Cualquiera resultará herido cuando descubra que su pareja está teniendo una aventura. La traición es el mayor abuso de confianza y, a veces, es difícil de afrontar. Antes de tomar cualquier medida, asegúrese de tener pruebas sólidas. Decide cuándo y cómo quieres hablar sobre el asunto. Trate de mantener la calma. Exprese sus sentimientos y decida qué hacer a continuación en función de los deseos de ambas partes. Si decide separarse, pida apoyo a sus amigos y familiares. Si quiere sobrevivir, vuelva a generar confianza entre usted y su pareja.
Paso
Parte 1 de 3: Decidir cómo confrontar a su pareja
Paso 1. Asegúrese de tener pruebas
No participe en ningún enfrentamiento sin pruebas. Incluso si crees que tu pareja te está engañando, es posible que se sienta inclinado a mentir o ponerse a la defensiva si solo estás haciendo acusaciones. Entonces, busque la evidencia primero.
- Vea si hay algo que corrobore sus sospechas. Por ejemplo, la confirmación de un amigo. O encuentra pruebas sólidas al limpiar la casa.
- La evidencia también puede hacer que se sienta más relajado. La confrontación es, por supuesto, incómoda. Sin embargo, estará más tranquilo si sus razones para actuar son convincentes.
Paso 2. Planifique la confrontación
No te enojes y empieces a gritarle a tu pareja. Si bien la confrontación salvaje puede ser un alivio a veces, los resultados tienden a ser perjudiciales. Para llegar al punto de la confrontación, debes tener un plan.
- Elija un momento y un lugar para hablar. Encuentre un momento que no se vea interrumpido por compromisos externos. Por ejemplo, los fines de semana cuando ambos tienen tiempo libre.
- Trate de presentar evidencia, no de hacer preguntas. Las personas que engañan son más propensas a mentir que a confesar. Así que planea comenzar la conversación diciendo: "Tu hermana me contó lo que pasó. Sé que estás teniendo una aventura".
Paso 3. Piense en lo que quiere
Antes de hablar, debe tener una meta. No puede predecir la reacción de su pareja o lo que quiere, pero sepa qué esperar de esta confrontación.
- ¿Cuál es tu objetivo? ¿Sigues buscando una dirección en tu relación o has decidido ponerle fin?
- Además, también puede tener preguntas y pedir una explicación. Quizás quieras saber por qué te engañó y si quiere arreglar la relación. Por ejemplo, pregunte "¿Por qué busca a otra persona cuando estoy aquí?"
Paso 4. Escriba sus pensamientos
Prepárate para lo que vas a decir. Escriba lo que piense antes de hablar. En conversaciones difíciles, a veces no es fácil expresar con palabras lo que hay en el corazón y en la mente. Por lo tanto, debería haber formulado sus pensamientos antes de pedirle a su pareja que hable.
- Piense en cómo se siente. ¿Cuál es la mejor forma de expresarlo? ¿Cuál es la mejor forma de explicar los sentimientos? Trate de encontrar la respuesta mientras escribe sus pensamientos en un papel.
- Además, piense de nuevo en lo que quiere. ¿Tiene un objetivo final para esta conversación? Si es así, escríbalos también.
Parte 2 de 3: Hablar
Paso 1. Encuentra el momento adecuado
Acércate a tu pareja en el momento adecuado. La confrontación por infidelidad es una conversación seria. No elija un momento ocupado.
- Pregúntele cuándo puede hablar. También puede configurar la hora. Por ejemplo, "Si puedes, me gustaría hablar contigo mañana después de la cena".
- Luego, elimine las distracciones. Asegúrese de que los dispositivos electrónicos, como televisores y teléfonos móviles, estén apagados. Tales conversaciones deben llevarse a cabo con total atención.
Paso 2. No esperes nada
Deja ir todas las expectativas sobre el curso de esta conversación. Las expectativas afectarán las actitudes y reducirán la calma. Hablar de la infidelidad puede ser muy agotador emocionalmente. Si imagina que su pareja estará enojada o a la defensiva, usted se sentirá tenso.
En cambio, aproveche su ignorancia. Piensa: "No lo sé". Cuando comience la conversación, recuerde: "No sé qué pasó. No sé cómo va a reaccionar"
Paso 3. Mantén la calma
Es muy importante mantener la calma si desea abordar este problema de manera adecuada. Definitivamente tiene preguntas que necesitan respuestas y problemas que deben resolverse. Para lograr ese objetivo, no debes perder el control.
- Respire hondo antes de hablar. Tal vez primero necesite desahogar sus emociones para que ya no estén apretadas en su pecho, compartiéndolas con otras personas o en un diario.
- Las emociones ciertamente no están mal. Puedes llorar o enfadarte. Sin embargo, no permita que sus emociones le impidan hablar con eficacia. Las emociones también se pueden desahogar una vez finalizada la conversación.
Paso 4. Utilice declaraciones "I"
El enunciado "yo" está estructurado de tal manera que no suena crítico. Con estas declaraciones, no está transmitiendo una verdad objetiva, sino enfatizando sus propios sentimientos. Hay tres partes en la declaración "yo". Primero, comienza con "Me siento …" seguido de cómo se siente. Luego, describe qué tipo de comportamiento te hizo sentir así. Finalmente, explique por qué se siente así.
- Por ejemplo, estás enojado y triste. Esos sentimientos pueden llevarlo a decir cosas como: "No me respetas en absoluto jugando a mis espaldas en lugar de decirme francamente que te gusta otra persona. Podríamos haber solucionado esto si hubieras hablado".
- Las palabras se pueden reorganizar usando la declaración "I". Por ejemplo, "No me siento apreciado por tu infidelidad porque si solo quisieras decirle que te gusta, podríamos solucionar esto".
Paso 5. Discute las razones por las que te engañó
La infidelidad es causada por una cosa u otra. Por lo general, la culpa no es solo de un lado, sino que puede haber un problema de relación subyacente. Analice el problema para averiguar qué hacer a continuación. Esto es muy importante si ambos quieren salvar la relación.
- Los cónyuges pueden dudar en decir la razón con sinceridad. Los factores que conducen a la infidelidad son muy sensibles y es posible que no quiera herir sus sentimientos. Sin embargo, cualquier factor debe resolverse de forma saludable.
- Discuta las razones de la infidelidad con la mentalidad adecuada. No asuma que todo esto es solo culpa de la pareja. Ambas partes deben trabajar juntas para averiguar qué salió mal y determinar si el error se puede corregir.
Parte 3 de 3: Avanzar
Paso 1. Decide si quieres quedarte
El problema de la infidelidad no tiene solución. Hay muchas parejas que lo han logrado. Sin embargo, la traición es un gran problema de confianza. Después de una confrontación, es posible que descubra que no vale la pena salvar la relación.
- Recuerde, necesita saber mucho sobre esta situación antes de poder tomar una decisión inteligente. Durante la confrontación, averigüe la mayor cantidad de hechos sobre la relación que pueda sobre su pareja.
- No decidas de inmediato. Piense durante unos días y sopese los pros y los contras. La decisión de quedarse o no después de haber sido traicionada no es fácil. Piense todo el tiempo que necesite.
Paso 2. Resuelvan el problema juntos, si eso es lo que quieren
Si decide permanecer juntos, ambas partes deben comprometerse a solucionar el problema. Trate de deshacerse de la culpa y la ira. Continúe con un nuevo capítulo como dos personas que buscan mejorar ellos mismos y su relación.
- El compromiso compartido convencerá a la parte traicionada y también animará al traidor. Construye las bases de una nueva relación.
- Tenga en cuenta que se necesitará más tiempo para restaurar la confianza y la intimidad. Establezca algunas reglas sobre las cosas, como la comunicación. Por ejemplo, es mejor si el tema de la infidelidad ya no se menciona directamente. Podrías decir: "Creo que deberíamos tratar de mantener la relación normal. No quiero que volvamos a mencionar este asunto a menos que sea absolutamente necesario".
Paso 3. Hágase la prueba para detectar enfermedades de transmisión sexual
Quédese o se separe, tendrá que someterse a una prueba de enfermedades de transmisión sexual. Corre el riesgo de contraerlo si su pareja tiene relaciones sexuales con otras personas. Visite a un médico para una prueba completa.
Paso 4. Pida ayuda a otros
Necesitas apoyo emocional cuando tu pareja te traiciona. Si desea compartir sus sentimientos, busque a sus amigos y familiares.
- Recuerde, no guarde rencor. No tienes que difundir la negatividad de tu ex. Concéntrate en ti y en tus sentimientos, es mejor que quejarte de él. Habla de tus propios sentimientos, como "Estoy tan herido", no "Me está lastimando, es un idiota".
- Cualquiera que sea su decisión, permanecer o separarse, el apoyo de los demás es igualmente importante. Después de ser traicionado, merece que lo cuiden, lo amen y lo apoyen.
Paso 5. Considere la terapia
Si decide mantener la relación, el asesoramiento puede ayudar. Un consejero calificado lo ayudará a usted y a su pareja a resolver problemas y restablecer una relación saludable. Solicite la recomendación de un consejero de un médico o compañía de seguros.
