Aunque en este punto parece que casi todo el mundo necesita Internet, existe una clara diferencia entre revisar las páginas de las redes sociales como necesario y una adicción severa a Internet. Si comienza a perder interés en otras cosas porque prefiere navegar por Internet, es posible que haya comenzado a volverse adicto a Internet. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para evitar pasar todo el tiempo frente a la computadora.
Paso
Parte 1 de 2: Limitar el tiempo de la computadora
Paso 1. Admita que corre el riesgo de desarrollar una adicción
Cada vez más personas en el mundo son adictas a Internet. Usted no es el único que lo experimenta, y este problema se ha vuelto cada vez más común y conocido. No sea tímido, busque personas que tengan el mismo problema y trabajen juntos para ayudarse mutuamente.
Paso 2. Tómese su tiempo para usar la computadora
No encienda la computadora con demasiada frecuencia en una semana. Si tiene una computadora portátil, colóquela en un lugar fácil de recordar, pero no donde pueda verla todos los días. Cierre la computadora portátil cuando no la esté usando. Si su computadora está cerrada y no se enciende, es menos probable que la use. Si tiene una computadora de escritorio, trate de no pasar cerca de ella o cúbrala con algo como un paño.
Paso 3. Comuníquese con la otra persona llamándola, no mediante mensajería instantánea o mensajes de texto
Llama a tu amigo y pídele que salga al menos 3 horas al día. Esto puede distraerte de la computadora. Si todavía estás en la escuela, intenta hacer la tarea con tus amigos por teléfono o en persona.
Paso 4. Utilice un reloj de alarma o un temporizador
Establezca un límite de tiempo, por ejemplo, 30 minutos antes de usar la computadora. Configure su reloj o temporizador y tome la decisión de apagar la computadora cuando se acabe el tiempo. También puede crear un atajo de temporizador en el escritorio para apagar la computadora (haga una búsqueda en Google con la palabra clave "temporizador de apagado" para un tutorial). Puede programarlo para que apague la computadora durante un período de tiempo determinado después de que se inicie.
Cada vez que inicie sesión en un sitio diferente, configure un temporizador y haga lo que quiera en ese período de tiempo, luego intente salir del sitio cuando se acabe el tiempo. Haga esto continuamente, pero trate de reducir el tiempo que pasa en el sitio en 5 minutos por visita
Paso 5. Haga copias de la información que necesita
Si visita con frecuencia una página web para obtener información, simplemente copie todo el texto de la página y guárdelo en un archivo, o puede imprimirlo. Esto puede impedirle utilizar Internet con demasiada frecuencia y evitar que abra otras páginas web.
Paso 6. Intente usar la computadora en la biblioteca
Con esta acción, no tendrá la tentación de visitar determinados sitios. Las bibliotecas suelen tener reglas que limitan el tiempo para conectarse a Internet. La biblioteca también es un gran lugar para conseguir algunos libros y revistas de calidad para que no se sienta tentado a utilizar Internet en casa.
Parte 2 de 2: Participa en actividades alternativas
Paso 1. Persiga un interés o pasatiempo que no involucre Internet, videojuegos (videojuegos), TV, computadoras, teléfonos inteligentes, teléfonos celulares, iPads o reproductores multimedia portátiles
Únase a un club, equipo, deporte, actividad religiosa, cante, baile, música, etc. Salga a trotar u otro ejercicio con amigos. Acuéstese a tiempo y duerma bien por la noche. Involúcrate en actividades del entorno, como charlas, conciertos, proyecciones de películas, actividades deportivas en el barrio, firmas de libros, etc. Busque actividades que no requieran Internet y sumérjase en ellas.
Paso 2. Primero complete sus obligaciones
Si todavía está en la escuela, complete su tarea y la tarea escolar. Si ya está trabajando, primero haga las tareas que debe completar, no lo posponga solo para navegar por Internet. Haga una lista de tareas que se deben completar cada día y no se desvíe de los planes de la lista. Puede divertirse tanto como necesite con Internet o con cualquier otra cosa después de haber hecho su tarea.
Paso 3. Ayude con la comida
Cualquier cosa que pueda mantenerlo alejado de su computadora por un tiempo puede ayudar y aumentar su confianza para que pueda mantenerse alejado de su computadora por períodos de tiempo más largos. Cocine comidas para que disfrute toda la familia.
¡No comas comida frente a la computadora! Come en otro lugar para no tener la tentación de navegar por Internet
Paso 4. Realice actividades con amigos
Lleve a su amiga a la bolera, al centro comercial o al cine, o llévela a dar un paseo por la tarde. Evite los lugares que ofrecen acceso gratuito a Internet, como cafés.
Paso 5. Planifique un evento familiar por la noche
En lugar de mirar televisión o hacer cosas individualmente en la cena, disfrute de la cena con toda la familia en la mesa y luego continúe jugando juegos.
Consejos
- Ajusta los patrones de sueño. Muchas personas no duermen mientras navegan por Internet y alteran sus patrones de sueño. Regular los patrones de sueño es muy útil porque puede hacer tu vida más organizada y ser más disciplinado.
- Si desea encontrar información específica, hágalo lo más rápido posible, pero no se siente. Permanezca de pie en todo momento cuando esté haciendo una búsqueda en Internet y no se siente.
- Haga una lista de las razones por las que sería más feliz si pasara menos tiempo en Internet.
- Dirígete a la playa o al parque y conviértete en uno con la naturaleza.
- No lo olvides, deja de dormir, come, ve al baño y limpia el cuerpo.
- Trate de evitar los sitios que pueden volverlo adicto. Si tiene problemas para salir del sitio, pídale a otra persona que lo bloquee con el Asesor de contenido integrado en su computadora o use los controles parentales para controlar el acceso a Internet y el tiempo en la computadora.
- Pida a sus amigos y familiares que le adviertan si pasa demasiado tiempo en Internet.
- Desactive las notificaciones por correo electrónico, las suscripciones o cualquier otra cosa que pueda interesarle para utilizar Internet.
- Piense en el dinero que puede ahorrar si no usa Internet.
- Cubra su dispositivo con algo (por ejemplo, un paño) si no lo está usando. Esto puede ayudarlo a olvidarse de Internet y esos dispositivos. También puede ayudar a prevenir la tentación de utilizar Internet.
- Haz una lista diaria. Agregue algo a la lista que no involucre Internet para hacerlo.
- Piense en el tiempo que ha perdido en Internet y luego deje de seguir las redes sociales a las que es adicto.
Advertencia
- Después de usar la computadora durante unos 15 minutos, levántese y estírese para evitar que los ojos y los músculos se cansen. Usar las manos para ejecutar el teclado y el mouse durante mucho tiempo puede ponerlo en riesgo de desarrollar el síndrome del túnel carpiano y otros problemas de salud.
- Tal vez aún necesite una computadora para hacer las tareas de la escuela, la universidad o el trabajo. Eso es natural, pero no se exceda cuando lo use.
