El término "pequeños humanos" o nuestro yo de la infancia se utiliza para describir los recuerdos de la infancia que todavía están almacenados en la mente subconsciente hasta que somos adultos y continuamos interactuando en la vida cotidiana, incluso cuando recordamos eventos pasados. Restaurar una relación con un "pequeño ser humano" puede ayudar con los problemas emocionales provocados por la falta de respeto por uno mismo o una experiencia traumática de la infancia. El "hombrecito" es una fuente de vitalidad y creatividad, pero como adultos, muchas personas pierden esta capacidad debido a diversas tensiones. Para superar estos problemas, intente aceptar y restablecer las relaciones con las "personas pequeñas" que juegan un papel importante en su vida.
Paso
Parte 1 de 3: Conociendo al "hombrecito" dentro de ti
Paso 1. Restaura tu relación con tu "pequeño ser humano" o yo de la infancia
Una forma de reavivar su relación con el "pequeño ser humano" es hacer un "viaje en el tiempo" a la infancia, por ejemplo, escribiendo todas las cosas de su infancia que lo hicieron sentir feliz. Reflexione sobre los dulces recuerdos mientras recuerda lo maravillosa que fue su infancia. Además, puedes realizar diversas actividades infantiles divertidas, por ejemplo:
- Deportes: fútbol, fútbol sala, baloncesto, voleibol, etc.
- Explore el bosque o haga un picnic mientras disfruta de una deliciosa comida.
- Usar disfraces de personajes de dibujos animados mientras se bebe té con amigos o se hace pasar por un pirata mientras toca música.
- Dibujos para colorear que gusten a niños o adultos.
- Consiéntase disfrutando de los alimentos de la infancia, por ejemplo: los cereales favoritos, la comida de mamá o los bocadillos favoritos.
Paso 2. Conozca al "hombrecito" específicamente
Aunque todos tienen una infancia diferente, muchas personas comparten el mismo patrón. Si su relación con el "pequeño ser humano" ha sido tensa durante años, determine la etapa de desarrollo infantil que ha alcanzado ahora como base para determinar cómo aceptar al "pequeño ser humano" en su vida en este momento. Hay varios rasgos de "pequeños humanos" y uno de ellos puede estar muy cerca del tuyo:
- Niños que se sienten abandonados porque sus padres están divorciados o están demasiado ocupados para prestar atención a sus hijos. En los casos más graves, el niño es maltratado o descuidado, por lo que siempre tiene miedo de quedarse atrás y se siente solo o inseguro.
- Un niño alegre es un niño sano, pero este aspecto tiende a descuidarse en la edad adulta. Una persona alegre siempre está feliz y libre de culpa o ansiedad.
- Los niños que siempre tienen miedo porque eran pequeños a menudo son criticados y se sienten ansiosos cuando no se les reconoce.
Paso 3. Escribe una carta al "hombrecito"
Discúlpate por ignorarlo y hazle saber que quieres restaurar la relación o simplemente transmitirle tu deseo de profundizar la amistad.
Haz una letra según la naturaleza de los "pequeños humanos". Si es un "niño pequeño temeroso", tranquilícelo y disipe sus miedos. Si está "preocupado por ser abandonado", hágale saber que siempre estará allí para él. Si es un "niño alegre", diga que aprecia su naturaleza alegre
Paso 4. Déle un margen de maniobra
Los “pequeños humanos” tienden a ser tan irritables que necesitan sentirse seguros y cómodos antes de presumir. Mucha gente esconde o niega la existencia del “pequeño ser humano” dentro de ellos porque temen ser vistos como débiles. Sé amable y dale afirmaciones para que se muestre. Háblele gentilmente como lo haría con un ser querido que se siente seguro de que lo protegerá.
Siéntese en un lugar tranquilo y dígale que desea conocerlo mejor, que desea conversar con él y que espera que se sienta seguro. Por extraño que parezca, este método te ayuda a conocer un lado diferente de ti mismo y acceder a tu mente subconsciente
Paso 5. Preste atención a cómo se siente
Comience a interactuar prestando atención a los sentimientos que surgen en la vida cotidiana. Estos sentimientos tienen que ver con experiencias placenteras o dolorosas cuando eras más joven e impresionable. Los miedos, las inseguridades, las alegrías y la admiración que se experimentan en la infancia generalmente se revelarán a través de patrones emocionales en la edad adulta.
Comuníquese con usted mismo a lo largo del día preguntando: "¿Cómo me siento ahora?" luego nombra el sentimiento
Paso 6. Tenga cuidado con el hábito de la autocrítica
Uno de los principales obstáculos a la hora de prestar atención y satisfacer los deseos de los “pequeños humanos” es una voz interior que te critica diciéndote que eres demasiado mayor para ser feliz o actuar como un niño.
- El hábito de la autocrítica se suele formar desde la niñez como reacción a los "pequeños humanos" que se sienten oprimidos. Aprecia la crítica interna como la parte de ti mismo en la infancia que fue decepcionada o herida, pero rechaza las voces internas negativas.
- Responda a las críticas internas diciendo: “Entiendo por qué me critican y sé que te sientes herido. Siempre estoy dispuesto a ayudar ".
- Dígalo en otra oración: “Aunque suene estúpido, esto es lo que tengo que hacer ahora. Por favor dame una oportunidad."
Parte 2 de 3: Restauración del "hombrecito"
Paso 1. Responda al “hombrecito” de todo corazón
Tal vez quieras ignorar al "hombrecito" porque los problemas que enfrenta no parecen relevantes para tu vida actual como adulto. Ese camino está mal porque es él quien trae todos los sentimientos más profundos a la vida presente. Por lo tanto, nunca subestimes o ignores al "hombrecito" porque no se lo puede tomar a la ligera.
Escúchalo hablar como si hubiera un niño frente a ti porque es real y sus sentimientos juegan un papel importante en tu vida
Paso 2. Acepta cómo se siente
Tal vez esté frustrado porque ha estado aferrado a la ira o las inseguridades durante tanto tiempo. Date la oportunidad de sentir la energía de la emoción porque te está hablando.
El "hombrecito" puede hacer un berrinche o mostrar tristeza. Trate de aceptar la emoción, pero no se rinda. Reconoce su existencia y luego déjala pasar sin dejar que dicte tus acciones
Paso 3. Recuperarse mediante técnicas de remodelación de la crianza
Esta técnica se basa en la idea de que, como adulto, ya tienes el conocimiento y la capacidad para proporcionar lo que un “pequeño humano” necesita. Si necesita ser restaurado antes de mostrar sus mejores aspectos, hágalo lo mejor que pueda. Usted sabe mejor lo que necesita y cómo ayudarlo basándose en experiencias dolorosas pasadas.
- Por ejemplo: si nunca recibes un regalo de cumpleaños de tus padres, dáselo tú mismo. Invite a sus amigos y explíqueles que está organizando este evento para recordar su infancia.
- Otro ejemplo: afirmarse a sí mismo cuando haya logrado algo de lo que está orgulloso diciendo: "Estoy orgulloso de mí mismo y de mis logros".
Paso 4. Protege al "hombrecito" que llevas dentro
Incluso si no quiere dejarse llevar por los miedos de la niñez, trate de sentir lo que él quiere. Aprecie sus deseos si aún quedan preocupaciones sin resolver. Tal vez todavía tengas miedo a las alturas que experimentaste cuando eras niño. Acepte el hecho de que no está preparado para practicar el buceo o la escalada en roca.
Manténgase alejado de situaciones negativas. Limite las interacciones con las personas que muestran ansiedad infantil. Por ejemplo: si tu hermano a menudo se burla de ti y te insulta, no le hables innecesariamente
Paso 5. Ordene su casa
Cree una atmósfera hogareña que despierte la alegría de la infancia. Los cambios en el entorno pueden cambiar los sentimientos. Decora tu vida diaria con espontaneidad y creatividad como un niño. Las investigaciones muestran que los pequeños cambios, como el cambio de colores, pueden afectar el estado de ánimo. Coloque sus cosas favoritas en un lugar determinado, por ejemplo: coloque los trofeos en la vitrina o guarde su recuerdo favorito en el bolsillo de una chaqueta. Encuentre fotos suyas y de su familia y muéstrelas en su hogar. Arregle las paredes de la casa repintando o instalando bellas obras de arte.
Parte 3 de 3: Disfrutando
Paso 1. Juega al escondite
Si tienes hijos o sobrinos, invítalos a jugar. Involucre a los adultos también para que el juego sea más divertido. La teoría psicológica que subyace al juego de las escondidas dice que este juego es una forma de dar afirmaciones de vida que se hace buscando y sintiéndose amado.
Paso 2. Disfruta jugando en el trampolín
Puedes comprar, pedir prestados o alquilar algunos trampolines y luego invitar a tus amigos a jugar. La actividad física es una forma de reducir el estrés y la experiencia de saltar te recuerda las alegrías de la infancia.
Paso 3. Use sus dedos para pintar, use lápices de colores para dibujar o compre un libro de imágenes para colorear
Estas actividades le ayudarán a recuperar la creatividad de su niñez. Además de colorear los objetos existentes, puede dibujar cualquier cosa relacionada con la vida emocional. Las investigaciones muestran que dibujar puede ser un medio de expresar emociones para los niños, incluso si no se dan cuenta de esto como lo hacen los adultos. Dibujar y crear creaciones de arte visual ayuda a los “pequeños humanos” a expresarse.
Paso 4. Haz una fiesta de baile
Además de aliviar el estrés, el baile y otras actividades físicas también son formas creativas de expresarse independientemente de la edad. A mucha gente le gusta bailar, de niños a adultos. Si te gusta bailar, usa esta actividad para conectarte con “pequeños humanos” de una manera que respete tus deseos e intereses como adulto.
¡No olvide tocar la canción que amaba cuando era niño
Paso 5. Haz un ensayo o una imagen gratis
Aproveche esta oportunidad para descansar su mente consciente mientras el otro lado de usted toma el control. Es una divertida fuente de creatividad, especialmente si dejas que el "hombrecito" se exprese como le plazca.
Use crayones, lápices de colores o papel de colores para hacerlo más divertido
Consejos
- Si tiene hijos, intente ver la vida cotidiana desde su perspectiva. Si te estás divirtiendo con ellos, sé alegre.
- Puedes ser feliz en cualquier lugar. Escribe las tareas y otros trabajos que disfrutes completar como si estuvieras jugando para reconectarte con tu yo de la infancia.
Advertencia
- Evite a las personas que ven la inmadurez como algo de lo que avergonzarse. Tal vez sea porque están acostumbrados a ser demasiado autocríticos y no se dan cuenta de la importancia de tener un “pequeño ser humano” dentro de ellos.
- No seas tan infantil como para descuidar tus responsabilidades como adulto. Encontrar balance.
