La celulitis durante el embarazo surge como resultado del estiramiento de la piel alrededor del abdomen a medida que el abdomen se agranda. La celulitis inicialmente se ve como rayas rojas y luego cambia a un color plateado. La celulitis durante el embarazo puede evitarse y reducirse si desde el principio del embarazo ha hecho algo para prevenirla. Aprenda a prevenir la celulitis cambiando su estilo de vida, cuidando su piel y cuidándola después del nacimiento de su bebé.
Paso
Método 1 de 3: hacer cambios en el estilo de vida para prevenir la celulitis
Paso 1. Consuma una dieta nutritiva
Durante el embarazo, es posible que haya consumido una dieta saludable para que su bebé obtenga suficientes vitaminas y nutrientes. Agregar alimentos que sean beneficiosos para la salud de tu piel puede mejorar su elasticidad, evitando así la celulitis. Incluya los siguientes alimentos en su dieta diaria:
- Alimentos ricos en antioxidantes que nutrirán y protegerán la piel. Coma espinacas, arándanos, fresas y otras frutas y verduras frescas. # * Alimentos que contienen vitamina E que protegerá las membranas celulares. Come nueces, semillas, aguacate y brócoli.
- Alimentos que contienen vitamina A, que puede reparar el tejido de la piel. Come zanahorias, batatas, mangos, calabazas y pimientos rojos.
- Alimentos que contienen omega 3, que mantendrán la salud de las membranas celulares y harán que su piel brille. Come pescado, aceite de pescado, nueces, huevos y ostras.
Paso 2. Satisfaga las necesidades de líquidos de su cuerpo
El agua ayudará a limpiar su cuerpo y a mantener su piel flexible, por lo que su piel estará más saludable y tendrá más probabilidades de volver a su forma original después de haber sido estirada durante el embarazo. Beba mucha agua siguiendo estos hábitos:
- Beba 8 vasos de agua todos los días. Si le resulta difícil beber tanta agua, lleve una botella de agua grande que contenga el equivalente a dos vasos de agua (400 ml). Llene esta botella cuatro veces al día, para que no tenga que llenar 8 vasos de agua y pueda beber agua más fácilmente.
- Beber té de hierbas. Elegir un té que no contenga cafeína lo ayudará a satisfacer las necesidades de líquidos de su cuerpo y puede reducir el aburrimiento de beber solo agua todos los días.
- Coma frutas y verduras que contengan mucha agua. Comer verduras que contienen mucha agua es una forma de satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo. Come una ensalada grande que contenga pepinos, pimientos frescos y apio. Elija sandía, melón, fresa y otras frutas jugosas en lugar de su postre.
Paso 3. Haga ejercicio durante el embarazo
El ejercicio ayudará a la piel a recuperar su elasticidad al aumentar la circulación de su cuerpo. El beneficio adicional del ejercicio es prevenir el exceso de peso y controlar la aparición de celulitis. Incluya el ejercicio como parte de sus actividades diarias de las siguientes maneras:
- Haga ejercicio que pueda aliviar su embarazo. Estire su cuerpo, haga ejercicios de Kegel y otros movimientos simples que pueden aumentar su flujo sanguíneo y hacer que se sienta más cómoda durante el embarazo.
- Pruebe el yoga durante el embarazo y otros ejercicios ligeros. El yoga y los poilates te darán la oportunidad de ejercitarte sin forzar a tu cuerpo a moverse demasiado para que se mantenga cómodo durante todo el embarazo.
Paso 4. Controle su aumento de peso
La celulitis ocurre cuando aumenta mucho de peso en poco tiempo. Si sigue las pautas de su médico para que su aumento de peso sea gradual, puede reducir las posibilidades de desarrollar celulitis.
- Evite la dieta "para dos". Tienes que comer más calorías que antes de quedar embarazada, pero eso no significa el doble.
- Cuando tenga antojos, pruebe algunos de los alimentos que desee, como helado y un tazón de fruta fresca. De esa manera se sentirá lleno mientras satisface sus antojos.
Método 2 de 3: Iniciar un nuevo tratamiento para la piel para prevenir la celulitis
Paso 1. Cepille su piel
Exfoliar tu piel con un cepillo seco aumentará la circulación y mantendrá tu piel sana. Este método está recomendado para reducir la apariencia de celulitis que ha surgido, aunque también se puede utilizar el cepillado de la piel con un cepillo seco para prevenir la celulitis.
- Utilice un cepillo seco de fibras naturales. La fibra será bastante rígida pero no dura, por lo que es segura para la piel.
- Comience a cepillarse en la base de sus pies y cepille hacia arriba, hacia su corazón. Concéntrese en las áreas donde puede aparecer la celulitis, como en las nalgas y el abdomen. Una vez que haya terminado de cepillarse, tome una ducha para limpiar su cuerpo de las células muertas de la piel.
- No se cepille los senos con un cepillo seco, porque la piel de estas áreas es más sensible y puede dañarse fácilmente al frotar con el cepillo.
Paso 2. No use productos químicos agresivos en su piel
Muchos jabones comerciales contienen sulfatos que pueden resecar la piel y reducir su elasticidad con el tiempo. Elija un limpiador elaborado con aceites naturales que pueda hidratar su piel y no resecarla.
- El aceite de coco se puede utilizar como un limpiador de piel saludable. Aplíquelo sobre su piel, enjuague con agua tibia y seque su piel con una toalla suave.
- Es posible que no necesite limpiarse la piel con jabón si su piel está muy seca. Lávese la piel con agua tibia y séquela dando golpecitos.
Paso 3. Hidrata tu piel
La crema hidratante es muy importante para hidratar el estómago, la zona lumbar, los muslos, las piernas y dondequiera que pueda aparecer la celulitis. Las lociones comunes no pueden penetrar las capas profundas de la piel, así que use un producto humectante hecho especialmente para mujeres embarazadas o use aceites naturales.
- El Bio-Oil, la manteca de cacao, el aceite de almendras, la manteca de karité y el aceite de germen de trigo son humectantes ampliamente utilizados y son bastante efectivos para su uso durante el embarazo. También puede utilizar lanolina pura, que se elabora a partir del aceite producido por las ovejas para mantener el pelaje húmedo.
- Hidrata tu piel por la mañana después de la ducha y nuevamente por la noche. Si siente picazón en el estiramiento de su piel, entonces necesita aplicar más crema hidratante en esa área.
Paso 4. Use protector solar
Si está nadando o pasará tiempo bajo el sol, asegúrese de aplicar protector solar en el estómago, el pecho y otras áreas donde se puede desarrollar la celulitis. Los rayos del sol pueden dañar la piel, por lo que es necesario protegerla, especialmente durante el embarazo.
Método 3 de 3: Mantener buenos hábitos después del parto
Paso 1. Continúe comiendo alimentos que nutran su piel
No deje de comer frutas y verduras frescas, frutos secos, pescado y aguacates después de dar a luz. El período posparto es un momento importante para asegurarse de que su piel se mantenga saludable para que pueda recuperarse después del estiramiento.
- No se ponga a dieta para bajar de peso rápidamente después de dar a luz. Baje de peso gradualmente, como si estuviera aumentando de peso, para que su piel tenga tiempo de tensarse nuevamente.
- Continúe satisfaciendo sus necesidades de líquidos bebiendo mucha agua para ayudar a restaurar la elasticidad de su piel.
Paso 2. Haga ejercicio con regularidad. Después de que nazca su bebé, puede aumentar sus movimientos de ejercicio, no solo los que son seguros durante el parto
Haga ejercicio cuatro o cinco veces por semana, concentrándose en lo siguiente:
Entrenamiento de fuerza. Desarrollar músculos fuertes ayudará a que su piel vuelva a tensarse. Intente levantar pesas y hacer ejercicio con un entrenador para que pueda encontrar el entrenamiento adecuado para usted. #*Entrenamiento cardiovascular. Nadar, correr y andar en bicicleta mantendrán su circulación saludable y ayudarán a que su piel vuelva a ser como estaba antes de quedar embarazada
Paso 3. Tratamiento de la celulitis
Si finalmente aparece celulitis en su piel, esto puede suceder incluso si la ha prevenido, trátela mientras la celulitis acaba de aparecer. Aplique un ungüento para celulitis que contenga ácido glicólico en el abdomen, los costados y cualquier parte de la piel donde haya celulitis.
- Las cremas recetadas que contienen retinoides, no deben usarse durante el embarazo o la lactancia, también se pueden usar para deshacerse de la celulitis.
- Usar ácido glicólico y un retinoide juntos dará mejores resultados que usar los dos productos por separado.
- Si estos dos productos tampoco pueden eliminar la celulitis, puede probar los tratamientos con láser para eliminar la celulitis, que son bastante efectivos.
Consejos
- Puede hacer su propia crema para la celulitis con manteca de cacao, aceite de oliva y crema de vitamina E.
- La celulitis es hasta cierto punto genética. Si su madre tenía celulitis, es probable que usted también la tenga, aunque tomar precauciones puede reducirla.
