Últimamente, el batir de nalgas o bailar mientras se mecen los glúteos se ha convertido en uno de los bailes más populares del mundo. Este baile parece provocativo, sensual y llama la atención. Aunque parece fácil, muchas personas no saben cómo hacerlo. De hecho, algunos bailarines dominan este movimiento tomando cursos y practicando con diligencia.
Paso
Método 1 de 3: Hacer Booty Shake de Beyoncé
Paso 1. Empiece a bailar con la postura correcta
Párese derecho y separe los pies un poco más anchos que los hombros. Doble ligeramente las rodillas y deje que las piernas se relajen. Tire de los hombros hacia atrás mientras infla el pecho para que sus nalgas sobresalgan hacia atrás. No necesita retroceder los glúteos porque esta postura se formará automáticamente cuando infle el pecho.
Paso 2. Jale el coxis para enderezar la pelvis
Asegúrese de que su espalda baja esté perpendicular al piso, no inclinada hacia adelante o hacia atrás. Sin embargo, la parte superior de su cuerpo debe inclinarse ligeramente hacia adelante y mantener las rodillas dobladas.
Paso 3. Empuje sus nalgas hacia atrás (booty pop)
Para hacer esto, mueva lentamente la pelvis hacia atrás mientras arquea la parte inferior de la espalda, hincha el pecho y tira de los hombros hacia atrás. Este movimiento hace que las nalgas sobresalgan hacia atrás. Practica balancear la pelvis hacia atrás haciendo este movimiento repetidamente según sea necesario.
Paso 4. Repita el movimiento anterior
Asegúrese de que sus caderas estén perpendiculares al piso y arquee la espalda mientras balancea las nalgas hacia atrás. Empiece a practicar moviéndose lentamente hasta dominar la técnica y luego aumente la velocidad de movimiento poco a poco. Intenta hacer un booty pop lo más rápido posible sin cambiar la parte superior de tu cuerpo.
Paso 5. Mueva el brazo
El movimiento booty pop que caracteriza el baile de Beyoncé se realiza moviendo los brazos. Para eso, comience a practicar mover los brazos doblando los codos 45 ° y luego juntando las palmas frente al pecho y llevando las muñecas al pecho. Deja que el puño se relaje. A medida que empuja las nalgas hacia atrás, separe ligeramente las palmas de las manos mientras infla el pecho. A medida que empuja los glúteos hacia adelante para enderezar la pelvis, vuelva a juntar las palmas de las manos, tirando de los hombros hacia atrás. Haz este movimiento repetidamente sin romperte.
Paso 6. Saltar (opcional)
De vez en cuando, Beyoncé salta como una variación de su botín. Empiece a practicar el salto parándose derecho con los pies separados a la altura de los hombros y luego saltando hacia adelante. Después de saltar, sacuda inmediatamente las nalgas de acuerdo con el método descrito anteriormente. Asegúrate de ser bueno en booty pop si quieres saltar mientras bailas.
Método 2 de 3: Sacudir los glúteos mientras hace sentadillas
Paso 1. Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros
Esta postura sirve como una base sólida para que no se caiga mientras hace un batido de nalgas. Mantenga los pies firmemente en el suelo mientras divide su peso uniformemente entre las plantas de los pies. Asegúrese de extender los pies lo suficiente. Cuanto mayor sea la distancia entre tus pies, más estable será tu cuerpo al bailar.
Paso 2. Haz sentadillas
Asegúrese de que su espalda esté recta y perpendicular al piso. No se incline hacia adelante ni hacia atrás. A medida que dobla las rodillas y baja el cuerpo, debe mantener el equilibrio para mantener el cuerpo estable, en lugar de sentir que está a punto de caer.
Esta postura es la base del batido de nalgas de Beyoncé
Paso 3. Gire las caderas hacia adelante y hacia atrás
Cuando sacudes tu cuerpo, en realidad solo necesitas mover las caderas hacia atrás. Sin embargo, es una buena idea saber qué se siente cuando mueves las caderas hacia adelante y hacia atrás para asegurarte de que estás haciendo lo correcto. Practica mover las caderas hacia adelante y hacia atrás mientras enderezas el torso.
Recuerda que la forma de hacer un batido de trasero es mover las caderas hacia atrás. Solo necesita hacer un solo movimiento moviendo ciertas partes del cuerpo al hacer un movimiento de botín, es decir, girar la pelvis hacia atrás. Si no está acostumbrado, practique balanceando las caderas hacia adelante y hacia atrás, ya que este movimiento juega un papel importante cuando está haciendo un batido de trasero. Básicamente, un batido de botín es mover las caderas hacia atrás
Paso 4. Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas
Esta postura se realiza para que el baile se vea más interesante y sea útil para mantener el equilibrio cuando comiences a moverte. No se incline cuando ponga las manos sobre las rodillas porque su espalda debe estar recta.
Paso 5. Gire las caderas hacia atrás
Empiece a moverse desde el centro y luego mueva las caderas hacia atrás mientras transfiere su peso a los talones. Para principiantes, haga este movimiento lentamente. Mueva las caderas más rápido si domina la técnica. Actualmente, estás haciendo un batido de botín. Practica con la mayor frecuencia posible para dominarlo.
Método 3 de 3: Hacer un booty Shake inclinándose hacia adelante
Paso 1. Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros
Esta postura sirve como una base sólida para que no se caiga porque necesita mover su peso continuamente mientras baila. Asegúrese de que sus pies estén separados a la altura de los hombros y paralelos. Apunta los dedos de los pies hacia adelante.
Paso 2. Mueva las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha de forma continua
Haz este movimiento una y otra vez hasta que puedas hacerlo de una manera relajada para que comprendas el movimiento básico del batido de nalgas.
Este ejercicio es una preparación para aprender a hacer un batido de trasero
Paso 3. Mueva las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha
Comience a sacudir el trasero moviendo las caderas hacia los lados y hacia adelante y hacia atrás mientras amplía su rango de movimiento. Cuando sacuda las caderas, mantenga los glúteos relajados, no los apriete. Cuanto más rápido mueva las caderas, las mejillas de los glúteos se sentirán golpeadas o temblorosas.
Este movimiento es un solo movimiento porque solo es necesario mover la pelvis. No arquees la espalda
Paso 4. Balancee las caderas con un rango de movimiento más estrecho
Si en el paso anterior necesitabas balancear tus caderas con un amplio rango de movimiento, esta vez, balancea tus caderas reduciendo tu rango de movimiento a la mitad. Sin embargo, mantenga la velocidad de movimiento para mantener las nalgas balanceándose.
- No parece que sacudas las caderas, pero parece que tu trasero está temblando.
- Estire las rodillas mientras realiza este movimiento.
Paso 5. Inclínese hacia adelante
Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros e inclínese hacia adelante mientras endereza la espalda para que su cuerpo forme un ángulo de 90 ° con los pies. Luego, balancee las caderas con un rango de movimiento no demasiado amplio. Sacuda o mueva las caderas rápidamente de forma continua. Haz este movimiento todo el tiempo que quieras.
No dejes que tus brazos cuelguen. Doble los codos 90 ° para que sus brazos no se vean como cuerdas colgando cuando esté haciendo un movimiento de botín
Consejos
- El baile se ve más hermoso e interesante cuando se acompaña de una canción favorita. Elija una canción que sea fácil de seguir y que le dé ganas de bailar. Los ritmos latinos y la música hip-hop suelen ser adecuados como acompañamiento de booty shakes.
- Muévete con naturalidad mientras te diviertes.
- Relaje los músculos de todo el cuerpo para que el balanceo de las nalgas se vea natural. Dobla ligeramente las rodillas mientras bailas para mantener tu cuerpo estable.
- Practica en el espejo para que puedas determinar qué funciona y qué no.
Advertencia
- Incluso con práctica, no todo el mundo puede hacer un batido de trasero. Si lo hace, no se castigue.
- Acostúmbrate a estirar los músculos antes de bailar con movimientos rápidos. Al igual que con el ejercicio, puede torcerse o lesionarse los músculos si baila inmediatamente antes de estirar.
