¿Has oído hablar del término "ayuno seco"? Al realizar un ayuno seco que se dice que es curativo, no se le permite beber agua ni comer ningún alimento durante el período de ayuno. En el método de ayuno en seco ligero, todavía se le permite ducharse y cepillarse los dientes. Mientras tanto, en los métodos de ayuno seco puro o pesado, no se le permite en absoluto entrar en contacto con agua de ningún tipo.
Paso
Parte 1 de 2: Preparación para el ayuno
Paso 1. Elija un momento para ayunar
Algunas personas prefieren hacer ayuno seco durante las vacaciones o el cambio de estación. ¡Intente determinar la duración de su ayuno y anótelo en el calendario! De hecho, no se recomienda hacer ayuno seco durante más de tres días, aunque algunas personas han demostrado tener éxito al hacerlo.
- Decide si quieres hacer un ayuno de secado ligero o fuerte. Algunas personas incluso optan por hacer un ayuno en seco parcial y aún así consumen una pieza de fruta o un vaso de agua a determinadas horas o cada 24 horas.
- Considere su preparación para el ayuno seco. Para comprender su preparación física y mental, primero trate de abstenerse de frutas, jugos y agua. Si el nivel de toxinas en el cuerpo es demasiado, la liberación de toxinas en cantidades demasiado grandes puede dañar su cuerpo. Por lo tanto, intente comenzar el ayuno seco absteniéndose primero de agua.
Paso 2. Inicie la transición
En cambio, uno solo debe ayunar después de preparar su cuerpo y su mente adecuadamente. Para eso, trate de dejar de consumir cafeína al menos una semana antes del ayuno para evitar los efectos secundarios negativos que puedan surgir. Además, aumente el consumo de alimentos crudos veganos, lechuga e infusiones de hierbas para limpiar el sistema corporal y prepararlo para el proceso de desintoxicación. Si lo desea, también puede reducir su recuento de calorías y / o la cantidad de comidas pesadas por día para ayudar a su cuerpo a adaptarse mejor.
Beba tanta agua como sea posible. Asegúrese de que su orina esté completamente limpia antes de comenzar a ayunar. Algunas personas incluso prefieren beber agua salada para limpiar el sistema digestivo antes de ayunar
Parte 2 de 2: Ayuno
Paso 1. Trate bien su cuerpo durante el ayuno
El período de ayuno es el período de "recuperación" de su cuerpo. Por lo tanto, aproveche este momento para meditar, relajarse y orar. Además, trate de tomarse el tiempo para realizar actividades relajantes como escribir un diario y acercarse a la naturaleza. Algunas personas incluso optan por desahogar su hambre y desarrollar su energía a través de actividades como Qigong y Thai Chi. Si lo desea, intente acostarse con los pies en alto y pegarlos a la pared para ayudar a acelerar el proceso de desintoxicación y aliviar los mareos que puedan aparecer.
Paso 2. Escuche su intuición y las señales que le está dando su cuerpo
Mientras ayuna, siempre escuche las necesidades y "quejas" de su cuerpo, incluido el deseo de terminar el ayuno temprano. ¡Tenga cuidado, el hambre intensa puede causar un dolor insoportable en su estómago! Además de observar el estado de la saliva y la orina para medir el nivel de hidratación del cuerpo, también evita la luz solar caliente y las temperaturas demasiado elevadas.
Paso 3. Haga la misma transición más lentamente cuando esté a punto de terminar su ayuno
Beba agua con regularidad, coma frutas con alto contenido de agua y consuma lechuga cruda como verduras. Con el tiempo, aumente gradualmente la ingesta de calorías y las comidas pesadas para "despertar" su sistema digestivo. ¡Intenta estar en contacto con tu cuerpo y tu intuición!
Consejos
- Explore artículos, videos y blogs que analizan los métodos de ayuno seco para aumentar su motivación.
- Si es necesario, solicite tiempo libre del trabajo para que pueda pasar el período de ayuno de una manera tranquila, cómoda y mínimamente perturbada.
Advertencia
- Comer demasiado después de que termina el período de ayuno corre el riesgo de desencadenar depresión y alterar su salud digestiva. Además, su estómago se sentirá hinchado y su peso puede aumentar drásticamente.
- Tenga cuidado, no hidratar el cuerpo adecuadamente antes del ayuno corre el riesgo de alterar su salud.
- Si está tomando ciertos medicamentos, no intente ayunar sin la aprobación y supervisión de su médico. Lo más probable es que la dosis del medicamento que esté tomando deba ajustarse o incluso eliminarse cuando su cuerpo esté perdiendo calorías y peso por el ayuno, y cuando su sistema digestivo esté en reposo.
- No hagas ayuno seco si te has recuperado recientemente del alcoholismo. Al menos, primero intente ayunar jugo de frutas y verduras durante los primeros dos años.
