Algunas de las metas de tu vida que más deseas son las más difíciles de lograr. Para lograr grandes logros, a veces tenemos que dedicar mucho tiempo y mucha energía. Y no pocas veces nos desanimamos cuando lo hacemos. Si tiene una gran tarea que desea hacer bien, es posible que no sepa por dónde empezar. O tal vez hayas comenzado a hacerlo pero estás empezando a perder la voluntad de terminar. Cualquiera que sea su problema, una buena planificación y nuevos hábitos pueden ayudarlo a alcanzar sus metas más difíciles.
Paso
Parte 1 de 2: Creación de un plan de acción
Paso 1. Observe su nivel de compromiso
Antes de comenzar con una tarea difícil, es importante preguntarse qué tan comprometido está con ella. Este nivel de compromiso es un componente importante para lograr metas y logros exitosos.
- Este compromiso puede reflejar un contrato / compromiso personal consigo mismo y con sus objetivos.
- Si no está demasiado comprometido con una meta difícil, es poco probable que tenga éxito. Si no tienes un compromiso, quizás debas reconsiderar si quieres lograr este objetivo o no.
Paso 2. Asegúrese de que sus objetivos sean específicos y medibles
Los objetivos más alcanzables son muy específicos y muy claros para que pueda saber cuándo los está alcanzando.
- Estos objetivos poco claros son difíciles de lograr porque no está muy claro lo que debe hacer y cuándo se han logrado.
- También es posible que no haya alcanzado su objetivo más difícil porque no lo ha definido con suficiente claridad.
- Por ejemplo, el objetivo de "convertirse en una mejor persona" puede ser imposible de lograr. Este objetivo es muy ambiguo y no importa lo "bueno" que seas para ser un ser humano, por supuesto que puedes ser mejor que eso. En este caso, debes definir qué es un buen ser humano. Piense específicamente en las cosas que necesita hacer para ser "mejor". ¿Llamas a tu mamá una vez a la semana? ¿Trabajar como voluntario en obras de caridad 10 horas al mes? ¿Haciendo más quehaceres domésticos? Trate de ser muy específico.
Paso 3. Divida este objetivo en varios subobjetivos
El siguiente paso es dividir este aparentemente gran objetivo en partes más pequeñas. Estos objetivos deben ser concretos y mensurables.
- Dividir el objetivo en partes más pequeñas le permite crear un plan detallado para delinear los pasos que se deben tomar para lograr el objetivo "grande".
- También le brinda la oportunidad de registrar el progreso que ha realizado. Esto puede ayudarlo a mantener la motivación.
- Por ejemplo, si su objetivo es obtener un doctorado en física, piense qué pasos debe seguir para lograrlo. Debes postularte a la universidad. Debes ser aceptado en la universidad. Tienes que pasar por el primer semestre. Debes completar todos los cursos requeridos. Tienes que aprobar exámenes, etc.
- Si no está tan familiarizado con su objetivo que no puede dividirlo en pasos, intente investigar un poco para comprender mejor qué pasos debe seguir.
Paso 4. Cree una fecha límite
Una vez que haya creado un conjunto de pasos a seguir, intente establecer una fecha límite para cada uno de estos pasos para ver cuánto tiempo tomará cada paso.
- Los plazos pueden mantenerlo comprometido y concentrado.
- Recuerde que si no completa un paso a tiempo, no significa que sea un fracaso. Esto significa que debe revisar los plazos establecidos y tratar de ponerse al día.
Paso 5. Haga un plan para anticipar obstáculos
Al tratar de lograr una meta difícil, generalmente nos encontramos con muchos obstáculos desafiantes. Trate de tomarse el tiempo para pensar en los obstáculos que podría enfrentar mientras intenta alcanzar sus metas.
- Saber qué tipo de obstáculos puede enfrentar también lo ayudará a hacer planes para lidiar con estos obstáculos.
- Por ejemplo, si estás entrenando para un maratón, ¿qué podría pasar y obstaculizar tu camino? Podría ser que te lastimes mientras practicas. O, algo sucedió en el trabajo o en su vida personal, por lo que no pudo mantenerse al día con su plan de entrenamiento por un tiempo. ¿Qué puede hacer si esto sucede?
- Al hacer un plan para hacer frente a los posibles obstáculos, también le resultará más fácil ponerse al día cuando surjan. Este plan le permite seguir adelante incluso cuando surgen obstáculos.
- Quizás no puedas anticipar todos los obstáculos que existen. Sin embargo, trata de pensar en ello de antemano para que puedas tener más confianza al enfrentarte a los obstáculos que existen, incluso si los obstáculos no los habías anticipado de antemano.
Parte 2 de 2: Realización de sus metas
Paso 1. Cambie su forma de pensar
Una de las cosas más importantes para alcanzar una meta difícil es tener la mentalidad adecuada. Es importante recordar que, si bien algunas cosas están fuera de su control, puede determinar su destino.
- Mucha gente cree que la vida es algo que les sucede, más que algo que ellos mismos crean. Esto se conoce como "locus de control externo". Esta mentalidad hace que una persona culpe a la oportunidad oa otra persona si las cosas no salen como se esperaba.
- El locus de control externo es una mentalidad autodestructiva. Trate de tener una mentalidad de "locus de control interno". Con esta mentalidad, cree que puede controlar el destino. Esta mentalidad fuerte puede ayudarlo a mantenerse motivado cuando está tratando de alcanzar una meta difícil.
- Eche un vistazo a la forma en que se habla a sí mismo. Cuando se encuentre pensando: "No puedo hacer nada al respecto" o "así es como mi vida está destinada a ser", pregúntese si estos pensamientos son ciertos o no. Tal vez se encuentre en una situación difícil que no sucedió gracias a usted. Si este es el caso, piense en lo que puede hacer para mejorar las cosas, en lugar de aceptar la derrota.
- Trate de recordar que siempre tiene una opción.
Paso 2. Determine el efecto existente
Otra forma de motivarse es tratar de imaginar el efecto que tendrá en su vida si intenta perseguir sus metas.
- También puede intentar imaginarse a sí mismo a medida que atraviesa las diversas etapas del proceso continuo de aumento de la automotivación porque puede ver los beneficios de este objetivo.
- Este podría ser un buen momento para escribir cualquier inspiración que se le ocurra mientras piensa en todas las consecuencias positivas de perseguir sus metas.
Paso 3. Cree el entorno adecuado
Las metas desafiantes se pueden lograr más fácilmente si crea un entorno que lo aliente a mantenerse enfocado en sus metas.
- Por ejemplo, si es alcohólico y está tratando de dejar de beber, uno de los pasos más importantes que debe tomar es eliminar el alcohol de su hogar. También es posible que desee reducir el tiempo que pasa con sus amigos bebedores. Estas personas pueden devolverlo a los viejos hábitos.
- Por lo tanto, trate de rodearse de otras personas que también estén tratando de lograr los mismos objetivos y trate de verificar el progreso de los demás con regularidad. Por lo tanto, el compromiso que siente puede ser más fuerte. Estas personas pueden compartir ideas o consejos útiles, especialmente si sus objetivos son los mismos que los suyos.
Paso 4. Tómese el tiempo necesario
Al final, las metas difíciles se logran después de dedicar horas (o incluso días o años) de arduo trabajo. Trate de entender que esto no es algo negociable y trate de tomarse el tiempo necesario.
- Trate de tener una rutina diaria en la que dedique algún tiempo a trabajar para lograr este objetivo. Si quieres correr un maratón, asegúrate de pasar algunas horas al día preparando tu cuerpo para la carrera.
- Con el tiempo, te acostumbrarás a intentar alcanzar tus objetivos. Esto asegurará que esté progresando de manera constante y que esté trabajando "automáticamente" hacia sus metas.
Paso 5. Trate de mantenerse motivado (y siga progresando incluso cuando se sienta desmotivado)
Esta meta tan difícil es un gran desafío para ti, por lo que te resultará fácil perder la motivación o tener ganas de rendirte. Hay varias cosas que puede hacer para evitarlo.
- Usa refuerzos. Dé recompensas (refuerzo positivo) cuando complete con éxito un pequeño paso. O permítase no hacer algo que no quiera hacer (refuerzo negativo). Compre un codiciado par de zapatos nuevos, o puede evitar trapear la casa una vez para recompensarse por progresar.
- Estas pequeñas recompensas te ayudarán a mantenerte motivado. Recompensas como estas ayudan a su mente a asociar las cosas buenas con el esfuerzo que pone para alcanzar sus metas.
- El refuerzo es más efectivo que castigarte a ti mismo por fallar.
- A veces, no importa cuánto refuerzo haya utilizado, la motivación aún se pierde. Tal vez porque se siente enfermo, cansado o porque algo malo sucedió en la oficina. Si a veces no puede seguir el ritmo de una rutina establecida, intente encontrar otras formas de facilitarle el progreso.
- Por ejemplo, si no puede esforzarse por abrir un libro de física y estudiar para un próximo examen, intente realizar una tarea que le resulte menos exigente mentalmente. Intente ordenar sus notas, abrir un libro de ejercicios o ver un documental científico que sea relevante para el tema que está probando. De esa manera, seguirá progresando incluso si no se siente motivado.
Paso 6. Supervise el progreso que realiza
Una excelente manera de seguir sintiéndose motivado es vigilar su progreso. Utilice una aplicación, un calendario o un diario y realice un seguimiento del trabajo que ha completado y las pequeñas metas que ha logrado.
- Cuando se sienta estancado, eche un vistazo a estas notas. Verás cuánto has logrado y esto puede ayudarte a sentirte motivado. Además, le ayuda a ser responsable de los compromisos y planes que ha hecho.
- Al tratar de alcanzar una meta muy complicada, es posible que se sienta muy estresado o ansioso. Una buena forma de lidiar con esto es registrar su progreso en este proceso en un diario. Utilice este diario para anotar lo que ha hecho y cómo se siente a medida que avanza en el proceso. Al dejar de lado las preocupaciones, se puede reducir la ansiedad. Esto le ayuda a concentrarse en la tarea que tiene entre manos.
Consejos
- Escriba por qué quiere lograr este objetivo. Conozca sus razones. Anote tantas razones como sea posible. Cuando se sienta deprimido, vuelva a leer esta lista.
- Crea motivación en tu entorno. Si su objetivo es entrenarse para un maratón, coloque volantes en su habitación, refrigerador, etc.
- Lea información que pueda ayudarlo a alcanzar sus metas. Tener conocimiento de lo que desea lograr puede facilitar el proceso.
- Compre un calendario o una agenda y anote pequeñas metas diarias. Este es un gran hábito y te hace más responsable.
