¿Te sientes nervioso o incluso asustado cuando estás cerca de mujeres? ¡No hay necesidad de sentirse así! Desarrollar la confianza en uno mismo, superar el miedo al rechazo y mucha práctica para hablar con las mujeres perfeccionará su técnica. Pronto ya no tendrás que tenerle miedo a las mujeres, ¡son solo seres humanos como tú!
Paso
Método 1 de 4: Generar confianza en uno mismo
Paso 1. Haga una lista de sus rasgos positivos
Haz una lista de tus fortalezas, logros y cosas que admiras de ti mismo. Escriba al menos tres elementos de cada una de estas categorías. Recuerde un momento en que hizo algo de lo que estaba muy orgulloso. Tenga en cuenta este recuerdo cuando hable con mujeres para mantener su confianza.
- Por ejemplo, sus tres fortalezas pueden ser "amable, considerado, sabio"
- Su lista de tres logros podría ser "ganar el primer lugar en un concurso de poesía local, conseguir un gran trabajo nuevo, obtener una puntuación alta en su juego de arcade favorito".
- Una lista de tres cosas que admiras de ti mismo podría ser: "A menudo soy voluntario en organizaciones benéficas locales, dono dinero a organizaciones sin fines de lucro en las que confío y hago abono con sobras de comida".
Paso 2. Piense en positivo
Si encuentra pensamientos negativos sobre usted, como "No soy atractivo para las mujeres", imagine que esos pensamientos simplemente pasan a través de usted en su mente. Reemplaza esos pensamientos negativos con afirmaciones activas como "Tengo muchas cualidades positivas y no hay necesidad de tener miedo de las mujeres". No se preocupe ni se obsesione con los pensamientos negativos.
- Tienes el control de tus emociones; no de la otra manera. Si bien no puede elegir los sentimientos que se le presentan, puede elegir cómo reaccionar ante ellos. Sea consciente de cómo se siente y piensa para mantener alta su confianza y encontrar el valor para hablar con las mujeres.
- Utilice técnicas de diálogo interno para mantener una actitud positiva. El diálogo interno es un monólogo interno que haces contigo mismo, un guión que pasa por tu mente. El diálogo interno negativo te deprimirá con pensamientos tóxicos como "No soy lo suficientemente bueno y no agrado a la gente". Por otro lado, el diálogo interno positivo te ayuda a concentrarte en las cosas buenas de la vida. Al tomar el control de su diálogo interno a través de pensamientos conscientes como "Soy un campeón y tengo un futuro brillante", puede mejorar su confianza en sí mismo y su actitud general.
Paso 3. Manténgase limpio
Use ropa limpia que huela a fresco. Usa desodorante. Cepíllese los dientes y use hilo dental al menos dos veces al día. Afeitarse si es necesario y ducharse a diario. Córtate las uñas y mantén tu cabello limpio y ordenado. Hablar con otras personas será más fácil si está bien arreglado y se siente renovado.
- Duchate todos los días. Puede ducharse por la noche y por la mañana, en cualquier momento que se adapte a su horario. A algunas personas les gusta ducharse por la mañana porque les ayuda a despertarse. Otros prefieren ducharse por la noche porque puede eliminar el sudor y la suciedad después de un día de actividades. Sin embargo, para aquellos de nosotros que vivimos en los trópicos, donde la temperatura del aire es relativamente cálida, por lo que es fácil sudar, tome una ducha al menos dos veces al día.
- Cuando se cepille los dientes, utilice el método rotatorio. Este método utiliza movimientos de cepillado que no son ni verticales ni horizontales a lo largo de los dientes, sino más bien en pequeños movimientos circulares concéntricos desde la base de las encías hasta la punta de los dientes.
- Si tiene caspa, use un champú y acondicionador anticaspa especial. Evite los lugares secos y considere comprar un humidificador para evitar los efectos de un ambiente seco en su cuero cabelludo.
Paso 4. Manténgase alejado de las personas que lo hagan sentir triste
No escuches a las personas que te hacen sentir demasiado alto, demasiado gordo, demasiado delgado o demasiado bajo para hablar con las mujeres. No crea la mentira de que las mujeres nunca se sentirán atraídas por usted debido a un defecto que otra persona le ha impuesto.
Si alguien te hace sentir mal, díselo. Di algo como "Lo que dijiste antes hirió tanto mis sentimientos. No hice nada malo para merecer tus crueles palabras. Por favor, no vuelvas a decirme nada malo". Este paso puede llamar la atención de la persona que te lastimó sobre el comportamiento negativo y es posible que se disculpe
Paso 5. Cuida tu salud
Cuidarse y mantenerse saludable le ayudará a desarrollar la confianza necesaria para superar su miedo a las mujeres. Algunos hábitos saludables simples te darán más energía positiva cuando trates con los demás y cuando pienses en tus propias habilidades y autoestima.
- Trate de dormir de 6 a 8 horas cada noche. Descansar lo suficiente te ayudará a mantener una actitud positiva y te mantendrá concentrado cuando hables con mujeres.
- Consuma una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales.
- Hay muchas ventajas de hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio regular le ayudará a desarrollar resistencia, aumentar la fuerza e incluso le ayudará a mejorar sus objetivos de vida. Esto ayuda a desarrollar la confianza que necesitará para superar su miedo a las mujeres. Pruebe diferentes tipos de ejercicio, como nadar, andar en bicicleta, trotar y levantar pesas. Inicie cualquier ejercicio que pueda hacer lentamente y aumente la intensidad del ejercicio cada día. Por ejemplo, cuando empiece por primera vez, corra 1,5 km por día, luego, después de una semana, aumente la distancia a 3 km por día.
Paso 6. Aprenda el arte de la conversación
Poder hablar fácilmente con personas de todos los ámbitos de la vida es una habilidad que se puede aprender. Practique hablar con un amigo, luego aumente el tamaño de su audiencia a grupos más grandes de tres o cuatro personas para que pueda atraer a los oyentes de manera efectiva en reuniones sociales o fiestas.
- Aprenda a contar chistes. Hacer reír a la gente es una excelente manera de conocerte a ti mismo. Muchas personas se sienten atraídas por personas que pueden hacer buenos chistes. Si eres bueno compartiendo historias divertidas, fácilmente causarás una impresión positiva en las chicas y ya no tendrás que tener miedo de hablar con ellas.
- Concéntrese en el tema en cuestión, no en su percepción de sí mismo. No se preocupe por cómo se ve, si la comida se le ha quedado atascada entre los dientes o cómo está su cabello. Prestar atención y no distraerse cuando hablas con una mujer te hará menos nervioso durante la conversación.
Método 2 de 4: Reorganizando tu visión de las mujeres
Paso 1. Considere a las mujeres como seres humanos
No pongas a las mujeres, ni a una determinada mujer, como punto de referencia. Ninguna mujer es perfecta. Las mujeres son seres humanos, como tú, seres humanos que tienen sus propias dificultades y luchas. Muchas mujeres están tan asustadas y vulnerables como tú. Ser realista en su evaluación general de las mujeres puede reducir su miedo a ellas.
- Cada mujer tiene sus propias características y rasgos únicos. Profundiza en esto para descubrir la mejor manera de hablar con una mujer. Por ejemplo, puede preguntarle a una mujer sobre su equipo deportivo favorito, mientras que para otra mujer puede preguntarle a su familia. Aprenda las cosas que ellos valoran en la vida e invítelos a compartirlo con usted.
- Acepta el hecho de que no todas las mujeres pueden llevarse bien contigo. Las mujeres son individuos que tienen sus propios gustos y preferencias. Algunas personas nunca se llevarán bien.
Paso 2. Infórmese sobre los problemas que enfrentan las mujeres
Las mujeres enfrentan grandes problemas que los hombres nunca se preocupan en su vida diaria. Las diferencias en las tasas salariales, el acoso sexual, los derechos reproductivos y los roles duales como madres y trabajadoras son solo algunos de los desafíos únicos para las mujeres. Cuanto más comprendas a las mujeres y las luchas que enfrentan en la vida, más humanas serán a tus ojos y menos miedo tendrás.
- Lea escritos sobre la lucha y la emancipación de las mujeres. La literatura de activistas feministas como Gloria Steinem arrojará luz sobre cómo las experiencias y los objetivos de las mujeres son diferentes, pero igualmente válidos, a los de los hombres.
- Otra literatura feminista importante como A Room of One's Own, Herland y The Yellow Wallpaper ilustrarán muy bien los problemas de las mujeres. Comprender estas diferencias puede erosionar su miedo a las mujeres y reemplazarlo con respeto y admiración.
Paso 3. Identificar los diversos logros de las mujeres
Algunas personas piensan que las mujeres son las más adecuadas simplemente para ser ama de casa o esposa y hacer las tareas del hogar. Cuando comprenda que las mujeres también son capaces de lograr el mismo éxito que los hombres, disminuirá su tendencia a pensar en ellas como un grupo diferente de personas. Imagínese un campo profesional y piense en todas las mujeres que han contribuido a él. Ver mujeres exitosas te ayudará a darte cuenta de que ellas también pueden inspirarte, al igual que los hombres. Hablar con mujeres talentosas puede ampliar su perspectiva.
- Las artistas femeninas incluyen a Mary Cassatt y Georgia O'Keefe.
- Mujeres científicas, incluidas Marie Curie y Carolyn Porco
- Las mujeres políticas incluyen a Margaret Thatcher y Elizabeth Warren
Paso 4. No se concentre demasiado en la apariencia de una mujer
Las mujeres no son solo una cara bonita. Aunque la sociedad tiende a reforzar la idea de que la belleza es una parte muy importante de la identidad de una mujer, esto no es cierto. Las mujeres pueden ser altas, bajas, gordas, delgadas y adaptarse a varios conceptos de belleza. Después de todo, "la belleza depende del ojo del espectador", y los estándares de belleza se establecen de manera muy diferente en diferentes culturas.
En lugar de sentirte intimidado de inmediato por una mujer alta o muy hermosa, trata de presentarte con calma. Di algo como "Hola, mi nombre es _". A medida que avanza la conversación, concéntrese en el tema en cuestión, no en su apariencia
Paso 5. No crea en la noción de que todas las mujeres son materialistas
Ser materialista significa que solo te preocupan las cosas superficiales de la vida, como ser bella y tener dinero. No todas las mujeres persiguen a los hombres ricos solo porque quieren dinero. Muchas mujeres no se sienten atraídas por los hombres más guapos y varoniles; algunas mujeres prefieren a los hombres divertidos o introspectivos. Otros aprecian una personalidad amable y cálida. Darse cuenta de que no todas las mujeres comparten los mismos valores y objetivos ayudará a corregir la imagen cliché en su imagen de las mujeres y luego superar su miedo a ellas.
- Trate de superar su miedo a las mujeres acercándose a cada mujer con una mente abierta. No hagas asociaciones negativas entre una mujer y otra basadas únicamente en el género. Pregúntese, ¿estaría dispuesto si una mujer juzgara la autoestima y la personalidad de todos los hombres como iguales a los matones y criminales?
- En realidad, los hombres son más materialistas que las mujeres, porque tienden a preocuparse más por el estatus y la riqueza.
Método 3 de 4: Hablar con mujeres
Paso 1. Habla con todas las mujeres
Es importante que trates a todas las mujeres como seres humanos e iguales a ti, no solo como posibles esposas o amantes. Es posible que tenga miedo de hablar con mujeres porque las mujeres con las que generalmente trata de hablar son las que realmente le gustan y termina teniendo dificultades para hablar con naturalidad. Sin embargo, si hablas con más mujeres, no solo con aquellas que parecen citas potenciales, obtendrás mucha práctica hablando con mujeres que podrás practicar a lo largo de tu vida. Después de todo, el 50% de las personas en este mundo son mujeres; inevitablemente en algún momento tendrás que hablar con ellos.
Hablar con mujeres no siempre tiene que ir acompañado de motivos ocultos, como querer encontrar una cita. Habla con las mujeres como hablas con otros amigos varones. Piense que hablar con mujeres es beneficioso para ambas partes y puede ayudar a desarrollar su personalidad
Paso 2. Sea usted mismo
Ser honesto acerca de quién eres realmente y lo que crees que es una habilidad que pocas personas tienen. Ser usted mismo lo hará sentir más relajado cuando esté rodeado de mujeres. Si pretendes ser capaz de superar tu miedo a las mujeres (fanfarronear o fanfarronear, por ejemplo) terminarás siendo atrapado. Es más, no estarás feliz porque sientes que tienes que seguir fingiendo ser la persona que imitaste antes.
Por ejemplo, si a una mujer realmente le gustan las películas occidentales, no debes fingir que le gustan las películas occidentales, ya sea solo para impresionarla o para hacerla pensar que eres genial. Utilice su ignorancia como una oportunidad para que él le cuente sus películas favoritas. Haga muchas preguntas que llamen la atención, como "¿cuándo saldrá la película?" y "¿quién está en el reparto?" La conversación debe ser una oportunidad para aprender sobre la otra persona y sus intereses, así como una oportunidad para demostrar quién es usted
Paso 3. Utilice un lenguaje corporal amigable
En lugar de cruzar los brazos y mirar hacia abajo a sus pies, mire a las mujeres a los ojos y mantenga las manos en los bolsillos oa los costados. Salude a todos con una sonrisa.
Cuando cuente una historia o un chiste, use sus manos para enfatizar e ilustrar lo que está diciendo. El movimiento de los dedos o la palma de la mano que está abierta hacia arriba son dos ejemplos de gestos con las manos que se usan comúnmente en una conversación
Paso 4. Hable sobre lo que quiere hablar
No te concentres solo en ti mismo o en lo que te gusta e ignores lo que le interesa. La conversación debe ser bidireccional. Descubra qué películas, libros, música y medios le gustan. ¿Le gusta viajar? Si es así, ¿a dónde? Si no sabe lo que le interesa, pregunte. No se detenga demasiado en un tema. Cuando uno de ustedes esté listo para hablar sobre otra cosa, pase a la siguiente fase de la conversación.
- Pida aclaraciones cuando explique o describa algo. "¿Donde exactamente?" ¿o que quieres decir?" son buenos ejemplos de preguntas para profundizar en una conversación con una mujer y demostrar que estás interesado.
- Reconocer los signos de aburrimiento durante una conversación: respuestas breves, generales, superficiales e inexpresivas. Si una mujer está callada y sus ojos te miran con furia, es posible que debas cambiar de tema o dejar que se encargue de la conversación. Pregunte "¿Qué les parece?" o "¿Lo has probado alguna vez?" para mantenerlo interesado.
Paso 5. Haga un esfuerzo por hablar con las mujeres con un amigo o con un grupo de amigos
Reunirse para charlar con mujeres con un amigo o dos puede hacer que el proceso de conocer y hablar con mujeres sea mucho más fácil. Idealmente, deberías ir con alguien que tenga fortalezas o técnicas de conversación diferentes a las tuyas. Utilice la experiencia práctica para aprender de sus amigos y pedir direcciones. Vaya a eventos de entretenimiento, clubes y fiestas con sus amigos para practicar cómo hablar con mujeres.
No tienes que conocer mujeres a través de los medios tradicionales para superar tu miedo. Puede comenzar a hablar con mujeres en foros en línea o salas de chat, luego pasar a las interacciones cara a cara. Esfuércese por conocer mujeres en clubes de lectura, cafés y equipos deportivos mixtos
Paso 6. No hables con mujeres que son groseras y parecen desinteresadas
Asegúrese de hablar solo con mujeres que sean amables y educadas. Incluso si una mujer no tiene un interés romántico en ti, hay formas elegantes de decírtelo; no debería tratarte como una molestia. Si te pone los ojos en blanco, casi nunca te responde y simplemente está siendo grosero, entonces da un paso atrás cortésmente. No dejes que nadie actúe como si fuera demasiado bueno para ti.
Por ejemplo, si ofreces comprarle una bebida a una mujer y ella se burla: "¿De ti? No, gracias", ignóralo y aléjate. Nadie merece ese trato
Paso 7. Asegúrese de no malinterpretar
A veces, aceptamos comentarios que pretenden ser una broma, especialmente cuando los comentarios son del sexo opuesto. Antes de ofenderse o enfadarse, intente repensar el contexto de la conversación. Si algo le ha dicho una mujer le hiere, dígaselo. Lo más probable es que no quisiera herir tus sentimientos.
Paso 8. Sea paciente
Puede ser rechazado varias veces. Puede ponerse nervioso y no acercarse. ¡No es un gran problema! Sigue intentándolo y no te rindas. Al final, lograrás hablar con una mujer. Cuando no hable con eficacia con las mujeres, no se castigue ni siga pensando en ellas. Piense en la conversación como un ejercicio, no como un fracaso. Trate de aprender algo de él y no analice demasiado una conversación.
- A veces es difícil saber por qué una conversación no va bien. Pruebe diferentes enfoques cuando hable con mujeres. Habla con ellos dándoles lo que buscan. Sea una persona graciosa en una ocasión, luego sea una persona reflexiva y sabia en otra.
- Piense en la mujer con la que está hablando: ¿es una pensadora profunda o está más interesada en conversaciones superficiales? Haga coincidir su estilo de conversación y enfoque con la personalidad de la persona con la que está hablando.
Método 4 de 4: lidiar con el rechazo
Paso 1. Minimice la importancia de las respuestas negativas
Este paso se puede lograr mejor a través de estrategias conocidas como técnicas de afrontamiento centradas en las emociones. Esta técnica es el proceso de darse cuenta de que, si bien no puede cambiar su situación de vida actual, puede cambiar la forma en que reacciona a las situaciones y cómo se siente al respecto.
Cambie cómo se siente al ser rechazado al comprender que la mujer que lo está rechazando no lo entiende, puede haber tenido un mal día o ya está en una relación romántica con otra persona. En otras palabras, no tiene que tomárselo en serio
Paso 2. Desarrolle el miedo al arrepentimiento
La posibilidad de que pierda una gran oportunidad de hablar o salir con una mujer es más aterradora que la posibilidad de rechazo. No hay nada peor que darse cuenta de lo diferente que podría ser su vida si pasara el rato y hablara con mujeres más a menudo.
Piense en su vida como un camino bifurcado. En un momento de tu vida, eliges hablar con una mujer y enamorarte, casarte, tener hijos y vivir feliz para siempre. En otro escenario, vives tu vida con miedo de hablar con mujeres y pasas el resto de tu vida sin preocupaciones, pero solo. ¿Cuál te gustaría elegir?
Paso 3. Experimente el rechazo
La única forma de hacer una espada es derretir metal en el fuego. Ser rechazado tan dolorosamente solo te hará más fuerte una vez que lo superes. Después de que su corazón sea destrozado por la mujer que realmente le importa, el próximo rechazo no se sentirá tan bien como antes.
- No se tome en serio el rechazo que está experimentando. Date cuenta de que el rechazo tiene que ver con sus sentimientos y errores, no con los tuyos.
- Puede sentirse decepcionado cuando ha sido rechazado, pero no reaccione con ira o violencia hacia usted mismo o hacia los demás. Gritar o tirar cosas, por ejemplo, son acciones inapropiadas. Habrá más oportunidades para que superes tu miedo a las mujeres más adelante en la vida, así que no dejes que algunos rechazos te desanimen.
Paso 4. Responda al rechazo con risas
Encontrar algo gracioso sobre tu rechazo puede ser difícil, pero es una forma eficaz de superarlo. Cuando ríes y sonríes, tu cuerpo libera endorfinas, analgésicos que alivian el estrés y te hacen sentir feliz. Después de ser rechazado, intente encontrar al menos una cosa divertida en la situación.
