La menstruación, aunque molesta, es una parte natural de ser mujer. Es la forma en que su cuerpo muestra que su sistema reproductivo se está desarrollando normalmente. La ausencia total de período suele ser una señal de que tiene un estilo de vida poco saludable que incluye estar demasiado delgado, demasiado gordo o hacer deportes que están más allá de las capacidades de su cuerpo. Pero hay formas de hacerlo menos lento y cambiar todo su ciclo.
Paso
Parte 1 de 3: Determinación de los hábitos menstruales tardíos
Paso 1. Use calor para obtener varios beneficios
Usar una almohadilla tibia en la pelvis o tomar un baño caliente puede ayudar a estirar los músculos pélvicos y agrandar los vasos sanguíneos, estimulando así el flujo sanguíneo y acelerando la menstruación.
Haga de esto una excusa para tomar una ducha caliente y sumergirse un rato. Sus calambres mejorarán y su período será más rápido, y también tendrá menos tiempo personal
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad
El ejercicio durante la menstruación puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como flatulencia, fatiga y mal humor. Muchas mujeres descubren que el ejercicio físico regular también puede ayudar a controlar la depresión y los períodos prolongados.
De hecho, hacer demasiado ejercicio o ejercitarse más allá de la capacidad de su cuerpo puede alterar su horario menstrual normal. Los atletas y similares a menudo no menstrúan porque hacen ejercicio en exceso. Si bien no debe hacer tanto ejercicio que su cuerpo no pueda soportarlo, hacer ejercicio con regularidad puede tener muchos beneficios
Paso 3. Pruebe la acupuntura
La acupuntura es uno de los tratamientos más antiguos del mundo que todavía se practica y se usa para tratar una amplia variedad de dolencias utilizando puntos de presión en lugar de medicamentos.
Esto es bueno para quienes están estresados. Sin embargo, hay personas que creen que puede detener su ciclo por completo, así que informe a su médico antes de usar este método
Paso 4. Tenga relaciones sexuales
Investigaciones recientes dicen que el orgasmo puede limitar la duración de su período. Los orgasmos pueden causar espasmos en los músculos y hacer que la sangre fluya más rápidamente desde el útero. Esto puede ser un poco más repugnante, pero se puede intentar.
- Algunas mujeres tienen un mayor deseo sexual durante la menstruación. Espere hasta el tercer día o el siguiente (o cuando su período haya disminuido), tome una toalla y use la posición del misionero. Te sorprenderá lo mucho que te gusta.
- Aunque las posibilidades son escasas, "podría" quedar embarazada durante su período. Vaya a lo seguro y use protección.
Parte 2 de 3: Comer y beber de manera diferente a lo habitual
Paso 1. Beba mucha agua
La deshidratación durante la menstruación puede causar hinchazón abdominal y otros síntomas menstruales. Trate de beber más agua de lo habitual para prevenir estos síntomas.
Reduzca las bebidas que contienen cafeína, alcohol y sodio durante la menstruación porque estas bebidas pueden causar deshidratación. Si consume la bebida, beba más en su lugar
Paso 2. Beba mucho té
¿Estás tratando de no beber bebidas con cafeína y evitas los refrescos y el café? Reemplácelo con té. También puede reducir los calambres.
El té es la mejor bebida además del agua. Si no puede beber agua, el té puede ser un sustituto. Además de mantenerte hidratado, beber té también puede prevenir indirectamente el cáncer, las enfermedades cardíacas y la diabetes; reduciendo el peso; Colesterol bajo; y también refresca la mente
Paso 3. Consuma más vitamina C
El consumo de mucha vitamina C puede privar al útero de progesterona en el útero, que puede romper la pared uterina. Todos estos pueden acelerar su período, haciéndolo pasar más rápido. Aquí hay una breve lista de alimentos con alto contenido de vitamina C:
- Cantalupo
- Frutas y jugos cítricos, como naranjas y toronjas.
- kiwi
- Mango
- Papaya
- Piña
- Fresas, frambuesas, arándanos, arándanos
- Sandía
Paso 4. Consuma alimentos fuertes para combatir la menstruación
Elimina los calambres y los problemas menstruales a través de tu dieta. A continuación se enumeran los alimentos ricos en vitaminas, minerales, omega 3 y antioxidantes que pueden reducir el dolor y acortar su período.
- Dil
- Apio
- semillas de sésamo
- Salmón
- Chocolate negro
- Hoja de sopa
- hummus
Paso 5. Evite los productos lácteos, la cafeína, el azúcar, el alcohol y la carne cruda
Estos alimentos pueden causar calambres y malestar estomacal, pero también pueden causar estrés y ansiedad (al menos debido a la cafeína). Para estar seguro, evite estos alimentos durante la menstruación.
Si quieres comer algo, tómate chocolate amargo y una copa de vino tinto. El chocolate negro contiene el azúcar que necesitas y es más natural; El vino tinto es bueno para la salud del corazón y los antioxidantes son buenos para usted
Parte 3 de 3: Usa medicamentos
Paso 1. Considere usar píldoras anticonceptivas
El control de la natalidad actúa suprimiendo la fertilidad y retrasando temporalmente la menstruación. Algunas mujeres usan píldoras anticonceptivas para acortar y reducir la frecuencia de la menstruación. Hable con su médico para determinar si el control del embarazo es seguro para usted.
- La cantidad de sus períodos cada año depende del tipo de píldora anticonceptiva que esté tomando.
- Para algunas mujeres, las píldoras anticonceptivas pueden causar sangrado durante la menstruación.
Paso 2. Considere también otras formas de píldoras anticonceptivas
Porque las píldoras anticonceptivas (DIU hormonales, implantes, inyecciones, píldoras, parches o anillos) pueden acortar sus períodos. Esto no eliminará el período inmediatamente, pero puede detenerlo por un tiempo. Consulte con su médico si esta opción es adecuada para usted.
Si por alguna razón no desea su período en absoluto, muchas mujeres informan que sus períodos cambian después de un año de inyecciones
Paso 3. Piense detenidamente si revisa su KB vacía
Si está tomando el medicamento, es relativamente seguro que se salte el espacio en blanco y pase directamente al otro lado. Por lo tanto. No tendrás tu período en absoluto.
- Con el permiso del médico, esto se vuelve seguro. Debe saber que puede experimentar sangrado si confía en este método durante demasiado tiempo o con frecuencia. También puede provocar síntomas débiles de la enfermedad y pruebas de embarazo inexactas.
- En realidad, hay píldoras anticonceptivas en el mercado que debes tomar durante 12 semanas, lo que significa que tienes tu período cada 3 meses. Si lo desea, consulte a su médico para obtener una receta de medicamentos como los siguientes medicamentos (seasonale, jolessa y quasense y camrese, lybrel)
Paso 4. Use analgésicos
Además de reducir el dolor y la incomodidad que se siente casi todos los meses, los AINE como el ibuprofeno o el naproxeno también pueden reducir el sangrado en un 20-50%. Toma un analgésico para que puedas dormir más tranquilo.
Siga las instrucciones en el empaque que indican cuánto debe consumir. 200-400 mg cada 4 a 6 horas, según sea necesario, es la dosis para adultos de ibuprofeno y Motrin
Paso 5. Tome calcio y vitamina D para ayudar a reducir el síndrome premenstrual
Algunos expertos médicos creen que el calcio y la vitamina D pueden reducir los síntomas graves del síndrome premenstrual. Si le preocupa que no esté consumiendo suficientes nutrientes, considere tomar vitaminas o cambiar su dieta para incluir alimentos ricos en vitamina D y calcio.
- La leche, las hojas de mostaza, el yogur, la humedad, el tofu y las sardinas son fuentes altas de calcio.
- Para obtener más vitamina D, coma mucho pescado (especialmente pescado crudo), huevos, productos lácteos, ostras, hongos y cereales fortificados.
- También puede tomar suplementos de aceite de pescado, que contienen vitamina A y vitamina D.
Paso 6. Hable con su médico sobre los períodos abundantes (menorragia)
Todas las mujeres quieren un período más corto, pero para algunas, puede ser una necesidad médica. La menorragia es una afección que incluye períodos menstruales anormales a largo plazo y en grandes cantidades. El sangrado excesivo causado por la menorragia puede provocar anemia, dificultad para respirar, fatiga y dificultad para dormir. El tratamiento que necesitará dependerá de la causa del sangrado anormal al principio. Las opciones de tratamiento incluyen el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroides como ibuprofeno, terapia hormonal o medicamentos que pueden acelerar la coagulación de la sangre.
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Para determinar si su sangrado es más de lo normal, busque los siguientes síntomas:
- El sangrado fue suficiente para empapar completamente una toalla sanitaria cada hora.
- Periodo menstrual que supera los 7 días.
- Eliminación de coágulos de sangre durante la menstruación.
- Si no tiene los síntomas anteriores, consulte a su médico. Puede comenzar el tratamiento de inmediato para que su período vuelva a la normalidad y lo mantenga saludable.
Advertencia
- Las píldoras anticonceptivas no pueden prevenir las enfermedades de transmisión sexual. Aún debe practicar sexo seguro incluso si está tomando píldoras anticonceptivas.
- Consulte a su médico antes de tomar nuevas vitaminas o suplementos a base de hierbas, especialmente si está tomando medicamentos.
- Hay muchos efectos secundarios de las píldoras anticonceptivas, incluido el aumento de peso y el aumento de la presión arterial. Antes de empezar
