Los riñones tienen una función importante de filtrar y controlar los desechos que produce el cuerpo, por lo que debes cuidar su salud. Aunque las dietas de desintoxicación y el ayuno se están volviendo cada vez más populares, hay poca evidencia científica que sugiera que pueden eliminar las toxinas del cuerpo. El hígado y los riñones pueden hacer esto por sí solos de manera efectiva. Por lo tanto, solo debe concentrarse en mantener la salud de estos órganos, no en las dietas de ayuno o desintoxicación intencionalmente. Si decide ayunar para limpiar sus riñones, beba mucha agua y coma alimentos que sean buenos para sus riñones.
Paso
Método 1 de 2: prueba un ayuno de limpieza
Paso 1. Primero consulte a un médico
Hable con su médico antes de comenzar a ayunar para limpiar sus riñones. Si su estado de salud actual no lo respalda, es posible que el ayuno no sea una opción segura. No se sorprenda si los médicos se muestran escépticos sobre los beneficios del ayuno para la limpieza renal. Se le puede recomendar que beba mucha agua y mejore su dieta para tener riñones sanos.
- Si le diagnostican problemas renales, su médico puede recomendarle una dieta en colaboración con un nutricionista.
- El ayuno limpia los riñones y puede afectar la absorción del fármaco. Por lo tanto, no ayune si está tomando medicamentos.
Paso 2. Beba más agua
Si desea probar el ayuno para limpiar sus riñones, la forma más segura es aumentar la ingesta de agua. Trate de beber al menos 8 vasos al día para ayudar a mantener la salud de los riñones. Si elige ayunar, asegúrese de seguir bebiendo mucha agua.
Paso 3. Reducir el consumo de alimentos procesados
Ayude a sus riñones evitando los alimentos procesados y con alto contenido de sodio. Los carbohidratos refinados que deben limitarse son los pasteles, el chocolate, el alquitrán, las galletas y las bebidas azucaradas. Otros alimentos procesados son el pan blanco y la pasta blanca.
- Una dieta de desintoxicación que se mantenga alejada de todos los alimentos altamente procesados puede hacer que se sienta mejor a largo plazo.
- Para una solución a largo plazo, elija una dieta equilibrada.
Paso 4. Pruebe el jugo de manzana
Si desea un método a corto plazo que pueda ayudar a limpiar sus riñones, pruebe con el ayuno de líquidos. Un método afirma que beber diez litros de jugo de manzana y diez litros de agua destilada al día puede limpiar los riñones y eliminar los cálculos renales.
- Las manzanas son una buena opción para mantener la salud de los riñones.
- Las manzanas pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y glucosa, y son una gran fuente de vitamina C. La piel de la manzana también es una gran fuente de antioxidantes.
- Tenga en cuenta que el jugo de manzana envasado generalmente contiene mucha azúcar.
Paso 5. Considere una "dieta de limonada"
Esta dieta requiere que beba una mezcla de dos cucharadas de jugo de limón, dos cucharadas de jarabe de arce, media cucharadita de chile en polvo y 1-2 tazas de agua.
- Luego, solo consumirá esta “limonada” (seguida de un vaso de agua) durante diez días, antes de comenzar a comer frutas y verduras crudas.
- Debe beber de 6 a 12 tazas de limonada al día.
- También se recomienda beber té laxante todas las mañanas.
- Sin embargo, no existe evidencia científica de que este tipo de limpieza sea un buen enfoque para promover una mejor salud a largo plazo.
Paso 6. Prueba con la sandía
Otra técnica de ayuno que se dice que limpia los riñones es el consumo de grandes cantidades de sandía. Puede comprar de 10 a 50 kg de sandía y luego comerla durante el día, sin dejar de vaciar la vejiga.
- Si tiene problemas renales crónicos, evite este método, ya que la sandía contiene altas cantidades de potasio.
- No debe comer más de 150 gramos de sandía al día si tiene una enfermedad renal crónica.
- El 92% de la sandía es agua. Entonces, ayunar es casi lo mismo que beber mucha agua.
- Comer demasiada sandía puede causar problemas de salud. Así que habla primero con tu médico.
Paso 7. Considere la posibilidad de una limpieza a base de hierbas
Una alternativa a la "dieta de la limonada" es beber infusiones de hierbas especiales. Este té se prepara al remojar una taza de raíz de hortensia, raíz de martillo y raíz de malvavisco en 10 tazas de agua fría. Deje reposar durante la noche y luego agregue un poco de perejil hervido, antes de llevar la mezcla a ebullición y dejar que hierva a fuego lento durante 20 segundos.
- Una vez que se enfríe, beba una taza y luego guarde el resto en una botella.
- Todas las mañanas, vierta una taza de la mezcla y medio vaso de agua en una taza grande.
- Agregue 20 gotas de solución de vara de oro y una cucharada de glicerina.
- Bébalo durante todo el día, pero deténgase si le duele el estómago.
Método 2 de 2: cuidado de los riñones
Paso 1. Beba mucha agua
Puede aumentar la eficacia de la función renal y eliminar las toxinas del cuerpo de forma natural al beber muchos líquidos. En general, debe tratar de beber al menos 8 vasos de agua al día, pero en climas cálidos, es posible que deba beber más para reponer los líquidos perdidos a través del sudor.
- Preste atención al color de su orina para ver si debe beber más.
- La orina debe ser de color amarillo claro claro. Si es de color más oscuro, significa que está deshidratado y necesita beber mucho.
- Beber mucha agua al día reducirá el riesgo de formación de cálculos renales.
Paso 2. Coma alimentos saludables
Una dieta equilibrada y saludable ayudará a mantener los riñones sanos, lo que a su vez ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas de forma natural. Una dieta saludable debe incluir muchas frutas, verduras y granos integrales para que obtenga todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita. Utilice una herramienta como "myplate" para evaluar y planificar una dieta:
- Algunos de los mejores alimentos para la salud renal son las manzanas, los arándanos y las fresas.
- Trate de incluir col rizada y espinacas en su dieta. Las batatas también son un gran alimento para los riñones.
- El pescado rico en ácidos grasos omega-3 es bueno para los riñones. Intente comer salmón, caballa, arenque y sardinas.
Paso 3. Evite los alimentos salados y grasos
Al reducir la cantidad de alimentos salados y grasos, puede ayudar a que sus riñones funcionen de manera más eficaz. La elección de alimentos frescos en lugar de alimentos enlatados ayudará en gran medida a reducir la ingesta de sal. Los alimentos envasados suelen contener grandes cantidades de sal, pero si los cocina usted mismo, puede controlar y reducir el consumo de sal.
- Busque las siguientes palabras en las etiquetas de los alimentos: “sin sodio”, “sin sal”, “sin sal agregada” o “use menos sal”.
- Use hierbas para agregar sabor en lugar de sal.
- Asegúrese de lavar todos los alimentos enlatados como frijoles, carne, verduras y pescado antes de comerlos.
Paso 4. Evite fumar y el alcohol
Fumar y beber alcohol son muy perjudiciales para los riñones. Trate de dejar de fumar por completo y limite el consumo de alcohol a no más de dos porciones pequeñas al día para los hombres y una porción para las mujeres.
- Fumar y beber alcohol pueden aumentar la presión arterial.
- La presión arterial alta es una de las principales causas de enfermedad renal.
- Debe visitar a su médico para controlar su presión arterial al menos cada cinco años.
Paso 5. Tenga un estilo de vida activo
Siempre debes combinar una dieta saludable con un estilo de vida activo. El exceso de peso aumentará la presión arterial y provocará problemas renales. En general, debe intentar hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana. El ejercicio se puede hacer corriendo, montando en bicicleta y nadando, o practicando deportes de equipo y entrenamientos en el gimnasio.
- Calcula el índice de masa corporal para saber si tienes un peso saludable.
- Puede utilizar las siguientes calculadoras en línea:
