Nadie quiere ser conocido por tener mal aliento. Afortunadamente, puede hacer muchas cosas para deshacerse del mal aliento. Si ha probado varios métodos, pero sin éxito, vaya al médico para que lo revisen si existen ciertas condiciones de salud que hacen que su aliento huela mal.
Paso
Método 1 de 4: Evaluación del olor de su propio aliento
Paso 1. Huele su propio aliento
Debido a que está acostumbrado, le resultará difícil juzgar el olor de su aliento por su cuenta. Esto es lo mismo que el olor corporal que la persona en cuestión no percibe. Sin embargo, los siguientes métodos funcionarán si su aliento huele muy mal:
- Ahueque sus manos para cubrir su boca y nariz.
- Exhala con las manos por la boca e inhala por la nariz.
- Si su aliento huele muy mal, puede olerlo.
Paso 2. Haz una prueba de lamido
Este método se puede utilizar para averiguar si su saliva seca huele mal.
- Lame el interior de la muñeca.
- Deja que tu saliva se seque. Esto solo toma unos segundos.
- Vaya a un lugar donde no haya mucho viento y huela la baba en sus muñecas que se han secado.
- Si la saliva de tu muñeca huele mal, tu aliento es el mismo.
Paso 3. Pregúntele a un familiar o amigo de confianza
Esta es probablemente la forma más objetiva de averiguar la respuesta, siempre que sea completamente honesto acerca de decir la verdad.
Otras personas pueden evaluar mejor el olor de tu aliento porque no están acostumbrados
Método 2 de 4: Sobrellevar el mal aliento con la comida
Paso 1. Mejore su dieta para reducir el mal aliento
Algunos alimentos provocan olores fuertes y a menudo desagradables. Algunos alimentos para evitar incluyen:
- Ajo
- Chalotes, especialmente chalotes crudos
- La comida picante
- Repollo
- Café
- Bebidas alcohólicas
- soda
- Alimentos dulces pegajosos que pueden aumentar el crecimiento de bacterias
- Suplementos vitamínicos en dosis altas
Paso 2. Cubra el mal aliento masticando perejil u hojas de menta
Esto puede enmascarar el mal aliento.
- También puede usar tabletas y aerosoles de menta fuerte que puede comprar sin receta en las farmacias.
- Si usa menta o perejil, elija hojas frescas. Las hojas secas no son lo suficientemente fuertes.
Paso 3. Coma frutas y verduras crujientes
Además de ser buenos para el cuerpo, estos alimentos también ayudan a limpiar los dientes cuando los ingieres. Algunas buenas opciones incluyen:
- manzana
- Apio
- Zanahoria
Paso 4. Beba mucha agua
El agua puede tratar la boca seca (que puede causar mal aliento) y lavarse la boca. El agua ayuda a evitar que las partículas de alimentos queden atrapadas entre los dientes, lo que puede provocar el crecimiento de bacterias.
- Aumente la ingesta de agua si tiene la boca seca. La cantidad de agua que necesita cada persona variará según el tamaño de su cuerpo, el clima en el que viva y su nivel de actividad.
- Si rara vez orina o su orina es oscura o turbia, es posible que esté deshidratado. Incrementa tu ingesta de agua.
Paso 5. Cumplir con la ingesta diaria de fibra para ayudar a mejorar el sistema digestivo
La fibra puede ayudar a suavizar el tracto digestivo y puede ayudar a superar el mal aliento. Controle su ingesta diaria de fibra para cumplir con los objetivos recomendados. Asegúrese de consumir de 25 a 30 gramos de fibra al día..
Los alimentos ricos en fibra incluyen cereales integrales, verduras, legumbres y verduras con carbohidratos
Paso 6. Mastique chicle después de comer
Esto estimulará al cuerpo a producir saliva y ayudará a eliminar y lavar los restos de comida.
Elija chicle sin azúcar porque no dañará sus dientes, lo que puede causar mal aliento
Paso 7. No sigas una dieta de choque (una dieta estricta que elimina ciertos nutrientes)
Muchas dietas bajas en carbohidratos obligan al cuerpo a descomponer la grasa. Cuando esto sucede, el cuerpo producirá cetonas con un olor fuerte. Una dieta extrema producirá un olor más acre.
Si desea ponerse a dieta pero no quiere que su aliento huela mal, hable con su médico o dietista para elaborar un plan que pueda ayudarlo a perder peso y prevenir el mal aliento
Método 3 de 4: deshacerse del mal aliento manteniendo limpios los dientes
Paso 1. Cepille sus dientes minuciosamente al menos dos veces al día
Para prevenir la caries dental, use una pasta de dientes que contenga flúor. Cepille sus dientes durante al menos dos minutos para que sus dientes estén realmente limpios.
- Cambie su cepillo de dientes cada tres meses. Si se ha utilizado durante mucho tiempo, las cerdas se doblarán y se volverán ineficaces.
- Si tiene miedo de la acumulación de bacterias que causan mal aliento durante el día, lleve un cepillo de dientes al trabajo o la escuela y lávese los dientes después del almuerzo.
- También puede utilizar una pasta de dientes antibacteriana.
Paso 2. Utilice hilo dental para limpiar entre los dientes
Usar hilo dental puede eliminar la placa, las partículas de comida y las bacterias atrapadas allí. Cuando las bacterias descomponen las partículas de comida que quedan en la boca, esto a veces puede producir un olor desagradable.
Use hilo dental al menos una vez al día. Si no está acostumbrado a usar hilo dental, sus encías pueden sangrar la primera vez que lo haga. Sin embargo, puedes hacerlo sin sangrar después de usarlo durante unos días
Paso 3. Limpiar la lengua con la herramienta todos los días
La acumulación de residuos de comida en la lengua también puede empeorar el mal aliento. Puede usar un limpiador de lengua para deshacerse de él. Coloque esta herramienta en la parte posterior de la lengua y luego tire de ella hacia la punta de la lengua. La acumulación de residuos de comida en la lengua se empujará hacia adelante y se levantará de la lengua con la herramienta.
Busque un limpiador de lengua en una farmacia local o tienda en línea
Paso 4. Pruebe el enjuague con aceite de coco todos los días para prevenir el mal aliento
El enjuague con aceite puede ayudar a mantener la higiene bucal y a refrescar el aliento. Ponga 1-2 cucharadas de aceite de coco en su boca. Luego haga gárgaras durante 20 minutos con aceite de coco. Escurre el aceite de coco en el fregadero y luego enjuágate la boca con agua.
- No ingiera el aceite.
- Si 20 minutos de gárgaras son demasiado largos para usted, intente reducir la duración a 10-15 minutos.
Paso 5. Use un enjuague bucal antibacteriano y antiolor o una solución salina para reducir las bacterias
Esto se puede hacer para complementar el cepillo de dientes, pero no debe usarse en lugar del cepillo de dientes.
- Haga una solución de salmuera disolviendo de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal en una taza de agua. Quizás no tenga que gastarlo todo.
- Algunas soluciones salinas fuertes y enjuagues bucales pueden tener un sabor desagradable. Si le parece bien, haga gárgaras con esta solución salina y enjuague bucal durante dos minutos.
- Luego, enjuágate la boca durante unos 30 segundos a un minuto. Escupir la solución, no tragarla. Enjuágate la boca con agua corriente.
- El enjuague bucal viene en una variedad de sabores, incluido el sabor a menta, que puede hacer que su aliento huela agradable y fresco.
Paso 6. Elimine las bacterias de la lengua cepillando o raspando la lengua
Una lengua de textura rugosa es un escondite ideal para pequeñas partículas de comida que sirven como caldo de cultivo para las bacterias.
- Raspe su lengua de atrás hacia adelante suave y completamente. No raspe demasiado profundo ya que esto puede provocarle el vómito. Y no presione con demasiada fuerza porque puede hacer que le duela e irrite la lengua.
- Esto se puede hacer con un raspador de lengua o una almohadilla áspera que a veces se coloca en la parte posterior de un cepillo de dientes. Esto aflojará las bacterias, las células muertas y las partículas de alimentos que causan el mal aliento.
- Usa pasta de dientes para darle un buen sabor y refrescar el aliento. Cuando termines, enjuágate bien la boca y escupe todo lo que acabas de limpiar.
Paso 7. Frote su lengua con remedios naturales
Aunque no ha sido probado científicamente, existe alguna evidencia que sugiere que este método funciona.
- Cepille su lengua con una pasta de jugo de limón y cúrcuma usando un cepillo de dientes. Mezcle la cúrcuma con 1/4 de cucharadita de jugo de limón para formar una pasta. Ambos ingredientes tienen propiedades antibacterianas.
- Cepille su lengua con una pasta de jugo de limón y bicarbonato de sodio. Mezcle bicarbonato de sodio con 1/4 de cucharadita de jugo de limón hasta obtener una consistencia espesa. Esta mezcla puede matar las bacterias y eliminar las células muertas y las partículas de alimentos que se adhieren a la lengua.
- No lo hagas más de una vez al día.
Paso 8. Limpie sus dentaduras postizas todos los días si las usa
Las dentaduras postizas también tienen superficies que pueden atrapar partículas de alimentos y albergar bacterias. Limpie su dentadura postiza realizando un mantenimiento regular:
- Use jabón y agua tibia, crema para dentaduras postizas o tabletas para dentaduras postizas para limpiarlos. No se recomienda el uso de pasta de dientes porque puede dañar las dentaduras postizas.
- Siga las instrucciones de su médico o fabricante para limpiar su dentadura postiza.
Paso 9. Deje de fumar
Además de producir olores que pueden irritar a los demás, fumar también debilita el sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a las infecciones de las encías. Las bacterias que prosperan a menudo producen un olor desagradable. Si quiere dejar de fumar, haga lo siguiente:
- Consultar a un médico
- Visite a un consejero
- Únase a un grupo de apoyo
- Usa drogas
- Evite los lugares donde suele fumar
- Utilice métodos alternativos para controlar el estrés, como técnicas de relajación y ejercicio.
Método 4 de 4: recibir tratamiento
Paso 1. Vaya al dentista si los cambios en la dieta y la mejora de la higiene dental no ayudan
Las limpiezas dentales realizadas por un médico eliminarán la placa endurecida y las bacterias que son difíciles de eliminar con un cepillo de dientes y hilo dental. Los dentistas también pueden saber si el mal aliento es causado por un problema dental subyacente. Algunos de los problemas dentales que pueden ser la causa incluyen:
- Dientes hinchados
- Cavidad
- Enfermedad de las encías
- Dolor de dientes
- Enfermedad periodontal
- Bebedero
Paso 2. Acuda a un médico de cabecera si el dentista se lo recomienda
Si su dentista cree que su mal aliento es causado por una condición de salud que no está relacionada con su salud bucal, es posible que lo deriven a un médico. Su médico buscará una variedad de afecciones diferentes que pueden causar mal aliento, que incluyen:
- Infección o hinchazón purulenta de los pulmones.
- Goteo posnasal (producción excesiva de moco detrás de la nariz y la garganta) e inflamación de los senos nasales, la nariz o la garganta
- Insuficiencia renal crónica, que produce un olor a pescado u orina
- Diabetes, que puede emitir un olor afrutado relacionado con la cetoacidosis.
- Fístula gastroyeyunocólica que huele a fruta
- La enfermedad por reflujo gastroesofágico
- Ciertos cánceres, como cáncer de estómago y cáncer de pulmón
Paso 3. Pregúntele a su médico si los medicamentos que está tomando le causan mal aliento
Algunos medicamentos causan sequedad en la boca y otros pueden producir sustancias químicas que emiten un olor desagradable cuando el cuerpo metaboliza. Si cree que estos medicamentos son la causa de su problema, no deje de usarlos sin antes consultar con su médico. Los médicos pueden reemplazarlo con otros medicamentos que no causen mal aliento. Algunos medicamentos que pueden causar mal aliento incluyen:
- inyección de insulina
- Triamtereno (por ejemplo, marca Dyrenium)
- Algunos medicamentos para tratar los trastornos convulsivos, la ansiedad, la dependencia del alcohol y los trastornos mentales.
- Nitratos utilizados para tratar el dolor de pecho.
- Algunos medicamentos de quimioterapia
- Algunos sedantes
