No dejes que tu ciclo menstrual te impida disfrutar de un día en la playa o en la piscina con tus amigos. De hecho, hacer ejercicio mientras nada durante su período puede ayudar a reducir el dolor menstrual y mejorar su estado de ánimo. Si desea saber cómo nadar durante su período, consulte el Paso 1 para comenzar.
Paso
Paso 1. Póngase un tampón o copa menstrual antes de nadar
Si bien la natación puede reducir temporalmente el flujo menstrual, no es saludable que te metas al agua con tus amigos sin ponerte un tampón o una copa menstrual primero. Si no se siente cómodo con ambos, intente usarlos en casa antes de ir a nadar.
- Tampones: una vez que te acostumbras a usarlos, son perfectos para nadar. No tiene que preocuparse por las fugas, ya que el tampón se inflará según sea necesario para adaptarse a su cuerpo. Esconda las cuerdas de los tampones metiéndolos en su bikini y podrá nadar en el agua clara con cualquier traje de baño. No olvide cambiarse el tampón cada pocas horas si su período es abundante y nunca lo use durante más de ocho horas.
- Cuencos menstruales: aunque las copas menstruales aún no se usan mucho como tampones, son dispositivos que se insertan en la vagina y se colocan en la parte inferior para recolectar la sangre menstrual. Este recipiente se puede usar hasta diez horas, que es más largo que los tampones, que pueden durar hasta ocho horas. Al igual que los tampones, las copas menstruales también son funcionalmente invisibles. Esta herramienta se puede pegar firmemente al cuerpo para que no se escape un poco de sangre. Además, al usar la copa menstrual, ni siquiera tiene que preocuparse por ocultar el hilo del tampón.
- No se recomienda nadar con toallas sanitarias o pantiprotectores. Las almohadillas se mojarán y humedecerán cuando ingrese al agua, por lo que no pueden absorber el flujo menstrual. Además, si se usa debajo de un traje de baño, las almohadillas se hincharán y aparecerán desde el exterior y pueden resultar incómodas.
Paso 2. Traiga suministros adicionales
Si está usando un tampón, es posible que deba cambiarlo varias veces durante el día. Lleve algunos suministros que serán necesarios, en preparación si su grupo decide disfrutar el día y quedarse más tiempo. Si desea reemplazar su tampón con una toalla sanitaria después de que haya terminado de nadar y esté usando su ropa y ropa interior habituales, también puede traer ambas.
- Si está usando un tampón en un momento en que su período es abundante, cámbielo cada tres o cuatro horas.
- Si usa una copa menstrual, es posible que no tenga que preocuparse por tirarla si está con amigos. El cuenco menstrual se puede usar hasta por 12 horas. Sin embargo, no estaría de más traer otro en stock.
- Además, puede haber otras personas en su grupo que necesiten tampones.
Paso 3. Ignore los mitos sobre por qué no debe nadar durante su período
Hay muchas mentiras sobre la menstruación. No escuches a nadie que diga que nadar durante tu período no es saludable o que tu sangre menstrual atraerá a los tiburones si nadas en el océano. Ignore a cualquiera que le diga que un tampón absorberá demasiada agua si nada mientras lo usa. Esta afirmación es completamente falsa y usted es libre de nadar cuando quiera, ya sea que esté menstruando o no.
Paso 4. Use pantalones cortos si no está seguro de usar un tampón
Si bien esto no es necesario, si realmente te preocupa que se muestren los hilos de tu tampón o simplemente no te sientes seguro al usarlo, puedes usar pantalones cortos para mayor protección y tranquilidad. Compre pantalones cortos que sean un poco pequeños y que no se vean demasiado holgados, y úselos debajo de su traje de baño. Para aumentar su calma, compre pantalones que sean de color oscuro.
- Los pantalones cortos anchos para hombres a menudo van bien con la parte superior de un bikini y no llaman la atención ni despiertan la curiosidad de otras personas.
- También podrías decir que no encuentras la parte de abajo de un traje de baño y que tienes que pedir prestados los pantalones de tu hermano pequeño o algo así.
Paso 5. Use un traje de baño de color más oscuro si le preocupan las fugas
Si bien es poco probable que la sangre menstrual se filtre por la parte inferior de su traje de baño si se inserta correctamente un tampón o copa menstrual, usar un traje de baño oscuro puede darle algo de tranquilidad. Elija un color agradable como azul oscuro o violeta oscuro y prepárese para divertirse nadando.
También puedes elegir un traje de baño con un área de bikini más gruesa para que no tengas que preocuparte de que se vea el hilo del tampón
Paso 6. Nade sin preocuparse por su período
¡Nada con confianza! No te preocupes por tu traje de baño todo el tiempo y date la vuelta para revisar tus espaldas cada 5 minutos, ya que esto podría filtrar tu secreto. Salga del agua y corra al baño para comprobar si está realmente preocupado porque algo anda mal en su trasero. Intenta ignorarlo y diviértete.
Coopere con sus amigos. Pídale a una amiga cercana que le avise si ve un problema
Paso 7. Protéjase de la hinchazón y los calambres
Si bien no existe una manera segura de sentirse normal durante su período, hay cosas que puede hacer para minimizar los calambres y la hinchazón que experimenta durante su período. Evite los alimentos fritos, salados u otros alimentos poco saludables, así como la cafeína. Si tiene un dolor extremo, tome Motrin u otro analgésico que pueda reducir el dolor. A veces, lo mejor que puede hacer es meterse en el agua y olvidarse del dolor.
Paso 8. Decida tomar el sol si no se siente cómoda nadando durante su período
Si nadar es muy incómodo para ti, si no te sientes bien o no te sientes seguro para entrar al agua durante tu período, declina cortésmente. Diga: "No me siento con ganas de hacerlo en este momento" y, en su lugar, tome el sol. Si todos en tu grupo son niñas, probablemente lo entenderán de inmediato. Si también hay hombres en tu grupo, no te molestarán por eso.
- Encuentre formas de interactuar con su grupo, incluso si están bajo el agua. Puedes sentarte junto a la piscina y poner los pies en el agua, jugar en una carrera en la playa o animar la carrera desde la banca.
- Recuerde que este es un último recurso si se siente muy incómodo. Debes sentirte lo suficientemente seguro para nadar cuando quieras, ya sea que tengas la regla o no. La menstruación es un proceso natural que debería hacerla sentir orgullosa de ser mujer, no avergonzada.
Consejos
- Antes de meterse en la piscina, vaya al baño. Esto ayudará a reducir la posibilidad de sangrado en la piscina.
- Ayuda si usas un traje de baño con fondos oscuros. No solo se ve bien, sino que estos fondos también pueden ocultar imperfecciones molestas.
- Si se siente incómodo (por ejemplo, siente que su período está a punto de filtrarse), confíe en sus instintos y salga del agua.
- Actúa como de costumbre, no hay nada peor que dirigir la atención de todos a una mancha de pérdida menstrual si existe, inventa una excusa para ir a cambiarte de ropa.
- Use un traje de baño que se usará para tomar el sol que sea de color oscuro para asegurarse de que los demás no vean que la sangre menstrual se está filtrando.
- Recuerde traer una funda de traje de baño en preparación para cualquier mancha de sangre en el traje de baño que usa para tomar el sol (preferiblemente una funda con una falda larga).
- Si es una fuga y un amigo cercano la ve, asegúrese de que ustedes dos no hagan un escándalo; la gente lo verá. Haz una señal o un código, como "Quiero jugo, ¿te gustaría ir y comprobar si tengo jugo en mi bolso?"
- No permita que su período le impida nadar. A veces, el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor.
- Puede hablar con sus amigos cercanos para preparar el equipo de emergencia para que se resuelvan ambos problemas.
- En lugar de usar bañador, use pantalones cortos negros. No use toallas higiénicas en el agua, úselas después de la ducha.
- ¡Asegúrate de usar shorts de baño o shorts para ocultar el bulto en tu trasero o usa un tampón si estás listo o enfréntate al miedo y sumérgete!
- Haga un plan para deshacerse de la basura. Si sabe que el baño que va a usar no tiene un contenedor en todas las habitaciones, arroje el producto en una bolsa de plástico con cierre y luego póngalo en una bolsa de papel marrón. Ponlo en la basura que encuentres.
- Si estás tomando lecciones de natación y sientes que estás pasando, di "No me siento bien" y te dejarán sentarte. Vaya al baño cada hora y cámbiese las toallas sanitarias. Si encuentra que la situación es complicada, hable con su profesor de natación al respecto.
Advertencia
- Aunque sale más lentamente mientras está en el agua, el flujo sanguíneo menstrual no se detendrá. Después de un tiempo, puede salir sangre, aunque no se nota mucho.
- Algunas personas notan que usar toallas sanitarias mientras nadan no absorbe la sangre menstrual.
- Si bien es un poco extraño nadar en pantalones cortos, es mejor prevenir que lamentar.
- Si elige tomar el sol, use siempre protector solar para reducir el riesgo de cáncer de piel.
