Al conducir largas distancias, especialmente de noche, es perfectamente humano sentirse somnoliento, especialmente si ha realizado actividades extenuantes antes. Por supuesto, la somnolencia al conducir es mortal. Además de detenerse y dormir, ¿qué más puede hacer para mantenerse despierto y conducir?
Paso
Método 1 de 6: Usar alimentos y bebidas para mantenerse despierto
Paso 1. Beba una bebida energética para despertar su sentido del gusto
Las bebidas energéticas pueden mantenerlo despierto cuando conduce durante largos períodos de tiempo. Come manzanas, naranjas o incluso limones para mantener tu sentido del gusto. Cuanto más ácida sea la comida que ingiera, mejor. Sin embargo, si ingiere alimentos que no puede masticar de inmediato, hágase a un lado primero. Comer mientras se conduce también puede provocar accidentes.
Paso 2. Come despacio
Si tiene comidas pequeñas, cómelas una a la vez o muerda la comida lentamente. Haz que la comida dure más. Cuanto más activa sea su boca, más fácil le resultará permanecer despierto.
Paso 3. Beba despacio, especialmente café
El café contiene cafeína que puede mantenerte despierto. Sin embargo, lea los siguientes pasos para conocer los riesgos. Además, dejar de conducir periódicamente para ir al baño también puede refrescar su cerebro hasta la próxima área de descanso.
Paso 4. Evite el azúcar
El azúcar activa ciertas respuestas cerebrales, por lo que se siente somnoliento y mareado durante algún tiempo después de consumirlo. Cuanto más rápido el cuerpo absorba el azúcar, más fuerte será el efecto.
Paso 5. Mastique chicle para mantener la boca ocupada
Al mascar chicle, no bostezarás, por lo que no cerrarás los ojos. Asegúrese de seguir masticando, incluso si su boca está cansada. ¡Este truco ha sido practicado con éxito por los camioneros!
Paso 6. Haga algo que active más de un sentido, como masticar hielo o comer garbanzos
Masticar te hace consciente, pero no te distrae del camino.
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Para algunas personas, masticar hielo es muy eficaz. Ni siquiera tienes que masticar en voz alta. El hielo también es adecuado para masticar durante las reuniones nocturnas.
Manténgase despierto al conducir Paso 16 -
Come muchos kuaci a la vez o de uno en uno. Las actividades de pelar la codorniz, jugar con la codorniz en la boca, quitar las semillas y quitar la piel de la codorniz activarán su cerebro. Mantenga un recipiente pequeño en su automóvil para contener las semillas. También puede escupirlo fuera del automóvil debido a su pequeño tamaño.
Manténgase despierto al conducir Paso 17
Método 2 de 6: enfriar la temperatura
Paso 1. Baje la temperatura del automóvil un poco más fría que su zona de confort
Sin embargo, no bajes demasiado la temperatura. Su cerebro y su cuerpo deben mantenerse calientes para funcionar. Ajuste los orificios de ventilación para soplar aire en su cara.
Paso 2. Limpie su cara y cuello con un paño húmedo para refrescar
Paso 3. Abra la ventanilla del automóvil
Un viento frío y fuerte puede ayudarlo a mantener la conciencia, pero asegúrese de que sus ojos no se sequen y dificulten la visión. El ojo seco debido al viento es común cuando usa lentes de contacto.
Método 3 de 6: reproducción de música
Paso 1. Escuche la música que odia
Cuanto más odies la música, mejor. No escuches las canciones que te gustan, especialmente si son tranquilas. Cuando escuche su canción favorita, su cerebro entrará en la zona feliz y comenzará a degradar el rendimiento. Si es posible, elija una estación de radio que no le guste a un volumen alto.
Paso 2. Cante una canción en la radio o hable con alguien en su automóvil
Evite conversar por teléfono celular, porque conversar por teléfono celular es muy peligroso e ilegal en muchos lugares del mundo. Hablar y cantar son actividades activas que no interferirán con su proceso de conducción.
Método 4 de 6: Actividades en un automóvil
Paso 1. Sacuda la cabeza periódicamente e inhale
Dése una bofetada si es necesario.
Paso 2. Levante una mano en el aire
Paso 3. Sal del asiento del automóvil
Paso 4. Haga sumas y restas en voz alta, de modo que su cerebro trabaje hasta la meta
Paso 5. Muévase al ritmo de la música
Cuanto más enérgica sea la música que elijas, mejor.
Paso 6. Agarre el volante con las manos, luego presione el volante en una dirección (o en todas las direcciones) de manera firme e isométrica
Su adrenalina y presión arterial aumentarán.
Paso 7. Si todos los pasos anteriores los ha realizado sin éxito, grite, ya sea a través del diálogo consigo mismo o al azar
Alócate. Después de gritar, notarás que estás un poco cansado. Pero si está demasiado cansado, es hora de descansar un poco.
Método 5 de 6: Personalización del automóvil
Paso 1. No use el control de crucero
Paso 2. Encienda las luces interiores por la noche
La oscuridad hará que el cuerpo produzca melatonina, una hormona que te hace sentir somnoliento, más rápido que cansado. Encienda las luces antes de sentirse cansado siempre que sea posible, porque una vez que se produce la melatonina, es difícil despertarse sin quedarse dormido durante 15 minutos.
Paso 3. Coloque la silla en un lugar inusual
Asegúrese de no colocar la silla donde pueda causar lesiones cuando la bolsa de aire esté encendida, pero también asegúrese de que aún pueda ver la carretera y el espejo retrovisor. Una vez que se acostumbre a la posición del asiento, ¡cámbiela!
Método 6 de 6: Obtener ayuda médica
Paso 1. Considere obtener una receta médica si la somnolencia al conducir es inevitable, por ejemplo, si tiene SWSD (trastorno del sonambulismo)
Consejos
- Pon un poco de tu cabello en el techo del techo corredizo. Si comienza a sentirse somnoliento, lo despertará tirando del cabello.
- Cuando cambie de controlador, asegúrese de que el controlador de reemplazo sea lo suficientemente consciente para conducir.
- Si todos los métodos para prevenir la somnolencia han fallado, retírese a un área segura, como un área de descanso o una estación de servicio, y salga a caminar. La actividad física puede mejorar la circulación sanguínea.
- Toque música rápida y enérgica y evite la música relajante, ya que la música relajante provoca somnolencia.
- Traiga a un amigo en el asiento del pasajero, para que pueda hablar con él y evitar la somnolencia.
- Si conduce solo, retroceda y duerma un poco. Asegúrese de estacionarse en un lugar soleado y concurrido para evitar robos.
- Coma alimentos picantes y condimentados, como papas fritas Maicih.
- Si está planeando un viaje largo, asegúrese de dormir lo suficiente antes de conducir para optimizar el rendimiento de su cuerpo.
- Si viaja con otras personas, tome turnos para conducir y luego duerma cuando no esté conduciendo.
- Si su automóvil tiene una función de control de crucero, no utilice esta función. Mantenga su cuerpo lo más ocupado posible.
Advertencia
- Es mejor no conducir cuando tenga sueño. La fatiga afectará su cuerpo y puede provocar accidentes fatales.
- Si viaja largas distancias y las posibilidades de que se sienta somnoliento mientras conduce son muy altas, debe dejar de conducir cuando tenga sueño. Las habitaciones de hotel no son baratas, pero tu vida es mucho más cara.
- Muchos medicamentos recetados y de venta libre tienen el efecto secundario de somnolencia. Cuando use medicamentos con el efecto secundario de la somnolencia, no conduzca. Puede perder el control del automóvil.
- En algunos lugares, es posible que reciba una multa por no dormir lo suficiente.
- Evite dormir en el asiento del conductor. En cambio, duerma en el asiento del pasajero. Cuanto mayor sea la distancia entre la cama y el asiento del conductor, más difícil será conciliar el sueño mientras conduce. Cuanto más incómodo duerma en el asiento del conductor, más segura estará su alma.
- Si es posible, evite los calentadores de asiento. El calentador del asiento hará que las nalgas se sientan cómodas y provocará somnolencia fácilmente.
- Si es posible, hazte a un lado y duerme. Conducir somnoliento es mucho más peligroso que conducir borracho.
- Tenga en cuenta el microsueño, que es un sueño muy corto (hasta 30 segundos) causado por la falta de sueño.
