dónde proviene su miedo al compromiso
La fobia al compromiso no es la misma fobia a las serpientes o a los payasos. Esta fobia es generalmente un miedo basado en la falta de confianza, que puede estar presente como resultado de una traición en el pasado.
- Si alguna vez ha sido traicionado por alguien a quien amaba o en quien confiaba, es posible que no esté completamente curado.
- Esta traición puede tomar cualquier forma: violencia, infidelidad o cualquier otro uso de su confianza, que puede ser traumático.
- Además, también puede tener miedo de sentirse responsable de su pareja, miedo de perder su independencia individual o miedo de perder a su pareja. Todas estas cosas tienen que ver con desconfiar de los demás.
Paso 2. Considere las ventajas de esconderse de su pareja
Puede sentir que se está protegiendo al no ser abierto con su pareja. Sin embargo, considere sus razones y si son más importantes que la oportunidad de tener una relación rica y satisfactoria con alguien que lo ama.
Paso 3. Aprenda a generar confianza con su pareja
Asegúrese de que usted y su pareja se conozcan bien, tanto las buenas como las malas. En las relaciones, las personas a menudo intentan ignorar las cualidades negativas de sus parejas, como la ira, los celos, el egoísmo o sentir la necesidad de ser libres o poderosos. Sin embargo, estos son los rasgos que hacen que usted y su pareja sean quienes son, y pueden aparecer en cualquier momento. Aprenda, discuta y esté abierto al lado "oscuro" de usted y su pareja conscientemente.
- Una vez que reconozca estas cualidades, usted y su pareja construirán una confianza que no se basa en no querer lastimarse el uno al otro, sino en una comprensión clara de los rasgos del otro.
- En lugar de prometer que no mostrará ese rasgo "oscuro", prometa que siempre estará consciente y expresará sus sentimientos cuando se sienta triste o herido. Comprométase a resolver el problema y utilice ese compromiso para fortalecer su relación.
Paso 4. Habla con un psicólogo sobre tus miedos
Si su incapacidad para generar confianza se debe a un trauma, es posible que necesite la ayuda de un terapeuta para resolverlo. Visite a un consejero, terapia de grupo o programa diseñado para resolver su problema.
Parte 3 de 4: Reducir la ansiedad sobre el futuro
Paso 1. Practique técnicas de relajación
Si su miedo al matrimonio le está causando estrés, busque formas de calmarse. Esto puede ayudarlo a sentirse más tranquilo. Cuando esté preocupado por el matrimonio, pruebe algunos métodos para lidiar con la ansiedad que puede estar presente en otras partes de su vida.
- Prueba el yoga o la meditación. Los ejercicios están diseñados para detener la ansiedad.
- Reduzca el consumo de café y alcohol. Ambas sustancias pueden afectar los sentimientos y el equilibrio químico de su cerebro. Si se siente nervioso por su matrimonio, reduzca el consumo de café y alcohol.
- Duerma lo suficiente y haga ejercicio. Ambos son importantes para su salud física y mental y reducirán los sentimientos de ansiedad.
Paso 2. Registre sus pensamientos
Al escribir sus preocupaciones en una hoja de papel, podrá identificar exactamente qué sentimientos le dan miedo al matrimonio. Además, estas notas también son terapéuticas. Mientras escribe sobre su miedo, piense en posibles soluciones. Escriba por qué quiere casarse y cómo su pareja puede ayudarlo a lograr sus objetivos.
Paso 3. Recuerde la personalidad de su pareja
Enumere sus propiedades estables e invariables. Escriba las luchas y los conflictos que ha enfrentado en el pasado y sus resoluciones. No dejes que tu miedo o ansiedad te hagan olvidar lo genial que es tu pareja y por qué siempre quisiste estar con él.
Parte 4 de 4: Continuar la relación
Paso 1. Comparta sus miedos con su pareja
Esta es una buena oportunidad para realizar los ejercicios de comunicación que son esenciales para una relación sana y duradera. Para muchas personas, ciertos objetivos de la vida se logran a través del matrimonio. Aunque todos cambiarán de opinión sobre varias cosas con el tiempo, todos tienen opiniones y expectativas diferentes. Habla sobre niños, carreras, dinero y cosas que te hagan perder el respeto. Todas las cosas que dan miedo darán menos miedo cuando se digan en voz alta. Llevarlo a cabo.
Paso 2. Date cuenta de que la vida no es perfecta
Tú, tu pareja y todos los demás en esta Tierra, nadie es perfecto. Estés casado o no, siempre habrá momentos difíciles que tendrás que afrontar. Seguramente pasará momentos infelices y difíciles. Piense si le resultaría más fácil sobrellevar esos momentos con un compañero de vida.
Construya un matrimonio que le ayude a lidiar con múltiples fuentes de estrés y ansiedad. Al hacerlo, también construye un mecanismo contra estas cosas en su matrimonio
Paso 3. Habla con tu pareja sobre el sexo
En el mundo occidental, los matrimonios exitosos generalmente dependen de la monogamia. Antes de casarse, asegúrese de que ambos sean fieles el uno al otro. Estas conversaciones son incómodas, pero importantes y pueden acercarse entre sí.
Paso 4. Imagínese en 10-20 años
Tus planes cambiarán, pero en general, ¿te imaginas casado? Aunque el horario ideal para todos es diferente y cambiará con el tiempo, si sabe lo que quiere, se sentirá más positivo al planificar su futuro. Por supuesto que está bien si no quieres que tu vida cambie drásticamente, pero asegúrate de que tu pareja tenga las mismas metas y aspiraciones.
Paso 5. Prueba la convivencia
No todas las culturas lo permiten, pero se ha demostrado que determina si una persona puede vivir bien con su pareja. Considere la convivencia como una forma de conocer los hábitos de vida de una pareja antes del matrimonio. Por supuesto, debe esperar que esto tenga éxito. Tu pareja mostrará algunas rarezas que verás por primera vez, pero tú también.
Paso 6. Habla con tus padres
Si tus padres todavía están casados, definitivamente te dirán que no siempre estuvieron seguros de su propio matrimonio. Definitivamente también tienen consejos para superar los miedos matrimoniales que conocen después de mucho tiempo de matrimonio. También obtendrá ejemplos de la vida real de personas que tuvieron éxito en el matrimonio.
Paso 7. Realice consejería prematrimonial
Si bien es ciertamente incómodo llamar a un terapeuta antes de que las cosas salgan mal, es posible que pueda resolver su ansiedad sobre el matrimonio. Un terapeuta también puede ayudarlo a identificar señales de alerta de posibles conflictos en el futuro.
