Las Cuatro Nobles Verdades son la esencia del budismo que enseña cómo lidiar con el sufrimiento en la vida humana. Esta verdad afirma que la vida está llena de sufrimiento, el sufrimiento tiene una causa y un fin, y todo ser humano puede alcanzar el nirvana poniendo fin al sufrimiento. El Noble Óctuple Sendero describe el camino a seguir para experimentar el nirvana en la vida cotidiana. Las Cuatro Verdades comienzan a revelar cosas que son la fuente del sufrimiento y el Noble Óctuple Sendero es la receta para superar el sufrimiento. Comprender la verdad y aplicar los métodos descritos en este artículo hace que la vida sea tranquila y feliz.
Paso
Parte 1 de 3: Aplicar el noble camino óctuple
Paso 1. Medita con regularidad
La meditación es una forma de cambiar tu forma de pensar y ayudarte a alcanzar el nirvana. La meditación debe practicarse como parte de la rutina diaria. Aunque la meditación se puede aprender por tu cuenta, es una buena idea practicar la meditación con un maestro porque él o ella puede guiarte y enseñarte la técnica correcta. Puedes meditar solo, pero es más beneficioso meditar con otras personas bajo la guía de un maestro.
No puedes vivir la vida de la manera correcta sin meditar. La meditación te ayuda a comprenderte mejor a ti mismo y a los demás
Paso 2. Tener la vista correcta
El budismo (por ejemplo, las Cuatro Nobles Verdades) son puntos de vista que dan forma a su perspectiva de la vida. No puede aplicar el siguiente paso si rechaza esta enseñanza. La visión correcta y la comprensión correcta son la base para vivir una vida correcta. Forma una comprensión correcta de la vida, no de la manera que quieres que sea. Trate de comprender la realidad como un todo pensando objetivamente. Para eso hay que investigar, estudiar y estudiar.
- Las Cuatro Nobles Verdades son la base del correcto entendimiento. Para alcanzar el nirvana, debes creer que la verdad explica las cosas como realmente son.
- Date cuenta de que nada en este mundo es perfecto o permanente. Adquiera el hábito del pensamiento crítico cuando se enfrente a problemas, en lugar de involucrar sentimientos, deseos e intereses personales.
Paso 3. Tenga las intenciones correctas
Comprométete contigo mismo a comportarte en armonía con tus creencias. Defiende la igualdad. Recuerde que todos merecen ser amados y amados. Esto se aplica a usted y a los demás. Rechaza los pensamientos egoístas, malvados y odiosos. El amor y la no violencia deben ser el principio de vida.
Respeta a todos los seres vivos (plantas, animales y humanos) independientemente de su estado. Por ejemplo, muestre el mismo respeto por los ricos y los pobres. Respete a todos defendiendo la igualdad a pesar de los diferentes orígenes, grupos de edad, razas, etnias y estratos económicos
Paso 4. Diga las palabras correctas
El tercer paso es decir la verdad. En lugar de mentir, difamar, chismear o maldecir, tienes que decir algo agradable y verdadero. Asegúrese de que sus palabras hagan que la otra persona se sienta apreciada y motivada. Saber cuándo callar y retrasar el habla también es muy útil.
Tienes que decir la verdad todos los días
Paso 5. Realice la acción correcta
Las acciones muestran lo que hay en el corazón y la mente. Trátese bien a sí mismo ya los demás. No mates ni robes. Viva una vida pacífica y ayude a otros a vivir una vida pacífica. Sea honesto con los demás. Por ejemplo, no hagas trampa ni mientas para conseguir lo que quieres.
Demostrar comportamientos y actitudes positivas que pueden mejorar la vida de los demás y la sociedad
Paso 6. Elija el medio de vida adecuado
Elija una profesión de acuerdo con sus creencias. No realice trabajos que dañen a otros, maten animales o hagan trampa. Ser traficante de armas, traficante de drogas y carnicero no es un buen trabajo. Cualquiera que sea la profesión que elija, asegúrese de demostrar integridad.
Por ejemplo, si trabaja como vendedor, no engañe ni engañe a los clientes para que compren los productos que ofrece
Paso 7. Haga el esfuerzo correcto
Logrará el éxito si pone mucho esfuerzo en hacer algo. Deshágase de los pensamientos negativos y adquiera el hábito del pensamiento positivo. Muestre entusiasmo por todo lo que hace, como ir a la escuela, su carrera, hacer amigos, disfrutar de pasatiempos, etc. Las habilidades de pensamiento positivo deben entrenarse de manera constante porque esto no se forma por sí mismo. Este paso es útil para preparar la mente para la meditación de atención plena. Los cuatro principios del esfuerzo correcto son:
- Prevenir la aparición de cosas malas y negativas (deseo sexual, envidia, ansiedad, duda, preocupación).
- Libérese de las cosas malas y negativas que han surgido al formar pensamientos positivos, desviar la atención, confrontar los pensamientos negativos e investigar la fuente de estos pensamientos.
- Haz el bien y sé sabio
- Mantener y perfeccionar la virtud y la sabiduría.
Paso 8. Practique enfocar la atención
Este ejercicio le ayuda a ver la realidad tal como es. La práctica de enfocar la atención se realiza observando 4 aspectos, a saber, el cuerpo, los sentimientos, el estado de ánimo y los fenómenos. Cuando la mente está enfocada, vives en el presente y eres plenamente consciente de todo lo que está sucediendo. Se concentrará en la situación actual, en lugar de en cosas que no han sucedido o han sucedido. Concéntrese en su cuerpo, sentimientos, pensamientos, ideas y todo lo que le rodea.
- Vivir en el presente te libera del pasado y del futuro.
- Concentrarse también significa prestar atención a los sentimientos, las emociones y el físico de otras personas.
Paso 9. Enfoque sus pensamientos
Concentrarse bien significa poder enfocar la mente en un objeto en particular y no distraerse con influencias externas. La aplicación correcta de todos los pasos anteriores le permitirá concentrarse. La mente estará enfocada y libre de estrés y ansiedad. Puede establecer buenas relaciones consigo mismo y con los demás. Concentrarse adecuadamente le ayuda a comprender las cosas que están sucediendo claramente y como están.
La concentración es lo mismo que enfocar, pero cuando te concentras, no eres consciente de las diversas sensaciones y sentimientos que surgen. Por ejemplo, cuando se concentra en las preguntas del examen, se concentra únicamente en responder las preguntas. Si presta atención mientras realiza un examen, puede notar cómo se siente durante el examen, el comportamiento de otras personas a su alrededor o la forma en que se sienta cuando responde una pregunta del examen
Parte 2 de 3: Experimentar el nirvana en la vida diaria
Paso 1. Practique la meditación de la bondad amorosa (metta bhavana)
Metta significa amor, amabilidad y amistad poco románticos. Este amor viene del corazón, debe ser desarrollado y entrenado. La práctica de cultivar metta generalmente se lleva a cabo en 5 etapas. Para principiantes, realice cada paso durante 5 minutos.
- Etapa 1: siente metta por ti mismo. Concéntrese en sentir paz, calma, fuerza y confianza. Repítete la frase "Que pueda estar sano y feliz".
- Etapa 2: piensa en un amigo y las cosas que te gustan de él o ella. Repita la frase "Que esté bien. Que sea feliz".
- Etapa 3: piense en alguien que sea neutral (la relación con él está libre de gustos o disgustos). Recuerda su bondad y envíale metta.
- Etapa 4: piensa en alguien que sea desagradable. En lugar de pensar en por qué no te agrada y lo odias, envíale metta.
- Etapa 5: piensa en todos incluyéndote a ti mismo. Envíe metta a ellos, a la gente de su ciudad, de su provincia, de su país y de todo el mundo.
Paso 2. Practique concentrarse en la respiración
Esta meditación te ayuda a concentrarte y enfocar tu mente. Si lo hace con regularidad, podrá concentrarse, relajarse y aliviar la ansiedad. Siéntese en un lugar tranquilo con la espalda recta. Echa un poco los hombros hacia atrás y luego bájalos para sentirte más relajado. Sostenga sus palmas con una almohada pequeña o colóquelas en su regazo. Después de encontrar una postura cómoda para sentarse, realice las etapas de la meditación de acuerdo con las siguientes instrucciones. Intente pasar por cada etapa durante al menos 5 minutos.
- Paso 1: cuente en su corazón cada vez que inhale y exhale (inhale, exhale, inhale 1, exhale 2, y así sucesivamente hasta el 10). Repita desde 1 cuando llegue a la cuenta de 10. Concéntrese en las sensaciones que ocurren cuando inhala y exhala. Una vez que la mente esté distraída, diríjala nuevamente a la respiración.
- Etapa 2: Inspire mientras cuenta hasta 10, pero esta vez, cuente antes de inhalar (1 inhalación, exhalación; 2 inhalación, exhalación; 3 inhalación, exhalación; y así sucesivamente). Concéntrese en las sensaciones que siente cada vez que inhala.
- Etapa 3: inhala y exhala sin contar. Observe la respiración como un proceso continuo, en lugar de simplemente inhalar y exhalar.
- Etapa 4: ahora, concéntrese en las sensaciones que siente al inhalar y exhalar prestando atención al aire que fluye por la nariz o el labio superior.
Paso 3. Respete y anime a los demás
El objetivo final del budismo es alcanzar la paz interior y luego compartir esta experiencia con los demás. Alcanzar el nirvana no es solo por interés propio, sino también por los demás. Sea un dador de aliento y apoyo para los demás, por ejemplo, abrazando a un amigo que está en duelo. Comparta cómo se siente con alguien que sea importante para usted o que le haya ayudado. Demuestra que estás agradecido y lo aprecias. Reserve tiempo para escuchar las quejas de alguien que esté molesto.
Paso 4. Trate a los demás con amor
Tu felicidad está directamente relacionada con la felicidad de los demás. Otros se sentirán felices si los amas, por ejemplo:
- Conserve su teléfono cuando salga con amigos y familiares.
- Haga contacto visual cuando alguien le hable y escuche sin interrumpir la conversación.
- Sea voluntario en la comunidad.
- Abre puertas para otros.
- Muestra empatía por los demás. Por ejemplo, cuando conozca a un amigo que está molesto, intente comprender sus sentimientos. Pregúntele por qué está molesto y si necesita ayuda. Escuche atentamente mientras habla para mostrar empatía por él.
Paso 5. Intenta concentrarte
Durante la meditación de atención plena, preste atención a lo que está pensando y sintiendo. Esto debe hacerse no solo durante la meditación, sino también durante la vida diaria, por ejemplo, centrándose en comer, bañarse o vestirse por la mañana. Para empezar, elige una actividad y céntrate en sentir las sensaciones físicas que surgen cuando realizas la actividad mientras respiras tranquila y regularmente.
- Para concentrarse mientras come, observe el sabor, la textura y el aroma de los alimentos que ingiere.
- Al lavar los platos, preste atención a la temperatura del agua, la sensación física que siente en sus manos al enjabonar los platos o enjuagar los platos con agua.
- En lugar de prepararse para la oficina mientras escucha música o mira televisión, hágalo en silencio y observe cómo se siente. ¿Todavía tiene sueño o se siente renovado cuando se despierta por la mañana? ¿Cómo se siente en la piel cuando se pone la ropa o se ducha en la ducha?
Parte 3 de 3: Aplicación de las cuatro nobles verdades
Paso 1. Comprenda el significado del sufrimiento
La descripción del sufrimiento según el budismo es diferente de lo que muchas personas piensan. El sufrimiento es inevitable y forma parte de la vida cotidiana. Dukkha es la verdad que establece que todos los seres no están libres de sufrimiento. Además de describir varias cosas desagradables, como enfermedades, envejecimiento, accidentes, problemas físicos y alteraciones emocionales, el Buda consideró los deseos (especialmente los deseos insatisfechos) y las concupiscencias como sufrimiento. Ambas son fuentes de sufrimiento porque los humanos casi nunca están satisfechos o realizados. Después de que se cumpla un deseo, surgirá otro. A esto se le llama círculo vicioso.
Dukkha significa "algo difícil de soportar". El sufrimiento cubre un aspecto muy amplio que incluye cosas grandes y pequeñas
Paso 2. Determine la causa del sufrimiento
El deseo y la ignorancia son fuente de sufrimiento. Los deseos insatisfechos son la mayor fuente de sufrimiento. Por ejemplo, cuando está enfermo, sufre y desea recuperarse rápidamente. El sufrimiento porque no se cumple el deseo de curar es mayor que el sufrimiento por la enfermedad. Cada vez que quieres algo, una oportunidad, alguien o un logro, pero no se materializa, sufres.
- Lo que todos los seres humanos deben experimentar es el envejecimiento, las enfermedades y la muerte.
- El deseo no se puede satisfacer. Después de lograr o conseguir algo que desea, desea algo más. El deseo que sigue apareciendo te hace incapaz de sentir la verdadera felicidad.
Paso 3. Trabaje para terminar con el sufrimiento en su vida
Las Cuatro Nobles Verdades son los peldaños para liberarse del sufrimiento. Si todos los seres humanos sufren y el sufrimiento surge a causa del deseo, la única forma de acabar con el sufrimiento es eliminar el deseo. Cree que no tienes que sufrir y que eres capaz de acabar con el sufrimiento. Para eso, debes cambiar tu percepción y aprender a controlar tus deseos.
La capacidad de controlar los deseos y las pasiones te hace vivir en libertad y felicidad
Paso 4. Experimente el final del sufrimiento en su vida
El cese del sufrimiento se puede lograr aplicando el Óctuple Sendero del Principio. El viaje al nirvana se puede agrupar en 3 aspectos. Primero, debe tener las intenciones y la mentalidad correctas. En segundo lugar, debes vivir tu vida diaria con las intenciones correctas. En tercer lugar, debe comprender la verdadera realidad y tener verdaderas creencias sobre todas las cosas.
- El Noble Óctuple Sendero se puede dividir en 3 categorías: sabiduría (visión correcta, pensamiento correcto), modales (habla correcta, acción correcta, sustento correcto) y entrenamiento mental (esfuerzo correcto, atención plena correcta, concentración correcta).
- Este camino es una guía que muestra cómo vivir la vida cotidiana.
Consejos
- Alcanzar el nirvana no es fácil y lleva mucho tiempo. No se rinda incluso si esto parece imposible de lograr. El Noble Óctuple Sendero no es simplemente un paso secuencial que se debe dar para alcanzar el nirvana, sino que debe ser una forma de vivir la vida diaria.
- Puedes aprender budismo de forma autodidacta, pero será más beneficioso si vienes al templo a estudiar bajo la guía de un maestro. No se una inmediatamente al grupo ni elija un profesor. Escuche a su corazón y piense detenidamente antes de tomar una decisión. Muchos profesores son buenos, pero algunos no. Utilice Internet para encontrar información sobre monasterios / comunidades / maestros, opiniones opuestas y rituales de adoración budistas.
- El viaje de todos hacia la iluminación es tan diferente entre sí como los copos de nieve recorren una ruta única desde el cielo. Elija una forma de practicar que sea divertida / se sienta cómoda / de acuerdo con sus creencias.
- Medita de varias formas. Las diversas formas de practicar son solo los medios y métodos que se pueden utilizar para meditar. A veces, meditar de una manera diferente es más beneficioso bajo ciertas condiciones. Encuentre una forma de meditar que disfrute y reserve tiempo para practicar.
- El nirvana se logra cuando la comprensión errónea de la existencia del yo (y de los demás) termina para siempre. Esta condición puede ocurrir de varias formas, pero no existe una forma correcta o incorrecta, buena o mala. El nirvana se puede experimentar de forma espontánea, también puede deberse a un esfuerzo diligente. Después de todo, la persona que busca y el nirvana que debe alcanzarse debe ignorarse.
- Solo usted conoce la mejor manera de hacerlo (recuerde la analogía del copo de nieve anterior) para que nadie tenga derecho a sugerir que se una a un grupo en particular. Muchos maestros / tradiciones / sectas se aferran a la fórmula para alcanzar la iluminación, mientras que el apego a las opiniones / puntos de vista es uno de los principales obstáculos para la iluminación. No dejes que experimentes esta ironía durante el viaje para alcanzar el nirvana.
- La práctica de la meditación de forma independiente juega un papel importante en el logro del nirvana. El papel del maestro es ayudarlo a desarrollarse y tener habilidades espirituales independientes. Los profesores no deben hacer que los estudiantes experimenten dependencia y contratiempos, pero esto sucede muy a menudo. Utilice Internet para encontrar personas que mediten con regularidad y sean muy conscientes de la espiritualidad. Están listos para ayudarte.
- No te rindas. Reflexione sobre los beneficios que obtiene aunque parezcan insignificantes. Ten en cuenta la experiencia como fuente de motivación. Durante la práctica, trate de probarse a sí mismo las cosas dudosas. Centrarse en la práctica le ayuda a encontrar las metas que desea alcanzar. Sin embargo, la práctica se detendrá si solo se concentra en la meta.
- Puede que se pierda la conciencia espiritual, pero la comprensión adquirida no se perderá. Mantener la conciencia espiritual fortalece la comprensión. Esto sucede a menudo cuando una persona tiene problemas personales graves.
- El nirvana se puede lograr a través de la vida espiritual de todas las religiones, siempre que los adherentes crean que el nirvana realmente existe. Muchas personas de diversas religiones han experimentado esto, por ejemplo, los cristianos que tienen una cierta visión de qué / quién es Dios debido a la experiencia de la conciencia espiritual.
