Forkball es una versión mucho más lenta y difícil de leer de la bola rápida de dedos divididos. En este lanzamiento, la pelota llegará tarde a hundirse de modo que el bate se balancee con el viento vacío. Este lanzamiento es bastante difícil de hacer y se usa cada vez menos porque ejerce mucha presión sobre el codo y el riesgo de lesión es bastante alto. Por lo tanto, este lanzamiento no se recomienda para jugadores que aún están creciendo y desarrollándose. Sin embargo, si domina con éxito el forkball, ya tiene el lanzamiento definitivo como lanzador.
Paso
Parte 1 de 3: agarrar la pelota correctamente
Paso 1. Agarre la pelota con los dedos índice y medio
La bola de tenedor se sostiene entre los dedos índice y medio. Coloque estos dos dedos en la costura de la pelota, como lo haría con una bola rápida de dos costuras.
Paso 2. Extienda bien los dedos
El agarre de la forkball es muy amplio. Cuando ambos dedos estén en la costura de la bola, ábralos más hasta que salgan de la costura. Esto le dará un agarre más profundo que la bola rápida de dedos divididos.
Paso 3. Deslice el pulgar debajo de la pelota
En un agarre de forkball, la mayor fuerza proviene de los dedos índice y medio. El pulgar debe estar doblado y debajo de la pelota. La función del pulgar es sostener la pelota en lugar de agarrarla.
Paso 4. Asegúrese de que la pelota pase entre sus dedos índice y medio para un agarre firme
Las dos diferencias principales entre un agarre de bola rápida con costura dividida y una bola de horquilla son el ancho de los dedos extendidos hacia afuera y dentro del agarre de la pelota. En forkball, cuanto más anchos son los radios, más profunda es la bola en la empuñadura. Inserte la pelota lo más profundamente posible en el agarre para que la pelota sea cómoda de sostener
Paso 5. No presione demasiado el dedo
Dado que la bola de horquilla requiere un agarre amplio, es más fácil sostener la bola si los dedos de lanzamiento son largos. Esta es una de las razones por las que a los jugadores jóvenes les resulta difícil lanzar un tenedor. Algunos equipos de MLB incluso prohíben que sus jugadores jóvenes aprendan forkball debido al riesgo de lesiones.
Los dedos de agarre ancho ponen más peso en los codos
Parte 2 de 3: Lanzar Forkball
Paso 1. Tire de los brazos hacia atrás
Los movimientos de la mano de la bola de bifurcación son básicamente los mismos que los de una bola rápida ordinaria. El agarre amplio es el principal factor diferenciador para producir una trayectoria de horquilla caída en los momentos finales. Comience con los pies separados a la altura de los hombros y de frente al lanzador derecho, luego comience en una posición de cuerda. Cuando esté a punto de lanzar, tire de los brazos hacia atrás como una bola rápida con los dedos partidos.
- Mueva el fulcro ligeramente hacia la izquierda (para lanzadores diestros) y pivote sobre el pie derecho de modo que esté al lado de la goma y la parte exterior del pie presione contra el montículo.
- Levante la pierna izquierda para que su muslo esté paralelo o más alto con el suelo. Con este movimiento tu cuerpo girará hacia la derecha de cara a la tercera placa base.
- Regrese el brazo de lanzamiento, manteniendo el brazo izquierdo al frente con el codo doblado.
Paso 2. Extienda los brazos hacia adelante
Ahora es el momento de lanzar. Mantenga el agarre amplio y firme. Los movimientos de las manos son los mismos que en la recta, pero más rígidos. Sujete firmemente, no permita que la muñeca se flexione o gire hasta que la bola se mueva antes de soltarla.
- Empiece a bajar la pierna derecha sin dejar que toque el suelo.
- Mientras se realiza el movimiento anterior, dé un paso con este pie y comience a balancear el brazo de lanzamiento.
- Las patas delanteras aterrizan en un ángulo de 75 grados desde la placa.
- Empuje la pata trasera y gire la pata delantera para que forme un ángulo de 90 grados con respecto al plato.
- Mientras se realiza el movimiento anterior, extienda la mano de lanzamiento tanto como sea posible.
Paso 3. Suelta la pelota
Cuando se suelta, la bola debe lanzarse al mismo punto y altura que la bola rápida y el codo debe estar recto sobre el hombro. Esto se hace para que el bateador no pueda diferenciar entre una bola rápida y una bola de horquilla. Por lo tanto, la reacción del murciélago al tenedor será lenta.
- El codo del brazo que lanza debe estar alineado con el hombro cuando se suelta la pelota.
- Continúe con el brazo de lanzamiento y levante la pierna trasera para aumentar la potencia.
- Las forkballs se lanzan vigorosamente como las rápidas, pero la diferencia en el agarre disminuirá la velocidad de lanzamiento.
Paso 4. Mueva la muñeca durante el lanzamiento de la pelota
El segundo factor importante al lanzar una forkball es proporcionar un efecto liftado al soltar la bola. De esta manera, la pelota girará hacia adelante en lugar de hacia atrás, de modo que la pelota caerá cuando llegue al bate.
Mover la muñeca puede provocar lesiones
Parte 3 de 3: Entrenamiento de Forkball
Paso 1. Concéntrese en el movimiento del brazo
Un buen lanzamiento requiere un movimiento corporal fluido, pero puedes practicar ciertas partes una y otra vez. Un tipo de ejercicio que se centra en el movimiento de la mano que lanza es el ejercicio de lanzamiento de rodilla. Si está lanzando con la mano derecha, arrodíllese sobre la rodilla derecha y lance la pelota a un compañero en esta posición.
Para los lanzadores zurdos, hágalo en la posición opuesta
Paso 2. Concéntrese en la muñeca
Mantén las muñecas rígidas. Esto es importante para lanzar una buena bola de bifurcación, pero puede ser un poco difícil practicar solo. Una excelente manera de mantener el enfoque en la muñeca es sostener el brazo de lanzamiento de modo que esté doblado por el codo y la parte superior del brazo esté en posición vertical. La mano del receptor se sostiene justo debajo de la muñeca. Mantén tus brazos en esta posición y lanza la pelota usando solo tus muñecas y dedos.
Paso 3. Practique lanzar la pelota contra la pared
Haz el ejercicio lanzando la pelota contra la pared. Encierra en un círculo el objetivo en la pared y apunta la bola lanzada al centro del objetivo. Intente grabar este ejercicio de lanzamiento para aprender a mover la muñeca y la trayectoria de la pelota en cámara lenta.
Si le resulta difícil mantener el equilibrio, practique su posición de equilibrio. Levante la pierna delantera y tire del brazo del lanzador, sosteniéndolo durante unos segundos antes de lanzar la pelota
Paso 4. Practique con un compañero
Practicar con amigos será más divertido. Juega a atrapar y lanza algunas bolas de bifurcación en tu campo. Si su amigo se deja engañar por la forma en que cae la pelota, significa que la bola del tenedor se lanzó bien. También practique con el receptor (/ receptor) para obtener buenos consejos sobre la trayectoria del lanzamiento de la pelota.
Pídale a un amigo, padre o entrenador que vigile su presentación. Quién sabe, pueden tener sugerencias para perfeccionar su forkball
Paso 5. No seas demasiado agresivo
Este lanzamiento es difícil de dominar y corre el riesgo de lesionarse. No entrenes demasiado y detente si te duelen el codo, la muñeca o los dedos.
Consejos
- No lances demasiado fuerte. Lo que importa es la ubicación.
- Asegúrese de que alguien competente supervise su práctica.
- Al lanzar una bola de tenedor, no tuerza la muñeca como una bola curva. Asegúrese de que sus brazos permanezcan rectos.
- Estire los tendones entre los dedos medio e índice durante un mes antes de tomarse en serio la práctica de este lanzamiento.
- Siempre caliente antes de lanzar para evitar lesiones.
- El codo debe detenerse más allá de la muñeca cuando se realiza el lanzamiento.
- ¡Se paciente! Forkball es bastante difícil de controlar y entrenar. Dominarlo puede llevar años.
- La bola lanzada caerá, pero a veces es difícil de predecir como una bola de nudillos.
- No te olvides de divertirte
