La menstruación no es algo de lo que avergonzarse. A veces, sin embargo, los períodos pueden ser molestos: pueden manchar la ropa, causar situaciones embarazosas y dificultar las actividades normales. Si desea asegurarse de que su período siga siendo un secreto, un poco de preparación puede ser de gran ayuda.
Paso
Parte 1 de 4: Manejo de "accidentes"
Paso 1. Use ropa de color oscuro durante la menstruación
Si le preocupan los accidentes y las fugas, la ropa oscura puede ser muy útil. Use ropa interior y pantalones de color azul oscuro, negro o marrón oscuro. Es menos probable que estos colores muestren signos de pérdida de sangre menstrual y es menos probable que estas prendas tengan manchas visibles permanentes.
Paso 2. Ata el suéter alrededor de la cintura
Si encuentra que sus pantalones se manchan en público, simplemente átese una camisa de manga larga, un suéter o una camisa grande alrededor de su cintura. Este paso te ayudará a ocultar la mancha hasta que puedas ir a casa a cambiarte.
Si alguien te pregunta, simplemente di que tienes demasiado calor para usar un suéter. Además, también puedes decir que estás experimentando con el estilo de moda de los 90
Paso 3. Duerma sobre una toalla de color oscuro
Es posible que experimente más pérdidas por la noche cuando no puede cambiar las toallas sanitarias o los tampones con frecuencia, especialmente cuando se está acostumbrando al ritmo de su ciclo menstrual por primera vez. Toma una toalla vieja y oscura que esté bien con las manchas. Coloque esta toalla sobre la cama para proteger sus sábanas.
Paso 4. Pida prestada una toalla sanitaria o un tampón
Si viaja con un amigo, puede preguntarle si tiene una toalla sanitaria o un tampón de repuesto en su bolso. Si está en un baño público, puede preguntarle a otra mujer si tiene un suministro de toallas sanitarias de repuesto. Si de repente tienes tu período mientras estás en la escuela, ve a la clínica de la escuela. Las enfermeras de la clínica de la escuela probablemente tendrán un suministro adicional de toallas sanitarias y tampones. No seas tímido: la enfermera del colegio ayudará a decenas de niñas que se encuentran en una situación similar a la tuya.
Paso 5. Llame a un amigo o familiar para que le ayude a recoger ropa nueva
Si tienes un "accidente" menstrual en la escuela y no tienes una muda de ropa, pídeles permiso a tus padres. Los profesores probablemente simpatizarán con su problema. Además, no serás el primer estudiante en necesitar un cambio de ropa. Si está atrapado en el trabajo, averigüe si un miembro de la familia puede traerle una muda de ropa durante la hora del almuerzo.
Paso 6. Lave inmediatamente la prenda manchada en agua fría
Si la sangre de su período se ha filtrado en su ropa, todavía hay esperanza. Hay varias técnicas que puede utilizar para quitar la mancha. Moja la prenda manchada en agua fría lo antes posible. Use peróxido de hidrógeno para limpiar las manchas en la ropa de colores claros y use un quitamanchas para las telas de colores en la ropa más oscura. Mueva la tela manchada frotando las superficies entre sí con los dedos. Después de tratar la mancha, coloque la prenda en la lavadora en la configuración de agua fría.
- Nunca use agua caliente para quitar las manchas de sangre. El calor solo fortalecerá la mancha y la hará permanente.
- Seque siempre la ropa que crea que está manchada de aire. Las secadoras eléctricas pueden fortalecer las manchas.
Paso 7. Duplique la protección contra la menstruación
Si tiene miedo a las fugas, intente utilizar dos formas de protección a la vez. Si una forma de protección comienza a filtrarse, tiene una segunda para respaldar, lo que le dará tiempo suficiente para lidiar con ella.
Por ejemplo, puede usar una copa menstrual junto con una toalla sanitaria. O puede usar un protector de bragas con un tampón
Paso 8. Haga una toalla sanitaria de emergencia con papel higiénico
Si está en público sin ningún tipo de protección para el período y no puede pedir prestado o comprar toallas sanitarias adicionales, haga toallas de repuesto con papel higiénico. Vaya a un baño que tenga mucho papel higiénico. Envuelva un rollo de papel higiénico alrededor de su mano entre seis y siete veces. Coloque este paquete de papel higiénico en su ropa interior. Luego, fije la posición en la ropa interior envolviendo los dos juntos con un trozo largo de papel higiénico. Envuelva de cuatro a cinco rondas. Si bien estas toallas sanitarias de emergencia no durarán mucho, durarán lo suficiente hasta que llegue a casa para cambiarse y conseguir una nueva toalla sanitaria o tampón.
Paso 9. Use pantalones absorbentes
Hay varios productos de ropa que están diseñados para absorber las fugas y manchas menstruales, como la ropa interior absorbente. Si le preocupa que sus toallas sanitarias, tampones o copas menstruales goteen, la ropa interior absorbente ayudará a controlar la catástrofe y evitará que sus pantalones se manchen.
Paso 10. Consulte a un médico si experimenta fugas y fugas frecuentes
Si experimenta "accidentes" frecuentes durante su período debido a un sangrado abundante durante un período prolongado, debe discutir el asunto con su médico. Aunque la mayoría de las mujeres experimentan varios días pesados durante su período, inundar con una toalla sanitaria o tampón cada hora durante horas seguidas no es normal y puede ser un signo de un problema de salud subyacente. Tener un sangrado abundante que dura más de unas pocas horas es una señal de que debe consultar a un médico. Si encuentra que sus toallas sanitarias o tampones penetran muy rápidamente, consulte a su médico de inmediato.
Parte 2 de 4: Recolección de suministros adicionales para emergencias
Paso 1. Compre más de sus productos favoritos para la protección del período
Asegúrate de tener el producto adecuado para ti los días en los que sales un poco y los días en los que sales mucho. Debe estar preparada para cualquier etapa de su período. Las toallas y los tampones tardan mucho en caducar siempre que se guarden en un lugar fresco y seco. Por lo tanto, está bien que tenga algunos paquetes adicionales en casa.
Paso 2. Compre algunas bolsas opacas impermeables
Las toallas higiénicas y los tampones pueden dañarse con la humedad. La humedad puede dañar el embalaje y hacer que el producto sea antihigiénico. Busque una bolsa impermeable donde pueda guardar los suministros para su período de manera segura. Una bolsa opaca puede permitirle caminar hasta el baño sin mostrarles a sus compañeros su arsenal de productos de época.
Si no puede encontrar una bolsa opaca impermeable, considere la posibilidad de forrarla con un forro doble. Coloque una pequeña bolsa de plástico transparente e impermeable en una pequeña bolsa opaca. Obtendrá los beneficios a prueba de agua, así como la privacidad que desea
Paso 3. Proporcione dinero extra
La mayoría de las escuelas y los baños públicos venden toallas sanitarias o tampones. Guarde dinero en caso de que tenga que comprar estos productos en caso de emergencia. Sin embargo, algunas escuelas han comenzado a proporcionar productos de protección menstrual gratuitos a sus estudiantes.
Paso 4. Reúna algunas herramientas para lidiar con la menstruación
Coloque de tres a cinco toallas sanitarias o tampones junto con algo de dinero en cada bolsa impermeable. Asegúrese de incluir toallas sanitarias o tampones para los días en que su período es ligero o cuando su período es abundante. Estos kits no lo ayudarán a pasar un período completo, pero lo ayudarán a pasar un día completo en la escuela o el trabajo, y puede volver a llenarlo en casa.
Paso 5. Guarde los suministros de su período en casa, el trabajo y la escuela
Tómese unos minutos para pensar en lugares adecuados para guardar algunas toallas sanitarias o tampones adicionales. Algunos buenos lugares para almacenar suministros durante un período de emergencia incluyen:
- Tu mochila o bolsa de gimnasia.
- Tu bolso favorito.
- El cajón de tu escritorio en la oficina.
- Tu casillero en la escuela.
- Tu casillero en el gimnasio o en el gimnasio.
Paso 6. Vuelva a llenar el kit menstrual si es necesario
No olvide cambiar los suministros para su período todos los meses. Los períodos a veces son impredecibles, por lo que debe estar preparado y preparado para su período. Incluso si terminas sin usar el equipo, es posible que tengas amigos que te agradecerán por estar tan preparado.
Paso 7. Siempre tenga a mano ropa interior y pantalones adicionales
No todo el mundo tiene acceso a taquillas grandes u oficinas privadas para guardar ropa. Pero si tiene la suerte de tener un lugar para guardar su ropa, abastecerse de ropa interior y pantalones limpios allí. Si tiene una fuga en el trabajo o la escuela, podrá cambiarse de ropa discretamente.
Parte 3 de 4: Usar correctamente los suministros menstruales
Paso 1. Experimente con diferentes productos menstruales
Hay muchos tipos de productos menstruales que son seguros e higiénicos en el mercado. Estos productos incluyen toallas sanitarias (también conocidas como toallas sanitarias), tampones y copas menstruales. A muchas mujeres y niñas les gustan mucho los productos de protección menstrual que utilizan. Otras mujeres combinan varios productos y los usan durante un período menstrual. Pruebe diferentes productos cada vez que tenga su período y descubra qué funciona mejor para usted y su período.
- Vendaje es una almohadilla absorbente que se adhiere a la ropa interior. Las compresas vienen en una variedad de tipos y concentraciones, desde protectores de bragas para los días en que el flujo es ligero o extra largo durante la noche hasta los días en que el flujo es abundante. Las almohadillas deben cambiarse cada pocas horas y siempre que estén llenas. Las compresas son el producto más fácil de usar y pueden ser la mejor opción para las niñas que acaban de empezar a menstruar.
- Tampón es un tubo absorbente que se inserta en la vagina. Los tampones absorben el líquido menstrual antes de que llegue a la ropa interior. Esta herramienta puede ayudarla a ocultar los signos de la menstruación. Los tampones deben cambiarse cada pocas horas y siempre que comience una fuga. Tenga en cuenta que usar un tampón durante demasiado tiempo o usar un tampón que sea demasiado fuerte para su flujo menstrual puede provocar problemas graves como el síndrome de choque tóxico. Asegúrate de leer todas las instrucciones del paquete y seguir las recomendaciones sobre cómo usar los tampones de manera saludable.
- Copa menstrual es una pequeña copa flexible fabricada en silicona, látex o caucho con cualidades especiales para dispositivos médicos. Esta copa se inserta en la vagina justo debajo del cuello uterino y se convierte en un sello resistente a los fluidos. Las copas menstruales a menudo se pueden lavar y reutilizar, pero deben vaciarse y lavarse cada 10 a 12 horas. Las copas menstruales son una opción muy segura, pero puede ser difícil para las niñas más jóvenes usarlas correctamente.
Paso 2. Pruebe varios productos de protección para períodos secretos
Varias empresas han desarrollado productos de protección del período que ayudan a mantener su período en secreto. Por ejemplo, ahora hay toallas sanitarias y tampones que no hacen ruido cuando se abren y una variedad de suministros que son lo suficientemente pequeños como para caber en un bolsillo. Si la privacidad es importante para usted, pruebe un producto con un envoltorio silencioso y un diseño muy pequeño. Suministros como estos pueden ayudar a mantener su período en secreto.
Paso 3. Cambie los productos de protección para el período con frecuencia
Cambiar los productos menstruales cada pocas horas ayudará a reducir los malos olores y las posibles fugas. Además, te sentirás más cómodo y fresco. Tenga en cuenta que se trata de un problema de salud y de privacidad: cambiar las toallas sanitarias y los tampones cada pocas horas reduce el riesgo de infecciones y complicaciones.
Los signos del síndrome de choque tóxico, las posibles complicaciones del uso de tampones, incluyen fiebre, mareos, náuseas, vómitos, diarrea y erupciones cutáneas. Deje de usar tampones y llame a su médico de inmediato si experimenta alguno de estos síntomas
Paso 4. Deseche el dispositivo de protección del período correctamente
Puede tener la tentación de tirar toallas sanitarias y tampones por el inodoro para mantener en secreto su período. Sin embargo, esto puede obstruir el sistema de drenaje y hacer que el inodoro se desborde. En su lugar, envuelva toallas o tampones usados en varias capas de papel higiénico y tírelos a la basura. Algunos productos menstruales también vienen con una envoltura de plástico que se puede usar para envolver toallas o tampones usados.
- La mayoría de los baños públicos tienen un pequeño bote de basura cubierto especialmente diseñado para desechar los productos menstruales.
- Si usa su propio baño en casa, asegúrese de que el bote de basura del baño tenga tapa, especialmente si tiene mascotas.
Parte 4 de 4: Saber cuándo es su momento de menstruación
Paso 1. Compre un calendario
Una de las formas más fáciles de ocultar los signos de su período es saber cuándo tendrá su período. Consiga un pequeño calendario de pared o de escritorio que pueda tener en casa. Asegúrese de que el calendario sea de 365 días. Lo usará para registrar su ciclo menstrual para que pueda prepararse.
Una alternativa a un calendario físico es una aplicación que puede comprar en su teléfono inteligente. Si tiene acceso a un teléfono inteligente, considere buscar una aplicación de seguimiento del período que pueda ayudarlo a recordar cuándo se espera que comience su período
Paso 2. Marque el primer y último día de su período menstrual en el calendario
Al primer signo de menstruación, anótelo en el calendario con una X o una marca roja. Haga la misma marca en el calendario el día en que termina su período. Esto le ayudará a determinar la duración de su ciclo menstrual y le ayudará a determinar cuándo comenzará su próximo período.
Mantener un calendario menstrual también es útil para las mujeres que desean quedar embarazadas o evitar el embarazo porque ayudará a determinar cuándo ovula cada mes
Paso 3. Registre los detalles importantes de su período en el calendario
Estos detalles incluyen la tasa de flujo sanguíneo menstrual (ligero o abundante), cambios en la textura de la sangre menstrual (como coagulación) y si experimenta síntomas menstruales como calambres o fatiga. Todos estos detalles pueden ayudarlo a determinar los diversos suministros que necesita cada mes y cuándo los usará. Estos detalles también pueden ser información útil para compartir con su médico si nota un cambio importante en su ciclo menstrual.
Paso 4. Repita cada ciclo
Un calendario menstrual funciona mejor cuando lo anota de manera constante y regular. Cuanto más preciso y meticulosamente tome notas, mejor. Recuerde que comprender su propio cuerpo es la mejor manera de sentirse cómodo con su período.
Paso 5. Determine su ciclo menstrual
Cuente el número de días entre el inicio de su último ciclo menstrual y el inicio del ciclo menstrual de este mes. Para la mayoría de las mujeres y niñas, el ciclo menstrual durará entre 21 y 34 días, con un promedio de 28 días. Sin embargo, el ciclo menstrual puede ser un poco más largo, hasta 45 días.
- Tenga en cuenta que muchas niñas que recién están comenzando su período pasarán algún tiempo antes de tener un ciclo menstrual constante. Muchas niñas que acaban de empezar a menstruar tienen períodos irregulares durante los primeros uno o dos años. Esto es normal.
- Tenga en cuenta que el ciclo menstrual puede cambiar con el tiempo en diversas situaciones, incluso para las mujeres que suelen tener períodos regulares. Por ejemplo, algunas mujeres notan cambios en sus ciclos menstruales cuando están estresadas, viajan o están cerca de otras mujeres que están menstruando. A menudo, su ciclo volverá a la normalidad después de eso, pero a veces su ciclo puede cambiar para siempre. Un calendario de períodos podrá ayudarlo a discernir la diferencia entre cambios temporales y permanentes.
Paso 6. Calcule cuándo comenzará su próximo período
Si tiene un ciclo constante, podrá predecir cuándo ocurrirá el próximo día de su período. Registre estos días cuando calcule su período en un calendario. En estos días, asegúrese absolutamente de haber preparado suministros adicionales para lidiar con la menstruación, como toallas sanitarias y tampones.
Tenga en cuenta que usar un tampón antes de que comience su período no es seguro. Sin embargo, puede usar protectores o toallas sanitarias los días en que espera que comience su período
Consejos
- La clave para asegurarse de que su período sea un secreto es el conocimiento, la preparación y el seguimiento de las instrucciones. Si sabe cuándo calcular su período, prepare los suministros adecuados y use el equipo correctamente para que nadie lo sepa.
- No sea tímido si necesita ayuda de alguien. Los maestros, consejeros, padres, amigos, médicos y enfermeras, especialmente las mujeres adultas, son buenas fuentes de ayuda si no está preparada con los materiales adecuados. Puede resultar vergonzoso, pero la mayoría de las mujeres y niñas han experimentado un "accidente" durante la menstruación y estarían felices de ayudar a una niña que está en problemas.
- Tenga un punto de vista humorístico sobre su período. Puede parecer una molestia ahora, pero compartir historias vergonzosas de la época es una forma en que las mujeres adultas se unen entre sí. Trate de tener una actitud un poco positiva y recuerde que una situación embarazosa en este momento podría ser divertida para usted en unos pocos años.
- Puede usar la parte inferior del traje de baño como ropa interior porque en caso de una fuga, estos pantalones se secarán más rápido para que no manchen sus pantalones.
Advertencia
- La menstruación es normal y saludable. Pero hay algunos síntomas menstruales que son signos de que debe consultar a un médico: períodos irregulares, sangrado entre períodos, sangrado después de las relaciones sexuales, sangrado durante más de siete días o dolor extremo o náuseas durante su período. Concierte una cita con su médico de inmediato si experimenta estos síntomas.
- Los tampones son un gran dispositivo de protección para controlar su período. Pero el síndrome de choque tóxico es una posible complicación, especialmente si usa un tampón muy absorbente. No olvide llamar a su médico de inmediato si experimenta mareos, náuseas, vómitos, fiebre o erupciones rojas mientras usa tampones.
