Los seres humanos se comunican entre sí a través del lenguaje, la voz, las expresiones faciales y el lenguaje corporal. El idioma y la cultura influyen en la forma en que una persona expresa sus emociones. A pesar de las diferencias debidas a estas cosas, todos experimentarán algunas de las principales emociones de la vida cotidiana. La capacidad de leer y responder a las emociones de los demás se llama inteligencia emocional. Puede mejorar su capacidad para comprender sus propias emociones y las de otras personas mediante el desarrollo de la inteligencia emocional.
Paso
Método 1 de 3: Analizar las emociones de otras personas
Paso 1. Reconocer las emociones positivas y negativas en los seres humanos
Universalmente, todo el mundo tiene 6 emociones: felicidad, alegría, ira, miedo, tristeza y odio. Las seis emociones se dividen en 2 categorías: emociones positivas (felicidad, alegría) y emociones negativas (ira, miedo, tristeza, odio). Para reconocer las emociones de otras personas, debe conocer las acciones y comportamientos asociados con cada emoción. por ejemplo:
- Las emociones positivas (felicidad, alegría, simpatía, bondad, amor, coraje, confianza, inspiración, alivio, etc.) pueden aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo, mejorar la memoria y crear conciencia.
- Las emociones negativas (tristeza, miedo, ira, humillación, odio, etc.) pueden desencadenar estrés, ayudarnos a reconocer amenazas y superar problemas desafiantes.
- Las dos partes más importantes del cerebro humano que se encargan de expresar y reconocer las emociones son la amígdala y la corteza prefrontal. El daño a una parte del cerebro puede interferir con la capacidad de leer las emociones.
Paso 2. Preste atención a los ojos y la boca de la persona que desea observar
Las personas suelen expresar sus emociones a través de los ojos y / o la boca. La parte del rostro que se usa para expresar emociones está influenciada por la cultura. Por ejemplo, los japoneses prestan más atención a los ojos, mientras que los estadounidenses suelen reconocer las emociones a través de los labios. Al leer las emociones, preste atención a la cara de la persona en su conjunto, no se limite a mirar a los ojos.
Manténgase a cierta distancia cuando hable con alguien para que pueda ver su rostro, pero continúe hablando como de costumbre. Mantenga una distancia de aproximadamente 0,5 a 1 m de esta persona
Paso 3. Escuche el tono de su voz
También preste atención al tono de voz como una segunda forma de expresar emociones. Además de las expresiones faciales, las personas usan la voz para mostrar y controlar las emociones. Sin embargo, hay emociones que no se pueden expresar a través del sonido. Por ejemplo, las personas que están relajadas, estresadas, aburridas, satisfechas y seguras pueden identificarse fácilmente por el sonido. El miedo, la amabilidad, la felicidad y la tristeza suelen ser más difíciles de expresar a través del tono de voz.
- El mismo tono de voz puede expresar diferentes emociones. Por ejemplo, una voz fuerte puede estar asociada con ira u odio, pero también puede indicar confianza en uno mismo o interés.
- Las voces suaves mientras se susurra se pueden asociar con una variedad de emociones, como relajación, alegría, intimidad, intimidad, tristeza y aburrimiento.
- Un gruñido bajo (respirar fuerte mientras habla) puede estar asociado con miedo, vergüenza y ansiedad.
Paso 4. Haga observaciones mientras toma nota del comportamiento general y la forma de actuar de una persona
Cuando ves a alguien, ¿muestra una actitud amistosa o retraída? Las emociones pueden aparecer sin que te des cuenta. Hacer los mejores juicios y seguir su corazón a veces puede ser la mejor manera de leer las emociones.
- Reconozca las emociones de otras personas notando sus propias reacciones. A menudo, nos convertimos en un reflejo de las emociones de alguien a través de nuestras expresiones faciales, tono de voz y comportamiento.
- Las emociones son contagiosas. Nuestras emociones pueden verse influenciadas por otras personas. Los sentimientos de los demás pueden cambiar nuestro estado de ánimo y comportamiento. ¡Esto es lo que también te hace sonreír si alguien te sonríe!
Paso 5. Observe la salud física de la persona que está observando
Las emociones pueden afectar la salud tanto positiva como negativamente. Si tiene un amigo o familiar que se siente cansado con frecuencia, es posible que esté estresado o deprimido.
- Los síntomas de la depresión física y mental incluyen: dolores de cabeza o migrañas, falta de energía, problemas estomacales, dolor de espalda, cambios en la dieta, alcoholismo o adicción a las drogas.
- Los síntomas mentales y emocionales de los trastornos mentales y la depresión incluyen: confusión, cambios de humor repentinos y extremos, distanciamiento de los amigos, incapacidad para lidiar con los problemas cotidianos, enojarse con más frecuencia o ser propenso a la violencia.
Paso 6. Desarrolle y mejore su inteligencia emocional
Aprenda a reconocer las emociones de otras personas siendo más consciente de las suyas. Los cuatro aspectos de la inteligencia emocional consisten en habilidades: (1) comprender sus propias emociones y las de los demás; (2) utilizar las emociones para mejorar la mentalidad; (3) comprender la importancia de las emociones; y (4) controlar las emociones. Puede aumentar la inteligencia emocional de las siguientes formas:
- Primero guarde su teléfono celular y no se siente frente a la computadora todo el día. Mejore las habilidades sociales y la capacidad de leer señales no verbales durante las conversaciones cara a cara.
- No evite los sentimientos negativos o incómodos que surgen de su interior o de los demás. Esto es muy importante y útil. Si se siente triste o enojado, cálmese y averigüe por qué se siente así. Después de eso, intente deshacerse de estas emociones negativas sacando a relucir tres emociones positivas.
- Preste atención a lo que sucede en su cuerpo. El dolor de estómago puede deberse a que está estresado o que el corazón le late con fuerza porque está emocionado o excitado.
- Lleve un diario o registre sus pensamientos y sentimientos. Varias veces a la semana, tómese el tiempo para anotar lo que está haciendo y sintiendo. También escriba cuánto tiempo durmió anoche o qué desayunó esta mañana.
- Pídale a un amigo o ser querido que lea sus emociones. A veces, otras personas saben quiénes somos mejor que nosotros mismos. Sus respuestas pueden sorprendernos e iluminarnos.
Método 2 de 3: Interpretación de expresiones faciales
Paso 1. Registre las expresiones faciales de una persona
Lo que sentimos se puede revelar a través de nuestros ojos y rostro. Le resultará más fácil leer las emociones si aprende a reconocer la relación entre las expresiones faciales y ciertas emociones.
¡No te dejes engañar! Las personas pueden manipular sus expresiones faciales para parecer felices cuando están enojadas o tristes. Los actores pueden hacer esto de manera muy convincente. Busque otras pistas para descubrir cómo se sienten realmente. También preste atención a su lenguaje corporal o tono de voz. A través del contacto visual, puede reconocer diferentes emociones a través de una mirada aguda "fría" y una sonrisa "cálida"
Paso 2. Reconozca los signos de una sonrisa genuina
Una sonrisa genuina requiere más fuerza que una sonrisa falsa o forzada. Al sonreír con sinceridad, las comisuras de los labios y las mejillas también deben elevarse. Si los músculos alrededor de los ojos parecen tensarse y formar "patas de gallo" (una colección de pequeñas arrugas en la esquina exterior del ojo), esto es un indicador de una sonrisa genuina.
Paso 3. Distinga entre tristeza y felicidad
Si bien esto puede parecer fácil, las personas intentarán controlar o encubrir sus verdaderas emociones sonriendo cuando están tristes. Las emociones verdaderas y espontáneas suelen ser difíciles de ocultar. La tristeza a menudo se asocia con fruncir el ceño (bajar la punta de los labios) y una ceja interna levantada (cerca de la nariz). Otra pista es que los párpados se ven caídos porque cubren parcialmente el globo ocular.
Paso 4. Reconozca las señales de ira y odio
La ira y el odio a menudo están vinculados entre sí y forman la misma expresión facial. Las personas tienden a arrugar la nariz cuando se sienten resentidas, enojadas o molestas.
- La ira y la decepción generalmente se dirigen a una persona o cosa específica. Cuando estamos enojados, a menudo bajamos las cejas, cerramos los labios (cerramos la boca con fuerza y tiramos de las comisuras de los labios) y abrimos mucho los ojos (deslumbrante).
- En contraste con la ira, expresar aversión, odio o menosprecio hacia una determinada persona / cosa suele estar indicado por un labio superior levantado y un labio inferior flácido. También tendemos a bajar las cejas, pero no tanto como para enojarnos.
Paso 5. Reconozca las señales de miedo y emoción
Si bien el miedo puede considerarse como una emoción negativa y la alegría como una emoción positiva, ambos activan el sistema nervioso simpático y desencadenan una reacción de "lucha o huida". Cuando sucede algo inesperado, ya sea bueno o malo, estimula ciertas partes del cerebro sobre las que no tenemos control. Si ocurre esta condición, generalmente levantaremos las cejas y los párpados para que nuestros ojos se abran más.
- Cuando sentimos miedo, generalmente dibujamos las cejas (hacia la nariz), los globos oculares se dilatan (agrandan) para que entre más luz y la boca se abre. Los músculos faciales también se tensarán, especialmente en la boca y las mejillas.
- Cuando estamos felices, tendemos a arquear las cejas y bajar la mandíbula inferior. La boca se abre y los músculos del área de la boca se relajan y se relajan.
Método 3 de 3: leer las emociones de otras formas
Paso 1. Busque señales no verbales
Además de las expresiones faciales y el tono de voz, los seres humanos también expresan emociones de otras formas. Si bien las señales no verbales pueden no ser necesariamente correctas, puede leer las emociones correctamente si aprende bien estas cosas. Las señales no verbales que expresan bien las emociones son el movimiento corporal, la postura y el contacto visual. Preste mucha atención a si alguien se ve emocionado y camina mucho o simplemente está parado y se ve tenso. Además, también observe si se mantiene erguido y hace contacto visual, se inclina, juega con los dedos o cruza los brazos.
- Caminar mucho y estar erguido muestra franqueza y una sensación de comodidad. Sin embargo, la combinación de mucho movimiento (por ejemplo, balanceo vigoroso de un brazo) y ruidos fuertes puede significar emoción o enojo.
- Agacharse, quedarse quieto y cruzar los brazos son signos de que una persona se siente incómoda o ansiosa. Si alguien se niega a hacer contacto visual contigo, puede estar molesto o sentirse culpable.
- Tenga en cuenta que la cultura, las condiciones sociales y la personalidad de una persona pueden influir en la forma en que expresa sus emociones a través del lenguaje corporal. En este caso, las expresiones faciales se consideran más universales y confiables. Por ejemplo, los italianos tienden a mover las manos cuando hablan, pero en Japón esto se considera de mala educación. En los EE. UU. Y Europa, hacer contacto visual es respetuoso con los demás, pero se considera un comportamiento grosero o agresivo en las culturas asiática y africana.
Paso 2. Preste atención a los movimientos corporales y las posturas de la persona que está observando
La mejor manera de leer e interpretar las emociones es enfocarse en todo el cuerpo excepto en el rostro. La postura y los movimientos corporales no solo expresan emociones, sino que también pueden mostrar la intensidad de las emociones de una persona. Las emociones positivas y negativas tienen un rango. Por ejemplo, las emociones positivas van desde la felicidad (baja) hasta la muy feliz (alta) y las emociones negativas van desde la tristeza (baja) hasta la ira violenta (alta).
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Hombros y pecho: el cuerpo encorvado e inclinado hacia adelante puede estar asociado con una ira intensa. Por otro lado, inclinarse hacia atrás puede ser un signo de pánico o miedo. Si una persona se mantiene erguida mientras tira ligeramente de los hombros hacia atrás y levanta la barbilla, significa que se siente confiado. Sin embargo, si se inclina o se inclina hacia adelante, puede estar buscando simpatía, aburrimiento o ansiedad.
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Brazos y palmas: cuando estás triste, tus brazos suelen estar a los lados o en los bolsillos. Si está molesto o irritado, enderezará un brazo a su lado o pondrá sus manos en sus caderas mientras mueve la otra mano (señalando o abriendo la palma). Si se siente indiferente o indiferente, le pondrán las manos a la espalda.
Leer Emotion Paso 13 Bullet2 -
Piernas y plantas: alguien que mueve las piernas o los dedos de los pies puede estar ansioso, molesto o tener prisa. Sin embargo, muchas personas están acostumbradas a sacudir las piernas mientras están sentadas sin ninguna intención.
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Paso 3. Busque señales de una respuesta de "ataque o huida"
Los eventos no deseados, ya sean buenos o malos, estimularán ciertas partes del cerebro sin nuestro control. Esto tendrá un impacto físico, como globos oculares agrandados, respiración más rápida, sudoración excesiva y una frecuencia cardíaca más rápida. Puede darse cuenta de que alguien se siente nervioso, estresado o ansioso al buscar ciertos signos, como palmas o axilas sudorosas, piel facial enrojecida o un apretón de manos.
Cuando se sienten decepcionados o estresados, los hombres tienden a mostrar agresión, frustración e ira. En contraste, las mujeres generalmente se vuelven más comunicativas o buscan apoyo social. Dependiendo de sus personalidades individuales, hay hombres y mujeres que tienden a retraerse y permanecer en silencio cuando experimentan emociones negativas
Paso 4. Pregunte cómo se siente esta persona
A veces, la mejor manera de leer las emociones es hacer preguntas directamente. Si bien podría estar mintiendo al decir que está bien, no hay nada de malo en preguntar. También puede utilizar las respuestas para descubrir sus emociones observando el tono de voz combinado con las expresiones faciales y el lenguaje corporal. Trate de encontrar pistas verbales específicas que puedan expresar sus sentimientos. Por ejemplo, alguien que está aburrido o triste hablará más lentamente en un tono bajo. Las personas felices o decepcionadas hablarán más rápido y con un tono de voz más alto.
Haga que hable uno a uno, en lugar de hacerlo en grupo. Alguien que va acompañado de un buen amigo o persona más cercana suele ser más abierto y dispuesto a expresar sus emociones tal como son
Consejos
- Intenta ver a alguien que conozcas que está triste, feliz, emocionado o que siente alguna otra emoción para que puedas identificar cómo son esas emociones. Después de eso, comienza a leer las emociones de otras personas.
- Practica adivinar lo que sienten las personas que te rodean. Si cree que alguien se ve feliz, confirme su suposición preguntándole si se lo está pasando bien.
- Empiece a practicar con amigos o familiares antes de leer las emociones de otras personas. En el almuerzo o la cena, intente moverse para charlar con otras personas y compartir historias sobre emociones.
- Haz algunas preguntas. Empiece con las preguntas habituales, como "cómo estás" o "qué estabas haciendo ayer". Continúe haciendo preguntas personales, como “cómo está (diga el nombre de un familiar o amigo)” o “cómo es su relación con (diga el nombre de su novia)”. Observe su reacción y deje de hacer preguntas si parece incómodo.
Advertencia
- Tenga en cuenta que una persona puede querer ocultar sus emociones a propósito. Tal vez porque ha experimentado abuso mental / emocional o está enfrentando serios problemas en su vida. Sea una buena amiga respetando su decisión de ocultar sus emociones.
- Si estás tratando de leer las emociones de alguien que no conoces en absoluto, no lo mires ni seas grosero.
- Leer las emociones no es una ciencia exacta. Reconozca que una persona puede expresar sus emociones de diversas formas y no saque conclusiones precipitadas sobre sus sentimientos.
- No seas omnisciente ni irrites a otras personas porque quieres conocer sus emociones. Respete la privacidad de la otra persona si es reacia a compartir.
