La tos aguda (que dura menos de 3 semanas) se asocia más comúnmente con la gripe, la neumonía y la tos ferina (pertusis). Esta condición también puede ser causada por la inhalación de irritantes del medio ambiente. Una tos crónica (más de 8 semanas) puede ser causada por goteo posnasal (que irrita la garganta y desencadena el reflejo de la tos), alergias, asma (especialmente en niños), bronquitis crónica o enfermedad por reflujo ácido gástrico (enfermedad por reflujo gastroesofágico, ERGE). Las causas menos comunes de tos son los medicamentos (especialmente los inhibidores de la ECA para controlar la presión arterial), el enfisema y otras enfermedades respiratorias. Recuerde que toser es un reflejo normal del cuerpo para expulsar irritantes y mocos, y es una función protectora natural del cuerpo. Sin embargo, si la tos interfiere con el sueño o le causa dolor en las costillas, el estómago, la garganta y el pecho que le dificulta realizar sus actividades diarias, puede ser el momento de calmar el reflejo.
Paso
Método 1 de 2: Calmar la tos en casa
Paso 1. Beba más agua
Beber más agua puede ayudar a reducir la tos molesta, especialmente en ambientes secos. El agua ayudará a calmar la irritación de la garganta que está causando la tos. El agua también satisfará las necesidades de líquidos del cuerpo en general, de modo que pueda diluir la mucosidad de la garganta que desencadena la tos.
Los profesionales de la salud recomiendan que los hombres consuman alrededor de 13 vasos de agua y las mujeres alrededor de 9 vasos de agua al día
Paso 2. Tome una ducha caliente
Inhalar aire húmedo es otra opción para lubricar la garganta y aliviar la tos. Si tose antes de acostarse y tiene problemas para conciliar el sueño, tome una ducha caliente y humeante y respire el aire húmedo. Este método también puede ayudar a aflojar la mucosidad en la garganta o aliviar la irritación.
Paso 3. Encienda el humidificador o vaporizador
Si su garganta está seca por la noche y le hace toser, intente dormir con un humidificador o vaporizador para aumentar la humedad del aire durante la noche.
- El aceite de eucalipto es un expectorante, lo que significa que puede aflojar la flema que causa la tos. Puede agregar un poco de aceite de eucalipto al vaporizador para ayudar a calmar su garganta por la noche.
- Asegúrese de limpiar su equipo con regularidad. Usar un humidificador sin limpiarlo puede resultar en el crecimiento de moho y otras bacterias que se propagan cuando se enciende.
Paso 4. Haga gárgaras con agua tibia con sal
El agua salada es otra opción para ayudar a diluir la mucosidad en la garganta que causa tos. El agua salada también tiene un efecto calmante sobre la garganta irritada por la tos. Incline la cabeza hacia atrás y haga gárgaras con agua salada durante 1 minuto.
- Esta también es una excelente manera de ayudar a aliviar la tos del goteo posnasal, que son gotitas de moco en la parte posterior de la garganta.
- Asegúrese de drenar el agua salada y no la ingiera.
Paso 5. Eleve la cabeza mientras duerme
Otra forma de reducir la tos seca es elevar la cabeza durante el sueño. Coloque una almohada adicional o dos debajo de su cabeza para elevarla por la noche.
Paso 6. Evite los irritantes de garganta
La exposición al humo, polvo, gases y otros contaminantes también puede causar tos porque estos contaminantes irritan la garganta y los pulmones. Actualice los filtros de aire de su hogar, limpie el polvo con frecuencia (especialmente en la parte superior de los ventiladores de techo) y evite el ambiente alrededor de su hogar donde puede estar expuesto a contaminantes.
Colocar plantas en el interior también es una forma poderosa de reducir los contaminantes del interior
Paso 7. Descanse lo suficiente
Si bien este no es un remedio directo, descansar lo suficiente puede ayudar a acortar la duración de la tos. La mayoría de los casos de tos aguda son causados por virus del resfriado y la gripe, que el sistema inmunológico del cuerpo puede combatir. Puede estimular su sistema inmunológico descansando lo suficiente si la tos es causada por un resfriado o una gripe.
Paso 8. Deje de fumar
La mayoría de los fumadores comienzan a desarrollar una tos crónica conocida como "tos de fumador". Esta tos es causada por el humo del cigarrillo que irrita la garganta y los pulmones. Al dejar de fumar, puede ayudar a lidiar con la tos que causa.
Paso 9. Visite a un médico
Si su tos no desaparece a las pocas semanas de usar remedios caseros y remedios naturales, debe consultar a su médico. Esto puede indicar que la causa de la tos requiere atención médica. También debe consultar a un médico, incluso antes, si la tos se acompaña de:
- Fiebre por encima de 38 ° C
- Secreción sanguinolenta, flema rosada o flema espesa de color amarillo verdoso.
- Estornudos o dificultad para respirar.
- Tos intensa que provoca grandes inhalaciones por la boca como intento de inhalar aire.
Método 2 de 2: Pruebe remedios naturales y herbales
Paso 1. Prueba la miel
Use miel medicinal siempre que sea posible (se recomienda la miel de Manuka de Nueva Zelanda), pero se puede usar cualquier miel orgánica que tenga propiedades antibacterianas y antivirales. En un estudio, la miel mostró un mejor efecto que el dextrometorfano (un supresor de la tos). Puede intentar agregar 2 cucharaditas de miel o más antes de acostarse para aliviar la tos.
- No le dé miel a niños menores de 1 año, ya que puede causar botulismo infantil.
- Agregar limón fresco a la miel también puede ayudar. Los limones son ricos en vitamina C, que ayuda al funcionamiento del sistema inmunológico. Aunque no puede combatir la tos directamente, la vitamina C ayudará a fortalecer el cuerpo para combatir un resfriado o una gripe.
Paso 2. Consume jengibre
En estudios, se sabe que el jengibre abre las vías respiratorias, permitiendo que entre más oxígeno. El jengibre es muy útil, especialmente como terapia alternativa para el asma, por lo que es muy adecuado para ayudar a aliviar la tos crónica en asmáticos de forma natural.
Paso 3. Pruebe el extracto de saúco
Varios estudios han demostrado que la baya del saúco tiene un efecto descongestionante y reduce la hinchazón de las membranas mucosas. Si su tos es causada por síntomas de gripe o resfriado, la baya del saúco puede ser una opción natural para descomponer la mucosidad que causa la tos.
Nunca dé productos de baya del saúco a los niños sin antes consultar con su médico
Paso 4. Beba té de menta
La menta y su principal ingrediente activo, el mentol, son eficaces para reducir la obstrucción de las vías respiratorias. La menta puede diluir el moco, por lo que es eficaz para aliviar la tos con flema. Además, la menta también es conocida por aliviar la tos seca.
Si no le gusta beber menta, intente poner 1 o 2 cucharaditas de hojas secas de menta en agua hirviendo, cubrirse la cabeza con una toalla y respirar el vapor
Paso 5. Usa raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco es una hierba que también se usa para tratar la tos. Aunque la investigación sobre sus beneficios en humanos es limitada, se sabe que la raíz de malvavisco alivia las membranas mucosas irritadas por el asma y la tos. Como irritante para la garganta misma, la tos a menudo crea un ciclo interminable de tos. Al calmar la garganta, los malvaviscos pueden ayudar a acortar la duración de una tos aguda.
- La raíz de malvavisco está disponible como té, suplemento o tintura que se puede verter en agua. Siga siempre las instrucciones de uso del embalaje.
- No se ha probado la seguridad de las dosis de raíz de malvavisco en niños, así que consulte a un pediatra antes de dárselas a los niños.
Paso 6. Consume tomillo fresco
Dos estudios han demostrado que el tomillo se puede utilizar para aliviar la tos y tratar los síntomas agudos de la bronquitis. Siga las instrucciones de uso en el paquete del suplemento de tomillo si lo está usando.
- El aceite de tomillo no debe ingerirse ya que se considera tóxico.
- El tomillo puede aumentar el riesgo de hemorragia. Consulte a un médico antes de usar tomillo, especialmente si está tomando medicamentos anticoagulantes.
Paso 7. Usa eucalipto
El eucalipto se encuentra en muchas pastillas y jarabes para la tos, pero también puede usarlo sin los otros químicos que se encuentran en los productos comerciales. Además de usarse en tés, también puede usar extracto y aceite de eucalipto que puede aplicar en la nariz y el pecho para aflojar la flema y aliviar la tos.
- No ingiera aceite de eucalipto ya que es tóxico.
- Siempre consulte a un pediatra antes de usar productos que contengan eucalipto, incluidos los ungüentos para el pecho o la nariz, que no deben usarse en niños menores de 2 años.
- Las mujeres embarazadas y lactantes también deben evitar el uso de eucalipto.
Advertencia
- Si su tos no desaparece durante varias semanas o si empeora, considere hacer una cita con su médico.
- Si su tos es severa y se acompaña de dificultad para respirar y el sonido de la respiración por la boca mientras intenta inhalar aire, también debe comunicarse con su médico de inmediato. Es posible que tenga pertusis (tos ferina), que es una infección bacteriana peligrosa (y fácilmente contagiosa).
