Para muchas personas, ir al dentista puede ser doloroso tanto literal como figuradamente. De hecho, la mayoría de la gente tiene miedo de ir al dentista. Si tiene fobia a los dentistas o ni siquiera quiere ir al dentista con regularidad, supere su miedo identificando su miedo y construyendo una experiencia positiva con el dentista.
Paso
Parte 1 de 3: Comprenda sus miedos
Paso 1. Comprenda que su miedo al dentista es normal
No tiene por qué avergonzarse si le tiene miedo al dentista. Muchas personas en el mundo experimentan esta fobia. Este miedo no debe evitar que se pierda la atención dental adecuada, que puede tener efectos graves en su salud y capacidad para socializar.
- Casi todas las pautas recomiendan que vaya al dentista dos veces al año para mantener la salud bucal.
- Si no va al dentista con regularidad, puede desarrollar caries, dientes rotos o flojos, abscesos y mal aliento. Algunas de estas condiciones pueden poner en peligro su vida social.
Paso 2. Escriba sus miedos específicos
Es posible que algunas personas no quieran admitir que tienen fobia a los dientes. Para superar su miedo al dentista, anote cualquier cosa que le ponga nervioso con el dentista.
- Es posible que nunca te des cuenta del miedo específico que tienes si no lo piensas seriamente. Puede darse cuenta de que no es el procedimiento clínico lo que le asusta, sino el propio dentista. Este miedo se supera fácilmente al buscar otro dentista.
- Muestre a su dentista su lista y discuta sus miedos con él. Es posible que su médico pueda darle una explicación racional de las cosas que lo ponen ansioso.
Paso 3. Descubra la causa de su miedo
El miedo a menudo se aprende a través de la experiencia o la memoria. Trate de identificar la fuente de su fobia dental para que pueda tomar medidas proactivas para superar su miedo al dentista.
- Piense en ciertas experiencias que pueden haber contribuido a su miedo al dentista y contrarreste esos miedos con experiencias positivas para que tenga el estado de ánimo adecuado para lidiar con esta fobia. Por ejemplo, si tiene caries o el tratamiento de conducto es muy doloroso, piense en una situación en la que su dentista elogió su buena salud bucal o piense en un procedimiento de limpieza dental indoloro para cubrir sus miedos.
- Si no puede identificar qué experiencia está causando su miedo, puede ser un recuerdo o miedo social, como historias de miedo sobre dientes de familiares o amigos.
- Puede superar gradualmente su miedo descubriendo la fuente de su fobia dental. Lo único que necesita para superar su miedo es reconocer que sí tiene miedo.
Paso 4. Reconozca que los procedimientos dentales han mejorado enormemente
Antes de ir al consultorio del dentista para ayudar con sus miedos, es importante comprender que los procedimientos dentales han mejorado enormemente en los últimos años. Han pasado los días en que los dentistas usaban fresas dentales anticuadas con grandes agujas anestésicas. Comprender los avances en el cuidado dental puede ayudarlo a reducir sus miedos.
- Existen muchos métodos nuevos para tratar algunos problemas dentales como las caries. Los dentistas han utilizado taladros que tienen un botón de parada si así lo desea o incluso métodos láser para eliminar las áreas infectadas del diente.
- Muchos dentistas también diseñan sus clínicas para que no sean médicas dándoles colores suaves y eliminando el olor característico que recuerda a un dentista.
Parte 2 de 3: Encontrar el dentista adecuado
Paso 1. Encuentre el dentista adecuado para usted
El dentista puede determinar el nivel de comodidad de su visita. Si su médico es antipático y poco atractivo, y tiende a ser demasiado clínico, esto puede exacerbar sus temores. Encontrar el médico adecuado puede ayudarlo significativamente a superar su miedo al dentista.
- La mejor manera de encontrar un buen dentista es preguntárselo a un familiar o amigo. Es poco probable que otros sugieran un dentista que se sienta incómodo.
- También puede leer reseñas sobre dentistas en Internet o mediante anuncios en medios locales como revistas o periódicos.
Paso 2. Programe una consulta con el dentista que desea elegir
Concierte una cita con el dentista que desea para que le ayude a elegir el dentista adecuado. Conocer y discutir su salud y sus temores con un dentista potencial puede ayudarlo a sentirse cómodo con alguien que pueda ocuparse de sus problemas dentales.
- Pregúntele al posible dentista algunas preguntas y analice sus temores. Haga una lista específica de sus miedos para asegurarse de no olvidar nada.
- Asegúrese de que el dentista se tome en serio a usted y a sus miedos. No acepte a un dentista que realmente no se preocupa por usted, porque puede empeorar sus miedos. También muestra que el médico no es una persona amable ni comprensiva.
Paso 3. Planifique una visita al dentista para realizar el procedimiento de tratamiento paso a paso
Una vez que haya encontrado un dentista con el que se sienta cómodo, prepárese para una serie de visitas a la clínica. Comience con procedimientos simples como la limpieza de dientes, luego continúe con procedimientos más serios como el tratamiento de conducto o el relleno de coronas cuando se sienta más cómodo.
Un procedimiento de tratamiento paso a paso puede ayudarlo a establecer una relación de confianza con su dentista
Paso 4. Si no se siente cómodo con un procedimiento, hable con su dentista sobre la posibilidad de detener el procedimiento para que pueda relajarse
- Cuanto más a menudo vayas al dentista y tengas experiencias positivas, más probabilidades tendrás de cuidar tu salud bucal y superar tu fobia dental.
- Acude al dentista en el momento adecuado para no tener que esperar demasiado en la sala de espera. Una buena táctica es llegar temprano al consultorio del dentista para ser el primer paciente.
Parte 3 de 3: Controlar el miedo mientras se somete al procedimiento
Paso 1. Comuníquese con el dentista
La base de una buena relación médico-paciente es la comunicación eficaz. Hable con su dentista antes, durante y después del procedimiento para minimizar su miedo.
- Hable con su dentista sobre sus preocupaciones y temores antes de someterse al procedimiento. También puede pedirle a su médico que le explique el procedimiento al que se someterá antes de que comience el proceso.
- Pídale al dentista que lo mantenga informado mientras realiza el procedimiento. Recuerde que tiene derecho a saber por lo que está pasando.
Paso 2. Scripting el procedimiento que te asusta
Superar el miedo puede hacer que una persona pierda la confianza y trate de evitar situaciones que le provoquen miedo. Implementar tácticas de guiones de comportamiento antes de ir al dentista puede ayudarlo a sumergirse en situaciones aterradoras y puede minimizar su miedo al dentista.
La creación de scripts es una técnica que implica conceptualizar diseños de juegos o "scripts / scripts" para aplicarlos a determinadas situaciones y hacer un seguimiento de esos scripts. Por ejemplo, si tiene miedo del proceso de limpieza de los dientes de mañana, tome notas y desarrolle un plan que le permitirá obtener las mismas instrucciones la próxima vez que realice el proceso. Piense en lo que puede decir en respuesta a preguntas o posibilidades que surjan en sus interacciones
Paso 3. Encuadre los procedimientos dentales en algo simple
Si tiene miedo de ir al dentista o someterse a un procedimiento determinado, mantenga la situación simple. El encuadre es una técnica conductual que puede ayudarlo a moldear la forma en que piensa y siente acerca de ciertas situaciones al hacer que parezcan normales o normales.
- Si tiene miedo de pasar por el proceso de limpieza, puede replantear la situación pensando que "es solo un procedimiento rápido como cepillarse los dientes".
- Dividirlo en unidades más pequeñas y fáciles de administrar puede ayudarlo a superar el miedo de cualquier tipo.
Paso 4. Utilice técnicas de relajación
La relajación puede ayudarlo a tener una experiencia más placentera en el dentista y puede reducir el miedo. Desde ejercicios de respiración hasta medicación, existen varias técnicas de relajación que puede utilizar para controlar su fobia dental.
- Muchos dentistas recomiendan el uso de óxido nitroso, sedantes o ansiolíticos como el alprazolam para ayudarlo a relajarse durante su visita al dentista.
- Algunos dentistas le darán medicamentos contra la ansiedad antes de ir a la clínica si tiene ansiedad severa.
- Si está tomando medicamentos contra la ansiedad que no le haya recetado su dentista, dígaselo antes del procedimiento para evitar interacciones peligrosas entre los medicamentos que está tomando.
- Tenga en cuenta que el uso de estos medicamentos durante el procedimiento puede ser costoso, lo que puede que su seguro médico no cubra.
- Intente hacer ejercicios de respiración para relajarse. Puede respirar rítmicamente en cuestión de 4 segundos para inhalar y 4 segundos para exhalar. Si esto ayuda, diga en silencio "adentro" mientras inhala y "exhala" mientras exhala para que su mente pueda deshacerse de la mayor cantidad de miedo posible.
- Si es necesario, practique técnicas de relajación varias veces.
Paso 5. Desvíe la atención hacia otros medios
Utilice una variedad de medios para distraerse cuando visite al dentista. Relájese y minimice el miedo escuchando música o viendo la televisión que se proporciona en el consultorio del dentista.
- Hoy en día, muchos dentistas ofrecen reproductores de MP3, televisores y tabletas para ayudar a distraer a los pacientes.
- Si su dentista no tiene uno, pregúntele si puede escuchar música relajante o leer un libro mientras está allí.
- Use una pelota antiestrés para ayudar a distraerse y relajarse en el consultorio del dentista.
- También puede ver un video divertido o escuchar música relajante antes de ir al dentista para que pueda relajarse y pensar en el dentista como una persona tranquilizadora que puede ayudarlo a superar sus miedos.
Paso 6. Invite a un familiar o amigo a ir al dentista
Intente pedirle a un amigo o familiar que lo acompañe al dentista. Él o ella pueden ayudarlo a distraerse del procedimiento y también pueden ayudarlo a calmarse.
Si se siente muy ansioso, pregúntele a su médico si su amigo puede ir a la sala de examen para acompañarlo. Puede relajarse más si hay alguien de su confianza en la habitación
Paso 7. Hágase chequeos regulares para prevenir problemas dentales graves
Muchas personas le tienen miedo al dentista porque el procedimiento es complejo y, a menudo, doloroso, como cuando se trata un tratamiento de conducto. Al realizarse limpiezas y chequeos regulares, no solo podrá disipar su miedo al dentista, sino que también evitará que se desarrollen afecciones graves de salud bucal.
- Asegúrate de cuidar siempre tu salud bucal todos los días para minimizar el riesgo de tener que someterte a procedimientos complicados. Cepíllese los dientes al menos dos veces al día y use hilo dental para prevenir futuros problemas dentales.
- Cuanto más a menudo tenga una prueba positiva, antes podrá superar su miedo al dentista.
Paso 8. Recompénsese si puede ir al dentista con un resultado positivo
Cuando haya terminado con su chequeo dental, disfrute de algo que desee o haga algo divertido. Esto puede ayudarlo a asociar una visita al dentista como una recompensa en lugar de un miedo.
- Por ejemplo, puedes comprarte un objeto pequeño como zapatos o una camisa porque puedes ir al dentista sin miedo.
- Puede realizar actividades divertidas como ir a un parque de diversiones o al patio de recreo en su área.
- No debes regalar caramelos, porque pueden provocar caries que hacen que tengas que ir al dentista con más frecuencia.
Consejos
- Mantén una actitud positiva. Recuerda que vas al dentista para que te limpien los dientes, no para asustarte.
- Asegúrese de estar tranquilo y relajado cuando visite al dentista. Deje que el dentista haga el trabajo. Tu objetivo es tener dientes limpios y frescos sin caries. No debes tenerle miedo al dentista.
