Cómo evitar el embarazo de forma natural (con imágenes)

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificación: 2024-01-02 02:37

Cada vez más mujeres intentan evitar el embarazo sin la ayuda de píldoras u otros medicamentos anticonceptivos de base química. Si monitorea constantemente el ciclo reproductivo de su cuerpo y evita las relaciones sexuales durante su período fértil, puede evitar el embarazo sin usar ningún método anticonceptivo. Los métodos naturales de control del embarazo pueden ayudarla a comprender su cuerpo y a tener un mejor control de su vida sexual.

Paso

Parte 1 de 5: Comprensión de su ciclo de fertilidad

Paso 1. Aprenda sobre la ovulación

La ovulación ocurre cuando uno de los ovarios (ovario) libera un óvulo que luego pasa a través de las trompas de Falopio. El óvulo está listo para ser fertilizado durante las próximas 12 a 24 horas si se encuentra con un espermatozoide. Si el óvulo es fertilizado por un espermatozoide, el óvulo se implanta en la pared del útero (útero), o en otras palabras, se produce el embarazo. Si durante 12-24 horas no se fertiliza el óvulo, la célula se extraerá junto con el revestimiento del útero, y esto se llama menstruación.

En la mayoría de las mujeres, la ovulación ocurre a la mitad del ciclo menstrual. El ciclo promedio es de 28 días, pero varía de 24 o menos a 32 o más días. Cuando tienes tu período, el ciclo se repite

Paso 2. Aprenda el significado de fertilidad

Cuando tiene relaciones sexuales, los espermatozoides entran en su cuerpo. En su cuerpo, los espermatozoides pueden vivir hasta 5 días. Puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales sin protección durante cinco días antes de la ovulación hasta el día en que ovula. Este período de tiempo es su período fértil y, para evitar el embarazo, se deben evitar las relaciones sexuales sin protección durante este período.

• Parece simple, pero en realidad es bastante difícil determinar exactamente cuándo comienza y termina el período fértil. Esto se debe a que el ciclo menstrual de cada mujer es diferente.
• El objetivo de cualquier método anticonceptivo, natural o no, es evitar que los espermatozoides fertilicen un óvulo durante su ventana fértil.

Paso 3. Comprenda cómo funciona la anticoncepción

La anticoncepción natural, también conocida como conciencia de la fertilidad o planificación familiar natural, consta de dos partes. Primero, debe realizar un buen seguimiento de su ciclo reproductivo para determinar cuándo comienza y termina. En segundo lugar, evite las relaciones sexuales durante su período fértil. Si se aplica perfectamente, este método tiene un 90 por ciento de efectividad. Si se aplica en general, la efectividad es del 85 por ciento (solo un 1 por ciento menos que la efectividad del método del condón).

• Paso 1. Compre un termómetro basal

  La temperatura corporal basal es la temperatura corporal más baja en un período de 24 horas. El cuerpo de una mujer experimenta un ligero aumento de temperatura después de la ovulación. Monitorear regularmente su temperatura corporal basal puede decirle exactamente cuándo comenzará su período máximo de fertilidad. Los termómetros basales se pueden comprar en farmacias y, por lo general, se venden con una tabla para ayudarlo a controlar su temperatura a diario.

  Es muy importante utilizar un termómetro corporal basal. Este termómetro mide los cambios de temperatura con gran detalle. Los termómetros de temperatura regulares no son lo suficientemente precisos para medir su temperatura corporal basal

  

  Paso 2. Mida y registre su temperatura corporal basal cada mañana

  Para un alto nivel de precisión de medición, tome su temperatura basal a la misma hora todos los días. El truco, la temperatura basal se mide justo cuando te despiertas, antes de levantarte de la cama y moverte. Mantenga un termómetro al lado de su cama y acostúmbrese a tomar la temperatura basal de su cuerpo justo después de levantarse por la mañana.

  • La temperatura corporal basal se puede medir por vía vaginal o por vía oral. Las temperaturas que se toman por vía vaginal son más precisas que las que se toman por vía oral. Sin embargo, sea cual sea el punto que elija, vaginal u oral, la temperatura debe medirse en el mismo punto todos los días para obtener datos consistentes.
  • Para tomar su temperatura, siga las instrucciones de ajuste que vienen con el termómetro, luego inserte el termómetro en su vagina. Cuando escuche un pitido entre 30 y 60 segundos después, escriba la temperatura que aparece en el termómetro en su tabla o diario. También asegúrese de anotar la fecha de la medición de temperatura.

  

  Paso 3. Esté atento a los picos que duran entre 7 y 12 días

  Antes de la ovulación, la temperatura corporal basal promedio oscila entre 36,2 y 36,5 grados Celsius. En los dos o tres días posteriores a la ovulación, la temperatura corporal aumentará entre 0,4 y 1,0 grados. Esta temperatura alta suele durar de 7 a 12 días antes de que la temperatura corporal vuelva a bajar. El seguimiento del aumento de temperatura de un mes a otro le mostrará el patrón de su próximo ciclo de ovulación.

  

  Paso 4. Controle su temperatura corporal basal diariamente durante al menos tres meses

  Solo se puede decir que el nivel de precisión de este método es adecuado si se toma la temperatura corporal durante al menos tres meses o más. Si el ciclo es regular, tres meses de datos deberían ser suficientes para ayudarlo a predecir el momento de máxima fertilidad en el próximo mes.

  • Si su ciclo de ovulación es irregular, tómese la temperatura durante al menos seis meses para obtener un patrón confiable.
  • Cabe señalar que las enfermedades, el estrés, el alcohol y varios otros factores pueden afectar su temperatura corporal. Por eso, es necesario realizar otros métodos de seguimiento como comparación con este método.

  

  Paso 5. Analiza el patrón que obtienes para anticipar la ovulación

  Después de tres meses de tomar su temperatura basal todos los días, use los datos que encuentre para anticipar cuándo llegará la ovulación. Es difícil determinar exactamente cuándo ocurrirá la ovulación, pero tres meses de datos le ayudarán a determinar su período de fertilidad general. Interprete sus datos de la siguiente manera:

  • Mire su gráfico y encuentre los días en los que ocurren picos de temperatura a intervalos regulares cada mes.
  • Marque dos o tres días antes de que ocurra el pico de temperatura en el calendario. Ese día es el día aproximado de la ovulación. Recuerde, el pico de temperatura no ocurre hasta 2-3 días después de la ovulación.
  • Al practicar la anticoncepción natural, evite las relaciones sexuales sin protección al menos cinco días antes de que se espere que comience la ovulación, hasta el día en que ovule.
  • Combine los resultados del método de temperatura basal con los resultados de otros métodos para conocer su período de fertilidad con mayor precisión.

  Parte 3 de 5: Observación de su moco cervical

  

  Paso 1. Revise su moco cervical todas las mañanas

  El examen comienza después de que disminuye el flujo sanguíneo menstrual. El moco cervical, que se libera como flujo vaginal (leucorrea), presenta una textura, color y olor que cambia a lo largo del ciclo. Puede predecir el período de fertilidad de su cuerpo revisando el moco vaginal todos los días.

  • El examen del moco vaginal se realiza lavándose las manos primero. Luego, desliza dos dedos dentro de tu vagina.
  • También puede usar un bastoncillo de algodón para recoger la mucosidad. Sin embargo, aún debes tocar la baba con las manos para comprobar su textura.

  

  Paso 2. Verifique la textura y el color del moco

  Las características del moco vaginal cambian todos los días después de las fluctuaciones en los niveles hormonales. La presencia de varios tipos de moco indica que su cuerpo está ovulando o estará ovulando. Estos son algunos de los tipos de exhibiciones de moco que aparecen durante el ciclo reproductivo:

  • En los 3-5 días posteriores a la finalización de la menstruación, es posible que no salga de la vagina o solo una pequeña cantidad de moco. Las posibilidades de quedar embarazada en este momento son muy pequeñas.
  • Después de un período seco, el moco se sentirá turbio y tendrá una textura ligeramente pegajosa. Existe la posibilidad de quedar embarazada en este momento, pero es bastante pequeña.
  • Luego, el moco comienza a verse blanco o amarillento y tiene una textura suave, similar a una loción. Las posibilidades de quedar embarazada en este momento son bastante altas, pero su ciclo de fertilidad aún no está en su punto máximo.
  • Después de eso, el moco se sentirá turbio y pegajoso nuevamente durante unos días.
  • El ciclo termina cuando llega la menstruación.

  

  Paso 3. Registre cada característica de su moco vaginal

  Anote el color y la textura de su moco todos los días. Regístrelo en la misma tabla que la tabla de temperatura corporal basal, de modo que todos los datos estén en un solo lugar. No olvide escribir el día y la fecha. Aquí tienes un ejemplo de una nota que puedes hacer:

  • 22/4: El moco es blanco y se siente pegajoso.
  • 26/4: El moco aparece blanco y elástico, como claras de huevo.
  • 31/4: Comienza la menstruación. Mucho flujo sanguíneo.

  

  Paso 4. Registre y analice el patrón característico de su moco cervical

  Los datos que registre solo serán útiles si se realiza un seguimiento de este patrón durante tres meses o más. Empiece a buscar su patrón personal para poder predecir la fertilidad del próximo mes.

  • Su ciclo de fertilidad está en su punto máximo cuando la mucosidad es espesa y pegajosa, parecida a la clara de huevo. Es mejor detener la actividad sexual por completo cuando el moco cambia de pegajoso a suave.
  • Compare los patrones de datos del moco cervical con los datos de la temperatura corporal basal. Su moco se volverá húmedo y elástico unos días antes de que su temperatura corporal basal aumente. La ovulación generalmente ocurre entre un cambio en el moco y un pico de temperatura.

  Parte 4 de 5: Monitoreo de su ciclo en el calendario

  

  Paso 1. Conozca su ciclo menstrual

  Además de tomar su temperatura corporal basal y analizar el moco cervical, también puede usar un calendario para realizar un seguimiento de su ciclo y ayudar a predecir los intervalos de fertilidad. La mayoría de las mujeres tienen un ciclo menstrual de 26 a 32 días. Sin embargo, algunas mujeres tienen ciclos que son más cortos o más largos que eso. El ciclo comienza el día de la menstruación y termina cuando ocurre la siguiente menstruación.

  • Para la mayoría de las mujeres, el ciclo cambia todos los meses. El estrés, las enfermedades, los cambios de peso y otros factores afectan la duración de su ciclo.
  • Para que funcione correctamente, sinergia el método del calendario con otros métodos anticonceptivos naturales.

  

  Paso 2. Controle su ciclo en el calendario

  Encierre en un círculo la fecha del primer día del ciclo que comienza cada mes. Al final de cada ciclo, cuente la duración de su ciclo.

  • Realice un seguimiento de al menos ocho ciclos para obtener datos precisos sobre la duración de su ciclo.
  • Registre el total de días por ciclo y observe los patrones que surgen.

  

  Paso 3. Utilice este patrón para predecir su período de fertilidad

  En primer lugar, busque el ciclo menstrual más corto. Luego, reste el número de días por 18 y registre el resultado. Después de eso, busque la fecha del primer día del ciclo actual. Cuente hacia adelante desde el primer día del ciclo en curso actual, tanto como el resultado de la resta previamente registrado. Supuestamente, el resultado es el primer día de su período de fertilidad.

  Para determinar su último día fértil, busque el ciclo más largo jamás registrado. Reste el número de días por 11 y registre el resultado. Encuentre el primer día del ciclo actual y cuente hacia adelante tantos cálculos como haya registrado anteriormente. Supuestamente, el resultado es el último día de su período de fertilidad

  

  Paso 4. No confíe en este método sin probar otros métodos

  Es posible que tenga la tentación de omitir los métodos de temperatura corporal basal y moco cervical. Sin embargo, el método del calendario por sí solo no es lo suficientemente preciso para predecir su período de fertilidad. Utilice este método para fortalecer los resultados de otros métodos.

  • Hay demasiados factores que pueden afectar la duración del ciclo, por lo que este método no es confiable si no va acompañado del uso de otros métodos.
  • Si su ciclo menstrual es irregular, es posible que este método no proporcione información útil.

  Parte 5 de 5: Aprovechamiento de sus hallazgos

  

  Paso 1. Sepa cuándo exactamente su período de fertilidad

  El período fértil comienza cuando todos los signos indican que está a punto de ovular. Después de usar cada método de seguimiento durante unos meses, debe tener una idea de cuándo comienza la fertilidad. Su cuerpo puede estar en su período fértil cuando:

  • Sus registros muestran que su temperatura corporal basal aumentará dentro de 3-5 días, cuando estará ovulando.
  • Su moco cervical es de color blanco o amarillento y se siente suave, justo antes de que se vuelva húmedo, elástico y tenga una textura similar a la de la clara de huevo.
  • Su calendario muestra que ha comenzado el primer día de fertilidad.

  

  Paso 2. Decida cuándo tendrá relaciones sexuales mientras piensa inteligentemente

  Para la mayoría de las mujeres que evitan el embarazo, el tiempo en el que está prohibido tener relaciones sexuales dura seis días, es decir, el día de la ovulación y los cinco días anteriores. Muchas mujeres están jugando a lo seguro al evitar las relaciones sexuales durante al menos una semana antes de que ocurra la ovulación y unos días después. Algunas mujeres dejan de hacerlo exactamente cinco días antes de que se espere que ocurra la ovulación. Una vez que tenga suficientes datos, puede tomar sus propias decisiones.

  • Primero debe tener cuidado, porque no está familiarizado con los métodos anticonceptivos naturales. Date tiempo para conocer tu propio cuerpo antes de dar el paso.
  • Después de utilizar el método sintotérmico durante seis meses o un año, debe tener un buen conocimiento de su ciclo reproductivo. Puede reducir su tiempo de evitación sexual en función de los datos que obtenga.

  

  Paso 3. Confíe en otro tipo de anticoncepción en caso de que su seguimiento se retrase

  Si olvida registrar su temperatura basal o controlar su moco vaginal, no confíe en la anticoncepción natural para evitar el embarazo hasta que tenga al menos tres meses de datos o más. Por el momento, use condones u otros métodos anticonceptivos.

  Siendo realistas, ¿qué experimentarás?

  • Si usa solo métodos naturales de control del embarazo, sus posibilidades de éxito en evitar el embarazo dentro de un año son del 75%.
  • Las posibilidades de quedar embarazada son mayores si sus períodos son irregulares. Por lo tanto, las adolescentes tienen una mayor probabilidad de quedar embarazadas que las mujeres adultas.
  • Aprenderá mucho sobre su cuerpo y se adaptará mejor a su ciclo menstrual si toma la temperatura corporal basal y controla la mucosidad vaginal a diario.
  • Si le resulta difícil registrar datos de manera constante todos los días, intente usar una herramienta especial o una aplicación especial en su teléfono.

  Advertencia

  • Estos métodos no lo protegen de las ETS. Use condones para evitar contraer enfermedades de transmisión sexual (ETS).
  • No existe ningún método que sea cien por ciento efectivo para prevenir el embarazo, excepto abstenerse por completo de las relaciones sexuales.