Aunque los niños también pueden bailar, no todos pueden bailar bien. Si quieres aprender a bailar, primero determina tu estilo de baile. A continuación, debe tomarse el tiempo para estudiar por su cuenta. O bien, inscríbase en su instituto de arte local para mejorar sus habilidades de baile. No olvides que también tienes que cuidar tu cuerpo comiendo sano y haciendo ejercicio para convertirte en una bailarina famosa.
Paso
Parte 1 de 4: Determinar el baile que te gusta
Paso 1. Encuentra un estilo de baile para que lo aprendas
Cada estilo de baile tiene una sensación única. Por ejemplo, un movimiento de baile rítmico rápido, como un baile de claqué, es muy diferente de los elegantes movimientos del ballet o del movimiento pisando fuerte del hip hop. Pruebe los bailes de salón en parejas o incluso los bailes tradicionales irlandeses (baile irlandés).
Paso 2. Mira videos de baile en Internet
Intente ver una variedad de videos para comprender los conceptos básicos de los diferentes estilos de baile. Quizás tus rodillas no sean lo suficientemente fuertes para bailar claqué. O tal vez no le guste doblar las piernas como lo hace en el ballet. Descubra qué estilo de baile le atrae.
Paso 3. Mire revistas y libros sobre danza
Estos libros explican los conceptos básicos de la danza, para que comprenda la imagen.
- Leer revistas en la biblioteca. De esa manera, no tendrá que gastar dinero para estudiar sus opciones.
- Conozca la historia de la danza. Tal vez se sienta inspirado a elegir uno de ellos.
Paso 4. Vea una actuación de baile profesional
Asiste a espectáculos de baile a tu alrededor. No tiene por qué ser un espectáculo caro, un espectáculo de escuela de danza en una universidad, por ejemplo. Ver un programa en vivo puede ser una experiencia diferente a simplemente ver un video, y sus sentimientos se trasladarán al programa.
Si ves a alguien bailar, te sentirás más cerca del baile. Puede ver movimientos increíbles en vivo y obtener ideas de los expertos. Si no puede pagar las entradas para el baile, intente ver una película que incluya baile, como un musical. Preste mucha atención a los movimientos del bailarín. ¿Parecen concentrados? ¿Cómo es la técnica? ¿Coinciden las emociones en el baile con la música que lo acompaña? Si encuentra inspiración en los movimientos, puede ayudarlo a decidir en qué estilo de baile desea ingresar
Paso 5. Únase a una comunidad de baile
Muchas comunidades de danza ofrecen lecciones de danza para principiantes. Intente visitar un parque de la ciudad o una biblioteca pública en su área.
Si no tiene una comunidad de baile cerca de usted, intente visitar un instituto de arte. Los cursos de baile de los institutos de arte suelen ser bastante económicos
Paso 6. Conozca sus límites
Si tiene una buena postura y puede estirar los brazos y los dedos de los pies, pruebe el ballet clásico, no el hip hop. Cuando aprenda un estilo de baile, asegúrese de observar los movimientos de su cuerpo. Descubre en qué estilo eres bueno. Sin embargo, siempre debe recordar que todavía está aprendiendo y, con el tiempo, su cuerpo se volverá cada vez más flexible.
Paso 7. Elige el estilo de baile que más te guste
Si bien puede aprender otros estilos más adelante, comience por dominar un estilo de baile primero. Concentre sus esfuerzos en entrar en ese estilo de baile antes de aprender otros estilos.
Parte 2 de 4: Baila a tu propio ritmo
Paso 1. Encuentra un espacio abierto para practicar
Necesitas espacio para practicar. Use una habitación con piso duro que sea lo suficientemente grande para que pueda encender la música.
Paso 2. Encienda la música a un ritmo adecuado
Muchas canciones tienen el ritmo que se usa para acompañar el baile, pero casi siempre puedes usar cualquier canción de ritmo fijo.
Paso 3. Aprenda a escuchar el ritmo de la música
Algunas personas tienen dificultad para escuchar el ritmo de la música. Si ese es el caso, intente escuchar música al comienzo de la canción. Pídale a alguien que sea bueno en la música que le enseñe a contar el ritmo de una canción, pisando fuerte con los pies al ritmo. Una vez que lo domine, puede hacerlo usted mismo.
Paso 4. No tenga miedo de moverse
Una vez que sienta el ritmo de la música, mueva su cuerpo con él. Puedes aprender la técnica más tarde. En este punto, todo lo que necesita hacer es aprender a mover su cuerpo al ritmo de la música.
Puede comenzar moviendo las manos primero, luego seguir moviendo los pies (o viceversa). Mover una parte de su cuerpo le facilitará la concentración. Escuche el ritmo de la música con atención para que coincida con los movimientos de su cuerpo
Paso 5. Aprenda lo mejor que pueda
Por supuesto que quieres convertirte instantáneamente en un gran bailarín. Sin embargo, aprender a bailar lleva tiempo. Si aprende tantos movimientos a la vez, podría lesionarse.
Paso 6. Primero, aprenda los conceptos básicos de la danza
Aprender de los conceptos básicos ayudará a evitar la frustración. Dominar los conceptos básicos de la danza puede mejorar su técnica para realizar movimientos complejos. Utilice guías o libros en línea que le ayuden a aprender los conceptos básicos de la danza.
Por ejemplo, para el ballet, primero pruebe la posición básica. Empiece desde la primera posición. En esta posición, junte los talones de los pies y apunte la parte posterior de los pies hacia dos lados diferentes. Es posible que necesite tiempo para dominar esta posición. Use sus caderas para ayudarlo y extienda sus brazos en una posición arqueada
Paso 7. Ve a un club y baila
Los clubes de baile son un gran lugar para probar ciertos movimientos de baile, como hip hop, country o swing.
Parte 3 de 4: Mejora tu habilidad de baile
Paso 1. Únete a un estudio de danza
Es posible que te hayas unido a un estudio de baile de cierto estilo, pero ahora también deberías unirte a un estudio de baile que se adapte al tipo de baile que te gusta. Nuevamente, busque un estudio de danza comunitario o visite un instituto de arte local. Inscríbete en una clase para principiantes, porque todavía estás aprendiendo.
Paso 2. Vea un espectáculo de danza profesional
Ver bailarines profesionales puede darte una imagen clara. Básicamente, al observar sus movimientos, le resultará más fácil imitarlos porque su cerebro ya ha registrado los movimientos.
Puede ver programas cercanos, como se indicó anteriormente. Además, preste mucha atención a su profesor de baile cuando le demuestre ciertas técnicas de movimiento
Paso 3. Practica con amigos
Si sus amigos también quieren unirse al estudio de baile, pueden tomarse un tiempo fuera de la clase para practicar juntos. De esa manera, también pueden darse consejos y mejorar juntos sus habilidades de baile.
Paso 4. Tómese un tiempo especial para practicar
La única forma de entrenar tu cuerpo es entrenar con regularidad. Esto ayudará a desarrollar la memoria muscular para que pueda bailar sin tener que memorizar los movimientos.
Paso 5. Observe su progreso
Graba tus movimientos mientras bailas y míralos. También puede intentar subirlo a un sitio de baile para pedir consejos a otros bailarines.
Paso 6. Practica frente a un espejo
Practicar frente a un espejo puede ayudarte a detectar los movimientos equivocados, para que no sigas practicando los movimientos equivocados.
Paso 7. Únase a una comunidad de baile
Vaya a un grupo de teatro cerca de usted e intente inscribirse en uno de sus espectáculos. También puedes averiguarlo y unirte a las comunidades de baile que te rodean, si las hay.
Una forma de encontrar una comunidad de baile como esta es leer el anuncio del evento en el periódico local. De esa manera, sabrá quién presenta el espectáculo y encontrará comunidades de baile
Parte 4 de 4: Prepara tu cuerpo
Paso 1. Coma frutas y verduras
Estos alimentos son ricos en nutrientes. Su cuerpo necesita vitaminas y minerales para funcionar normalmente, así que coma frutas y verduras todos los días.
Paso 2. Conozca la proporción adecuada de ingredientes
Si bailas constantemente, la mitad de tus calorías deben provenir de los carbohidratos. Mientras que la otra mitad proviene de aproximadamente un 35% de grasa y un 15% de proteína.
- Los carbohidratos le darán a sus músculos el poder de bailar y le darán energía a su cuerpo.
- La proteína ayuda a desarrollar masa muscular. En una danza que consume energía, sus músculos se cansarán y las fibras se dañarán, y esto puede ser superado por las proteínas.
Paso 3. Evite los carbohidratos simples
Evite el azúcar, el pan blanco y el arroz blanco. Reemplace con granos integrales y frutas como fuente de carbohidratos.
Paso 4. Satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo
Debe reemplazar los fluidos perdidos de su cuerpo. Además, la deshidratación también puede debilitar su cuerpo.
- Intente beber 8 vasos de agua (240 ml) todos los días.
- Al realizar un baile que consuma energía, debe beber aproximadamente 4 vasos de agua cada hora, para ayudar a recuperar los líquidos perdidos.
Paso 5. Encuentre fuentes de proteínas saludables
Elija pescado o pollo como fuente de proteínas, ya que tienen menos grasas saturadas que las carnes rojas. También puede aumentar la ingesta de proteínas de las plantas, como las nueces.
Paso 6. Prueba con otro deporte
Para fortalecer su cuerpo, intente hacer ejercicios que puedan aumentar la fuerza y la resistencia de sus músculos.
- Por ejemplo, nadar que es bueno para todo el cuerpo al mismo tiempo puede aumentar su flexibilidad. La natación también puede reducir la tensión en las articulaciones. La espalda es ideal especialmente para relajar la parte superior del cuerpo.
- Para fortalecer los músculos de las piernas, intente andar en bicicleta. El ciclismo también es excelente para aumentar tu resistencia general. Asegúrese de sentarse con la espalda recta mientras monta en bicicleta, o los músculos alrededor de las caderas se acortarán.
- Para aumentar la resistencia y la flexibilidad, intente practicar yoga. El yoga puede ayudar a alargar los músculos y fortalecer el cuerpo.
Paso 7. Practique levantar pesas
Levantar pesas puede ayudar a fortalecer los músculos. Puedes bailar más o hacer movimientos que pensabas que no podrías. Puede levantar pesos estándar, como flexiones de bíceps o sentadillas de piernas, pero solo haga seis u ocho movimientos con pesos más pesados de lo habitual. Los pesos más pesados (aunque con menos ejercicio) ayudarán a fortalecer su cuerpo sin aumentar la masa muscular.
- Para el ejercicio de flexión de bíceps, sostenga una mancuerna en cada mano. Apunta tus palmas hacia tu cuerpo. Levante los brazos rectos desde los hombros uno a la vez.
- Para la sentadilla, separe los pies a la altura de los hombros. Sostén pesas frente a tu cuerpo. Doble las rodillas al mismo tiempo, bájese y luego vuelva a levantarse. Repite este movimiento.
Consejos
Si no tiene suficiente dinero, busque videos de baile en línea. Este método es bastante rápido y económico, pero puede usarlo para aprender movimientos de baile
Advertencia
- Libera espacio a tu alrededor cuando practiques el baile, para no romper nada.
- No intentes movimientos que sean peligrosos o que aún no domines. Puede lesionarse, hasta que realmente lo aprenda.
- La mejor opción es aprender a bailar con un entrenador de baile profesional.
