Al desarrollar la atención, puede tener la capacidad de empatizar con los demás y vivir una vida basada en la compasión, el amor y la compasión por las personas que lo rodean. Siempre existe la tentación de vivir una vida que solo tenga interés propio y se centre solo en sus propias metas y deseos, pero sus días valdrán mucho más la pena si piensa en lo que las personas en su vida piensan y sienten. Desarrollar la solidaridad significa estar dispuesto a escuchar, comprender cuando alguien necesita ayuda y brindar apoyo a la comunidad sin esperar aprecio. Si desea saber cómo generar una mayor conciencia, lea el Paso 1 para comenzar.
Paso
Método 1 de 3: Desarrollar una perspectiva más empática
Paso 1. Desarrolle sensibilidad a los sentimientos de otras personas
Si quieres convertirte en alguien que tenga una perspectiva más solidaria, debes dedicar más tiempo a pensar en los sentimientos de otras personas. Trate de comprender cómo las personas que lo rodean responden a una situación en particular, o simplemente reconozca cómo se sienten cuando la encuentran. Por lo general, las personas que se preocupan por ellos serán capaces de percibir el estado de ánimo de otras personas y saber si alguien se siente triste o decepcionado, y pensar en formas de hacer algo al respecto. La próxima vez que conozcas a otras personas, ya sea que estés en clase o con amigos, presta atención a cómo se sienten cuando se enfrentan a una determinada situación.
- Las personas que son egoístas o que solo se preocupan por sí mismas tienen menos probabilidades de preocuparse si alguien a su alrededor se siente deprimido, incluso si ellos son la causa. Asegúrate de que no sea por ti.
- Incluso si no fue usted quien causó los sentimientos heridos, preste atención a cómo otras personas responden a un comentario en particular o una noticia. Si estás en una reunión y sientes que mucha gente parece decepcionada cuando tu jefe explica el propósito de un nuevo proyecto, debes hablar con él.
Paso 2. Considere el impacto que sus acciones tendrán en los demás
Tal vez usted mismo esté demasiado ocupado pensando en todas sus necesidades como para considerar el impacto de lo que hace o dice a los demás. Entonces, la próxima vez que quieras hacer algo, quizás pregúntale a tu amigo que limpia la cocina porque estás ocupado, o no respondas a la llamada de tu amigo que acaba de tener el corazón roto, pregúntate cómo reacciona esta persona a lo que tú 'Yo hice. Si la respuesta es "no es bueno", entonces debería considerar cambiar sus acciones para hacerlas más aceptables para los demás.
Por supuesto, esto no significa que estas personas siempre tengan que aceptar o estar de acuerdo con todo lo que haces. A veces tienes que hacer lo que crees sin tratar de complacer a otras personas. Pero si su comportamiento es egoísta, abusivo o desagradable, entonces debería considerar hacer un cambio
Paso 3. Decide una actitud
El cuidado de los demás tiende a centrarse en construir relaciones saludables y positivas. A veces, esto significa que habrá debates o desacuerdos con otros para resolver un problema. Sin embargo, si quieres ser cariñoso, debes considerar distanciarte de alguien y tratar de mantener una relación sana y positiva en lugar de luchar todo el tiempo. La próxima vez que empieces a discutir o pelear con alguien, pregúntate si esto realmente va a funcionar o si solo estás tratando de sacarte un poco de ira. Si no cree que este debate o confrontación conducirá a algo que valga la pena, lo mejor es simplemente olvidarlo.
Cuidar de los demás significa escuchar genuinamente lo que les preocupa cuando tienen problemas en una relación o situación en particular. Pero todavía tratan de mantener las cosas bien y no quieren pelear si pueden evitarlo
Paso 4. Respeta a otras personas en tu vida
Si quieres ser alguien que se preocupa más, debes valorar a las personas en tu vida lo mejor que puedas. Trate de estar siempre agradecido y agradecido por la amabilidad de cada miembro de su familia, sus amigos, sus seres queridos o todos los que han hecho que su vida sea más significativa y mejor. No te concentres solo en las cosas que te molestan o en las palabras duras con las que tienes que lidiar a veces, sino que intenta pensar en toda la alegría y la felicidad que otras personas han traído a tu vida. Este método no solo lo lleva a una mejor mentalidad, sino que le facilita aumentar su preocupación por las personas que lo rodean.
- Para que puedas apreciar verdaderamente a las personas en tu vida, debes estar muy agradecido con ellas. Agradézcales por ayudarlo en su momento de problemas, porque han sido amables con usted o simplemente porque lo han impresionado. Hágales entender que su presencia es muy importante en su vida.
- No subestime el poder de una tarjeta de agradecimiento. Esta tarjeta no se usa comúnmente como otras tarjetas, por lo que las personas que la reciban se sentirán tratadas de manera muy especial.
Paso 5. Deshazte del egoísmo
Si bien es difícil ser completamente desinteresado, todos pueden intentar ser menos egoístas en sus interacciones y en su vida diaria. Si quieres ser menos egoísta, tienes que pensar más en los sentimientos de otras personas y no solo pensar en mí, en mí, en mí. Siempre que interactúe con alguien, trate de prestar atención a cómo se siente y cómo le va en lugar de hablar sobre usted o pensar en sus propias necesidades. Cuanto más te des cuenta de que ya no eres egoísta, más fácil te resultará preocuparte por los demás con todo tu corazón.
Reconoce que hay una diferencia entre ser egoísta y preocuparte profundamente por ti mismo y no descuidar tus necesidades para satisfacer los deseos de los demás
Paso 6. Preste atención
Las personas que tienen un sentido de cuidado viven su vida diaria con miras a prestar siempre atención. Intentan prestar atención a lo que hacen las personas con las que están hablando, pero también son sensibles a las necesidades y sentimientos de estas personas. Prestar atención a las expresiones faciales, el lenguaje corporal, la ropa e incluso los gestos con las manos de la otra persona puede brindarle una imagen completa de lo que esta persona está pensando y sintiendo, y puede ayudarlo a convertirse en una persona más atenta.
- Tu amiga puede decirte que superó por completo su dolor por la ruptura, pero si miras más de cerca, sus ojos todavía están hinchados o su nariz está tapada, lo que significa lo contrario.
- Tu compañero de cuarto está teniendo un examen muy importante y notas que no ha tenido suficiente tiempo para comer en los últimos dos días; Puedes cocinar más cenas para darle una experiencia muy diferente en su vida y demostrarle que te preocupas.
Método 2 de 3: Desarrollar rasgos de cariño
Paso 1. Sea cortés
Puede que no pienses que ser cortés está estrechamente relacionado con la preocupación, pero de hecho, ser cortés te convertirá en una persona más solidaria y tratarás a quienes te rodean con respeto. Ser cortés significa comportarse bien, no ser de mal gusto o grosero frente a los demás, ayudar a abrir la puerta a los demás y preguntarles sobre su situación. También significa sonreír a los demás, saludarse y no entrometerse en los asuntos de otras personas. Ya sea que esté en la oficina, caminando por la calle o hablando con su hermana, siempre trate de ser educado.
No tienes que ser demasiado formal para ser educado. Solo tienes que ser capaz de considerar a otras personas y hacerlas sentir cómodas en tu presencia
Paso 2. Comparte el cariño
Las personas que se preocupan siempre dan afecto a sus seres queridos o a quienes les importan. Ya sea que esté abrazando a su hijo o tomando la mano de su amante, haga un esfuerzo por mostrar afecto a los demás como una forma de demostrar que se preocupa por ellos. Los abrazos pueden significar mucho y brindar consuelo a quienes los necesitan. No debes mostrar afecto físico a personas que no conoces bien, pero sí debes abrazar, dar pequeños caricias, besos, palmaditas u otras señales de afecto físico a las personas cercanas a ti.
A veces, las acciones pueden hacer más que las palabras. Si bien puedes marcar una gran diferencia al decir que te preocupas por alguien, a veces puede tener un impacto mucho mayor si lo abrazas o lo abrazas
Paso 3. Escuche a la otra persona
Las personas que se preocupan tendrán tiempo para escuchar a los demás. No hablan constantemente de sí mismos porque están genuinamente interesados en lo que otras personas tienen que decir. Cuando alguien te hable, haz contacto visual, ignora las llamadas telefónicas u otras cosas que te distraigan y no interrumpas la conversación de esta persona. Si desea ofrecer consejos o comentarios, espere hasta que la persona haya terminado de hablar. Mientras escucha, preste atención a algo más que a las palabras dichas; También preste atención a la cara y al lenguaje corporal de esta persona para que pueda comprender cómo piensa y cómo se siente realmente.
- Cuando esta persona termine de hablar, no compares su experiencia con la tuya ni digas: "Sé perfectamente cómo te sientes". No hagas de esto una discusión sobre ti mismo. Mire la situación en interés de esta persona.
- Presta atención especial. Si alguien te dice algo importante, no lo olvides después de que termine la conversación; pregunte nuevamente sobre esto en una fecha posterior.
- No es necesario que diga "Oh, hm" o asentir con la cabeza excesivamente cuando esta persona está hablando para demostrar que realmente está escuchando. Es mejor si mantiene el contacto visual.
Paso 4. Sea más generoso
Ser generoso, por ejemplo, dando su tiempo o su dinero, puede ayudarlo a convertirse en una persona más solidaria. Si quieres ser una persona cariñosa, tienes que compartir con los demás y no ser egoísta con lo que tienes. Todos tenemos agendas muy ocupadas, pero debes hacer el esfuerzo de donar lo que tienes, ayudar a los necesitados o simplemente felicitar a alguien cercano a ti. Haz un esfuerzo por dar en cualquier sentido sin olvidarte de ti mismo, y te convertirás en una persona más solidaria.
Es muy importante ser generoso con su tiempo. Incluso si no quiere sacrificar todo su "tiempo privado" en beneficio de los demás, forme el hábito de dividir su tiempo escuchando a un amigo o ser querido que lo necesite
Paso 5. Trate a los demás como le gustaría que lo trataran a usted
Es posible que estas palabras se entiendan bien, pero le sorprendería que muy pocas personas realmente se rijan por esta ley. Si quieres preocuparte más, debes ser amable y considerado con otras personas y pensar en cómo te sentirías si estuvieras en su lugar. Es posible que realmente no te importe cuando le haces un comentario grosero a tu mesero porque estás molesto, pero piensa en cómo afectará tu comentario a sus sentimientos. Puede que no te importe haber sido grosero con tu hermano pequeño, pero debes pensar que tus palabras tendrán un gran impacto en él. Al adquirir el hábito de mirar a otras personas poniéndose en su lugar, experimentará un cambio importante en la forma en que vive su vida.
Puede que no pierdas la suerte, pero alguien más puede hacerlo. Intente imaginar lo que podría suceder antes de volverse grosero o indiferente a alguien menos afortunado que usted
Paso 6. Trate de ser amable con los demás
Ser amable es otro aspecto importante de ser cariñoso. Si quieres ser amable, debes respetar a las personas que te rodean y no molestar a los demás por tu culpa. Por ejemplo, no hables demasiado alto en una llamada telefónica en un autobús lleno de gente, no solo pienses en tu propia comodidad personal y no le preguntes a tu hermana cómo se sentiría si invitaras a su exnovio mientras él lo haría. estar allí también. Presta atención a otras personas y asegúrate de que se sientan cómodas y respetadas en tu vida.
- Ser amable también significa pedirle a otras personas que se aseguren de que están bien. No se limite a cambiar la temperatura del aire acondicionado en su oficina antes de preguntarle a todos los que tienen tanto frío como usted.
- Debes darte cuenta de que tus palabras, así como cuando las dices, son un aspecto importante de ser amable. Si desea dar comentarios negativos a un amigo o compañero de trabajo, asegúrese de que su discurso no sea ofensivo y de que se transmita de manera oportuna.
Método 3 de 3: cuidar de los demás
Paso 1. Ayude a las personas que necesitan ayuda
Ayudar a las personas que necesitan ayuda es un aspecto importante del cuidado. No puedes ser una persona cariñosa si solo puedes ayudarte a ti mismo. Ayudar a los demás significa ayudar tanto a los amigos como a los familiares que necesitan ayuda en sus vidas, así como ayudar a las personas menos afortunadas en su comunidad, o incluso a las personas que no conoce cuyas vidas están bien pero que también necesitan ayuda. Preste atención a las personas que necesitan ayuda y encuentre formas útiles en las que puede participar si desea preocuparse más.
- Es posible que sus amigos y familiares no siempre admitan que necesitan su ayuda. Pero podrás saber si solo están tratando de ser educados y realmente necesitan mucha ayuda, o tal vez quieren que hagas las tareas del hogar o que entregues algo.
- Participe en comedores de beneficencia, actividades de analfabetismo, su biblioteca local, programas de asistencia para jóvenes u otros programas en su área donde puede ayudar a que la vida de los demás sea más significativa.
Paso 2. Pregunte a otras personas sobre sus vidas
Otra forma de cuidar es aprender más sobre cómo otras personas viven sus vidas. Si estás hablando con alguien, tal vez tu vecino o tu mejor amigo, pregúntale cómo se siente, cómo pasó el fin de semana o cómo le va hoy. Al preguntar las pequeñas cosas, puedes demostrar que realmente te preocupas. No preguntes solo por obligación, sino porque realmente quieres saber cómo les está yendo.
- Trate de lograr un equilibrio entre hablar de usted mismo y de otras personas en cada conversación. No tienes que hacer un millón de preguntas y no decir nada sobre ti, pero tampoco tienes que hablar sobre ti hasta que no conoces a nadie más.
- Recuerda que esto no significa que debas investigar. Hacer preguntas generales como cómo está el perro de esta persona o si tiene planes para el verano le permitirá a esta persona sentir que te preocupas sin esforzarte.
Paso 3. Discúlpate si es necesario
Observe cómo a los demás les preocupa el efecto que sus acciones tienen en los demás. Por lo tanto, se disculparán de inmediato si han cometido un error. No niegan sus errores y se consuelan al admitir que no son perfectos. Si te das cuenta de que has herido a alguien, debes vencer tu orgullo y decirle: "Siento mucho haber herido tus sentimientos. Siento mucho lo que hice", para demostrar que eres consciente de cómo usted actuó e influyó en otras personas. Esto demostrará que realmente te preocupas, porque te preocupas por los sentimientos de otras personas.
- Cuando te disculpes, haz contacto visual y evita otras distracciones. Muéstrale que es valioso para ti.
- No digas: "Lamento que te lastimaras cuando di esa respuesta", porque es una disculpa vacía y solo te hará más daño.
Paso 4. Haz el bien por los demás
Cuidar de los demás significa dedicar tiempo a hacer el bien por los demás y ayudarlos cuando más lo necesitan. Esto no significa que tengas que ser el chico de los recados de alguien, pero sí significa que debes tratar de ayudar a los demás, ya sea que estés preparando un café para tu amante, dejando a tu hermano pequeño en la escuela o ayudando a tu mejor amigo a organizar. flores para su boda. Si bien tiene que haber un equilibrio en el que la otra persona también debe ser amable contigo si puede, debes convertir en un hábito el hacer el bien por las personas que quieres cuidar.
- Si bien no tienes que compartir hasta que no tengas nada, a veces la mayor felicidad proviene de hacerle un favor a alguien que no conoces. Si puede ayudar a limpiar el jardín de la casa de su vecino mientras limpia el suyo después de una inundación, sus esfuerzos para brindar esta ayuda seguramente serán muy apreciados.
- Trate de ser más sensible. La gente no siempre pregunta si necesita ayuda. A veces tienes que ofrecértelo tú mismo si realmente necesitan tu ayuda pero no quieren decirlo ellos mismos.
Paso 5. Comparte
Compartir significa cuidar de verdad. Si quieres ser alguien que se preocupa más, tienes que estar dispuesto a compartir lo que tienes. Esto podría significar compartir lo que es realmente importante para ti, como un atuendo que te gusta, o la mitad de tu sándwich favorito, no compartas algo que no significa mucho para ti, como un libro que realmente no te gusta. Trate de ser más sensible a las oportunidades para compartir lo que tiene, ya sea en forma de material o un consejo. Las personas que se preocupan son personas desinteresadas, y compartir es el rasgo principal de las personas desinteresadas.
Compartir no se limita solo a cosas materiales. También puede compartir conocimientos. Explíqueles a los estudiantes de secundaria sobre la solicitud de ingreso a la universidad si ya está en la universidad. Explique su experiencia a alguien nuevo en su carrera. Ayuda al jugador más joven de tu equipo de tenis a dominar el campo. Busque oportunidades para mejorar la vida de alguien compartiendo lo que sabe
Paso 6. Ponte en contacto con la gente
Otra forma de ser cariñoso es hacerles saber a las personas que estás pensando en ellos cuando no estás con ellos. Para hacer esto, deberá ponerse en contacto con sus amigos o familiares, tal vez enviando un mensaje de texto a su mejor amiga después del examen o llamando a su prima en su cumpleaños. El envío de tarjetas también puede ser una forma de transmitir su mensaje. Si bien las personas suelen estar muy ocupadas y no es realista tener que hablar con algunos amigos todos los días, haga una gran diferencia adquiriendo el hábito de hacer contacto con un amigo a la semana.
- Es bueno mostrar preocupación por alguien que está frente a ti, pero es aún mejor si te comunicas con alguien que no está contigo.
- Si sabes que un amigo está pasando por un momento difícil, debes comunicarte con él, incluso si solo le preguntas cómo está. No tienes que preguntar, "¿Cómo te sientes?" porque esto lo molestará, pero enviarle un correo electrónico a tu amigo sobre un artículo interesante o enviarle un mensaje divertido a tu amigo podría animarlo.
Paso 7. Recuerde los detalles sobre la vida de otras personas
Otra forma de demostrar que realmente te importa es prestar mucha atención a lo que otras personas te dicen. Podría ser el nombre del gato de su compañero de trabajo, el momento en que su mamá estaba esperando para recibir un ascenso o la historia de que su nuevo amigo creció en Topeka, Kansas. Tenga en cuenta estos detalles y vuelva a consultarlos en una fecha posterior para demostrar que le importa. Si olvidas las pequeñas cosas que te dijeron, parecerá que realmente no te importa. Adquiera el hábito de recordar lo mejor que pueda sobre la vida de alguien, para poder hablar de ello si es necesario.
Por supuesto que no tienes que recordar todas las pequeñas cosas. Pero si te enfocas en los detalles que importan, podrás reconocer mejor a esta persona y lo que le importa
Paso 8. Sea voluntario
El voluntariado es una excelente manera de convertirse en alguien que se preocupa más. Puede ofrecerse como voluntario en su comunidad para ayudar a las personas necesitadas y también puede buscar otras formas de ayudarlas. Sea voluntario en su librería o biblioteca local. Ofrézcase como voluntario para ayudar a limpiar parques en su comunidad. Ayude a vender algo en una venta de pasteles en su escuela. Trabaje para encontrar más oportunidades para mejorar su comunidad y realizar cambios en el lugar donde vive.
También puedes ser voluntario en otra ciudad, o incluso en otro país. Llene sus vacaciones de primavera construyendo viviendas para Habitat for Humanity en otras partes de su país, o incluso trabajando para ayudar en otros países. Te convertirás en una persona más solidaria al dedicar más tiempo a mejorar la vida de los demás
Consejos
- Trate de acostumbrarse a hablar con voz suave, agradable y humilde. Hablar con calma le muestra a la otra persona que usted comprende y que está escuchando.
- Mira el otro lado de la ecuación. Piense en cómo se sienten otras personas. Intenta ponerte en su lugar e imagina cómo sería la vida para ellos.
- Intente comenzar el día con una sonrisa; ¡Nunca subestimes el poder de una sonrisa!
- Comenzar el día de la manera correcta es el paso más importante para convertirse en un ser humano solidario.
Advertencia
- No dejes que otros se aprovechen de tu bondad.
- Ser realista.
- Recuerde que no siempre puede obtener todo lo que desea.
- Hay personas que no quieren ser notadas, solo presta atención a aquellas que quieren ser notadas.
- No seas sarcástico, habrá gente que se sentirá herida.
- No es necesario que intentes preocuparte demasiado.
