¿Te gusta ver películas de terror con temática de vampiros? Si es así, debes saber que el ajo siempre ha sido representado como el repelente de vampiros más poderoso del mundo ficticio. En el mundo real, resulta que el ajo también tiene una función igualmente eficaz para prevenir enfermedades, ¡ya sabes! De hecho, el ajo tiene componentes nutricionales que pueden reducir los niveles de grasa en la sangre, relajar los músculos e incluso reducir la presión arterial. Además, el ajo también es eficaz para estimular el sistema inmunológico y controlar el colesterol. Los beneficios del ajo han sido probados médicamente para que no dude en aumentar su consumo, ya sea crudo, cocido o incluso en forma de suplementos. Sin embargo, antes de tomar suplementos de ajo, consulte a su médico para asegurarse de que el suplemento sea seguro para su consumo. También mezcle ajo en los diversos alimentos que consume y no dude en utilizar varios productos que contengan ajo como uno de sus componentes constituyentes.
Paso
Parte 1 de 2: Agregar ajo a su dieta
Paso 1. Agregue bulbo de ajo a su dieta todos los días
La mayoría de la gente prefiere comer ajo salteado o procesado primero. Sin embargo, en realidad, el ajo crudo tiene un contenido nutricional más rico y un sabor que no es menos delicioso. Para obtener los máximos beneficios para la salud, intente comer una mezcla de ajo crudo y cocido combinado con una variedad de platos. Antes de consumir, asegúrese de que el ajo se pique, corte en rodajas o se triture con un mortero para resaltar su aroma, sabor y nutrientes. Algunos comen ajo crudo, los músculos que forman los vasos sanguíneos estarán más relajados. Como resultado, su tamaño se ampliará y su presión arterial disminuirá. Algunas formas deliciosas de disfrutar el ajo crudo:
- Combine el ajo en rodajas o picado con tomates frescos y albahaca. Después de eso, vierta la mezcla sobre la superficie de la pasta, el pan o la lechuga.
- Agregue el ajo a un tazón de salsa o salsa de guacamole.
- Prepara la salsa pesto con la mezcla de ajo.
- Mezcle el ajo en rodajas en un tazón de lechuga.
- Extienda el ajo picado sobre la superficie del pan blanco; agregue tomates en rodajas para mayor frescura.
- Haga jugo de tomate, limón y ajo.
Paso 2. Cocine con ajo
Consumir ajo crudo es la mejor manera de obtener los máximos beneficios. Pero si no está dispuesto a hacerlo, intente mezclar ajo en varios platos para que aún pueda sentir los beneficios. Por lo menos, use 1-2 dientes de ajo para cada receta. Al igual que comer ajo crudo, asegúrese de triturar, rebanar o picar el ajo primero para maximizar su sabor, aroma y nutrición. Para obtener los mejores beneficios para la salud, deje reposar el ajo durante unos 15 minutos antes de cocinarlo. Algunas formas de procesar el ajo en varios platos son:
- Cubra la carne o el tofu con ajo y déjelo enfriar antes de cocinar.
- Prepara una sopa de ajo.
- Haga una pasta con una mezcla de ajo y vegetales verdes.
- Mezcla de ajo en varios vegetales procesados.
- Mezclar el ajo con el puré de papas.
Paso 3. Intente consumir aceite de ajo
De hecho, el aroma y el sabor del ajo son muy deliciosos cuando se combinan con varios tipos de platos, y una forma de asegurarse de que su cuerpo ingiera suficiente ajo es cocinar una variedad de alimentos con aceite de ajo. Además de poder hacer que la comida sea deliciosa en un instante, el aceite de ajo también se puede aplicar a la piel propensa al acné, seca y / o escamosa para mejorar su condición.
El aceite de ajo se puede comprar en la mayoría de los supermercados o tiendas de salud. Si tiene mucho tiempo libre, intente hacer el suyo propio para asegurarse de usar suficiente ajo. En primer lugar, prepare un trozo de ajo entero; Hornee a 175 ° C durante 20-30 minutos. Después de eso, cocine el ajo asado en suficiente aceite durante 5 minutos. Cuela el aceite en un tazón y listo, ¡has hecho tu propio aceite de ajo! Para maximizar sus beneficios, cocine el ajo en aceite a 121 ° C
Paso 4. Prepare té de ajo
Para aquellos de ustedes que tienen fiebre o resfriado, consumir té caliente es efectivo para hacer que sus sentimientos y condiciones mejoren en un instante. El consumo de té de ajo tibio, además de proporcionar estos beneficios, también es eficaz para estimular su sistema inmunológico, ya sabe. Para hacer esto, intente hervir ajo picado o entero durante unos minutos. Después de eso, cuele la decocción y disfrute del té en condiciones cálidas.
Agrega un poco de miel o jengibre para realzar el sabor del té
Paso 5. Agregue ajo en polvo a la comida
En algunos casos, consumir ajo molido es la opción más conveniente para probar. Sin embargo, al igual que otros productos de ajo, los beneficios para la salud que obtendrá no serán tanto como consumir ajo fresco. Sin embargo, no hay nada de malo en tratar de comer ajo en polvo si lo desea.
Agregue a 1 cucharadita. ajo en polvo hasta salsas para pasta, sopas y otros platos donde el sabor va bien con el ajo
Paso 6. Reducir el olor a ajo que se escapa de la boca
Aunque los beneficios del ajo para el organismo son incuestionables, muchas personas se resisten a consumirlo porque puede hacer que su aliento huela mal, sobre todo si se consume a diario. Si le suceden las mismas preocupaciones, intente contrarrestarlas de la siguiente manera:
- Combínalo con manzanas.
- Combínalo con agua y vinagre de sidra de manzana.
- Combínalo con agua y miel.
- Combínalo con limón.
Parte 2 de 2: Tomar suplementos de ajo
Paso 1. Consuma cápsulas de ajo seco
De hecho, consumir ajo fresco es la mejor opción si desea obtener los máximos beneficios. Pero si no está dispuesto a hacerlo, de hecho, aún se pueden obtener beneficios similares al consumir cápsulas que contienen ajo seco. Puede comprar estas cápsulas de suplementos fácilmente en varias farmacias y / o tiendas especializadas que venden una variedad de suplementos.
- Lea la etiqueta del empaque del producto para asegurarse de que el allium esté presente en el suplemento de su elección. Tomar suplementos que contienen allium es muy importante para maximizar los beneficios que recibe su cuerpo. Asegúrese también de tomar la dosis correcta para obtener los mejores resultados.
- Es mejor no comprar tabletas de ajo seco. Tenga cuidado, el proceso de elaboración de estas tabletas en realidad destruye varios contenidos nutricionales del ajo.
Paso 2. Toma suplementos de ajo
Tomar suplementos es una de las formas más poderosas de aumentar su nivel de consumo de ajo.
- Hable con su médico antes de tomar suplementos de ajo. Lo más probable es que tenga un problema de salud o esté tomando medicamentos que no deben combinarse con el consumo de ajo. Por lo tanto, siempre pida la recomendación de un médico con respecto a un suplemento de ajo de calidad que sea más adecuado para su consumo.
- Consulte con un profesional de la salud de confianza para elegir el suplemento de mejor calidad para su salud.
- Siga siempre las instrucciones del envase, así como las instrucciones dadas por el médico.
Paso 3. Busque productos que hayan sido verificados por la USP (Farmacopea de los Estados Unidos)
Dado que los productos complementarios no están regulados por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos), puede verificar la calidad del producto observando si hay o no una etiqueta USP en el empaque del complemento. Algunas otras etiquetas a las que debe prestar atención (especialmente en los envases de suplementos importados) para garantizar que un tipo de suplemento sea apropiado y seguro para el consumo son:
- NSF Internacional
- UL
- Laboratorio del consumidor
Advertencia
- No consuma sal mezclada con ajo en polvo (sal de ajo) porque estos productos contienen niveles muy altos de sodio.
- Hay personas que mostrarán una reacción alérgica al consumir ajo. Algunos de los síntomas de una alergia al ajo que debe conocer son irritación y / o hinchazón en el área de la nariz, picazón, hinchazón de la piel y asma.
