La hinchazón es una condición normal del embarazo. Para acomodar el cuerpo agrandado, el cuerpo produce sangre y líquidos adicionales. Este líquido adicional ayuda a abrir los tejidos pélvicos y articulares para el trabajo de parto y el parto. Como mujer embarazada, puede experimentar hinchazón, llamada edema, en su cara, piernas, pies, tobillos y manos. Hay muchas formas de tratar y reducir la hinchazón durante el embarazo.
Paso
Método 1 de 3: Hacer frente a la hinchazón
Paso 1. Use medias de compresión y calzado cómodo
Dado que la hinchazón generalmente ocurre alrededor de los pies y los tobillos, cuide sus pies durante el embarazo. Use calzado adecuado y pregunte a su médico acerca de las medias de compresión.
- Su médico puede recomendarle una marca de medias de compresión ajustadas para usar durante el día. Estas medias pueden reducir la hinchazón y proteger sus pies durante el embarazo.
- También debes prestar atención al calzado que llevas. Los zapatos estrechos o los tacones altos pueden bloquear el flujo de sangre a los pies, lo que empeora la hinchazón y el dolor. Use zapatos planos o tenis cómodos y holgados.
Paso 2. Utilice una compresa fría
Comprimir el área inflamada puede reducir la hinchazón y el dolor. Puede usar un paño frío, una bolsa de hielo envuelta en un pañuelo de papel o una bolsa de hielo comprada en una tienda de conveniencia. Recuerde, los cubitos de hielo y las bolsas de hielo comprados en la tienda no deben entrar en contacto directo con la piel. Asegúrese de envolverlo en un paño o pañuelo de papel antes de usarlo.
Paso 3. Descanse los pies
Descansar los pies durante el embarazo también puede reducir el dolor y la hinchazón. Asegúrese de sentarse y aprender la forma correcta de descansar los pies después de un largo día de actividad.
- Trate de no estar de pie por mucho tiempo. Si su trabajo requiere que permanezca de pie durante largos períodos de tiempo, hable con su jefe sobre hacer excepciones durante el embarazo.
- Cuando esté sentado, levante las piernas y ocasionalmente gire los tobillos. Si es posible, acuéstese con las piernas levantadas.
Paso 4. Párese o camine en la piscina
Estar de pie o caminar en una piscina poco profunda puede ayudar a sostener el tejido de las piernas y los tobillos. Para algunas mujeres, esto reduce el dolor y la hinchazón. Si no tiene una piscina, considere comprar una piscina para niños que esté hecha de plástico y llena de agua fría.
Método 2 de 3: cambiar su estilo de vida
Paso 1. Duerma de lado
Mientras duerme, inclinarse hacia un lado puede reducir los síntomas de hinchazón. Las grandes venas inferiores son los grandes vasos que transportan sangre por todo el cuerpo. Dormir de lado puede reducir la presión sobre estos vasos. Esto puede mejorar el flujo sanguíneo y prevenir la hinchazón. También puede ayudar levantar un poco las piernas mientras duerme.
Paso 2. Limite el consumo de sal y cafeína
La sal y la cafeína pueden provocar hinchazón durante el embarazo. Ambos también pueden provocar otros problemas de salud como la hipertensión arterial, que puede tener un efecto negativo en el embarazo en general.
- Limite la ingesta general de sal. Esto se logra fácilmente evitando los alimentos procesados y no agregando demasiada sal a los alimentos. La sal puede provocar retención de agua y elevar la presión arterial, mientras que la presión arterial alta durante el embarazo puede afectar su salud y la de su bebé.
- Los efectos de la cafeína en el embarazo no se han acordado completamente porque muchos estudios están incompletos o dan resultados contradictorios. Sin embargo, se aconseja a las mujeres embarazadas que no consuman más de 200 mg de cafeína al día. Este tamaño equivale a una taza de café hecha con 12 onzas de café. Tenga en cuenta que la cafeína también se encuentra en el té, el chocolate y algunos medicamentos de venta libre. Siempre lea las etiquetas para verificar el contenido de cafeína. Pero si experimenta hinchazón, puede reducir el consumo de cafeína y ver los resultados.
Paso 3. Bebe agua
Beber mucha agua puede reducir la retención de agua, lo que puede reducir la hinchazón en general. Si está embarazada, se recomienda beber 10 vasos o 2,3 litros de agua al día. Beber mucha agua puede ayudar a reducir la hinchazón.
Paso 4. Tenga cuidado al viajar
Sentarse en un automóvil o en un avión durante demasiado tiempo puede hacer que se sienta incómoda e hinchada, incluso si no está embarazada. El efecto es más severo durante el embarazo. Intente tomar descansos frecuentes durante el viaje para levantarse y caminar si viaja durante el embarazo.
Paso 5. Ejercicio
Trate de mantenerse físicamente activo durante el embarazo para reducir la hinchazón y mantener un embarazo saludable en general. Hable con su médico sobre una serie de ejercicios que son seguros para usted y su bebé.
- Los ejercicios de piernas son muy importantes para reducir la hinchazón. Caminar durante el embarazo es generalmente una actividad saludable y segura que no tiene efectos nocivos para la mayoría de las mujeres embarazadas.
- Habla con tu médico sobre otras actividades que quizás quieras hacer. Los ejercicios de pilates, yoga y aeróbicos ligeros pueden estar permitidos en ciertas etapas del embarazo, dependiendo de su nivel de condición física, salud general y embarazo.
Paso 6. No se sobrecaliente
El clima cálido puede empeorar la hinchazón durante el embarazo, ya que puede provocar una mayor deshidratación y retención de agua. Si vive en un área con clima caluroso, asegúrese de tener acceso a aire acondicionado, especialmente si está embarazada durante el verano. No salga si hace demasiado calor ni vaya a la piscina o la playa.
Método 3 de 3: Sepa cuándo se necesita ayuda médica
Paso 1. Informe a su médico sobre su hinchazón
Si bien la hinchazón generalmente no es motivo de preocupación durante el embarazo, un médico debe controlar cualquier cambio. Informe cualquier hinchazón inusual en las visitas regulares. Aunque la hinchazón no es realmente una preocupación, su médico puede sugerirle formas de tratarla.
Paso 2. Reconozca los signos de la preeclampsia
La preeclampsia es una afección médica en la que la presión arterial aumenta durante el embarazo. Esta es una afección grave porque puede afectar el hígado, los riñones y la placenta. La hinchazón puede ser un síntoma de preeclampsia y debe consultar a un médico si esto se acompaña de alguno de los siguientes síntomas:
- Hinchazón alrededor del estómago
- Aumento repentino de la hinchazón
- Dolor de cabeza obstinado
- Visión perturbada
- Hinchazón de manos y cara.
Paso 3. Obtenga atención médica de inmediato si es necesario
En algunos casos, la hinchazón puede ser una situación de emergencia. Esto puede ser un signo de complicaciones graves que amenazan la seguridad del embarazo. Busque atención médica lo antes posible si experimenta alguno de los siguientes síntomas:
- Dificultad para respirar
- Dolor de pecho
- Ha tenido una enfermedad cardíaca o renal y, de repente, la hinchazón empeora.
- Los pies o piernas hinchados se sienten calientes al tacto.
- La hinchazón aumentó repentinamente
